26:a i Klarälvsloppet (9.29 min efter segraren)

Postat den september 23, 2026 av Erik Wickström
Klarälvsloppet 2026

Klarälvsloppet 2026

I veckans avsnitt bjuds du på en race report från Klarälvsloppet, där jag hängde med täten i 5 av 9 mil.

Ni får höra om stämningen i klungan, hästen på banan, stavstrulet, krampkänningarna, vätskebristen och Andreas Nygaards preferenser kring lösgodis.

Se gärna filmen ovan som visar klipp från klungan (bl a när Malte Jutterdahl pratar), samt korta intervjuer med Andreas Nygaard, Alvar Myhlback och Amund Riege.

Dessutom: Vi gör en rättelse kring kablarna under Atlanten. Och Erik T fick göra en intervju åt Borås Tidning på Kretsloppet.

Tack till:

🎤 Klarälvsloppet – 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. Åk nästa år!

🎤 World of Ski – Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.

🎤 Rullskidcenter – Idag lanseras den staven AE Pro Carbon QCD. Bra kvalitet till bra pris.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här. Instagramkontot finns här.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

44 år och många personbästan senaste året

Postat den september 18, 2026 av Erik Wickström
Erik Wickström drar SkiErg på snö i Orsa Grönklitt. Foto: Thiberg media.

Erik Wickström drar SkiErg på snö i Orsa Grönklitt. Foto: Thiberg media.

44 år igår 17 september. Ändå många personbästan senaste året.

Förra våren bestämde jag för att inleda ”SkiErg-projektet”. Det mynnade i att jag sedan dess har tränat ungefär så här:

✅ 10 h träning per vecka. Inte en enda vecka med t ex 12 h trots att jag skulle haft tid till det ibland.

✅ SkiErg-passet ”Fem av varje” varje vecka med givna rikttider.

✅ Totalt 3 st intervallpass per vecka.

✅ Ett styrkepass per vecka, med Martin Josefsson. Samma pass varje gång (”Standardstyrkan 2.0”).

✅ Mer grennära träning än tidigare (mindre löpning, cykel etc).

✅ Långpassen på rullskidor ofta med Johan Österlund

Vid sjukdom samt vid intensiva jobbveckor under hösten och vintern har det blivit mindre träning, så totalt drygt 400 h på ett år.

Intervallpassen har varit hårda, men jag har bestämt på förhand hur fort de ska gå och de ska vara så jag vet att jag klarar dem. Ytterst sällan maxningar.

Utifrån kan jag själv tycka att träningen verkar trist. Men det som hänt är att träningen blivit enkel och trevlig med låg tröskel. Jag vet exakt vad jag ska göra och bara gör det. På ett sätt tänker jag mindre på träning nu än tidigare.

Jag har varit halvelit/elitmotionär hela mitt vuxna liv och det som hänt är att jag som 43-åring:

🍍 Aldrig någonsin varit så motiverad vecka efter vecka.

🍍 Personbästa på SkiErg på 5000 m, 1 timme och halvmara och 90 minuter.

🍍 Pers på rullskidintervallerna på Hallandsåsen som jag åkt sedan var 28 år.

🍍 Pers på chins och starkare på typ alla övningar i gymmet.

🍍 Bästa vasaloppsresultatet (62:a) på 10 år.

🍍 Bra resultat för att vara mig på typ alla rullskidlopp sista året

Jag kommer aldrig vinna nog stor tävling och snart kommer förmodligen trenden vända. Men just nu är det skitkul och jag tänker minsann njuta sjukt mycket så länge det varar.

 

 

Publicerat i Träning | 1 kommentar

4:a i Telgerullen

Postat den september 16, 2026 av Erik Wickström
Lorenzo Busin (1:a), jag och Allan Wahlström (3:a) efter Telgerullen 40 km 2026 där jag blev 4:a.

Lorenzo Busin (1:a), jag och Allan Wahlström (3:a) efter Telgerullen 40 km 2026 där jag blev 4:a.

I veckans avsnitt får vi en race report från Telgerullen där jag blev 4:a.

Se film från loppet på 77 sekunder ovanför. De flesta klippen är filmade med mina Oakley Meta Vanguard-glasögon som jag skaffade i mars.

Vi får också en rapport från löptävlingen Sörmlands 100 där Thiberg var speaker från gryning till skymning och lite till.

Dessutom: Jag får rygghjälp och Thiberg jobbpendlar på SkiErg.

🚛 Telgerullen – Seedningslopp på bilfria vägar i Södertälje. Åk nästa år!

🚛 Tjejmilen Längd – Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027.

🚛 Idre Fjäll – Boka din vinterresa idag.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här. Instagramkontot finns här.

Publicerat i Träning | Etiketter , | Lämna en kommentar

10:a i Värnamorullen

Postat den september 9, 2026 av Erik Wickström
Johan Österlund och Erik Wickström efter Värnamorullen 2026.

Johan Österlund och Erik Wickström efter Värnamorullen 2026.

SM-guld i H45 respektive H35 för Johan Österlund och mig.

SM-guld i H45 respektive H35 för Johan Österlund och mig.

Vebjørn Moen och jag låg i samma klunga hela loppet före han drog ifrån på slutet.

Vebjørn Moen och jag låg i samma klunga hela loppet före han drog ifrån på slutet.

I veckans avsnitt får du höra om Värnamorullen, där jag blev 10:a totalt och tog SM-guld i H45.

Vi pratar bl a om stakning vs benåkning på den kuperade banan, om samarbetet i klungan och om varför man kan åka i H45 när man är 43 år.

Dessutom: Både Erik T och Erik W tränar på bra.

🗳️ Värnamorullen – Tack för ett kanonarrangemang!

🗳️ Rullskidcenter – Låneskidorna AE Pro S Classic från AE fick mycket beröm på Värnamorullen.

🗳️ Wickström Coaching – Ny period startar 14 sep. Använd gärna friskvårdsbidraget.


Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här. Instagramkontot finns här

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

64:a i Alliansloppet

Postat den september 3, 2026 av Erik Wickström
64:a i Alliansloppet 2026. Före bl a Niclas Vahlstrand och Johan Österlund från A-laget Ski Team.

64:a i Alliansloppet 2026. Före bl a Niclas Vahlstrand och Johan Österlund från A-laget Ski Team.

Vilken otrolig helg i Trollhättan! Veckans avsnitt av Lagom Kondition bjuder bl a på:

  • Prat om SkiErg-skyttet i GKN-tältet där Erik T nitade Vebjørn Moen med en tiondel.
  • Hela vår live-intervjun med Edvin Anger.
  • Korta intervjuer med bl a Johanna Hagström och Axel Jutterström.
  • Race report från Erik Ws Allianslopp där han åkte bra och bl a slog vasaloppssegraren.
  • En kort rapport från vår social ski som återigen var trevlig och välbesökt.
  • Skryt från Erik W om hans langning till Wickström Coaching-adepterna på motionsloppet.

Dessutom: Vi hyllar rullskidbanan i Trollhättan.

🚌 Klarälvsloppet – 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden ”LAGOMKL26”.
🚌 Träningspartner/Abilica – 20 % rabatt på rullskidband, stakmaskiner, löpband, gymutrustning, studsmattor och airtracks med koden ”LAGOM20”.
🚌 World of Ski – Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.
🚌 Wickström Coaching – Träningsprogram och gemenskap för nybörjare och motitionärer. Använd gärna friskvårdsbidraget.

 

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här. Instagramkontot finns här.
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Intervju med Erik Thiberg

Postat den augusti 26, 2026 av Erik Wickström

I veckans avsnitt av Lagom Kondition intervjuar jag ingen mindre än Erik Thiberg.

Bland mycket annat om träningsmål, alter egon, stålsicklar, dragspel, flugfiske, skidinlärning och yrkesbana.

Vi har till största delen utgått från frågorna vi fick från er fantastiska lyssnare via sociala medier. Tack!

Dessutom: Jakten på tisdagskvinnan har tilltagit.

Tack till:

🎤 Värnamorullen – Rullskidloppet 5 september på banan vi älskar.

🎤 Rullskidcenter – AE Rollerskis är vägen till höstens rullskidträning.

🎤 Telgerullen – Seedningslopp på bilfria vägen i Södertälje 12 september.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här. Instagramkontot finns här.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Intervju med Erik Thiberg

Utvärdering av sommarbingot i Lagom Kondition

Postat den augusti 19, 2026 av Erik Wickström
Ny trissjolle

Ny trissjolle

Veckans avsnitt av Lagom Kondition:

Vi utvärderar sommarens träningsbingo. Vilka pass vi kört samt vilka vi hissar respektive dissar.

Stort tack alla som varit med, oavsett om ni fyllt i digitalt, analogt eller inte alls.

Och så har Johan Österlund varit på rullskidlopp och gjort några intervjuer.

Dessutom: Erik T hyllar killen som cyklar på en sportfiskebåt. Erik W har köpt ytterligare en trissjolle.

Tack till:

🥩 Klarälvsloppet – 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden ”LAGOMKL26”.

🥩 Idre Fjäll – Hoppas vi ses på snöpremiären 23 oktober.

Veckans ämne börjar vid 44:46.

Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Utvärdering av sommarbingot i Lagom Kondition

Rapport från Cykelvasan 30 och Vasaloppet Bike Festival

Postat den augusti 12, 2026 av Erik Wickström
Cykelvasan 30

Cykelvasan 30

Erik T har jobbat bakom micken på Vasaloppet Bike Festival och Erik W har kört Cykelvasan 30.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition rapporterar från detta samt gör en kort resumé av Cykelvasan 90, där vi passar på att ösa beröm över Anders Ekh, som gjorde ett superbt jobb som expertkommentator på SVTs sändning.

Dessutom i detta redan långa avsnitt: Erik W berättar om sin första Cykelvasa där han blev 38:a med 4 bar i däcken och låst framgaffel. Erik T beskriver sin fars fäbless för cykeltermer som ”försprång”.

Tack till:

⚙️ Rullskidcenter – Kanske behöver du en stavförlängare, en av skidvärldens bästa prylar.
⚙️ Värnamorullen – Rullskidloppet 5 aug med banan vi älskar.
⚙️ Hoka – Vi har testat storsäljaren Clifton i sin nya version (11) som alltid levererar.
⚙️ Idre Fjäll – Erik W rapporterar från en finfin sommarvecka i fjällen.
⚙️ Wickström Coaching – Ny period börjar 17 aug. Använd gärna friskvårdsbidrag från t ex Benifex eller Epassi.

Veckans ämne börjar vid 45:38.

Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Rapport från Cykelvasan 30 och Vasaloppet Bike Festival

Fjällvandring på ”Drottningen” (Rendalsølen)

Postat den augusti 6, 2026 av Erik Wickström
Rendalsølen aka Drottningen. Siluetten man ser från Idre Fjäll.

Rendalsølen aka Drottningen. Siluetten man ser från Idre Fjäll.

Skardstjønna

Skardstjønna

Ida och jag

Ida och jag

Vägen mot toppen av Rendalsølen midtre sølen.

Vägen mot toppen av Rendalsølen midtre sølen.

Toppen av Rendalsølen midtre sølen (högsta punkten på drottningen).

Toppen av Rendalsølen midtre sølen (högsta punkten på drottningen).

Vi klarade det! Drottningen tur och retur. Se film överst i inlägget.

Sedan 2 år tillbaka har Stig velat gå upp på ”drottningen”. Igår hände det.

Det är det norska berget Rendalsølen som man ser siluetten av från Idre Fjäll. Vi gick upp på den högsta av topparna på samma berg, som heter midtre sølen (1755 m ö h).

Efter drygt 10 timmar, drygt 1000 höjdmeter och drygt 21 km var vi tillbaka. Nu ska familjen Wickström för alltid njuta av att titta på drottningen från Idre Fjäll.

Några tips om du vill gå turen

  • 1,5 h bilfärd från Idre Fjäll. Start vid Gravåsens parkeringsplats.
  • Start precis nedanför trädgränsen. Några kilometer vandring typ i trädgränsen innan man ganska snart kommer över den. Vackert. Och gillar man inte mygg så är det ju fint att vara ovanför trädgränsen.
  • 8,5 km svagt uppför på fina stigar ca 500 höjdmeter. Sedan 2 km brant uppför ca 550 höjdmeter. Ganska stenigt den biten. Det går varken fort uppför eller nedför där. Ingen klättring.
  • Det finns några vägval som är ungefär lika långa. Se länkar nedan.
  • Det stupar rakt ner norrut från toppen, så gå inte för långt ut.
  • Man passerar bäckar och sjöar, så du behöver inte så mycket vatten från start, men se till att vara fulltankade både i kroppen och i flaskorna inför ”toppbestigningen” sista 2 km. Den är tuff och där finns inget vatten. Där bommade vi lite grann. Skulle haft mer vatten där.
  • Vi lade 2 av 3 ryggsäckar nere vid sjön Skardstjønna inför sista 2 km till toppen.
  • I vår familj är barnen Stig 7, 12 och 14 år gamla. Man behöver inte alls vara ett fysiskt fenomen för att klara det. Det som behövs är tålamod och acceptans av långsam belöning. 7-åringen gick i helt vanliga kläder och helt vanliga skor. Samma som han har i skolan. 12- och 14-åringarna gick i träningskläder. Ingen har fjällvandringkläder eller -skor.
  • Det går åt mycket mat för en lång dag. Vi hade mattermosar med lagad mat, jättemånga dubbelmackor, gifflar, ostbitar, godis och torkad frukt. Vi stannar nästan direkt när någon är låg på energi istället för att säga att vi ska gå så och så långt först. Det gör ofta att det blir många stopp i början, men sedan flyter det ofta på fint.
  • Av de drygt 10 timmarna vi var ute var ca 1,5 h långa pauser (sedan blev det några korta pauser också).

Rutten på Strava

Information om rutten

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Fjällvandring på ”Drottningen” (Rendalsølen)

Summering av sommaren i Lagom Kondition

Postat den augusti 6, 2026 av Erik Wickström

Vi är tillbaka från sommarlovet!

I veckans avsnitt av Lagom Kondition bjuds du på en summering av bl a sommarens träning, traditioner, matupplevelser och inte minst tillkortakommanden.

Det kommer också en race report från Bjäre Trail med en kort intervju med en av Sveriges ministrar, som visade lyssna på Lagom Kondition ibland.

Dessutom: Erik W rapporterar om fina tider på rullskidorna uppför Hallandsåsen. Erik T pratar om att fiska med dropshot-tacklad mörtstrimla, en metod som troligtvis kommer att sänka hela jiggbranchen.

Tack till:

  • Klarälvsloppet – 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden ”LAGOMKL26”.
  • World of Ski – Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.
  • Idre Fjäll – Sommarens plats för fjällvandring, cykling, rullskidåkning, löpning, höghöjdsbana, fiske och frisbeegolf.

Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Summering av sommaren i Lagom Kondition