Stakning i Stråkenloppet?

Posted on januari 29, 2012 by
Snygge-Marcus står på startlinjen idag. Kul! Han operade knäet 22 december.

Snygge-Marcus står på startlinjen idag. Kul! Han opererade knäet 22 december. Foto: Fru Wickström

Jag tänker nog staka i dagens Stråkenlopp. Banan utanför Mullsjö är ganska kuperad för att vara ett långlopp, då vi ska ta oss uppför en backe på 50 höjdmeter fem gånger. Men eftersom man skottat ihop slingan på golfbanan, så misstänker jag att uppförsbackarna kommer att vara fulla med sockersnö efter första varvet. Då blir det svårt att få grepp. Bättre att skippa fästvalla helt och hållet.

Men jag har inte bestämt mig än. Jag vallade upp två par skidor, ett par med fäste och ett utan. Det kan nog vara jobbigt att inte använda benen på 43 km, jag har aldrig kört ovallat på långlopp förr.

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Bakhala rullskidor ger rätt teknik

Posted on januari 28, 2012 by

Efter tips av min vän Tobias Magnusson hittade jag ett intressant pressmeddelande på Mittuniversitetets hemsida när jag lyssnade på reprisen av Stil i P1 (Susanne Ljungs röst är fortfarande lite förförisk):

Hittills har bara eliten fått testa den – rullskidan som kan variera fäste och glid så att åkningen liknar klassisk skidåkning på snö. Nu står skidan inför serietillverkning. Lagom till sommaren väntas motionärer kunna köpa rullskidan. Bakom skidan står forskare vid Mittuniversitetets SportsTech.
− Det här har stor betydelse för forskning och tester som genomförs på längdskidåkare och för längdskidåkare på alla nivåer i deras barmarksträning. Man behöver träna med rätt teknik även på barmark, säger Mats Ainegren, doktorand, som tillsammans med sina kollegor vid SportsTech konstruerat den nya rullskidan.

Hittills har skidan varit förbehållen forskning samt några få elitskidåkare och studenter vid Mittuniversitetets Skid-och Skidskytteuniversitet och elever vid Skidgymnasiet i Sollefteå. Normalt har rullskidor ett fäste som är flera gånger bättre än längdskidor för åkning på snö, utan att det drabbar glidet. Den nya rullskidan kan användas med varierande inställningar av både fäste och glid, vilket gör att åkarna kan träna in rätt teknik inför vintersäsongen.
- Med den här rullskidan måste man tänka på tyngdöverföring och teknik, vilket liknar klassisk längdskidåkning, säger Mattias Persson, tränare vid Skid- och Skidskytteuniversitetet på Mittuniversitetet.

Nu planerar forskarteamet serietillverkning. Det innebär att vanliga motionärer också kommer att kunna använda skidan.
-  Även vasaloppsåkaren vill ju träna in en bra teknik, säger Mats Ainegren.

Bild på rullskidan finns här

Publicerat i Rullskidor, Träning | Märkt , , , , , , | 2 kommentarer

Beräknad tid i Vasaloppet

Posted on januari 28, 2012 by

IBM har en tjänst där man kan estimera sin tid i Vasaloppet. Efter att ha matat in några värden spottar den ur sig uppskattat tid. Att tjänsten skulle vara en rejäl höftning var väntat, men att den dessutom skulle vara dålig var mer oväntat.

Den tror att det det går 38 min snabbare att åka 9 mil i -40 grader jämfört med -5 grader. Kärvt?

Beräknad tid i Vasaloppet vid

Beräknad tid i Vasaloppet vid -5 grader

Beräknad tid i Vasaloppet vid

Beräknad tid i Vasaloppet vid -40 grader

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , | 1 kommentar

Fulskidor i Stråkenloppet?

Posted on januari 27, 2012 by
Stråkenloppets skottningslag

Stråkenloppets skottningslag

Olle och åkte till Mullsjö idag och klämde tre varv på banan som Stråkenloppet ska avgöras på. Det blir en 8,5 km-bana med ganska lätt kupering, dock en ganska rejäl backe i början av slingan, så jag kommer nog att åka med fästvalla. Banprofil läggs snart ut på arrangörens hemsida.

Förutsättningarna är inte direkt skitbra. Mullsjö hade mest snö i Sverige under en period förra året, med ett över 1 meter tjockt snölager. Nu är det mindre här på gränsen mellan Småland och Västergötland än vad det är i Borås. Typ 10 cm.

Banan går i stort sätt enbart på golfbanan där det är gräs, så då är det ganska lugnt, men vid vägövergångarna och de korta sträckor banan går på grusvägar är jag orolig för skidorna. Hur som helst är det ganska coolt och retro att man skottat hela banan. Det blir två ”platåer”, ett spår på varje platå.

Jag är orolig för vägövergångarna.

Jag är orolig för vägövergångarna.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , , , | 3 kommentarer

Boråsmästerskapen 2012 the story

Posted on januari 27, 2012 by

Kul att få vinna i UIFs färger

En seger är alltid en seger. Jag gillar att vinna, även ifall det bara är en lokal tävling. Det är något visst med att stå överst i resultatlistan, nästintill roligare än att stå överst i startlistan.

Efter helgens Intersportlopp utan pulvervalla satsade jag hela vallabudgeten på Boråsmästerskapen istället. Med Olso Sportslagers Alfapulver och två Red Creek-rillers (1 mm och en för 0 till -10 grader) stakade jag mig runt på mina skejtskidor i fyra minusgrader.

Varvet var 950 m (enligt min GPS) och vi i H21 körde 6 varv på den relativt flacka banan. Redan innan start kände jag att den goda formen håller i sig och jag kände mig stark hela vägen med bra tryck i stakningen. Medelpulsen blev 165, max 175 (min max är ca 185-190). Komplett resultatlista finns här. Så här såg pallen ut i H21:

  1. 15,31 min Erik Wickström
  2. 16,09 min Mattias Claesson (han med snygg TV-pausbilds-t-shirt)
  3. 16,31 min Stefan Nordlander (en av Team Arkmeks stoltheter)

Martin Josefsson tog bilderna. Tack! Ikväll ska han och jag ta med våra brudar till Restaurang Villastaden i Borås. Det var vår julklapp till damerna. Jag har spanat in ett Amaronevin på vinlistan, så jag ska titta i bankboken om det finns möjlighet att njuta av det bästa med Italien.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Skid-SM är viktigt…

Posted on januari 27, 2012 by

…så viktigt att det nästan får lika mycket utrymme på DN-sporten som att Handbollslaget H43 kanske får flytta ned till division 1 pga ekonomiska bekymmer.

Men att Kalla och Hellner vann 15 respektive 30 km skiathlon var i alla fall inte i närheten av så viktigt som att Patrik Nilsson gjorde fyra mål när Hammarby vann prestigemötet mot Edsbyn med 7-5 (3-2) i bandyns elitserie. Matchen ägde för övrigt rum i tisdags kväll, men kom inte med i onsdagens tidning. Men artikeln fick ju som vi ser plats på torsdagen.

DN Sport fredag 27 januari 2012

DN Sport fredag 27 januari 2012

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Staffan Larsson-dag light

Posted on januari 26, 2012 by
Mattias Svahn och Staffan Larsson i Ramsau

Mattias Svahn och Staffan Larsson

Äntligen fick jag en bra träningsdag. Ända sedan det fantastiska nyårsfirandet i Långberget har faktiskt träningen blivit lite bortprioriterad (svårt att tro, men faktiskt).

Men igår blev det en riktigt fin dag:
- 40 min styrka: på Onyx med Olle Häggdahl innan frukost. 10 min utan vikter + 30 min med vikter. Många övningar som sjukgymnasten visade för att kunna avlasta armbågen vid stakning.
- 2 h stakning: 3 st långa stakint på konstsnöspåret på 750 meter. 11.12-11.12-11.14 min, 2 min vila. Oväntat jämna tider. Gick inte helt max. Med Robert Malmgren på nedåkningen.
- 1 h SkiErg: 15 min uppv, 30 min med 70/20-intervaller, 15 min nedåkning. 1.49 min/500 m på intervallerna. 2.10 min/500 m på upp- och nedvärmning. Motstånd 10 på allt. Såg färdigt på Hinsehäxan på SVT Play.

Anledningen till att jag kallar det Staffan Larsson-dag är för att han stakade Vasaloppet 1994, pga en skada i högerknäet han fick i september året innan. För mig är en Staffan Larsson-dag mycket stakning, en del överkroppsstyrka och ett gäng stakintervaller och/eller SkiErg-träning. Så här såg min Staffan Larsson-dag ut i november.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , | 1 kommentar

Boråsmästerskap i kväll

Posted on januari 26, 2012 by
Tomas Karlsson gör en intressant start i H40 ikväll (känn ingen press)

Tomas Karlsson gör en intressant start i H40 ikväll (känn ingen press)

Boråsmästerskapen på skidor avgörs ikväll på skidstadion. H21 ska åka 10 km K med individuell start och inte mindre än 15 namn återfinns i startlistan. Konstsnöspåret har äntligen blivit längre: det är tydligen 1250 meter nu.

Av mina träningskompisar i Borås som åker skidor är det bl a Olle Häggdahl, Tomas Karlsson, Johan Käll, Alexander Westberg och bröderna Hagberg som är anmälda.

Jag saknar exempelvis (med risk att glömma någon) Mattias ”Z” Carlzon, Martin Ewaldsson, Daniel Abrahamsson, Magnus Sjöbjer, Jesper Brofjärd, Per Bergström, John Börjesson, Fredrik Rosengren och till viss del även Robert Malmgren och Jonas Colting, men de två senare håller sig mest till skejtingen. För de åtta förstnämnda så hoppas jag att de får trevligt på bröllopet eller begravningen, de två enda godtagbara ursäkterna för att inte ställa upp.

Martin Josefsson agerar fotograf ikväll om han kommer loss från husritandet på jobbet.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , , , | 1 kommentar

Vasaloppsstartspussel

Posted on januari 25, 2012 by
Olle är bra på hemlagade semlor. Jag vet inte vad han drack för kaffe på bilden, men han avskyr i alla fall de flesta sorter av Löfbergs Lila. Själv dricker jag ofta Arvid Nordquist (har testat alla sorter på ICA), med Reko som favorit. Men senaste tiden har det blivt lyx: Kona Coffee, som Jonas Colting hade med sig från Hawaii.

Olle är bra på hemlagade semlor. Jag vet inte vad han drack för kaffe på bilden, men han avskyr i alla fall de flesta sorter av Löfbergs Lila. Själv dricker jag ofta Arvid Nordquist (har testat alla sorter på ICA), med Reko som favorit. Precis som vår vän Sofias föräldrar. Men senaste tiden har det blivit lyx: Kona Coffee, som Jonas Colting hade med sig från Hawaii.

Jag tränar ganska ofta med Olle Häggdahl, mannen som både har har snygga vader och kan lösa Rubiks kub fortare än vad som anses hälsosamt. Han skickade bilden ovan för att visa hur han förbereder sig för den första söndagen i mars.

För övrigt har det snöat på vissa platser på Borås skidstadion hela veckan. Konstigt, men kanonbra. I dagsläget har vi fortfarande bara 750 meter, men det kommer nog att bli längre i morgon.

När det gäller vallning

När det gäller vallning är Olle så 2011. Han använder nämligen fästvallor på träning. Kolla vad han sliter i bakgrunden.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Hanna Falk, Rickard Bergengren och dåligt test av underställ

Posted on januari 25, 2012 by
Rickard Bergengren skejtar välkitat från Pölder

Rickard Bergengren skejtar välkitad från Pölder

Nu har jag läst ikapp förra veckans ackumulerade hög av Borås Tidning. Jag hittade bland annat detta, ordnat i kronologisk ordning:

1) En trevlig artikel om skåningen Rickard Bergengren, som hänger i Borås ibland där han äter sin mormors köttbullar. Och ibland tränar med mig. Och ibland filmar med en actionkamera.

2) Ett fantastiskt dåligt test av underställ som Testfakta har gjort. Hur kan man göra ett sådant test utan något underställ i ull? På vintern är ull fullständigt överlägset, det är på en annan galax än syntet. Aclima och Icebreaker är bara två av många märken som utklassar samtliga i detta test. Även Craft har en helt OK variant nu, som till hälften består av merinoull.

3) En tråkig nyhet om Hanna Falk, som fortfarande sliter med formen och inte vet exakt vad det beror på. Eventuellt sjukdom. Jag tror och hoppas att min klubbkamrat kommer tillbaka igen. Om det blir om några dagar eller månad återstår att se. Krya på dig Hanna!

Test av underställ. Utan ull.
Hanna Falk kanske åker SM. Första tävlingen är dagens 30 km dubbeljakt.

Hanna Falk kanske åker SM. Första tävlingen är dagens 30 km dubbeljakt. Hanna satsar på sprint och kanske team sprint.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , | 2 kommentarer