Erik Wickström – Konditionskonnässör

Laddar upp inför 24-timmars (PRT i Växjö) med läggningslöpning.

På lördag ska jag springa mitt första 24-timmarslopp. Runt, runt på en 375 meter lång inomhusbana i Växjö.

Det blir min tuffaste idrottsutmaning hittills. 24 timmar på skidor, Nordenskiödsloppet, Jubileumsvasan, Ultravasan, SM 100 km löpning och andra lopp bleknar i jämförelsen.

Känslorna nu är både pepp och ångest. ”Skräckpeppad”, som en podlyssnare en gång träffsäkert uttryckte.

Löpmängden har i snitt varit 3,7 mil per vecka hittills i år, där de flesta passen varit läggningslöpning med Stig i vagnen. I övrigt har jag varit i helt okej form under 2023.

Planen är att springa i 5.20 min/km så länge som det går, helst i minst 12 timmar. Den farten klarar jag med 100-110 i puls i utvilat tillstånd. Men avsaknaden av både mängd och långpass (endast 13 pass över 2 mil i år) gör att jag räknar med en ganska spektakulär krasch andra halvan av dygnet. Och det kommer att göra ont.

Tack alla som kommit med uppmuntrande ord gällande denna galenskap. Skräckpeppad var ordet.

Läggningslöpning. Med joggingvagnen på Paradisvägen i Sjömarken.

Det närmar sig Personliga Rekordens Tävling, då jag ska springa i ett dygn på en 373 meter lång varvbana i Tipshallen i Växjö. Den där stora löpmängden och de långa långpassen har liksom inte blivit av. Men jag sprungit typ 4-6 mil de flesta veckor sedan i våras. Så det är i alla fall hyfsat.

Fortsatt är det främst läggningslöpning som utgör träningen. Alltså att springa med Stig i joggingvagnen på kvällarna. Ofta va 5-10 km i lugn takt.

Det kommer successivt mer natursnö i Idre och även konstsnöspåret byggs ut.

I morgon avslutar vi lägret med ”Trattrennet”.

Min och Niklas Berghs podcast Lagom Kondition har återigen blivit nominerad till årets pod i kategorin träning och hälsa. Det känns hedrande och gör oss tacksamma och stolta.

Rösta gärna om du vill här på Guldpoddens hemsida.

Efter ett löppass på Idre Fjäll

Vi har läger med Wickström Coaching två helger i rad på Idre Fjäll. För länge sedan så bestämde Erik Thiberg och jag att vi skulle stanna kvar emellan. Det var inget lätt beslut med familjerna där hemma.

I veckan så har Niklas Bergh kommit upp ett par dagar så vi har spelat in filmer till en annonsör till podden. I övrigt har jag jobbat mycket framför datorn (lätt hänt att det blir mer än 10 h per dag när man varken hämtar eller lämnar barn), tränat lite grann (ca 1 h per dag) och så har vi spelat lite musik på kvällarna efter middagen. Med oss har vi klarinett, gitarr och dragspel.

Löpning med pannlampa på Idre Fjäll. Tog en sväng via Fjällbäcken (bilden) och Himmelfjäll.

Läger med Wickström Coaching på Idre Fjäll

Efter 6-timmars minskade löpmängden, men nu har jag försökt komma igång igen. Förra veckan blev det fyra mil och nu hoppas jag på lite mer denna vecka.

Erik Thiberg och jag är kvar på Idre Fjäll mellan lägren med Wickström Coaching. Det känns konstigt att springa istället för att åka skidor här uppe, men jag vill ju komma någorlunda förberedd inför 24-timmars 10 december. Kanske blir det ett lite längre pass onsdag eller torsdag innan deltagarna kommer.

Det har varit 5-10 minusgrader och några centimeter snö. Jag har sprungit i vanliga landsvägsskor utan dubbar och det har funkat fint. Inte halt alls. Hemma i Borås brukar det däremot vara halt när snön kommer tillsamman med fukten, särskilt kring nollan.

Torsdag till söndag är vi på läger i Idre med Wickström Coaching. 33 deltagare och tre ledare i form av Johanna Axelsson, mig och Erik Thiberg. Fina dagar!