Inte direkt i toppform

Se upp för Robert Malmgren i Västgötaloppet på söndag. Bilden är från Lassalyckan igår.

Se upp för Robert Malmgren i Västgötaloppet på söndag. Jag tror han blir 19:e man. Bilden är från Lassalyckan igår.

  • Trevligt att åka ett natursnöspår på en mil i Ulricehamn igår

    Trevligt att åka ett natursnöspår på en mil i Ulricehamn igår

    Igår tog jag mig för första gången i år till Ulricehamn för ett skidpass. Superfint. De lägger lite tjockare med konstsnö där än i Borås, och det är ofta någon grad kallare. Snön/regnet som föll i veckan blev faktiskt tillräckligt för att jag skulle kunna åka milspåret på natursnö. Härligt!

  • Det var också första gången på typ ett halvår jag körde med pulsband. Kul att kolla pulsen ibland.
  • Det var också första gången på mycket länge jag körde ett pass på 3 timmar. Jag behöver det inför 24 h i Åre 1-2 april. Min plan var att köra ett pass på 6 timmar en gång i månaden med start i september. Det har hänt en gång, i september på rullskidor. På snö har jag kört 4 timmar en gång, annars sällan längre än 2,5 timme. Det är inte helt lätt att få till.
  • Ska erkänna att det var några genomslag. Det svarta som syns till vänster om GoPro-fästet är lite belag

    Ska erkänna att det var några genomslag. Det svarta som syns till vänster om GoPro-fästet är lite belag. Men ack så härlig skidtur, som även innefattade en sväng på golfbanan.

    Det var också första gången jag blivit avställd av min vän Robert Malmgren (vi har också barn i samma åldrar), som inte åkt skidor så många år. Fem skidtävlingar har han åkt utöver brandmanna-SM, varav ett Vasalopp, 272:a 2015. Robban är tidigare skrotlyftare och triathlet och jobbar som brandman i Borås. Jag har väglett honom en del i skidåkningens underbara värld och det känns kul att han blivit så bra nu. Extra roligt att han sade ”det är tack vare dig Erik” efteråt. Vi lade in en sträcka på 13 km där vi körde så fort vi kunde. Efter 10 km låg jag en minut efter Robban, vid 13 km vet jag inte exakt. Även om han hade lite bättre glid än mig så kan man lugnt säga att han är i ganska bra slag och det är precis tvärtom vad man kan säga om min form just nu. Trycket saknas och jag tror jag skulle behöva fler långlopp och hårda långpass för att hitta gamla storformen.

  • Igår hade jag den sista skidkvällen innan Vasaloppet. Jag gav två lektioner för SP Sveriges Tekniska Forskningsinstitut, ett stort företag i Borås. Det var i samband med deras event Claesaloppet, döpt så efter tidigare vd:n Claes Bankvall. Jag har faktiskt själv åkt Claesaloppet, i samband med att jag gjorde exjobb på dåvarande SIK i Göteborg, dotterbolag till SP.
    Nu när jag inte har så mycket mer verksamhet i spåret innan Vasan kan jag satsa lite mer på egen träning och jag hoppas att tre veckor med mer träning och mer vila ska göra susen. Hoppas kan man ju alltid! Jag tänkte också passa på att vara hemma några dagar med barnen, så det skulle sitta fint med lite vinterväder igen.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Härliga elever

Tre goa gubbar från Götlaborg hade bokat den sista timmen i onsdags

Tre goa gubbar från Götlaborg hade bokat den sista timmen i onsdags

Den här veckan har jag avsatt måndag samt onsdag eftermiddag/kväll för privatlektioner. Fem tider á en timme på sex timmar (15 min ”rast” mellan varje). Snön ligger inte så djup längre på Borås skidstadion så i tisdags mejlade jag ut till de som skulle ha lektion på onsdagen med följande budskap: det är inte direkt optimala spår, så jag har full förståelse för en sen avbokning.

Samtliga deltagare svarade inom kort de självklart ville köra ändå. Härlig inställning som också gjorde mig glad. Vi hittade en del av spåret som var bra och lektionerna gick bra. Tack för grym motivation och inspirerande skidintresse!

Sedan måste jag också lyfta fram Lars-Erik Persson igen, som ville framföra en kort recension av min bok Längdskidåkning för dig på bloggen. Bilderna nedan är från boken.

En bra väg till Mora

Jag är ju fortfarande i 71 års ålder barnsligt förtjust i allt som har med skidåkning att göra. Bland annat har jag ju åkt 42 Vasalopp och 19 öppna spår.

Skidgång Schladming

Skidgång Schladming

Denna jul beslutade jag mig för att köpa julklapp åt mig själv: Det blev Erik Wickströms bok ”Längdskidåkning för dig” . Det finns ju inte så många böcker av denna typ på marknaden så det kändes som ett naturligt val. Ändå var jag lite skeptisk till att börja med. Erik är ju ur min synvinkel närmast elitåkare och jag är ju typisk motionär, om än en erfaren entusiastisk och relativt kunnig sådan.​ Efter att nu läst boken från pärm till pärm har jag jag helt ändrat uppfattning. Denna bok är absolut en pärla även för oss motionärer. Och även nybörjare. Erik har verkligen lyckats att skriva till skidåkare på olika nivåer​, dessutom i en mycket trevlig ton.

Rullskidor Pichlbacken

Rullskidor Pichlbacken

Jag rekommenderar den varmt även till alla motionärer speciellt till alla Vasaloppslöpare. Om du följer Eriks råd om teknik, inspiration, träningsprogram och Vasaloppstips så har du en stabil plan för hur du kan genomföra ett Vasalopp på ett bra sätt. Han har verkligen tagit ett grepp om alla längdskidåkningens delar (teknikträning, rullskidåkning, skidgång, stakmaskin, utrustning, vallning), både i boken och på den medföljande DVD:n.

För att lyckas ännu bättre i ditt Vasalopp föreslår jag också att du går med i en skidklubb så du kan diskutera hur du omsätter dessa kunskaper praktiskt. Om du hittar någon du kan använda som träningskompis och gärna coach är det kanon. Enligt mig är dessa tips MYCKET viktigare än de ganska begränsade tips du får i din sportaffär etc.

Slutsats. Mitt råd till alla Vasalöpare och motionärer: köp Eriks bok, gå med i skidklubb och lär dig omsätta kunskaperna praktiskt och ditt skidliv kan nå nya höjder var än på skalan du just nu befinner dig.

 

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Aftonbladet Hårdträning – Vasaloppet del 3

Aftonbladet Hårdträning - Vasaloppet del 3

Aftonbladet Hårdträning – Vasaloppet del 3

Nu finns ett nytt avsnitt ute i serien Hårdträning i Aftonbladet TV, som är ett samarbete med En Svensk Klassiker. Precis som tidigare är Jonas Colting programledare och jag skidmodell. Den här gången handlar det om de olika växlarna i klassisk teknik. Klicka här för att komma till filmen som är ca 5 min lång.

Jag ser nu att jag får fram underbenet lite dåligt vid diagonalåkningen. Hoppas inte mina elever ser det, för det är något jag ofta pratar om vid skidlektioner.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Wadköpingsloppet 2016 the story

Emil Ekman, Erik Wickström och Gustaf Ljungberg innan Wadköpingsloppet 2016

Emil Ekman, Erik Wickström och Gustaf Ljungberg innan Wadköpingsloppet 2016

Resultat Wadköpingsloppet 2016 finns här.

Partik Karlsson har lagt elitsatsningen på hyllan till denna säsongen, men kör ändå lite tävlingar. Kul att se dig i tävlingsdressen Patrik, men det känns oklart varför du lade klister på skidorna.

Partik Karlsson har lagt elitsatsningen på hyllan till denna säsongen, men kör ändå lite tävlingar. Kul att se dig i tävlingsdressen Patrik, men det känns oklart varför du lade klister på skidorna.

Så kommer här äntligen rapport från Wadköpingsloppet i Filipstad 7 februari, där jag blev 9:a, 2.32 min efter Robert Eriksson, som tog sin tredje seger på tre försök i år.

Efter tio sjukdagar följt av sju friskdagar visste jag inte riktigt var jag stod. Jag hade bara kört tre tävlingar tidigare i vinter och innan jag blev sjuk körde vi en träningstävling på Borås skidstadion där formen kändes riktigt bra. Och där jag också presterade riktigt bra. Men ingen värdemätare och ingen formavstämning på SkiErgen efter sjukdomsperioden.

Bra spår
Wadköpingsloppet var flyttat från Örebro till Filipstad, där de hade en slinga på 3,5 km med konstsnö. Tre spår i bredd hela vägen. Arrangören hade gjort ett kanonjobb. En lite längre slakmota, en lite kortare, brantare backe. Men generellt väldigt flackt för en elljusspårsbana. Inte mycket till vila.

Startfältet vid Wadköpingsloppet 2016

Startfältet vid Wadköpingsloppet 2016

Som startnummer 2 stod jag i första raden, men det småstrulade lite för mig då någon råkade köra på min stora Rextruga. Jag tappade lite fart och kom långt bak, men letade mig snart fram där jag ”skulle” vara.

Jag kände direkt att jag fick ta i lite mer än beräknat för att hänga med, och låg ofta långt bak i klungan. När vi började varva folk redan på andra varvet försökte jag dock leta mig fram lite grann för stöter någon när det bara är ett spår ledigt är det ingen höjdare att sitta långt bak i klungan. Det glesade dock ut sig ganska snabbt så jag backade bak igen. Jag upplevde faktiskt varvningarna som ett mindre problem senare i loppet än precis i början. För övrigt var jag glad att bara korta sträckor av banan hade mötande trafik. När man ska mötas på en smal konstsnöbädd med bara två spår i vardera riktning kan det bli lite struligt ibland. Tack till spårmakarna för det!

Fredrik Andersson från CCC1000 var också med och kämpade i Wadköpingsloppet 2016

Fredrik Andersson från CCC1000 var också med och kämpade i Wadköpingsloppet 2016

Elva man fram till halva loppet
Efter tre varv av tio var vi en tätgrupp på elva man. Jag låg ofta långt bak och sladdade. Jag var aldrig nära att flyga av, men det kändes heller inte lugnt en enda sekund. Efter fem varv kom rycket, jag tror det var aktive Andreas Holmberg som stampade på gasen och jag hade inte någon växel att följa.

Det blev fem man i tätklungan, Robert Eriksson med moringarna Holmberg, Lars Suther, Anders Solin och David Frisk (som är just frisk i år efter hjärtproblem förra året då han knappt tävlade någonting).

Andraklungan blev jag, Fredrik Ousbäck (som tidigare hade suttit solo i en kort morgonutbrytning), Martin Damm och Dan Moberg. Vi fångade ganska snabbt in Martin Gotting och Gabriel Thorn, som hade försökt hänga på tätgruppen.

Hawaii-pizzorna på Palermo vid Volvo i Filipstad är alltid goda

Hawaii-pizzorna på Palermo vid Volvo i Filipstad är alltid goda

Mestadels sist i klungan
Även i andragruppen på sex man satt jag långt bak. Fredrik Ousbäck gjorde nog sitt hittills bästa lopp i karriären och stod för en stor del av dragjobbet. Även andra halvan av loppet var jag aldrig riktigt nära att släppa, men samtidigt var det kriga, kriga, kriga hela tiden. Ingen lugn stund. Med halvkilometern kvar drogs tempot upp, men jag hade ingen extra växel. Jag fick se mig besegrad av både Gotting (som också gjorde sin livs skidprestation hittills) och Ousbäck, vilka jag aldrig fått stryk av innan. Men jag fick i alla fall lite liv i överkroppen då jag insåg att jag riskerade att få stryk av en tredje person som aldrig varit före mig tidigare, Martin Damm. Så jag lyckades långspurta ifrån min kompis som bor i Borås och jobbar på Craft. Gabriel Thorn hade släppt med ca 5 km kvar, så jag blev således 9:a i loppet.

Sammantaget var det ingen höjdare i söndags, men heller ingen katastrof. 2.32 min efter täten är inte så mycket, samtidigt var det väldigt slitsamt och jag låg på mitt yttersta stora delar av loppet. Alla sjukdomar, utebliven träning, jobb, stress och för lite sömn senaste månaden har kanske satt sina spår trots allt. Från och med fredag har jag ett betydligt lugnare schema, så även om formen inte hinner bli på topp till Västgötaloppet hoppas jag kunna hitta bra tryck om några veckor.

Stort tack till min klubb Ulricehamns IF för utmärkt service!

According to Polar V800 (siffrorna är justerade för att jag startade klockan lite innan start)
Längd: 35,9 km
Tid: 1:41:39
Snittfart: 21.2 km/h
Totalstigning: 470 meter
Puls: Hade inte pulsband
Splittar: 21.7 km/h i snitt första halvan, 20.5 km/h i snitt andra halvan (stor skillnad som beror på trötthet, spårstatus och ackumulerad smuts)

Publicerat i tävling (sedan juli 2012), Träning | Märkt , , , , , , , | 4 kommentarer

Anton var det

Jag fick en bild på kungen när jag såg slottssprinten 2009. Han har inte gjort bort sig de gångerna han kört Vasan.

Jag fick en bild på kungen när jag såg slottssprinten 2009. Han har inte gjort bort sig de gångerna han kört Vasan.

I morgon är det dags för Slottssprinten i Stockholm, en tävling jag varit på som journalist två gånger. Eftersom tävlingen är i Sverige får man ta med några nationella åkare, utöver de ordinarie i världscupen. Dessa herrar är uttagna i den nationella gruppen:

  • Anton Hedlund, Falun Borlänge SK
  • Anton Karlsson, Åsarna IK
  • Anton Lindblad, Hudiksvalls IF
  • Anton Persson, Bore SK
  • Emil Johansson, IK Jarl Rättvik
  • Jesper Modin, Piteå Elit
  • Karl-Johan Dyvik, Falun Borlänge SK
  • Karl-Johan Westberg, Borås SK
  • Max Novak, Offerdals SK
  • Simon Persson, IFK Umeå
Norska tjejer värmer upp på svenska gator vid Slottssprinten 2009

Norska tjejer värmer upp på svenska gator vid Slottssprinten 2009

Man skulle heta Anton alltså, möjligtvis Karl-Johan. Då kanske man hade haft chansen att komma med!

Något jag inte kommenterat på bloggen, men som jag naturligtvis är väldigt glad över, är sjuhärdagsbygdens fantastiska framgångar på SM Piteå. Karl-Johan Westbergs sprintguld, Maria Nordströms sprint-silver och Viktor Thorns magiska säsong med bl a silver på skiathlonen bakom Hellner är oerhört kul! Götalandsåkarna börjar ta mer och mer plats i det traditionella finrummet.

Publicerat i Träning | 1 kommentar

Skidlektioner mån, ons, tors denna vecka

Det börjar bli "sådär" på Borås skidstadion

Det börjar bli ”sådär” på Borås skidstadion

Den här veckan gör jag det sista rycket med skidevent (lektioner, föreläsningar, företagscoaching etc) innan Vasaloppet. Sedan är det ganska tomt i kalendern fram till första söndagen i mars. Igår hade jag lektioner hela eftermiddagen och kvällen och sedan blir det nya grejer på onsdag och torsdag. En av lektionerna igår var i skejt, vilket var riktigt kul. Även i fall jag inte skejtar så mycket längre så kände jag att jag kunde ge lite tips.

Vi måste eventuellt styra om onsdagen och torsdagen till Ulricehamn, där det finns lite mer snö. Igår var föret inte det bästa och idag och i morgon bjuds det på nytt härligt boråsiskt vinterregn. Dock minusgrader i sikte på torsdag.

Engelbrektsloppet är inställt, så det kan gissningsvis bli än mer folk på Västgötaloppet i Ulricehamn i helgen.

Det börjar bli genomslag nu på Borås skidstadion

Det börjar bli genomslag nu på Borås skidstadion

IMG_5842

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Till tals i Affärsvärlden

Jag kollen på Holmenkollens femmil på en iPad på väg till Filipstad, men somnade antagligen när Sundby akterseglade de övriga

Jag tittade på Holmenkollens femmil på en iPad på väg till Filipstad, men somnade antagligen när Sundby akterseglade de övriga

I förra veckans upplaga av tidningen Affärsvärlden har de kort frågat Daniel Tynell, mig och Per Lenndin (projektledare för SM i Piteå) om längdskidåkning i Alperna. Artikeln finns här.

Kul att längdskidsporten fortfarande är populär i näringslivet. Golf känns svalt i de kretsarna nu. Men framförallt kul att längdskidåkning växer som sport överlag och att skidstadion är helt full när det väl är vinter.

Nyanlända ser man dock inte så ofta i skidspåren. Välutbildade och välavlönade är överrepresenterade. Mer om det i Vasalöparen som kommer i slutet av veckan.

The story om Wadköpingsloppet kommer senare under dagen eller i morgon.

Publicerat i Träning | 4 kommentarer

Robert Eriksson i segerintervju efter Wadköpingsloppet

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

9:a i Wadköpingsloppet

Det blev en tuff dag hela vägen i Wadköpingsloppet idag. 9:a är ok, men det hade gärna fått vara ett par placeringar bättre. Grattis till grymme Robert Eriksson och till Martin Gotting och Fredrik Ousbäck som dängde till mig för första gången.  

 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Dags för Wadköpingsloppet

Kalhyttan i Filipstad. Ny rullskidbana från i somras.

Kalhyttan i Filipstad. Ny rullskidbana från i somras.

Uppladdningsmiddag med klubben igår på Thaihak i Filipstad. En tidigare pingstkyrka som avkristnats.

Uppladdningsmiddag med klubben igår på Thaihak i Filipstad. En tidigare pingstkyrka som avkristnats.

Jag är väldigt glad över att vara med i Ulricehamns IF. Vi reser och bor ihop på tävlingarna och de bokar resor, vallar samt ordnar med drickalangning och står med reservstavar längs spåret. Det skadar inte att tacka för det än en gång.

Igår åkte vi en timme på spåren och enligt min Polar V800 var ett varv 3,50 km med 50 meters totalstigning (ska tydligen förlängas till 3,8 km). En lite längre flack backe ut från stadion och en lite brantare kortare på ett annat ställe. Men överlag flackt, flackare än exempelvis Ulricehamns elljusspår kändes det som.

Fort gick det igår också, får se om det fortfarande är snabbt före efter nattens regn.

Mästervallare Christer Sandberg

Mästervallare Christer Sandberg. Vi samarbetar vi Christer och Per Sandberg trots att de tävlar för Filipstads SF.

Startfältet är inte lika bra som i AXA Ski Marathon då Visma Ski Classics-åkarna är i Seefeld för att tävla nya loppet Kaiser Maximilian Lauf på 66 hårda (sägs det) kilometer. Gör jag ett normalt lopp idag bör jag kunna nå topp 10, på en riktigt bra dag borde lite bättre vara möjligt. Men det beror på lite hur mycket jag påverkats av mina tio sjukdagar i januari. När jag igår körde 3 st 3 min-intervaller med 2 min vila var det första gången var verkligen höjde pulsen på 2,5 veckor. Så en hög fart från start är nog inte optimalt.

Jag kommer att tävla på nya skidor idag. Två par blötförespar är uppvallade som jag varken tränat eller tävlat på innan. Jag har alltså ingen aning om i fall de är bra eller ej. En liten chansning. Men det blir åtminstone aldrig helt kasst när det kommer till Madshus, så det ska nog bli fint.

Emil Ekman på stadion i Kalhyttan

Emil Ekman på stadion i Kalhyttan

Gustaf Ljungberg stakar i morgon

Gustaf Ljungberg stakar i morgon

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar