Stefan Palm och jag hade en mycket trevlig pratstund på knappt 4,5 timmar

Jag uppskattar värdet av socker under träning och tävling mer och mer för varje år. Men det gäller bara hårda och/eller långa pass.

Idag på min tredje jobbdag efter semester var arbetsmoralen bottenlåg. Stakmoralen var däremot på topp. Stefan Palm och jag stakade 9 mil på 4:25:57, vilket ger 20.3 km/h i snitt. Tangerat mitt livs längsta rullskidspass. Han på 2:or, jag på Elpex-3:or. Det var inte mysdistans, men inte heller full långloppsfart. Det blev typ mellan höga A1 och låga A2, förutom sista 5 km då vi stampade på gasen och även lade in 10 st 10 sekunders-spurter (så kallade impulser). Tre gånger pausade vi, totalt drygt 15 minuter.

Stefan och jag kommer väldigt bra överens och vi pratade och hade trevligt hela vägen, förutom sista 5 km då han seglade ifrån lite grann. Det var aldrig jobbigt mentalt och tiden flög iväg, däremot var mina triceps ganska sugna på andra aktiviteter än stakning sista tredjedelen.

Denna vecka och nästa vecka kommer bli mina hårdaste träningsveckor hittills i år. Många timmar och hög intensitet.

Nu ska jag telefonintervjua tidigare boxaren Frida Wallberg, som ska åka CykelVasan.

Garmin Forerunner 620 med nya programvaran. Tack Daniel Netz för tipset om uppgradering.