På snö på Idre Fjäll

Så himla kul med snö! Spåret är drygt 5 km. Bra kvalitet. Landslaget och många andra åkare på plats. Och ett stort Madshusgäng och en massa andra leverantörer eftersom det är någon slags Skistarthelg.

Vi stannar över helgen eftersom Idre Fjäll sponsrar vår podcast Lagom Kondition.

Härligt med skidåkning igen

Härligt med skidåkning igen

Niklas Bergh och Erik Wickström från podcasten Lagom Kondition. På Idre Fjäll på konstsnö i oktober 2019.

Niklas Bergh och Erik Wickström från podcasten Lagom Kondition. På Idre Fjäll på konstsnö i oktober 2019.

Idre Fjäll vid premiären oktober 2019

Idre Fjäll vid premiären oktober 2019

Niklas Bergh och jag på Idre Fjäll

Niklas Bergh och jag på Idre Fjäll

Niklas Bergh tar en selfie

Niklas Bergh tar en selfie

Niklas Bergh och jag på Idre Fjäll

Niklas Bergh och jag på Idre Fjäll

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Vasaloppets partners

Nu är partnerträffen med Vasaloppet på Idre Fjäll slut. Lunch, möte och sedan förhoppningvis ett par mil på konstsnön.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Partnerträff med Vasaloppet

På plats på Idre Fjäll. Partnerträff ett dygn. Blir kvar hela helgen med podcasten Lagom Kondition, som sponsras av Idre Fjäll.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Stafett i Kretsloppet

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ny vecka, nya möjligheter

Måndag och som vanligt en rivstart på veckan. Misslyckas i vanlig i ordning med race report inom ett dygn efter loppet, men den kommer hyfsat snart.

Glöm förresten inte att anmäla dig till Wickström Coaching. Idag är sista dagen detta år som huvudbonad (pannband eller mössa) ingår vid anmälan och betalning av aktuell träningsperiod. Kul att så många hoppat på senaste veckorna!

Rya Åsar Trail Run 2019. Glad pajk efteråt.

Rya Åsar Trail Run 2019. Glad pajk efteråt.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Seger i Rya Åsar Trail Run

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Rya Åsar Trail Run idag

Dagens traillopp Rya Åsar Trail Run på 11,6 km blir mitt första träningspass den här veckan. Jag har haft lite ont i halsen. Inte varit jättesjuk, men har tagit det säkra före det osäkra. Igår kunde jag nog ha tränat, men tog istället en extra träningsfri dag. Det lär bli en chock för kroppen första kilometern.

Race reports från 2017 och 2018, då jag båda gångerna blev trea:

https://erikwickstrom.se/2017/10/21/rya-asar-trail-run-2017-the-story/

https://erikwickstrom.se/2018/10/22/rya-asar-trail-run-2018-the-story/

Rya Åsar Trail Run 2018 starten. Foto: Masaya.

Rya Åsar Trail Run 2018 starten. Foto: Masaya.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningssviten bruten pga halsont och nya avsnitt av Lagom Kondition

Niklas Bergh och Erik Wickström från podcasten Lagom Kondition. Foto: Anders Neuman.

Niklas Bergh och Erik Wickström från podcasten Lagom Kondition. Foto: Anders Neuman.

Jag tränade minst 20 min varje dag från 15 juli till 6 okt. Med största säkerhet min längsta träningsstreak någonsin. Fick ont i halsen i måndags. Har inte tränat sedan dess. Hoppas bli frisk till lördagens Rya Åsar Trail Run, där jag blivit 3:a i båda upplagorna.

Sista veckan av denna streak persade jag på min löprunda, persade nästan på rullskidintervallerna i Tullenbacken i onsdags (endast 3 s från pers trots betydligt sämre väder) och lyfte 77 kg i bänkpress när jag var själv i gymet (80 kg är mitt pers).

Rya Åsar Trail Run 2018 målgång Erik Wickström. Foto: Masaya.

Rya Åsar Trail Run 2018 målgång Erik Wickström. Foto: Masaya.

Bra resultat i allt utom SkiErg
Totalt sett skulle jag säga att formen förra veckan var i paritet med när jag var som allra bäst tränad kring 2014-2015. Åtminstone på kortare grejer på löpning och rullskidor, samt styrka. Däremot ligger jag fortfarande lite efter på SkiErgen.

Detta experiment att undvika vilodagar stärker helt klart min tes att jag inte behöver vilodagar. (Skrev f ö en kort text med namnet ”Behövs vilodagar?” i somras.)

Ungefär samma mängd som förra året
Träningen har legat på ca 7 timmar per vecka eller något lägre på sistone. Jämfört med förra året har jag inte direkt tränat mer, men bättre. T ex större andel på de trögaste hjulen (har nog kört mer än två tredjedelar på Swenor-4:or), fler intervallpass både i löpning och på rullskidor samt lite mer och tyngre styrketräning.

Rya Åsar Trail Run 2018 målgång Erik Wickström. Foto: Masaya.

Rya Åsar Trail Run 2018 målgång Erik Wickström. Foto: Masaya.

Bara för att det känns bra nu (med undantag från halsontet) behöver det inte gå bra i vinter. Men tro mig, det är förbannat kul att träna när man är i bättre slag än på många år!

Adam Steen lyssnar på podden
En nyhet för Lagom Kondition är att bloggkollegan Adam Steen äntligen börjat lyssna på podden. Stort. En annan är OS-guldmedaljören Østein ”Pølsa” Pettersen. Vi har nu över 10 000 lyssnare varje vecka och det är kul att kunna locka både nybörjare och de som åker snabbt som blixten.

I avsnitt 89 ger Niklas Bergh sin race report från Lidingöloppet och i avsnitt 90 besvarar vi lyssnarfrågor. Och så redovisar vi som vanligt veckans träning samt pratar en massa strunt.

Publicerat i Träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

Vasaloppsträning med träningsprogram, skidläger med mera

15 av drygt 130 adepter i Wickström Coaching som kom till träningsdagen i Stockholm i helgen.

15 av drygt 130 adepter i Wickström Coaching som kom till träningsdagen i Stockholm i helgen.

Härligt att träffa några av adepterna i Wickström Coaching i Stockholm i söndags.

Efter ett besök på Alewalds tog vi oss ut till Ursvik för tekniklektion på rullskidor, videogenomgång med individuell feedback, kort föreläsning och ett avslutande skidgångspass.

Så roligt att se gemenskapen!

Mån 14 okt startar en ny period för adepterna i Wickström Coaching, som nu är över 130 till antalet. Häng på du också! Läs mer om Vasaloppsträning och anmäl dig här. Eller ring eller mejla för mer info.

Du vet väl att du kan betala coachingen med ditt friskvårdsbidrag!

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Borås skidskola 2020 – skidkurs i stakning är årets nyhet

Skidkurs på Borås skidstadion. Lektion. Teknikträning.

Skidkurs på Borås skidstadion. Lektion. Teknikträning.

För elfte vintern i rad är dags för Borås skidskola! En efterfrågad nyhet i år är en kurs med fokus på stakning.

Oavsett vilket dag du väljer kan du se fram emot lärorika, inspirerande och roliga timmar! Se gärna filmen från en kurs från tidigare år på en dryg minut längst ner i inlägget.

Obs: Kurserna är i stort sett alltid fullbokade så vänta inte för länge med att anmäla dig! Du anmäler dig genom att betala i webbshoppen dit du också kommer genom att klicka på respektive datum nedan. Jag är instruktör på samtliga kurser.

Du kan även anmäla dig genom att mejla till erik@dinkondition.se eller ringa/SMS:a på 0702-380059. Passa också på att boka in ditt företag eller kompisgäng för en härlig aktivitet! Tack vare ett antal extra instruktörer så kan vi ta stora sällskap.

4 tim-kurs kl 17.30-21.30

Skidlektion/teknikträning med Sigma på Borås skidstadion

Skidlektion på Borås skidstadion

Nybörjarnivå
Mån 13 jan
Ons 29 jan

Fortsättningsnivå
Ons 8 jan
Mån 20 jan

Stakning
Ons 22 jan

Skejt
Ons 4 mars

4 tim-kurs kl 09.00-13.00

Nybörjarnivå
Tis 14 jan

Fortsättningsnivå
Tors 16 jan

2 tim-kurs enbart i spåret kl 09.00-11.00

Nybörjarnivå
Tors 23 jan

Fortsättningsnivå
Tis 21 jan

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar