Genom isen hundra gånger

Anders Engström och Tor på Alewalds. Tor älskar långfärdsskridskor. Idag frågade jag honom hur många gånger han ramlat genom isen. "Hundra gånger kanske. Det händer väl tre gånger per säsong. Det är inte otäckt som många tror."

Anders Engström och Tor på Alewalds. Tor älskar långfärdsskridskor. Idag frågade jag honom hur många gånger han ramlat genom isen. ”Hundra gånger kanske. Det händer väl tre gånger per säsong. Det är inte otäckt som många tror.”

Jag stannade till på sportaffären Alewalds på Kungsgatan i Stockholm idag. Jag har föreläst där några gånger och de säljer mina böcker. Ägaren och vd:n Anders Engström är en härlig person som är omåttligt stolt över sin butik och sina anställda. Jag har bott över hos Anders ett par gånger och då är ett stående inslag att testa hans pingismaskin.

Nu blir det är lite skräpmat i form av pommes frites och hamburgare. Sedan bär det av till Hammarbybacken!

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Punktformsinlägg

  • Det blev totalt 2 timmar egen träning i Idre i helgen. Och så stod jag många timmar på skidorna vid instruktioner och räknar lite träningstid även därifrån. Här åkte jag lite med boråsaren Doktor Grenlöv (Simon Grenlöv, tidigare Larsson), vars föräldrar har stuga i Idre.

    Det blev totalt 2 timmar egen träning i Idre i helgen. Och så stod jag många timmar på skidorna vid instruktioner och räknar lite träningstid även därifrån. Här åkte jag med boråsaren Doktor Grenlöv (Simon Grenlöv, tidigare Larsson), vars föräldrar har stuga i Idre.

    Jag sitter på tåget till Stockholm. Först blir det möte och sedan den sista av tre träningskvällar med Pure Skitouring i Hammarbybacken. Sedan flyg hem ikväll. Och sedan flyg till Östersund i morgon för att vara i Storhogna som instruktör och ledare för CCC1000 i helgen. Jag hade en bokat biljett från Stockholm till Östersund ikväll, men ångrade mig. Jag ville sova hemma för att åtminstone få torsdag morgon med familjen och lämna på dagis. Det är slitsamt att vara borta tors-sön två veckor i rad, även om det är jätteroliga och inspirerande uppdrag.

  • Visma Ski Classics sänds i vinter på Kanal 5. Läs mer här.
  • Alla fem skidkurser jag satt upp i Borås är fullbokade. Jag tittar på datum att eventuellt sätta upp en ny kurs. Intresset är enormt, större än tidigare år.
  • Det finns två platser kvar till det fantastiska Vasaloppslägret i Grövelsjön 25-28 jan 2018. Knip dem! Massvis med teknikträning, inspiration, god mat och fina vyer. Du kommer inte ångra dig. Åk med din partner, mamma, pappa, son, dotter, syster, bror, kompis eller kompis. Eller ge bort en plats i julklapp.
  • Även igår åkte Astrid och jag skidor i trädgården efter att jag hämtat på dagis. Även Maj åkte lite grann, om än försiktigt.
  • Det finns nu 650 meter spår på Borås skidstadion, se länk här på skidspår.se
  • Nedan film från Borås skidstadion 15 jan 2017. Snart dags igen!
Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Madshus Redline Intelligrip

Jag har ju glömt att skriva att jag testade Madshus Redline Intelligrip i Torsbytunneln i början av oktober.

Det var en häftig upplevelse. Det var verkligen stor skillnad på att ha bindningen långt fram (bättre fäste) och långt bak (bättre glid). Exakt hur bra de gled mätte jag inte, men det var bra att åka med. Det är inte lätt att flytta bindning i farten med handskar och allt, men det går med lite träning. Även om du stannar helt går det snabbare att flytta bindningen än med tidigare system.

Madshus Redline IGS med Rottefella MOVE System. Vallningsfri skida med flyttbar bindning.

Madshus Redline IGS med Rottefella MOVE System. Vallningsfri skida med flyttbar bindning.

Detta är alltså Madshus toppmodell Redline som man gjort fästvallningsfria, samt satt på bindningen Rottefella Move. Det första jag frågade Madshus på fabriken innan de skulle komma ut med Terrasonic Intelligrip för ett antal år sedan var när de skulle komma med toppmodellen som vallningfri. Nu är den här.

Samma glid som stakskidor i Idre
Jag har alltid trott på att marknaden även vill ha finmodeller med päls och det känns som förra året blev ett genombrott. Då kom Madshus med sin näst bästa modell med päls, Nanosonic Intelligrip. Jag har några par av den modellen och har varit otroligt nöjd. I Idre i helgen åkte jag jämte några elitledsåkare och led 1-åkare med tävlingspar för stakning och jag gled minst lika bra i nedförsbackarna. Sedan kanske de inte är riktigt lika vassa med att staka i högt tempo i slakmotor, men en bra skida för den som åker med fäste och siktar på t ex topp 500 i Vasaloppet.

Nedan film på när jag flyttar bindningen, filmat med min kompaktkamera!

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Skidpremiär i Borås

Astrid och Maj har gått på balett på Hemgården i Borås på måndagar hela hösten. Igår var det avslutning. Härligt att se ett halvdussin 3-5-åringar ha en lärarledd show på 40 min!

Astrid och mitt spår på gräsmattan igår. Det ska inte hänga på ljuset (1500 lumen).

Astrid och mitt spår på gräsmattan igår. Det ska inte hänga på ljuset (1500 lumen).

Vi har kl 17.30 som en ganska helig middagstid hemma hos familjen Wickström. Men när Astrid kom hem efter baletten kvart över fem ville hon inte äta. Hon gick istället ner i källaren och hämtade sina skidor och stavar och tog själv på sig alla kläderna (vilket inte är en självklarhet). Jag fick hjälpa henne på med skidorna och så åkte vi på gräsmattan i en halvtimme innan maten.

Snart skidspår i Borås?
Lite motvilligt gick hon in och ville sedan ut igen direkt efter middag. Så vi gav oss ut igen med pannlampor och fortsatte att åka på vårt egenspårade spår och lekte rollekar.

Det vore löjligt att säga att något annat än att jag tycker det är jättekul att Astrid gillar att åka skidor på det här lekfulla och glädjefyllda sättet.

Snökanonerna är igång på Borås tre konstsnöanläggningar: Borås skidstadion, Hestra IF och Borås GIF. Hoppas de hinner få ihop ett spår innan mildvädret!

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Hitta rätt längdskidor – Avsnitt 10 av podden Vasaloppet Lagom

I förra veckan kom det tionde avsnittet av podcasten Vasaloppet Lagom. Niklas Bergh och Erik Wickström pratar om hur du hittar rätt skidor. 

Tandemskidorna i Vasaloppet. I natt även i Nattvasan.

Tandemskidorna i Vasaloppet. 2017 även i Nattvasan.

Det kan vara lurigt att hitta rätt par skidor. Vad ska du tänka på när du som nybörjare och motionär går till butiken? Eller funkar det att köpa skidor på nätet? Vad menas med ett guldpar och finns de på riktigt? Och hur bra är egentligen de vallningsfria skidorna?

Lyssnarna får också höra hur det går för Niklas träning och om hans duell med ”den andra pod-Niklas” från Coltings Nakna Sanning. Camilla Sandy på Vasaloppet informerar om vad som är på gång i Dalarna och Niklas från i uppdrag att kapa sina stavar.

I nästa avsnitt är temat hur du hittar rätt stavar och skidskor.

Madshus Terrasonic Intelligrip vallningsfri skida

Vallningsfri skida

Detta är Vasaloppet Lagom
I podcasten ”Vasaloppet Lagom” får du följa Niklas Berghs resa mot sitt allra första Vasalopp. 40-årige Niklas är från Nacka och bor i radhus med fru och två småbarn. Hans målsättning är att träna ungefär 2-4 timmar per vecka och placera sig i mitten av Vasaloppet. 

Vid sin sida har han Erik Wickström som expert. Erik är officiell Vasaloppscoach och arbetar som instruktör, personlig tränare och föreläsare för privatpersoner, klubbar och företag. Han har skrivit ett par böcker om träning och är chefredaktör för tidningen Vasalöparen.

Vasaloppet Lagom finns där poddar finns och via länkarna nedan. Det är Niklas Bergh och Erik Wickström som är avsändare av innehållet i podcasten.

Ituneshttps://itunes.apple.com/se/podcast/vasaloppet-lagom/id1283336073?l=en&mt=2 
Blogghttp://www.vasaloppet.se/bloggar/lagom 
Facebookhttps://www.facebook.com/vasaloppetlagom/
Instagramhttps://www.instagram.com/vasaloppetlagom/

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Pro Skiing VIII – Visma Ski Classics tidning för säsongen 2018

Pro Skiing VIII omslag. Visma Ski Classics tidning för säsongen 2018.

Pro Skiing VIII omslag. Visma Ski Classics tidning för säsongen 2018.

Nu finns Visma Ski Classics tidning Pro Skiing ute i handeln. Den finns digitalt på readly.com och i pappersformat 23 november på välsorterade ställen som säljer magasin. Du kan också beställa ett ex för 15 euro genom att mejla press@skiclassics.com.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

På Idre Fjäll med Södra

Idre Fjäll stadion

Idre Fjäll stadion

Södra Skogsägarna en av två grupper. Tekniklektion. Instruktör.

Södra Skogsägarna en av två grupper

Förmiddagspasset som instruktör

Förmiddagspasset som instruktör

I likhet med förra året är jag på (eller i?) Idre Fjäll med Södra Skogsägarna. Det är ett gäng på 14 personer och jag leder tekniklektioner, vallademonstrationer, videgenomgångar och en föreläsning.

Vi delar upp oss i två grupper med sju personer i varje. Gårdagen bjöd på finväder och även för lör-sön ser prognosen fin ut.

Det har bara blivit 20 min egen åkning, men jag stod på skidorna i 4 timmar igår i samband med lektionerna så lägger till en halvtimmes träning i träningsdagboken.

Eftermiddagspasset som instruktör

Eftermiddagspasset som instruktör

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Var har du vikten när du stakar?

Du glömmer väl inte att lägga in en spurt då och då på träningspasset som extra krydda. Testa både med stillastående och flygande start. Så här såg det ut när Niklas Bergh (som jag gör podden Vasaloppet Lagom med) och jag möttes i Järfälla härförleden. Notera att främst bakhjulen lyfter för mig och framhjulen lyfter för Niklas. För att använda kroppsvikten och bålstyrkan på ett bra sätt är det en fördel att falla framåt och att inte luta sig bakåt.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Därför läser jag papperstidningen

Jag gillar när andra skriver vad man tycker så man slipper skriva det själv. Som denna krönika från Borås Tidning. Den förklarar bra varför jag läser papperstidningen. Framförallt gällande att man läser grejer som man inte hade klickat på om det var på nätet. Och så älskar jag att bläddra i Borås Tidning och läsa om personer jag känner lite grann som återfinns i artiklar jag annars inte hade läst. Länge leve print!

Krönika i Borås Tidning av Jenny Åkervall.

Krönika i Borås Tidning av Jenny Åkervall.

Publicerat i Träning | 4 kommentarer

Dubba sina löpskor

Egendubbade löpskor. Funkade fint!

Egendubbade löpskor. Funkade fint!

Bestgrip 3000. Dubba dina egna löpskor.

Bestgrip 3000. Dubba dina egna löpskor.

Jag sprang en sväng nyligen och testade då att själv skruva i dubbar i ett par gamla Altraskor. Det funkade riktigt bra. Bra fäste på halt underlag. Jag satte de flesta dubbarna långt ut i kanten av undersidan, precis så som jag gillar att vanliga dubbskor är konstruerade (förvånansvärt många modeller har dubbarna för mycket i mitten vilket inte ger optimalt grepp).

På ett ställe vid tån kände jag dubben marginellt på båda fötterna. Annars kändes allt bra. På tjocka skor som Altra och Hoka One One så går det nog generellt bra. På tunnare skor skulle jag gissar att dubben kan slå igenom lite grann.

Jag använde mig av Bestgrip 3000, som jag haft liggande hemma alldeles för länge. Jag har dålig koll på vad det finns för andra på det området. Har man ett par skor att offra kan det vara en bra idé för vinterlöpning.

Publicerat i Löpning, Prylar | Märkt , , , | 2 kommentarer