Att vara på träningsläger i Ramundberget/Bruksvallarna i 12 dagar är terapi för själen. Mina kortisolnivåer i blodet sjunker sakta och säkert och vardagsstressen med ständiga 10-timmarsdagar framför datorn är som fastfrusen. Visst har jag med mig min laptop, men det är inte mycket arbete som behöver göras just nu.
I onsdags tog jag en hel vilodag – på ett läger. Det kändes overkligt. Jag åkte till Funäsdalen och köpte glidvallan LF6 och en flaska rött. En bra kombination av fluor och syrah-druvor. Jag har till och med tittat lite på TV under denna själsliga detox-resa.
Jobbig och kul tävling
I går var jag med Dala Sports Academy (Skidhögskolan i Falun/Borlänge) och körde ett testrace på 15 km K. Se resultat nedan. Jag åkte för första gången på mina nya Fischer Carbonlite och jag tyckte tävlingen gick bra. Jag låg ca 90 % av maxpuls hela loppet och var helt slut i mål. Trots att jag var bland de sista är jag mycket nöjd med loppet och resultatet. Särskilt med tanke på att de andra är typ proffs och jag själv så sent som november förra året inte ens orkade staka 1 timme på rullskidor i Uppsala.
| Sluttid | Varv 1 | Varv 2 | Varv 3 | Varv 4 | Spurt | ||
| Pär Jonsson | 00:38:15 | 00:07:35 | 00:07:52 | 00:07:47 | 00:07:55 | 00:07:06 | |
| Martin Larsson | 00:38:59 | 00:07:50 | 00:07:57 | 00:07:57 | 00:07:55 | 00:07:20 | |
| Rikard Tynell | 00:39:02 | 00:07:48 | 00:07:52 | 00:07:58 | 00:08:03 | 00:07:21 | |
| Bill Impola | 00:39:04 | 00:07:59 | 00:07:59 | 00:08:01 | 00:08:08 | 00:06:57 | |
| Patrik Karlsson | 00:39:22 | 00:07:50 | 00:08:06 | 00:08:04 | 00:08:10 | 00:07:12 | |
| Jimmie Jonsson | 00:39:40 | 00:07:54 | 00:07:57 | 00:08:04 | 00:08:12 | 00:07:33 | |
| Adam Larsson | 00:40:15 | 00:07:57 | 00:08:21 | 00:08:19 | 00:08:13 | 00:07:25 | |
| Olle Sjöström | 00:40:31 | 00:07:42 | 00:08:05 | 00:08:19 | 00:08:20 | 00:08:05 | |
| Emil Brindbergs | 00:40:36 | 00:07:56 | 00:08:20 | 00:08:08 | 00:08:31 | 00:07:41 | |
| Erik Wickström | 00:41:19 | 00:08:12 | 00:08:24 | 00:08:29 | 00:08:34 | 00:07:40 | |
| Samuel Norlén | 00:41:39 | 00:08:28 | 00:08:37 | 00:08:39 | 00:08:37 | 00:07:18 | |
| Leon Spiller | 00:43:40 | Varvade fel | Varvade fel | 00:09:46 | 00:09:03 | 00:08:15 | |
| Mattias Karlsson | 00:55:48 | 00:08:43 | 00:09:17 | 00:09:15 | 00:09:20 | Körde 1 extra varv | |
På kvällen körde vi lägrets första styrkepasset. Emil Ekman och Marcus Johansson gör typ 15 chins, jag själv har ökat från 0 st till 3 st. Jag har ljusår kvar att göra med styrkan, men med hjälp av bålträning och maxstyrka blir den stadigt bättre.
Chins 1
Chins 2
Chins 3. Foto: Luca Mara.
Termometern visade -25 grader i morse, för frusna personer tipsar jag om detta:
– Använd enbart ull, världens bästa material. Lagom varmt hela tiden och luktar inte svett. Jag använder Icebreaker (bra), Smartwool (lite dålig passform), Ullmax (skitbra) och Aclima (grym nätvariant), men det finns även andra märken.
– Skoöverdrag och sulor med elvärme
– Vasselin på kinderna
– Värmeväxlare
Nedan en video på hur roligt det kan bli med gaser i magen.
