Rickard Bergengren vid grillen i Torekov. Ställer han upp tro?
25 mars ska jag springa Torekov-Båstad 21 km trail. Hittills 2023 har jag sprungit totalt 54 km, så det är inte så mycket. Men det ska bli trevligt!
Vi åker ner till Skåne hela familjen den helgen och syster Ellen och hennes Erik ska också kuta.
Stig åkte skidor till dagis i går. Senaste fyra gångerna har han velat åka med en stav. Oklart varför.
Elljusspåret var tydligen bara tänt måndag-torsdag, så vi fick åka på ängarna istället.
Snögrotta med rondell
Nu har vi ca 2-3 dm ekologisk snö i Borås. Älskar när det är vintrigt i Borås.
Igår var Stig och jag ute i 1,5 timme efter att jag hämtat honom på dagis för att skotta och bygga snögrottor. Vi fick till Sjömarkens troligtvis enda snögrotta med rondell! Fyra ingångar mot ett träd i mitten.
Sedan blev det en skidtur på Nordtorp för hela familjen. Före det hade Robban och jag kört en tur. Se film på 19 s med drönaren ovan.
I veckans avsnitt av Lagom Kondition bjuds du på en rapport från Eriks Vasalopp.
Du får bland annat höra om uppladdningen, starten, vem som hade flaskbälte och vad Northug ropade när han hörde att en svensk vann.
Det blir också en kort rapport rapport från Stafettvasan.
Tack till avsnittets sponsorer Rullskidcenter och Idre Fjäll.
Inför Vasaloppet
Förra veckans avsnitt hette ”Inför Vasaloppet”:
Vi svarar på några fler lyssnarfrågor inför Vasaloppet och tar tempen på Eriks form. Lyckas han bli topp 100 för trettonde året i rad?
Dessutom: Race report från Tranemo Midnight Ski Marathon och Linnévasan.
Två nya ord: Konstpuder (nyproducerad konstsnö) och double parker (stakare som parkerat i en uppförsbacke).
Tack till Idre Fjäll och Vasaloppet som stöttade det avsnittet.
Efter duschen efter Vasaloppet tog jag mig åter till målet för att stå och ta emot adepter från Wickström Coaching. Jag stod där i 1,5 timme och det var trevligt att byta några ord med hjältarna.
Häng med i coachingen du också om du är sugen på fin träning och bra motivation hela vägen till Vasaloppet 2024. Du kan vara allt från nybörjare till att du satsar på att kvala in till elitledet. Vi har alla startled representerat i coachingen.
I vanlig ordning får man en film från ”Volvospåret”. Det är en sträcka före Hökbergsbacken där man filmas. Videon är främst generiskt material men också några klipp på en själv. Ovan syns min film från i år.
Jag lyckades hålla i sviten. Väldigt nöjd med det. Men idag var det riktigt tufft.
Stafettvasan 2023 med Bockasjö. Första sträckan första starten.
Stafettvasan med Bockasjö som jag hjälp till att coacha sedan i höstas. Körde första starten första sträckan till Mångsbodarna. 24 km. Passet finns här på Strava.
Linus Nygren, Tor Rönnestrand (Pekens son?) och jag gick loss i första backen och vi körde sedan ett jämnt och fint lagtempo hela vägen.
I backen körde vi ganska hårt, men sedan var det kontrollerad fart innan de spurtade ifrån sista halvkilometern. Snittpuls 148.
Jag kände mig stark. Två åkare från andra starten var någon sekund före så jag fick placering 5, min bästa placering hittills i Stafettvasan trots att jag inte gick helt max denna gång.
Jag skrev först lite fel i förra inlägget angående lyssningar på podden. Jag råkade underdriva siffrorna. Rätt ska vara:
Nyligen passerade vi 2 miljoner lyssningar sedan juli 2019 av podcasten Lagom Kondition. Vi startade i september 2017, men statistik saknas från de första två åren.
Varje vecka skickar ICA City-butikerna med en bilaga i Borås Tidning. Vi är f ö så ovanliga som prenumeranter av papperstidningen. Jag gillar det. Jag tycker det är ett bra sätt att prata om nyheter med barnen. Att ha en morgontidning vid bordet när familjen äter frukost sätter jag ett värde på.
I denna veckas City-biliga är det jag på framsidan samt en helsida inne i tidningen. Text och bild av Snurr kommunikation.
City-bilagan vecka 9 år 2023
ICA City-butikernas tidning vecka 9 år 2023
Niklas Bergh och jag i en stuga på Idre Fjäll
Nyligen passerade vi 2 miljoner lyssningar sedan juli 2019 av podcasten Lagom Kondition. Vi startade i september 2017, men statistik saknas från de första två åren.
Niklas Bergh och jag tycker det är roligt och givande att göra podden och det är mycket tack vare våra lyssnare.
Det är inte alltid vi är så rappa på att svara på kommentarer etc på sociala medier, men vi läser allt och försöker ta till oss det följarna skriver. Det är uppskattat.
Förhoppningsvis håller vi på länge till!
Senaste avsnitten:
243. Best of Lagom. Eriks röst hade försvunnit så Niklas körde själv. Dels lite prat, men främst återblickar från avsnitten från då Erik var först i Jubileumsvasan samt när Niklas fixade Ultravasan 90.
244. En vasalöpares möjliga prövningar. Hur klarar du vind, kyla, snöfall, väta, värme, is etc i Vasaloppet?
245. Frågespecial inför Vasaloppets vintervecka. Vi svarar på lyssnarfrågor, så som:
Tack till avsnittens sponsorer:
Följ Lagom Kondition
Facebook
Instagram
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify
Lagom pods hemsida
Lagom pods patreonsida
Sett till hur loppet kändes gjorde jag kanske säsongens hittills bästa insats i Linnévasan vid Hestrastugan idag.
Erik Wickström - Konditionskonnässör 