King of the Hill Sälen 2014 the story

Henrik Öijer och jag. Mattias Nilsson, som tog bilder med Öijers kamera, sade att det var som att ha Blondinbella och Kissie på samma bild. Jag tror jag föredrar att vara Blondinbella.

Henrik Öijer och jag. Mattias Nilsson, som tog bilden med Öijers kamera, sade att det var som att ha Blondinbella och Kissie på samma bild. Jag tror jag föredrar att vara Blondinbella. Öijer är en trevlig karl, gå gärna in på hans blogg och läs hans race report.

Kingen av hillen Lars Suther. Imponerande körning i både cykeldelen och rullskidsdelen. Lars siktar på att nå VM i Falun i vinter och har därför tagit en paus i långloppssatsningen.

Kingen av hillen Lars Suther. Imponerande körning i både cykeldelen och rullskidsdelen. Lars siktar på att nå VM i Falun i vinter och har därför tagit en paus i långloppssatsningen.

Tobias Karlsson ställde ut i bar överkropp på cykeltävlingen. Typiskt skidåkare och bryta så grovt som cykelsportens tjocka etikettbok.

Tobias Karlsson ställde ut i bar överkropp på cykeltävlingen. Typiskt skidåkare och bryta så grovt som cykelsportens tjocka etikettbok.

Resultat King of the Hill Sälen 2014 finns/kommer här eller här (här än så länge på en blogg, tack Henrik Öijer för tipset).

Det blev en tuff tävlingsdag i Sälen igår. Jag har ännu inte sett några resultat, men jag tror jag kom 2:a i totalen efter omöjliga Lars Suther. Fram till 5 minuter före start trodde jag att jag skulle kunna ta hem det, men när jag såg Suther i startfållan förstod jag att det skulle bli svårt. Han är bättre än mig både på att cykla och att åka skidor. Suther, jag och Anders Solin blev 2012 de enda ”dubbelsubbarna”, vi körde Vasaloppet på sub 4 och CykelVasan på sub 3. Suther springer även riktigt bra, så han skulle nog kunna göra en bra totaltid i Klassikern.

Den här killen kom fram till Ida och sade "Ta en bild på mig så Erik kan lägga ut den på bloggen". Det är verkligen jätteroligt med alla människor som överallt jag reser kommer fram och tackar för en bra blogg. Tack!

Den här killen kom fram till Ida och sade ”Ta en bild på mig så Erik kan lägga ut den på bloggen”. Det är verkligen jätteroligt med alla människor som överallt jag reser i Sverige kommer fram och tackar för en bra blogg. Tack!

Cykeldelen
Dagen innan hade jag trott att många skulle komma med cykelcross, men typ alla hade MTB så det kändes bra. Jag hade pumpat 3 bar i däcken och det var lite väl mycket. Finåkarna hade typ 2 bar, vilket nog gav lite bättre grepp i uppförsbackarna på grusvägarna.

Jag hängde med i 2 km efter att ha legat på i princip max från andra minuten (det var masterstart i 300 meter från Olnispagården fram till korsningen där backen börjar). Sedan stötte Matthias Wengelin och fick med sig Magnus Darvell. Bakom dom blev det en fyrmannaklunga och bakom hamnade jag, Suther och en Sandvikenkille. Jag fortsatte att hänga med så länge det gick med en puls på ca 101 procent och en syra i benen som sved värre än när man maxar Ewaldsssons helvetesrund på Rya Åsar. Efter 7 km brände så mycket att jag var tvungen att släppa. Sista 5,5 km var en riktig plåga, men som tur var så var det en plåga för de flesta så Suther var bara ca 45 s före i mål. Vann gjorde Wengelin, ca 4 min (???) före mig. Jag hade 34.13 min på min klocka, 12.53 km (22.0 km/h i snitt).

Viktor Thorn drar före Lars Suther

Viktor Thorn drar före Lars Suther

Rullskidsdelen
Cykelloppet klättrade ungefär 550 höjdmeter och rullskidsloppet skulle ”bara” klättra 450 höjdmeter, så det kändes bra… Knappt 2 timmar efter målgång startade vi ett tjugotal meter efter korsningen, alltså direkt i backen. Suther och min klubbkompis Viktor Thorn sträckte ut i diagonalen och jag hade INGENTING att sätta emot. Lite deppigt faktiskt. Stigningen är som brantast i börjar och där är det mycket diagonalåkning trots att man kör på 2:or (alla hade låneskidor, Proski C2). Jag diagonalar sällan, men jag brukar ju vara bra uppför så det var faktiskt lite trist. Även Johannes Ainegren (78:a som bäst i Vasan) och svensk-norske skidskytten Christian Backe åkte förbi mig och jag hade en lucka upp på ca 20-30 meter ganska länge.

Jag ser ju i a f glad ut!

Jag ser glad ut!

Syran i benen från cyklingen kändes rejält i diagonalåkningen (även Suther hade cyklat, men han var grym), men när det sedan blev mer stakning tog jag in och lyckades gå ikapp Ainegren och Bache efter ca 5 km vid Sälfjällstorget. Sedan släppte båda, men när det blev benåkning igen kom Bache ikapp. Med ca 200 meter kvar (trodde jag) totalmaxade jag och fick en lucka på 15 meter ner till Bache, men målet var visst några hundra meter längre bort. Ajdå. Bache kom ikapp och förbi och mer fikasugen än så har jag sällan vinglat i mål.

4:a på 37.40 och 1.47 min efter Suther. Lite för mycket på 10.33 km (16.5 km/h) uppför. Jag har känt mig i bra form och hade hoppats på mer. Men jag har inget att skylla på och jag är helt enkelt inte bättre. Lars är inte dålig med sina tre topp 10-placeringar på SM, Viktor är ju trots allt med i juniorlandslaget och Christian är nog en bättre snöskidåkare än mig. Så min placering var egentligen inte helt oväntad. Det kändes bra att jag var stark i stakningen, det är ju faktiskt det väsentliga för mig.

Här ser man vid Statoilrondellen i Lindvallen (ca 4 km) att luckan till 3:an och 4:an är stor. Sedan blev det mer stakning och då tog jag in.

Här ser man vid Statoilrondellen i Lindvallen (ca 4 km) att luckan till 3:an och 4:an är stor, jag är den lilla killen långt bak i bild. Sedan blev det mer stakning och då tog jag in.

Summering
Som helhet är jag nöjd. Även i fall det inte fanns det där lilla extra så är formen som hållit i sig sedan april fortsatt god.

Stort tack till Sälens IF och alla andra för ett fantastiskt trevligt arrangemang. Med undantag från lite seg resultatservice så var det högsta betyg på alla punkter, framförallt de vackra banorna. Det var också jättekul att träffa skidåkare, samt cyklisterna Wengelin, Darvell, ”Pumpen”, Westergren, Mattias Nilsson m fl, som jag lärde känna lite grann i samband med att jag körde långloppscupen i MTB 2011. Vi pratade ganska mycket under dagen de hade många roliga funderingar om skidåkning. Extra roligt var att Nilsson och Westergren t o m ställde ut på rullskidsloppet, helt spontant!

Hämtar kraften lite väl djupt

Hämtar kraften lite väl djupt

Pontus "Pumpen", Magnus Darvell och Mattias Nilsson. Alltid glada och pigga!

Pontus ”Pumpen”, Magnus Darvell och Mattias Nilsson. Alltid glada och pigga!

 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Kämpig rullskidssträcka

Jag blev 4:a på rullskidssträckan, efter Lars Suther (1:a), Viktor Thorn (2:a) och en svensk-norsk skidskytt. Jag hade 37.42 min på min klocka, vilket var ca 1,5 min efter Suther. Jag är halvnöjd, trodde jag skulle kunna hänga på Suther lite bättre. Han diagonalade ifrån mig efter ungefär 20 s i första backen. Stakningen gick bättre.

Det varmt som en öken här. Nu bad, sen prisutdelning, sen middag med en massa folk med Kanto som efternamn.

20140724-142042-51642627.jpg

Publicerat i Träning | 1 kommentar

Lars Suther dök upp

Då var cyklingen avklarad. En mjölksyrafest utan dess like. Jag hade 34.13 min på min klocka, tror vinnare Wengelin hade drygt 30 min.

Mins förhoppningar om att sopa hem totalen kom på kant i startfållan. Där stod nämligen Lars Suther, som både cyklar och skidar som en mästare. Han kom i mål ca 45 s före mig, så en seger blir nog svårt. Men 2:a-plats borde gå, om inte elitcyklisten Jens Westergren åker bra på rullskiddelen.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Siktar högt

Toppen av Gustav Express stollift, målgång cyklingen King of the Hill Sälen

Toppen av Gustav Express stollift, målgång cyklingen King of the Hill Sälen

Idag avgörs King of the Hill Sälen. John Vikman på Sportwin (agenturen för Madshus, Dählie, Toko, Proski mm) och jag cyklade först den 12,5 km långa cykelsträckan och sedan bytte jag till rullskidor för att testa den 10,5 km långa rullskidssträckan. Det är ASFINT här! Vilken bana! Jag förstår varför John är lyrisk som en pojke lär han talar om området.

1000 höjdmeter gjorde jag idag i värmen så jag får hoppas att det finns salter kvar i kroppen tills i morgon. Eftermiddagen spenderades till största del på Experiums äventyrsbad, till Astrids stora förtjusning.

Vi bor i timmerbyn, ca 300 meter från Experium. Det är många barnfamiljer här så det blir mycket lek ute tillsammans med alla blåbären

Vi bor i timmerbyn, ca 300 meter från Experium. Det är många barnfamiljer här så det blir mycket lek ute tillsammans med alla blåbären

Johan Kanto chansar?
Klockan 10.00 går cykelstarten och 2,5 timme senare rullskidsstarten. Som jag nämnde på bloggen igår så är startfältet i cykelklassen top notch. Även skidåkarna börjar anmäla sig nu och ett gäng elitåkare är redo för den fina stigningen. Jag själv siktar främst på totalen. Det skulle kännas fel att inte ha höga mål där. Dels är jag helt OK på båda disciplinerna, dels är det uppför hela vägen. Dessutom tycker jag att jag är i bra form. Så jag hoppas att det varken blir punktering eller vätskebrist i hettan. Nu när vi har två barn är det svårt för Ida att serva med stavar och vätska (eller ta bilder), så har någon lite sportdryck över så sträck gärna ut en flaska. Jag är inte kräsen!

Cykeldelen är i princip enbart asfalt och grus, så en cykelcross vore det bästa. Det äger jag ingen, så jag kör på min MTB. Kanske en liten nackdel, men jag hoppas att inte förlora allt för mycket på det. Jag pratade med Johan Kanto idag på telefon och han funderade på att köra med landsvägscykeln. Modig tanke, men jag tror inte det är optimalt i sista klättringen på den ganska grova grusvägen.

Östfjället, målgång rullskidorna King of the Hill Sälen

Östfjället, målgång rullskidorna King of the Hill Sälen. 2 km asfalt på fjället från Högfjällshotellet.

Publicerat i Cykel, Rullskidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Henrik Öijer m fl till KOTH Sälen

Ida lyckades fånga livspussel-Henrik Öijer, Mallisvacker-Anders Sollin och Vasalopps-Daniel Tynell på en och samma bild. Imponerande!

Ida lyckades fånga Henrik Öijer, Anders Sollin och Daniel Tynell på en och samma bild i Mörksuggejakten 2011. Imponerande!

Det blir ett fint startfält i King of the Hill Sälen i morgon. Ca 40 st är anmälda till rullskidsdelen och till cykeldelen är det klart att många elitcyklister kommer till start. Matthias Wengelin, Magnus Darvell, Mattias Nilsson, Jens Westergren, Henrik Öijer Christoffer Kvist, Hampus Anderberg och Andreas Blomqvist är inga dåliga pojkar. Matthias och Magnus har båda vunnit CykelVasan och de intervjuade jag några gånger när jag körde långloppscupen i MTB 2011. De är även bra på landsvägen. Mattias och Jens har jag faktiskt slagit, Mattias när han fick punka och hade ont i ryggen och Jens när han hade ungefär lika omfattande problem.

Världscupåkarna Mattias Nilsson och Matthias Wengelin, Petter och okänd boråsare.

Mattias Nilsson, Matthias Wengelin, Merida-Petter och okänd boråsare i samband med en tävling i Dalsland 2012.

Henrik Öijer är en kille som jag beundrar. Han driver enligt mig Sveriges bästa konditionsidrottsblogg. Eftersom jag inte cyklar så mycket läser jag inte den varje dag, men åtminstone någon gång i veckan. Den är alltid väluppdaterad, innehåller fina bilder och ger läsaren en fin blandning och uthållighetsidrottspornografi och vardagsliv. Henrik har fru och barn, heltidsjobb, bor i Falun och har nyss flyttat till hus. Hur han lyckas träna när han dessutom brinner för cykelsporten i största allmänhet (engagerar sig i föreningar och barnens cykling, debatterar med förbundet, följer världscyklingen etc) förklaras genom många tidigare mornar, träningspendling och nötande på en Monark i källaren. Det ska bli kul och se hur många minuter jag kan hänga på denne legend. Han nämnde mig som tänkbar favorit till totalseger på sin blogg igår, så jag lär ta i när startskotten går.

Publicerat i Träning | Märkt | 1 kommentar

Smågan

Bad i Smågarna

Smågarna

Ida gillar Smågan

Ida gillar Smågan

Det blev en härlig dag igår med ett stopp på Sixten Järnbergs museum i Lima och ett dopp i Smågarna, ett stenkast från den första Vasaloppskontrollen. Och bara några kilometer ifrån där jag ledde Vasaloppet i 30 sekunder i vintras. Fina minnen. Matsäcken smakade himmelskt. Efter det bar det vidare till Sälen.

Sixten Jernberg har en oslagbar tävlingsstatistik. Kanske är det just den som gör honom till en av våra absolut störste genom tiderna.

Sixten Jernberg har en oslagbar tävlingsstatistik. Kanske är det just den som gör honom till en av våra absolut störste genom tiderna.

Inga dåliga tider på träskidor

Inga dåliga tider på träskidor

Sixten Jernbergs träning vs Lars Suthers träning

Sixten Jernbergs träning vs Lars Suthers träning del 1

Sixten Jernbergs träning vs Lars Suthers träning del 1

Sixten Jernbergs träning vs Lars Suthers träning del 1

Publicerat i Träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

Bästaste lunchstoppet

Dessutom Arvid Nordquist-kaffe. Och koppar med öron! 20140722-135128-49888074.jpg

20140722-135128-49888713.jpg

20140722-135129-49889138.jpg

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Rasmus visade fin form

20140722-114355-42235464.jpgDet blev en fin och varm morgon i Torsby. Bill Impola valde att spara sig inför det stundande lägret med Team Coop i just Torsby, så Rasmus Blom och jag fick klara oss på egen hand.

Först körde vi lugnt ut till Fensbol och sedan lite högre fart tillbaks. Efter det tio flacka impulser, en per varv runt fotbollsplanen. Rasmus är snabb som blixten och har enligt egen utsago ställt av självaste Daniel Richardsson på 50 meter rullskidsstakning. Mitt betyg var ”Du är faktiskt inte sämre än Lars Ljung”. Rasmus är bra på komplimanger. Inför sista impulsen sade han han att om jag skulle vinna den så skulle jag få skriva på bloggen att jag hade vunnit alla. Trots en grov tjuvstart utklassade Rasmus mig även på sista.

Som avslutning på det ca 2 h långa passet maxade vi på min begäran ett varv på Torsbys rullskidbana. Jag stakning på Proski-3:or, han klassiskt på Swenor-3:or (hans marginellt snabbare). Jag fick 10.14 min på det 3.94 km långa varvet, vilket är 23.1 km/h i snitt. Det var jag nöjd med, men Rasmus visade fin form och kom fram 25 s före mig. Jättetrevligt och bra pass!

Nu sitter i bilen mot Sälen, snart passerar vi dansbands- och Skinnarloppsorten Malung.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bill Impola och Rasmus Blom dagens träningskompisar

Bill Impola

Bill Impola tävlade i Torsby i augusti förra året

Nu har Ida, Astrid, Maj och jag inlett resan norrut. Vi delade upp den på två dagar. Efter en trevlig och god lunch hos Martin och Josefin igår satte vi oss i en väldigt fullpackad bil och första anhalt blev Hällekis vid Kinnekulle. Fin badplats och stor lekplats!

Sedan fortsatte vi till Torsby, där vi just sovit på det eminenta boendet Valbergsängen. Innan vi fortsätter till Sälen ska jag ut och staka lite med Bill Impola och Rasmus Blom. Det ska bli skitkul. Det var skönt med sovmorgon också. Jag föreslog att vi skulle ge oss ut kl 06.00 (för att inte störa dagens aktiviteter för mycket), men förhandlingen med Rasmus slutade med att vi sticker ut vid åtta. Skönt med lite extra sömn, har blivit lite snålt med sådant senaste veckan.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Billig arbetskraft

Det är mycket fix med stugan denna sommar, mellan alla bad, kanotturer och roddbåtsutflykter (tränas görs det på morgonen, nästan varje dag). Förutom att skruva och snickra blir med en hel del röjningsarbete. Idag var Olle Häggdahl på besök och hjälpte oss några timmar.

20140720-163004-59404073.jpg

Före20140720-163016-59416939.jpg

20140720-163017-59417336.jpg
Efter

Publicerat i Träning | 5 kommentarer