Vasaloppspass med Lager 157 SKI TEAM

Lager 157 SKI TEAM hade ett fem dagar långt läger i Ulricehamn efter Alliansloppet. Jag hade tyvärr bara möjlighet att delta på ett pass, men jag prioriterade det jag tyckte kändes bäst (hårdast). Detta var i torsdags förra veckan.

Det blev 2:50 h stakning på treor med följande upplägg:
– 9 min uppvärmning (jag mötte upp de andra, som körde ca 20 min)
– Prolog stakning max uppför ca 9 min (Skottek till strax innan skidstugan)
– Ca 1,5 h stakning i typ Vasaloppsfart med ett par block med impulser
– 53 min fri fart (=hårt)
– 8 min nedvarvning

Lager 157 SKI TEAM + en gul en

Lager 157 SKI TEAM + en gul en

Jag kände mig riktigt pigg, kanske beroende på att jag hade tränat 48 minuter veckans första tre dagar och de andra 15 timmar. Men ändå! Jag slog faktiskt Brink i stakprologen uppför med 9 s och var bara 4 s efter snygge-Marcus. Ottosson som ”vann” (såklart) var 23 s före mig på dryg 9 min stakning uppför. Bysse 4 s efter Otto. Palm var också med på passet, men kände sig sliten.

Efter prologen var det Ottosson som gjorde hårdast förningar och också han som verkligen satte fart när det blev fri fart. Då släppte Brink och snygge-Marcus direkt medan jag lyckads bita mig fast bakom Otto och Bysse innan jag flög skoningslöst efter 14 minter. Sedan låg jag solo ca en kvart innan Marcus och Brink kom ikapp och då började vi växeldra. Avslutningen från Skottek till golfbanan (drygt 13 min) är enbart uppför och Marcus flög i roten, men Brink och jag höll ihop till det var ett par hundra meter kvar. Mycket ungefärligt blev ”resultatlistan”:
1) Markus Ottson, + 0 s
2) Fredrik Byström, + en dryg minut (släppte Otto innan backen)
3) Jörgen Brink, + ca 2 min
4) Erik Wickström, + ca 2.15 min
5) Marcus Johansson, + ca 2.50 min
6) Stefan Palm

Jörgen Brink är alltid relativt sett piggare i slutet av passen. Alltid.

Jörgen Brink är i stort sett alltid relativt sett piggare i slutet av passen. Han kan även vara långt efter på impulser i början av passet, för att sedan dominera på impulserna mot slutet. Kanske därför han vunnit Vasaloppsspurten tre gånger.

En oerhört bra träningsinsats av mig. Härlig besked eftersom treor är det som mest liknar ett ”normalt” skidföre. Men som sagt, jag var utvilad till max och de var nedtränade till max. Vill man vara den som är bäst i vinter är nog det senare alternativet att föredra. Däremot är det jäkligt kul att aldrig vara nedtränad, för man är alltid i bra form!bild 2

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Äntligen sjuk

Bild var alltid mitt sämsta ämne i skolan. Ida hånade mig ganska mycket för den här katten jag gjorde förra veckan.

Bild var alltid mitt sämsta ämne i skolan. Ida hånade mig ganska mycket för den här katten jag gjorde förra veckan.

Denna vecka är ganska överstyf för mig och nu har ”kroppen sagt ifrån”, som det heter i flosklernas värd. Det blev nog nog lite för mycket totalt sett och i fredags kom ett rejält halsont och en plusmeny i form och feberkänsla, enorm trötthet och snuva.

Z:s mamma kerstin har stickat kläder åt Astrid och Maj. Den här kappan är hennes senaste mästerverk och den gjorde succé i på dopet då Maj hade en matchande kofta. Tänk att jag ens kan lägga upp en sådan här bild på bloggen, det hade man inte kunnat tro för några år sedan.

Z:s mamma kerstin har stickat kläder åt Astrid och Maj. Den här kappan är hennes senaste mästerverk och den gjorde succé i på dopet då Maj hade en matchande kofta. Tänk att jag ens kan lägga upp en sådan här bild på bloggen, det hade man inte kunnat tro för några år sedan.

Det kändes nästan på tiden. För ett år sedan hade jag ett år bakom mig med mycket sjukdom. När jag återigen blev sjuk efter Ramsau-lägret i oktober förra året bestämde jag mig för typ detta: ”Jag ska träna mindre så jag kan återhämta mig lite grann istället för att försöka träna som mina konkurrenter, eftersom jag ändå inte klarar det med tanke på allt jag har runtomkring.” Det funkade kanon. Sedan dess har jag med undantag från en kort magsjuka i januari och en förkylningsvecka efter Vasan varit i stort sett frisk hela tiden. Istället för att träna på varje lediga stund kör jag på min 7 timmar i veckan-metod med fokus på hård träning. I träningsmängd är det inte ens hälften av elitpojkarna, men hade jag kraftigt ökat min träningsdos hade jag förmodligen haft betydligt fler sjukdagar eftersom jag inte har några möjligheter till vila förutom den tid jag sover. Att träna mycket har många tid med, men att återhämta sig tillräckligt mycket har få tid med.

bild 2Efter sjukdomsperioden i oktober förra året då ”det vände” lade jag också till en vana i form av en multivitamintablett varje dag. Det kanske har gjort skillnad, svårt att veta. Dagisbacillerna är fortfarande en utmaning. Astrid började på dagis förra veckan efter ett långt sommarlov så nu till hösten kommer det nog bli svårare att hålla sig frisk. Men som tur är har jag blivit lite äldre och insett att en förkylning är inte är allt. Det finns mycket här i världen man kan göra med en förkylning i kroppen.

För övrigt
Örebroaren Mattias Fritz har skrivit lite grann om Alliansloppet här
. Jag är fortfarande positiv till att man kör på 2:or istället för fria hjul, men han har många bra poänger.

 

Publicerat i Träning | 5 kommentarer

På väg hem från Malmö

DSC_3188-1

Lugnet före stormen

Lugnet före stormen

Jag sitter på tåget på väg hem från Malmö efter att ha föreläst om En Svensk Klassiker på Skandinaviska Idrottsmässan. I fredags körde jag bil, men över 6 timmar i bil på en dag är ingen höjdare när tåg är ett alternativ. Däremot gillar jag SJ bättre än Öresundstågen. Inte minst på grund av att jag är en ganska frekvent besökare av restaurang-vagnen, som inte ens finns på Öresundstågen.

Martin Josefsson är lite justerad efter en krasch på cykeln. Det är faktiskt till och med ganska synd om honom.

Martin Josefsson är lite justerad efter en krasch på cykeln. Det är faktiskt till och med ganska synd om honom.

Dopet igår för Maj gick fint och var en trevlig tillställning. Vi var ungefär 25 personer i Ramnakyrkan som fick se prästen ösa vatten från sjön Såken på Majs huvud. Eftersom vädret inte tillät utelunch blev det hemma hos oss i Lundaskog istället.

 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bra dag i Malmö

Jag erkände inte för Erik Hamrén att den enda fotboll jag sett senaste fem år är en Elfsborgsmatch och två VM-finaler på TV.

Jag erkände inte för Erik Hamrén att den enda fotboll jag sett senaste fem åren är en Elfsborgsmatch på Borås Arena (i samband med guldet 2012) och två VM-finaler på TV.

Torgny Mogren i en gympasal

Torgny Mogren i en gympasal

Det blev en trevlig dag i Malmö igår. Jag pratade om längdskidåkning med fokus på träning för motionärer och elitmotionärer i 1,5 timme. Det gick bra tycker jag. Därefter lyssnade jag på Torgny Mogren som fokuserade på valla. Han drog lite anekdoter från förr som var roliga att höra.

Idag är det dop för Maj så ingen Höstrullen för mig. På söndag blir det Malmö igen då jag ska föreläsa om Klassikern. Träningen denna vecka är under all kritik, bara tre pass hittills och fler lär det inte bli. Men nästa vecka ska det flåsas mer.

Annons i Kvällsposten nyligen. Bilden är från Årefjällsloppet 2013, då jag gjorde debut på Madshusskidor i tävlingssammanhang.

Annons i Kvällsposten nyligen. Bilden är från Årefjällsloppet 2013, då jag gjorde debut på Madshusskidor i tävlingssammanhang. Längst till höger syns Klas Nilsson.

Publicerat i Skidor | Märkt , , , , , | 6 kommentarer

Malmö idag

Idag bär det av mot Malmö för två föreläsningar om skidåkning ovh Vasaloppet på Skandinaviska Idrottsmässan. Torgny Mogren föreläser efter mig, så prestationsångesten är på topp.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ibland så

Erik Wickström stakar i Pichlbacken i Ramsau. Foto: Johannes Glans.

Erik Wickström stakar i Pichlbacken i Ramsau. Foto: Johannes Glans.

Jag höll på och förbereda en Powerpointpresentation igår och då hittade jag den här bilden. Den togs i Ramsau förra sommaren när vi fotade för boken Längdskidåkning för dig. Där kommer jag upp fint över stavarna, betydligt bättre än i Delsborullen. Det ska också sägas att jag var lite hård mot mig själv i bildvalet i det tidigare blogginlägget när jag jämförde Markus Ottossons stakteknik med min egen.

Men även om den här bilden ser ganska bra ut (inte första tagningen) så ligger jag långt efter Ottosson. Han har varit min målbild i några veckor nu och det blir aningen bättre för varje vecka.

Publicerat i Rullskidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Mot Norrland

IMG_9657.JPG

Bild | Posted on by | 2 kommentarer

Alliansloppets TV-sändning och Alliansloppet seedning

Nu finns hela TV-sändningen från Alliansloppet på TV4 Plays hemsida. Du hittar den här.

Även seedningstiderna för Vasaloppet är klara och finns att läsa här. Det var ganska många som aldrig har stått i elitledet som nu får ställa sig där framme i Vasaloppet. Två av dem är mina kompisar Rickard Bergengren och Philip Askeroth som kämpat i många år för att hamna där. Grattis!

Publicerat i Rullskidor | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Swix Ski Classics 2014/2015 kalender

Magnus Östh och jag intervjuar Marcialongas maskot 2013.

Ett av mina bästa minnen från säsongen 2013 då jag jobbade för Ski Classics var när fotograf Magnus Östh och jag intervjuade toppåkarna dagen innan. Magnus och jag trivs bra ihop! Ibland tappade vi dock fokus.

Igår blev kalendern till Swix Ski Classics 2014/2015 klar. Jag är i Seefeld för att göra reportage om den skidorten samma helg som La Sgambeda avgörs, så där lär jag passa på att åka till Livigno 17 mil bort för att flexa triceps. Eventuellt åker jag ytterligare ett utlandslopp tidigt på säsongen. Marcian, König eller Birken blir det i alla fall inte.

Event 1
Ski Classics Prologue – ProTeam Tempo. Livigno, Italien.
Lördag 13 december 2014
15 km klassiskt

Event 2
La Sgambeda. Livigno, Italien
Söndag 14 december 2014
35 km klassiskt

Event 3
Jizerská Padesátka. Bedrichov, Tjeckien.
Söndag 11 januari 2015
50 km klassiskt

Event 4
La Diagonela. St Moritz, Engadin, Schweiz.
Lördag 17 januari 2015
60 km klassiskt

Event 5
Marcialonga. Cavalese, Val di Fiemme, Italien.
söndag 25 januari 2015
70 km klassiskt

Event 6
König Ludwig Lauf. Oberammergau, Bayern, Tyskland.
Söndag 1 februari 2015
50 km klassiskt

Event 7
Vasaloppet. Mora, Dalarna, Sverige.
Söndag 8 mars 2015
90 km klassiskt

Event 8
Birkebeinerrennet. Lillehammer, Norge.
lördag 21 mars 2015
54 km klassiskt

Event 9
Swix Ski Classics Final – Årefjällsloppet. Åre, Sverige.
Lördag 28 mars 2015
75 km klassiskt

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , | 3 kommentarer

Bilder Alliansloppet

Magnus Östh tog bilder på Alliansloppet och även dagen före. I vanlig ordning världsklass. Några syns nedan.
Fler finns här.
Langd.se har fotat och bilder finns här.

Lennart "Klingan" Klingberg fick en ledarväst från sprintcupen i Swix Ski Classics 2013. Klart att den fick vara med i Trollhättan.

Lennart ”Klingan” Klingberg fick en ledarväst från sprintcupen i Swix Ski Classics 2013 av mig i 60 års-present. Klart att den fick vara med i Trollhättan.

Johan Kjølstad är rå

Johan Kjølstad är rå

Starten av Alliansloppet 2014

Starten av Alliansloppet 2014

FMO140823-46633

De vackra fallen i Trollhättan

De vackra fallen i Trollhättan

Maria Nordström spurtar ner Britta Johansson Norgren

Maria Nordström spurtar ner Britta Johansson Norgren

Hej, vi heter Team Coop. Vi har precis givit ut vårt nya album.

Hej, vi heter Team Coop. Vi har precis givit ut vårt nya album.

Morten Eide Pedersen dagen innan

Morten Eide Pedersen dagen innan

Publicerat i Träning, Uncategorized | Märkt , , | Lämna en kommentar