Bok om Vasaloppet där jag är med – Vasaloppet : 90 Kvinnor och Män i fäders spår

Vasaloppet : 90 Kvinnor och Män i fäders spår

Vasaloppet : 90 Kvinnor och Män i fäders spår

Vasaloppet : 90 Kvinnor och Män i fäders spår

Vasaloppet : 90 Kvinnor och Män i fäders spår

I veckan släpptes boken ”Vasaloppet : 90 Kvinnor och Män i fäders spår” av Henrik Lenngren. Henrik var frilansare för tidningen Glid (gick senare in i Vasalöparen) kring 2008, precis i början av min ”karriär” som frilansare.

Bok om Vasaloppet av Henrik Lenngren. Vasaloppet : 90 Kvinnor och Män i fäders spår

Bok om Vasaloppet av Henrik Lenngren. Vasaloppet : 90 Kvinnor och Män i fäders spår

Jag såg väldigt mycket upp till Henrik och det språk han kunde (och kan) bemästra. Min första hemsida som jag styltigt HTML-knackade i programmet Anteckningar var typ en kopia av hans hemsida.

90 profiler intervjuas
Sedan dess har våra vägar korsats någon gång i samband med Vasalöparen, men första gången jag träffade honom var när han intervjuade mig till hans första bok som nu är aktuell.

Där intervjuas också 89 andra Vasaloppsprofiler.

Kul jobb
Jag har haft som uppdrag att hjälpa Henrik både med det övergripande formatet på boken (lite grann) och att hitta intressanta personer att intervjua. Samt att korrekturläsa. Alla dessa delar gjorde han själv väldigt bra, men jag kände ändå att jag kunde tillföra mycket, framförallt på detaljnivå.

Att korrekturläsa Henriks bok var ett av årets roligaste uppdrag. Att några arbetsdagar går ut på att läsa en välskriven och intressant bok om ett ämne man gillar – samtidigt som man känner att man kan komma med värdefulla input – var onekligen trevligt.

Boksamtal
I onsdags hade vi ett digitalt samtal om boken som senare sändes i LB Förlags sociala kanaler. Se nedan från Youtube.

Förutom Henrik Lenngren och jag är det även Lars-Erik Persson och Carina Hammarstrand som också medverkar i boken. Jag börjar babbla efter 12 minuter och 57 sekunder.

Publicerat i Träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

Köra Zwift med SkiErgen via appen Painsled

Zwift med SkiErg via Painsled

Zwift med SkiErg via Painsled

Painsled och Zwift

Painsled och Zwift

Från några av mina adepter i Wickström Coaching har jag fått höra att man kan köra Zwift på SkiErg, med hjälp av en app som heter Painsled. Nu har jag äntligen tagit tag i att sätta mig in i hur man gör.

Här finns en steg för steg-guide jag skrivit.

Hoppas bara att bli helt frisk så jag kan börja träna igen och testa detta mer några minuter lugnt dragande.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Nio sjukdagar i rad

Jag var rejält förkyld i förra veckan. Hela familjen var sjuk och det blev en massa vabbande.

Nu är jag lite bättre, men inte träningsbar än. I helgen fick jag DNS:a i Storvreta där jag skulle tävlat samt spelat in film med Stephan Wilson.

Hoppas kunna träna igen i slutet av veckan.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Höstrullen 2021 the story

Min kompis Oscar Bergenholtz var dagens man. Man åkte till start hemifrån Målsryd (typ 50 min), åkte loppet på 28 km, varvade ner ett varv (7 km) och åkte sedan hem. 7 mil.

Min kompis Oscar Bergenholtz var dagens man. Han åkte till start hemifrån Målsryd (typ 50 min), åkte loppet på 28 km, varvade ner ett varv (7 km) och åkte sedan hem. 7 mil.

Spurtar mot mål i Höstrullen på rullskidor 2021. Med Elpex rosa PU-hjul.

Spurtar mot mål i Höstrullen på rullskidor 2021. Med Elpex rosa PU-hjul.

Alehofspojkarna (och Rhodium Ski Team) Robin Larsson, Ragnar Hellsvik och Marcus Ullman var starka i loppet och fick också bra placeringar.

Alehofspojkarna (och Rhodium Ski Team) Robin Larsson, Ragnar Hellsvik och Marcus Ullman var starka i loppet och fick också bra placeringar.

Höstrullen resultat 2021 herrar. Jag blev 10:a (Johan Kanto i H40 var före mig).

Höstrullen resultat 2021 herrar. Jag blev 10:a (Johan Kanto i H40 var före mig).

Resultat Höstrullen finns här. Jag blev 10:a på tiden 1:02:26, vilket var 1.42 min efter segrande Andreas Svensson som vann på nya banrekordet 1:00:44.

Tredje rullskidloppet på lika många helger. Topprullen gick tungt. Sedan gick det bra på Alliansloppet. Höstrullen var inte lika bra som Alliansloppet, men betydligt bättre än Topprullen.

Jag kände tidigt att det inte riktigt var min dag. När Andreas Svensson stötte från startblocken och kom loss gick även packet ganska fort. Jag hade fullt sjå att ställa in.

Tobias Westman, född 1973. Han håller inte samma nivå som när han vann alla rullskidmedaljer, men imponerar fortfarande mycket på mig.

Tobias Westman, född 1973. Han håller inte samma nivå som när han vann alla rullskidmedaljer, men imponerar fortfarande mycket på mig.

20 till 9
Höstrullen som arrangeras av min klubb Hestra IF körs som 4 varv (första lite kortare) på en 7 km-bana på Viared utanför Borås. Rullskidvägen (bilvägen är lite längre) ligger startbacken 3 km hemifrån och det är också där jag brukar hålla till när vi kör diagonalåkning på mina tekniklektioner.

Efter ett varv på den flacka banan var vi ca 20 pers i klungan. Det bantades successivt ner till nio ut på slutvarvet.

Andreas skapade 1 min redan på första varvet, sedan blev det inte så mycket mer. Jag flög av med ca 1,5 km kvar och blev sist i klungan. De övriga hängde med till upploppet där de gjorde upp.

Inte med i matchen
Jag var liksom aldrig med i loppet. Även i fall farten var inte alltid var hög utan delvis gick lite ojämnt så var jag trött och hade inget som helst behov av att ta någon föraning. Enda gången då jag låg först i klungan var i nedförsbacken på Vevgatan då Tobias Westman puttade på mig bakifrån så jag kom upp i tät.

Sebastian Backlund, Samuel Hahnsson (som hade krånglande spetsar) och Robin Larsson efter Höstrullen 2021.

Sebastian Backlund, Samuel Hahnsson (som hade krånglande spetsar) och Robin Larsson efter Höstrullen 2021.

Lustigt nog hamnade Ragnar från Alehof bakom mig där. I min race report från Alliansloppet både på bloggen och i podden Lagom Kondition beskrev jag det som att det kändes som att en björn stod på baktassarna bakom mig när jag vände mig om, för att Ragnar är duktig på att ligga nära.

Så det blev ett par skämt om det i klungan att jag ville kliva åt sidan för att inte ha en björn bakom mig när jag vinklade ut. Jag uppskattar verkligen den kamratliga stämningen oss elitmotionärer emellan på rullskidlopp och skidlopp, oavsett om det är personer man egentligen känner eller ej. Man har något gemensamt.

Min snabbaste Höstrull

Vädret inför Höstrullen 2021

Vädret inför Höstrullen 2021

Även om jag inte tyckte det gick superbra och även om farten var avvaktande ibland i klungan (152 i snittpuls att jämföra med 157 Alliansloppet som dessutom hade betydligt längre tävlingstid) så åkte jag klart snabbare än vad jag tidigare gjort i Höstrullen. Vädret var bra, men liknande temperaturer har det varit andra år. Möjligtvis att vinden var lite svagare.

Det är bara att konstatera att många göteborgare är riktigt duktiga på att åka rullskidlopp. Och framöver spiller det troligtvis även över till vintern. Av de nio framför mig i resultatlistan är det bara Andreas som har slagit mig i Vasaloppet.

Jag är egentligen inte så missnöjd med loppet. Det var starkt att hänga med typ hela vägen. Bara hem och träna mer.

Tack Hestra IF för ett bra lopp!

Data enligt Polar Vantage V:

Höstrullen 2021

Höstrullen 2021

Tid: 1:02:33
Sträcka: 27,62 km
Snittfart: 26,5 km/h
Totalstigning: 205 meter
Totaldrop: 195 meter
Stifa (höjdmeter per kilometer): 7,7
Snittpuls: 152 (fem slag lägre än Alliansloppet)
Maxpuls: Hade 170 i både första och andra backen på sista varvet (176 är nog ett felvärde)

Övrig data:
Rullskidor: Elpex rosa PU-2:or. Andra gången jag åkte på dem. Helt ordinära, inte trimmade eller isärplockade. Vanliga kullager och vanlig olja. Svårt att behöva hur de rullade. Jag är ganska lätt (72 kg), så de flesta rullar marginellt bättre än mig av den anledningen. Men jag hade inga som helst problem att hänga med utför i rygg på andra. Många pratar om hur avgörande det är hur man står på rullskidorna nedför. Själv rullar jag alltid bra mot personer i min viktklass i lopp på låneskidor, så jag tror att jag står hyfsat. Men inte som Tobias Westman, han kan få vad som helst att rulla bäst.
Stakning: Några diagonaltag i starten, resten stakning. Några i klungan valde att köra stakskjut/diagonala i backarna.
Energi: Med en timmes tävlingstid var det blandat i klungan om man åkte med slangbälte eller ej. Jag åkte med det i tre varv och slängde det ut på sista. Jättenöjd med det upplägget. Umara Usport blandad med Intend. Ska försöka deklarera mer exakt gällande innehållet framöver.

Hela passet på Polar finns här.
Hela passet på Strava finns här.

Publicerat i Rullskidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Rullskidor, fjällöpning, race reports och Mikael Mattsson i Lagom Kondition

Mikael Mattsson, idrottsfysiolog och medgrundare av Svexa, i Lagom Kondition

Mikael Mattsson, idrottsfysiolog och medgrundare av Svexa, i Lagom Kondition

Veckans avsnitt av podcasten Lagom Kondition med idrottsfysiologen Mikael Mattsson har både varit populärt och uppskattat. Kul! Så här har de senaste avsnitten sett ut:

  • 174. Rullskidor – träning, tävling, utrustning. Allt du kanske inte redan viste om rullskidor men hade glömt att fråga om.
  • 175. Fjällöpning med Jennifer Asp. Tips för dig som ska springa i fjällen. Oavsett om du planerar det eller ej ska du lyssna på detta. Härlig människa!
  • 176. Niklas fjälläventyr och racereport Alliansloppet. Niklas sprang tre dagar i Jämtlandsfjällen och Erik åkte Alliansloppet.
  • 177. Träning på rött med Mikael Mattsson. Vad är egentligen poängen med att träna högintensivt, typ intervallpass. Mikael Mattsson reder ut begreppen och vi gissar att det inte finns någon annan som gör det bättre.

Tack till avsnittens sponsorer

  • Rullskidcenter.se (längdskiddagar 23-24 september)
  • Värnamorullen (seedningslopp och Visma Ski Classics Challenger som kördes 4 september)
  • Smartfish (15 procent rabatt på första köpet av återhämtningsdryck med koden ”Lagom”).
  • Kläppen (löparhelg 8-10 okt)

Följ Lagom Kondition
Facebook
Instagram
Pod på iTunes
Pod på Spotify
Lagom pods hemsida
Lagom pods patreonsida

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Inlinesskytte och vab

Inlinesskytte

Inlinesskytte

Heja Stig

Heja Stig

Det vabbas en del den här veckan. Att vara hemma med tre sjuka barn kan vara utmanande.

När vi går ut är det lätt hänt att vi drar fram prylar som har hjul. Denna vecka testade vi inlinesskytte med ärtpåsar och straffrundor.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Höstmaran i Sjömarken 24 oktober 2021

Anmälan har öppnat till andra upplagan av Höstmaran, som Erik Thiberg och jag ordnar. Vi startade loppet för vi tyckte det var så mysigt det där vid mingel vid varvningar. Se gärna filmen ovan på 1 minut från förra året.

Välkommen till andra upplagan av Höstmaran!

Du springer 4 eller 8 varv på en kuperad bana i skogen som mäter 5,2 km. Det är en variant av Sjömarkens 5 km-spår.

Höstmaran 2020. Byggar-Simon Hultmark.

Höstmaran 2020. Byggar-Simon Hultmark.

Vid varje varvning plockar du den energi du behöver från lagningsbordet och mottages samtidigt av ivriga hejarop från publik, funktionärer och medlöpare. På plats har vi också en mysig eld samt härlig musik och speaker som välkomnar dig och ger dig några uppmuntrande ord inför nästa varv.

Vår målsättning är ett enkelt, trevligt och småskaligt lopp där vassa armbågar icke göra sig besvär.

Varmt välkomna till detta lopp utanför Borås 24 oktober!

/Erik och Erik

Start: Vid Sjömarkens idrottsgård kl 09:00 för både maraton och halvmaraton. Det är också där du varvar och går i mål. Maxtiden är tills solen går ner, alltså kl 17:41.

Bana: Varvet på 5,2 km som du springer 8 (maraton) eller 4 (halvmaraton) gånger finns här på Strava och här som GPX-fil. Underlaget är i huvudsak stig, med inslag av grusväg och breda motionsspår. Ingen del av banan går i obanad terräng.

Stifa: 26,5 (totalstigningen är 137 meter per 5,2 km-varv). Totalstigningen är 1100 höjdmeter för 42 km och 550 höjdmeter för 21 km.

Tidtagning: Vi tar tid genom appen som RaceID tillhandahåller, vilket gör att det bildas en resultatlista i realtid som går att se genom att gå in på www.höstmaran.se

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

10:a i Höstrullen

Andreas Svensson stack från startblocken. Klungan bakom där jag satt i bakvagnen blev successivt mindre ner till nio pers ut på sista varvet.

Jag kunde inte bidra med något och flög av med 1,5 km kvar.

Helt okej. Impad av alla starka rullskidåkare, inte minst ikonen Tobias Westman. Stifa 8,3. Egna 2:or.

The story kommer senare. Filmen ovan från upploppet.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Alliansloppet 2021 the story

Jag blir alldeles rosig om kinderna varje gång jag träffar Simon Andersson och han berättar att han gillar att läsa min race reports på bloggen. Simon Andersson har inte bara blivit 33:a i totalen i Tour de Ski samt tagit individuell SM-medalj. Han var även ett SM-brons i stafett med självaste Adam Steen på startsträckan, vilket känns obeskrivligt stort! Därför får Simon det översta bilden här.

Jag blir alldeles rosig om kinderna varje gång jag träffar Simon Andersson och han berättar att han gillar att läsa mina race reports på bloggen. Simon Andersson har inte bara blivit 26:a i totalen i Tour de Ski samt tagit individuell SM-medalj. Han var även ett SM-brons i stafett med självaste Adam Steen på startsträckan, vilket känns obeskrivligt stort! Därför får Simon det översta bilden här.

Nils van der Poel körde ett varv (16 km) klassiskt på ca 1 timme. Annars tränar han inte rullskidor.

Nils van der Poel körde ett varv (16 km) klassiskt på ca 1 timme. Annars tränar han inte rullskidor.

Alliansloppet 2021. Foto: Trollhättan Action Week

Simon Magnusson mitt inne i sin 13 km-förning. Riktigt stakstark kille. Alliansloppet 2021. Foto: Trollhättan Action Week.

Slangbältet från Coxa och kardborre från Biltema funkade kanon

Slangbältet från Coxa och kardborre från Biltema funkade kanon

Rullskid-Patrik från rullskidcenter.se fick komma upp med sina Swenor-3:or som låneskidor då den andra leverantörens skidor krånglade

Rullskid-Patrik från rullskidcenter.se fick komma upp med sina Swenor-3:or som låneskidor då den andra leverantörens skidor krånglade

Till vänster står den människa som var min favoritperson i lördags, nämligen Fredrik Ousbäcks pappa som gav mig en stav i starten.

Till vänster står den människa som var min favoritperson i lördags, nämligen Fredrik Ousbäcks pappa som gav mig en stav i starten.

Kändistät bild i Trollhättan

Kändistät bild i Trollhättan

Resultat Alliansloppet 2021 finns här. Jag kom 59:a på tiden 2:00:27, vilket var 8.36 efter segrande Max Novak.

Alliansloppet 2021. Foto: Trollhättan Action Week

Min klunga ut på tredje varvet. Alliansloppet 2021. Foto: Trollhättan Action Week

Alliansloppets 48 km-klass hade två starter i år. En kl 08.00 för ”motionärer” och en kl 11.45 för ”elit”. Jag fick den äran att starta med elit, med nummer 73. Det reflekterade ungefär seedningen.

Det fanns dock undantag, t ex Petter Northugs nummer 4 som var lite för lågt nummer för honom. Men det hade jag nog också gjort som arrangör. Bra TV när han och Halfvarsson småsnackade sida vid sida längst fram i starten och den lilla ändringen skapar ju ingen orättvis tävling.

Revanschsugen
Topprullen förra helgen var en rejäl käftsmäll för mig. Resultatmässigt struntar jag nog mer än de flesta i resultat från andra lopp än de jag verkligen vill åka bra i. Jag oroar mig oerhört lite över att få däng av åkare jag bör vara långt före på vintern. Men Topprullen var ändå en viss törn för självförtroendet. Fast ännu mer en spark i ändan att lägga i en högre växel.

Alliansloppet 2021. Foto: Trollhättan Action Week

Jag längst till höger. Alliansloppet 2021. Foto: Trollhättan Action Week

Jag har inte tränat lika mycket som förra året (då jag ökade från typ 325 till 450 timmar per år och fick ett ordentligt lyft), men jag har tränat helt okej sett till mängd för att vara mig.

Jag insåg dock efter Topprullen att mina riktigt högintensiva pass har blivit för få i år. Jag var inte van vid så hög puls. Så i onsdags körde jag ett riktigt hårt intervallpass på rullskidor där jag fick upp flåset fint och hade bra fart. Det gjorde mig peppad inför Alliansloppet. Och även nu efter Alliansloppet ska jag se till att öka inslaget av mer högintensiv träning.

Femte gången
Jag har åkt Alliansloppet flera gånger tidigare:

2010 (ca 35-40). Då var loppet 56 km och gick på fria klassiska hjul.
2014 (36:a)
2014 (35:a)
2015 (24:a)

3:or som låneskidor. Andra långloppet i Sverige efter Båstad-Mölle som har det tror jag.

3:or från Swenor från Rullskidcenter som låneskidor. Andra långloppet i Sverige efter Båstad-Mölle som har det tror jag.

2016 och 2019 sprang jag Ultravasan som krockade och jag har heller inte varit så sugen på rullskidlopp senaste åren. Men nu är suget tillbaka. Kul att träffa skidkompisar och adepter på loppen. Även om den riktiga feststämningen inte fanns pga restriktioner var det riktigt kul att känna på stämningen före, under och efter loppet. Tack till alla som bidrog till det.

Bröt spetsen i starten
Starten gick och mitt led (vi stod uppradade i fyra led som om det fanns skidspår) gick långsamt. Det fanns en lucka till vänster. Men den var inte så stor. Jag tittade för dåligt och åkaren bakom mig körde på min stavspets som gick av. Efter 10 meter. Halva holken försvann.

Jag förvånas då riktiga elitåkare ofta brytar spetsar och handremmar på rullskidlopp. Jag anser att de inte tittar igenom utrustningen tillräckligt noga samt väljer fel varumärken på spetsarna (där lär man ju inte behöva vara så sponsorbunden). Man ska inte bryta spetsen genom att bara ”staka av den”. Nu blev min spets påkörd, så jag får försvara mig med att det är en viss skillnad.

Det hela var mitt fel och det var klantigt. Mest glad var jag att Ragnar Hellsvik, som det visade sig vara, klarade sig fint. I botten av backen diagonalade jag (svårt att staka med bara en stavspets) och letade efter folk med stavar. Jag själv hade ingen medhjälpare på plats. Någon utländsk åkare nekade mig en stav, men efter kanske 100-200 meter fick jag en stav av Fredrik Ousbäcks pappa. Jag har bara kollat lite grann på TV-sändningen som finns kostnadsfritt om man har konto på TV 4 Play, men mitt stavbrott syns inte så tydligt där.

Alliansloppet 2021. Foto: Trollhättan Action Week

Det är nog här klungan spricker ut på andra varvet. Alliansloppet 2021. Foto: Trollhättan Action Week

Fredrik åker för Skövde och under hela min ”karriär” upplever jag att vi Götalänningar håller ihop. Det blir någon slags lös och oklar – men fin och bra – sammanhållning.

Det var en vänsterstav med Madshusremmar. Skigo-staven var typ 2 cm för kort, så det var ju så gott som perfekt. Jag insåg att jag kommer åka hela loppet med den. Det sved rejält efteråt när jag fick reda på att Fredrik själv hade haft sönder sin vänsterstav och hans pappa stod tomhänt, men tydligen hade det ändå inte riktigt räddat sitt lopp.

Hängde med i ett varv
Lyckligtvis – och oväntat – går klungan inte så fort i första långa uppförsbacken så jag lyckas precis hänga med i bakänden. Klungan är på kanske 60-70 personer. Efter 1,5 km är jag helt inne i loppet. Skönt. Jag vet hur mycket lättare det går i en stor klunga än att jaga solo.

Max njuter av segern sötma

Max njuter av segern sötma

Jag sitter med i ett varv av tre, alltså 16 km. Efter ca 7 km åker jag sida vid sida med Northug, tillsammans med Per Elofsson en av mina få förebilder inom skidåkning. Jag säger att jag tycker det är kul att han tävlar igen och betyder mycket för sporten. Han tittar upp och tackar och ser uppriktigt glad ut över orden.

Bra klungkörning
Vid varvning trissar farten upp inför spurtpriset och jag flyger av. Men det gör också en del andra, så även härifrån får jag en riktigt bra resa.

En norrman (nr 67 tror jag) styr upp ett lagtempo, precis som jag brukar göra i liknande situationer. Han ropar om korta förningar etc, men blir inte lika frustrerad som mig när det inte funkar. Men det funkar faktiskt bra. Jag orkar inte ta förningar hela tiden då första varvet var ganska tufft för mig, men jag hjälper ändå till en del.

Jonathan Hedbys var loss tidigt, men flög sedan av efter ett varv och hamnade i någon klunga bakom mig.

Jonathan Hedbys låg före tätklungan ett tag på första varvet, men flög sedan av efter ett varv och hamnade i någon klunga bakom mig.

Farten är perfekt och vi växer successivt från ca 5 till ca 10 i klungan. Kanske någon som kom ikapp, men främst är det vi som plockar folk.

Efter typ halva andra varvet går Simon Magnusson upp i tät och tar en riktig skidåkarförning på typ 13 km. Satan i gatan vad stark den killen är. Åtminstone på platten.

I uppförsbacken på tredje varvet sticker Markus Jönsson och Tom Fahlén iväg och kör duo några kilometer medan vi övriga stannar bakom Simons fina ryggtavla och snart är vi ikapp.

Simon stakar f ö överallt. Jag själv använder benen en del, men mindre än Topprullen. Det är egentligen bara i första backen benen behövs, men det är bra att underhålla dem lite grann då och då hela varvet.

Flyger av på slutet
Sista kilometerna in mot mål har jag det tufft. Jag ligger näst sist i klungan (jag tror även en eller ett par andra flyger av) och bakom mig har jag Ragnar Hellsvik. Första gången jag träffade Ragnar var på Topprullen helgen innan då han slog mig.

Baptiste Noel kom fram och presenterade sig. Kul! Vi har läst mycket om varandra men aldrig träffast. Baptiste är en skidåkande fransman som sökte sig till Sverige och jobbar nu sedan flera år med Alliansloppet Action Week. Han verkar göra det riktigt bra!

Baptiste Noel kom fram och presenterade sig. Kul! Vi har läst en del om varandra men aldrig träffast. Baptiste är en skidåkande fransman som sökte sig till Sverige och jobbar nu sedan flera år med Alliansloppet Action Week. Han verkar göra det riktigt bra!

Ragnar känns som en rullskidspecialist. Jag har aldrig haft någon bakom mig som ligger så nära. Det kan inte varit mer än 5 cm. Han göt det snyggt och inte det minsta oschysst, men jag blir ändå smått rädd de få gångerna jag har tid och ork att vända mig om. Det känns som det står en björn på baktassarna precis bakom mig.

Med ca 1 km kvar går snöret. Jag orkar inte längre. Släpper klungan och kör själv in i mål.

Nöjd
Sammanfattningsvis var detta en skön revansch från Topprullen. Jag slog fem av dem som slog mig ganska överlägset i Topprullen och jag kunde hantera hårdkörningen bättre.

Jag hade också mycket stolpe in med perfekt fart i klungan.

Det jag inte var nöjd med var uppförsbackarna. Alliansloppet har startbacken samt Miobacken på varje varv. Egentligen ganska små backar, ca 35 respektive 30 höjdmeter, men det räckte för att jag skulle behöva slita där. Vanligtvis är uppförsbackarna min styrka, men nu var det tvärtom. Något att fundera på.

Tack Alliansloppet och alla andra för en fin tävling!

Data enligt Polar Vantage V
Tid: 2:00:36
Sträcka: 47,70 km
Snittfart: 23,7 km/h (23,9 km/h i snitt om man räknar officiell sträcka och tid)
Totalstigning: 345 meter
Totaldrop: 355 meter
Snittpuls: 157 (tre slag högre än Topprullen)
Maxpuls: 176 (eventuellt ett felvärde)
Rullskidor: Swenor-3:or låneskidor. De rullade bra tycker jag.

Hela passet på Polar finns här.
Hela passet på Strava finns här.

Publicerat i Rullskidor, tävling (sedan juli 2012), Träning | Märkt , , , , , , | 2 kommentarer

Kvällssol i Jönköping

Trevlig träningskväll i Jönköping idag. Sedan pandemins start har det blivit mer av onlinecoachning och mindre av föreläsningar och träffar. Nu börjar det komma igång igen. Alltid kul att träffa motionärer runt om i landet!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar