Det blev en trevlig helg i Aplared med Idas släkt. Kräftfiske i Ätran utanför Hillared i fredags, kräftskiva i lördags och dop i Holsjunga i söndag. Trots solskenet blev lördagens träning förlagd inomhus. 5000 m SkiErg stod på programmet och tiden blev 18.03 min, vilket är 9 s från pers på den gamla maskinen.
När svärfar tog över min gamla SkiErg i höstas då den nya flyttade in i vår källare bestämde jag mig för att fortsätta 5000 m-testerna på den gamla (för övrigt fristående, alltså inte väggmonterad). Detta för att den nya är snabbare. En gång har jag kört 5000 m max på den nya och då gick det på 17.24 min (mycket bra form då), vilket är 30 s snabbare än mitt pers på den gamla. Jag gissar att det är så mycket det skiljer på modellerna. En gång körde 5 st 1000 m intervaller på en given ansträngning (strax under max) på morgonen på nya och på eftermiddagen på gamla. Även då skiljde det ca 5-6 s per 1000 m.
Test på halvmaran i höst
Hur som helst var 18.03 min en OK tid. 9 s från pers låter nära, men det är mer än det låter. Det var 30:e gången jag körde testet och det jag märkt att min form är mycket jämnare nu. Jag skulle i princip när som helst kunna köra sub 18.10 min. Förr gick det mer upp och ner. Överlag går det successivt bättre för varje år, vilket också syns i diagrammet ovan (datan från tabellen nedan).
I höst kommer jag förmodligen med tätare mellanrum att testa mig på en halvmara på nya maskinen. Då blir mjölksyratåligheten en mindre faktor och resultatet blir mer relevant för långlopp.
2011-03-16 | 18:20 |
2011-04-02 | 18:26 |
2011-05-24 | 18:54 |
2011-06-15 | 18:54 |
2011-07-21 | 18:37 |
2011-08-09 | 19:08 |
2011-11-24 | 18:27 |
2012-01-16 | 18:01 |
2012-02-01 | 18:26 |
2012-05-22 | 18:34 |
2012-06-23 | 18:18 |
2012-07-12 | 18:43 |
2012-11-20 | 18:57 |
2012-11-23 | 18:44 |
2012-12-09 | 18:03 |
2013-02-08 | 18:17 |
2013-04-12 | 18:33 |
2013-05-06 | 18:15 |
2013-05-15 | 18:09 |
2013-06-20 | 18:10 |
2013-07-16 | 18:09 |
2013-11-18 | 18:44 |
2013-12-05 | 18:00 |
2014-01-01 | 17:58 |
2014-05-14 | 17:55 |
2014-07-16 | 17:56 |
2014-10-20 | 18:11 |
2014-11-02 | 17:54 |
2014-12-24 | 18:00 |
2015-08-08 | 18:03 |