Personlig träning

Alternativ 1)

GRUNDLIG GENOMGÅNG OCH PERSONLIGA EXEMPELVECKOR FÖR HELA ÅRET

  • 45-60 min telefonsamtal där vi går igenom dina förutsättningar: idrottsbakgrund, skidbakgrund, resultat, mål, delmål, ålder, arbete/vardag, ungefärlig kroppskonstitution, styrkor, svagheter, träningspreferenser, utrustning, träningsmöjligheter etc
  • Träningsuppföljning vid ett tillfälle, exempelvis efter 3 eller 6 månader där jag tittar noga i träningsdagboken och analyserar träningen för att sedan ge förslag på förändringar.
  • Ett individanpassat (jag använder mig inte av ”standardprogram”, allt är anpassat utifrån förutsättningarna) träningsprogram med förslag på träningsveckor för varje månad hela året
  • Flikar med tips och trix för träning, utrustning, litteratur, styrka, rehab, prehab, vallning, stenslipning etc
  • Ett exemplar av boken/DVD:n Längdskidåkning för dig eller Smart konditionsträning
  • Kostnad: 8000 kr inklusive moms

Alternativ 2)

GRUNDLIG GENOMGÅNG OCH NYA PROGRAM MÅNADSVIS MED KONTINUERLIG UPPFÖLJNING

  • 45-60 min telefonsamtal där vi går igenom dina förutsättningar: idrottsbakgrund, skidbakgrund, resultat, mål, delmål, ålder, arbete/vardag, ungefärlig kroppskonstitution, styrkor, svagheter, träningspreferenser, utrustning, träningsmöjligheter etc
  • Därefter tar jag fram ett träningsprogram utifrån dina förutsättningar med konkreta mål. En gång per månad stämmer vi av via mejl hur träningen går och jag skickar en nytt individanpassat träningsprogram för följande 4 veckor. Det gör att du garanterat håller uppe motivationen för träning!
  • Flikar med tips och trix för träning, utrustning, litteratur, styrka, rehab, prehab, vallning, stenslipning etc
  • Ett exemplar av boken/DVD:n Längdskidåkning för dig eller Smart konditionsträning
  • En tekniklektion på skidor eller rullskidor på 1 timme
  • Kostnad: 2500 kr inklusive moms per månad. Minst 6 månader.

Ring Erik på 0702-380059 eller mejla! Du kommer inte att ångra dig. Nästan alla förbättrar sig ganska rejält.

Johanna Tuuf, skidåkning och triathlon
Du har verkligen gjort bra analyser och återigen levererat ett schema som gav maximal utdelning. Stort TACK!!! Du är en fantastisk coach 🙂 Det är så lätt för mig, om jag bara gör det du skriver så blir det riktigt bra och denna perioden gjorde jag som du skrev 🙂

Jan, skidåkning
Tiden från första schemat tills nu är jag otroligt nöjd med. Tusen tack väl avvägda och utmanande träningsveckor. Nu kan jag genomföra längre pass med lägre puls (10-12 slag) samt bibehållen eller till och med högre fart än tidigare och jag känner mig starkare uppför än tidigare. Sammanfattningsvis så här efter tre månader så är jag mycket nöjd. Tusen tack för feedback och planering. Hoppas hösten fortsätter på den inslagna vägen.

Andreas Nordin, skidåkning
Skulle vilja tacka dig för den tid vi jobbade tillsammans och den personliga touch du har gett träningen. Känns verkligen som om du stod bredvid vid SkiErg intervallerna och pushade det sista 😄! Såg en oerhörd förbättring under den tid vi körde tillsammans!

Kjell Jonsson, skidåkning
Jag är mycket nöjd med den tid som varit, lärorikt och verkligen inspirerande. Du är en lyhörd, klok och suverän coach som dessutom – genom dig själv som exemplariskt föredöme – påvisar att dina träningsteorier verkligen fungerar! Dessutom ser du oftast allt från den positiva sidan.

Alternativ 3)

ENSKILDA TRÄNINGSDAGAR

Jag hjälper gärna er som vill…
– Förbättra er teknik vid klassisk skidåkning
– Lära er grunderna inom vallning
– Träna stakteknik på rullskidor
– Förbättra er löpteknik

Gå ihop några kompisar, ett företag eller en möhippa/svensexa för att förbättra er som skidåkare och för att inspireras till nya former av konditionsträning.

  • Heldag med lunchföreläsning och två träningspass (t ex två skidpass eller ett rullskidpass och ett skidgångspass) inkl filmning och videoanalys för klubbar/företag/kompisgäng. Pris beror på deltagarantal och format. Se förslag på upplägg under fliken ”Föreläsningar mm”
  • Priser inkl moms per timme per person för enskilda träningspass i rullskidor, skidåkning eller konditionidrottsinriktad styrketräning:
    • 1 person: 900 kr inkl moms
    • 2-3 personer: 600 kr inkl moms
    • 4-5 personer: 500 kr inkl moms
    • 6-10 personer: 400 kr inkl moms

Under lektionen får ni förutom tekniktips även massvis med råd om träning, utrustning, förberedelser inför lopp etc. Efter lektionstillfället får ni teknikfilmerna skickade till er. På vintern håller vi till vid Borås skidstadion, som du hittar till genom att klicka här. Betalning sker genom Swish till nummer 123 553 1389 (World of Endurance AB), kontant eller faktura.

”Vi kan varmt rekommendera Erik både som gruppledare och personlig tekniktränare. Alla deltagare var mycket nöjda och glada. Vi blev coachade med stor expertis, värme och engagemang.”
Mette Lund-Andersen, Københavns Skiklub


Officiell Vasaloppscoach

Erik Wickström är officiell Vasaloppscoach, vilket innebär följande:

Vasaloppets certifierade coacher finns för att erbjuda vägledning och hjälpa fler att hitta kvalitetssäkrad rådgivning för sin träning.Officiell Vasaloppscoach logga 2015

En Vasaloppscoach ska ha dokumenterad erfarenhet och erbjuda tjänster med hög kvalitet inom utbildning, pedagogik, teknik och social kompetens på områdena träning, hälsa och kost. Coachen ska bidra och inspirera till att öka den enskilde individens motivation och tekniska kunnande inom motionsidrott.

Vasaloppet kommer att upprätta avtal med coacher som har gedigen kunskap inom alla våra discipliner: skidor, cykling och löpning.

25 kommentarer till Personlig träning

  1. Ping: Damernas Värld och toppform | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  2. Einar Knudsen skriver:

    Hej Erik,
    Funderar på om du kan hjälpa mig att fixa en bra tid på Vasaloppet i år och en bättre tid på Vättern i år. Hittar inget sätt att kontakte dig på din blogg, så jag provar såhär istället!

    Du når mig på einar@visitlapland.com

    Ha de bra tills vi hörs!

  3. Ping: Rickard bergengren - Träningsläger Borås dag 1 » Rickard Bergengren

  4. joachim skriver:

    Hej erik
    Jag vill kapa en timme på vasaloppet.
    Åkte 2010 på 5:02, och 4.02 skulle räcka ganska långt tror jag.

    Jag vill även få ett lättare löpsteg, jag sprang 1998 Lidingöloppet 30Km på 1:48.
    Lite nyfiken på vilken utbildning och vilka kvalifikationer du har för att analysera och förbättra löpteknik och löpekonomi.

  5. Ping: Mot Mora med tåg | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  6. Anders Rosenberg skriver:

    Hej!
    Söker hjälp att förbättra min teknik klassisk skidåkning i främst stakningen inför Ö spår?
    Du når mig på 0705-515299 o du får gärna ringa snarast?

    Anders Rosenberg

  7. Ping: Träningsprogram för Vasaloppet | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  8. Ulf skriver:

    Personlig träning
    INDIVIDUELL TRÄNINGSUPPFÖLJNING

    Kan du kontakta mig?

    Tack på förhand!

  9. Ping: Tredagarsmetoden | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  10. Ping: Vasaloppslägret i Torsby fullbokat! | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  11. Ping: Tekniklektion rullskidor | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  12. Ping: Ronald McDonald Hus är fantastiska | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  13. Ping: Stopp för nya adepter | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  14. Ping: Därför slutar jag blogga | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  15. Ping: Äntligen medalj – med mindre träning | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  16. Ping: Bra gensvar | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  17. Andreas Pettersson skriver:

    Hej Erik!

    Vi är tre stycken som är intresserade av ett enskilt träningspass för rullskidor.

    Vi är intresserade av ett 2-timmars pass om du tycker att det skulle passa.
    Vi ska åka vasaloppet och ser detta som en bra motivation . Vi kan komma till Borås . Vi skulle kunna komma någon kväll eller någon dag på en helg

    Med vänlig hälsning, Andreas

  18. Ping: En hyfsat typisk dag | Erik Wickström – Konditionskonnässör

  19. Anna hagve skriver:

    Hej!
    Jag är intresserad av att få mer info om personlig träning. Tänkte köpa en skidsektioni julklapp till min pojkvän…. har du lust att kontakta mig via mail och berätta mer om hur man går till väga?

    • Erik Wickström skriver:

      Jag svarade precis på mejl, men skriver här också för det kanske är fler som undrar:

      Hejsan,
      Det låter som en utmärkt julklapp!
      Du kan köpa ett ”presentkort” för t ex en entimmeslektion, en tvåtimmarslektion eller flera lektioner. Jag gör en mycket enkel pdf med budskapet.
      När du bestämt för omfattning (se priser på denna sida) så meddelar du mig och så skickar jag faktura med inbetalning till plusgiro-nummer.
      Sedan kan din pojkvän kontakta mig när han fått presenten så bestämmer vi en tid som passar båda.
      Med vänlig hälsning, Erik

  20. Johan E skriver:

    Hej!

    Skulle vilja boka in teknikpass rullskidor i sommar med dig! har du några förslag på lediga datum!

    Johan E

  21. Magnus Ranström skriver:

    Hej Erik!
    Jag vill gärna få hjälp med träningsprogram alternativ 1.
    Har länge försökt nå medaljtiden i VL men lyckas inte.
    Kontakta mig gärna.
    Tack.
    Mvh Magnus

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s