Trevlig start på podden och Vasalöparen lämnad till tryck

Igår morse låg vi på 9:e plats på topplistan i kategorin "Hälsa". Men jag vet inte riktigt hur det räknas. Jag tror man kommer högt upp genom att ha en stor ökning av antal lyssnare, inte bara det faktiska talet.

Igår morse låg vi på 9:e plats på topplistan i kategorin ”Hälsa”. Men jag vet inte riktigt hur det räknas. Jag tror man kommer högt upp genom att ha en stor ökning av antal lyssnare, inte bara det faktiska talet.

På morgonen idag lämnades Vasalöparen till tryck. Det är alltid en lättnad. Förutom coachning, tekniklektioner, bokningar inför vintern etc blir nästa lite större projekt Pro Skiing, som är Visma Ski Classics tidning. Det är deadline inom ett par veckor så det blir att hoppa på det direkt.

Det var ihållande regn i morse, men Astrid ville ändå cykla de tre kilometerna till dagis i morse. Kanske mer än vad jag ville. Hon är ganska hård i psyket när det kommer till att cykla i ur och skur. Det är inte i alla sammanhang den viljan finns.

Kanske vill så gärna cykla för att det börjar bli ganska trångt när både Astrid och Maj sitter där bak i Charioten. I uppförsbackarna puttar jag på, annars fixar hon inte det.

Snart nytt avsnitt av podden
Tack för alla hejarop till podden! Vi själva (och säkert många andra) tycker både den är lite styltig och saknar den perfekta ljudkvaliteten i första avsnittet. Men allt det kommer att bli bättre, se Niklas Berghs vetenskapliga graf nedan. Nytt avsnitt ser ut att komma ut redan i denna veckan.

Prenumerera och sätt gärna ett betyg på podden om ni gillar den! Och gilla oss såklart på Facebook och följ oss på Instagram!

Lyssna och sätt betyg på iTunes 

Gilla oss på Facebook

Följ oss på Instagram

Blogg på Vasaloppet.se där man också kan lyssna på avsnitten

Graf över poddens utveckling

Graf över poddens utveckling

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

35 år igår

Tack för alla gratulationer på min födelsedag igår! På dagen blev det kaffe med tårta ute i skogen med familjen och några dagiskompisar. Sedan släktmiddag på kvällen. På lördagskvällen hade Erik Thiberg och jag gemensamt killkalas. Även BT uppmärksammade att jag kommit halvvägs till 70 år.

Borås Tidning 16 september 2017. Erik Wickström 35 år.

Borås Tidning 16 september 2017. Erik Wickström 35 år.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Kretsloppsbilder av Love Ljungström

Love Ljungström tog några bilder på Kretsloppet igår. Se nedan. Återkommer med the story.

Kretsloppet 2017 efter ca 3 km. Foto: Love Ljungström.

Kretsloppet 2017 efter ca 3 km. Man får inte glömma att heja till publiken. Foto: Love Ljungström.

Kretsloppet 2017 efter ca 3 km. Här drar damsegraren Maeregu Shegae ifrån 2:an Hlwot Tefera. Foto: Love Ljungström.

Kretsloppet 2017 efter ca 3 km. Här har damsegraren Maeregu Shegae precis dragit ifrån 2:an Hlwot Tefera. Foto: Love Ljungström.

Kretsloppet 2017 efter ca 3 km. Bakom mig syns John Kumlin. Foto: Love Ljungström.

Kretsloppet 2017 efter ca 3 km. Bakom mig syns att John Kumlin kikar på klockan. Foto: Love Ljungström.

Kretsloppet 2017 målgång. Foto: Love Ljungström.

Kretsloppet 2017 målgång. Foto: Love Ljungström.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | 4 kommentarer

Tre vinnare i bloggtävlingen

Kretsloppet 2017 efter ca 3 km. Foto: Love Ljungström.

Kretsloppet 2017 efter ca 3 km. Jag blev 16:e i loppet på 34.17 min. En tjej var före mig i mål. Foto: Love Ljungström.

Det kom nästan hundra gissningar till bloggtävlingen om att vinna Mikael Ragneheims exemplar av min bok Smart konditionsträning. Många gissningar hamnade kring den tid jag sprang på, kanske för att jag hintat om att det var ungefär den form jag var i.

Lustigt nog var det inte mindre än tre personer som gissade exakt rätt på min tid 34.17 min. Jag får helt enkelt skjuta till med två böcker. Vad gör man inte för er goa’ bloggläsare!

Dessa fyra signaturer kan mejla sin adress till mig så lägger jag en bok på lådan (boråsare kan komma förbi, ring innan):

  • ”dholmdahl”
  • ”oscar”
  • ”Johan H”

Grattis! Och tack för att det var så många så gissade och trevliga hejarop i kommentarerna.

”pathfinders2017” gissade tiden efter målgång, så det är ju lite svårt att räkna med det i tävlingen.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

34.17 min i Kretsloppet

Glada pojkar efter Kretsloppet 10 km! Jag var jättenöjd med mina 34.17 min. Tack för alla härliga hejarop längs banan! Foto: Martin Damm

Publicerat i Träning | 7 kommentarer

Dags för Kretsloppet

Dags för Kretsloppet 2017

Dags för Kretsloppet 2017

Det har kommit in drygt 80 gissningar på min tid i Kretsloppet. Klockan 14.00 idag går starten så snart vet vi svaret på vad tiden blev.

För mer bakgrundsinfo för den som ännu inte röstat finns två grafer nedan.

  • Träningsmängd i timmar per vecka sedan 1 maj 2017. Där ser man ett visst förfall senaste månaden, med några veckor på 4-5 timmar.
  • Antal löpta kilometer per vecka sedan 1 maj 2017. Där ser man att jag åtminstone sprungit över 25 kilometer senaste två veckorna. Bästa veckan sedan i maj har varit 43 km.

Klockan 11.00 ska jag befinna mig på scenen på Stora Torget i Borås för att svara på frågor från Sarit Monastyrski.

Även om jag önskat att jag varit i bättre form ska det bli jättekul att tävla på hemmaplan. Följ loppet här.

Träningsmängd i timmar per vecka sedan 1 maj 2017

Träningsmängd i timmar per vecka sedan 1 maj 2017

Antal löpta kilometer per vecka sedan 1 maj 2017.

Antal löpta kilometer per vecka sedan 1 maj 2017.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vasaloppet Lagom – Podcast om träning mot Vasaloppet för motionärer

Nu är vår podcast ute i etern!!! ”Vasaloppet Lagom är en podcast om motionären Niklas Berghs resa mot sitt allra första Vasalopp. Under hösten kommer Niklas att pröva flera för honom nya träningsformer, som skidgång, rullskidor och stakmaskin. Lyssnarna kommer att få följa Niklas träning och Eriks råd om upplägg, utrustning och teknik.” Lyssna, prenumerera, recensera!!!
Itunes: https://itunes.apple.com/…/p…/vasaloppet-lagom/id1283336073…
Blogg: http://www.vasaloppet.se/bloggar/lagom
Gilla: https://www.facebook.com/vasaloppetlagom/

Ny pod om Vasaloppsträning

Avsnitt 1 av Vasaloppet Lagom

Avsnitt 1 av Vasaloppet Lagom

Nu finns en ny podcast om träning mot målportalen i Mora. I ”Vasaloppet Lagom” får du följa förstagångsåkaren Niklas Berghs resa mot sitt allra första Vasalopp. Vid sin sida har han skidcoachen Erik Wickström.

Nästan hälften av alla som åker Vasaloppet första söndagen i mars är debutanter. Så också Niklas Bergh från Nacka, som är 41 år och bor i radhus med fru och barn. Hans målsättning är att träna ungefär 2-4 timmar per vecka och placera sig i mitten av Vasaloppet. Sådär lagom bra.

– Jag fick en startplats i present av min fru och eftersom jag är dåligt insatt i längdåkningens värld så letade jag efter pod som kunde hjälpa mig. Men jag hittade ingen. Då bestämde jag mig för att kontakta Erik Wickström, som direkt nappade på förslaget att göra en ihop, berättar Niklas.

Nybörjare och motionärer
Podlyssnandet växer explosionsartat i Sverige. För många är det enklare att ha något i lurarna istället för att ta sig tid till att läsa.

– Det finns ett sug efter kunskap kring träningsformer, teknik, utrustning, valla, motivation och uppladdning och vi tror att många gärna tar till sig det via en pod. Vår målgrupp är nybörjare samt motionärer på alla nivåer, säger Niklas.

Niklas Bergh och jag på startgärdet i Vasaloppet

Niklas Bergh och jag på startgärdet i Vasaloppet

Blogg och Facebook-sida
Under hösten kommer Niklas att pröva flera för honom nya träningsformer, som skidgång, rullskidor och stakmaskin. Lyssnarna kommer att få följa Niklas träning och Eriks råd om upplägg, utrustning och teknik.

Erik är officiell Vasaloppscoach och arbetar som instruktör, personlig tränare och föreläsare för privatpersoner, klubbar och företag. Han har skrivit ett par böcker om träning och är chefredaktör för tidningen Vasalöparen.

Vasaloppet Lagom kommer att komma ut 2-4 gånger i månaden från mitten av september till Vasaloppet första söndagen i mars. Du kommer också att kunna följa Niklas på en blogg på Vasaloppets hemsida, samt i Facebook-gruppen Vasaloppet Lagom.

Det är Niklas Bergh och Erik Wickström som är avsändare av innehållet i podcasten.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | 2 kommentarer

Byttorpsjön eller Kolbränningen?

Stort tack för den fina respons jag hittills fått på förra inlägget där du kunde gissa min tid i Kretsloppet. Klockan är 23.37 på torsdagen och hittills har det kommit in över 50 svar. De flesta tror på mig lite oroande mycket.

Det gick fint med CCC1000 Syd i Landskrona. Det blev teknikträning med fokus på diagonalåkning och sedan fick de åka ett gäng intervaller. Kul gäng! Jonas Arnqvist, Anders Svahn, Erik Altenstam, Patrik Nilsson.

Det gick fint med CCC1000 Syd i Landskrona. Det blev teknikträning med fokus på diagonalåkning och sedan fick de åka några intervaller. Kul gäng! Jonas Arnqvist, Anders Svahn, Erik Altenstam, Patrik Nilsson.

Emil Folkesson stack ut lite och tippade ”29:54 avstannade…”. Annars höll sig de flesta i samma spann. Bokdonatorn himself Mikael Ragneheim gick också in gissade en tid. Han passade också på att ge en kommentar kring att jag säger Byttorpssjön.

Mikael, Erik Thiberg och Olle Häggdahl brukar på vara på mig när jag säger Byttorpssjön och menar att det heter Kolbränningen, bara för att det står så på de flesta kartor.

Men som jag brukar säga: ALLA RIKTIGA BORÅSARE VET ATT DET HETER BYTTORPSSJÖN. Det är liksom så det heter i folkmun. Nu vet jag inte hur många boråsare som läser min blogg så det är inte säkert vi får så stort underlag, men jag tänkte ändå starta en omröstning. Se nedan.

Bara personer från bygden får svara. Och tipsa gärna era familjemedlemmar, grannar, kompisar etc så att så många som möjligt röstar. Jag håller tummarna för en stor seger för Byttorpssjön över Kolbränningen. Jag har blockerad via cookies som man bara kan rösta en gång per enhet.

Publicerat i Träning | Märkt , , | 7 kommentarer

Gissa min tid i Kretsloppet och vinn Smart konditionsträning

Smart konditionsträning, omslag.

Smart konditionsträning, omslag.

Boråsaren Mikael Ragneheim köpte ett coachingpaket av mig i våras där det ingick ett exemplar av boken Smart konditionsträning. Eftersom han redan hade köpt boken så sade han gentilt att jag kunde lotta ut den på bloggen istället.

Jag har inte kommit på hur, men nu tänkte jag att ni kunde vinna en bok genom att här i kommentarsfältet gissa min tid i Kretsloppet, som är ett flackt millopp i stadsmiljö med start kl 14.00 på lördag.

Här är förutsättningarna:

  • Jag har sprungit massvis med stadslopp på en mil genom åren och brukar landa på ca 33.30 till 35.30 min. En gång har jag krånglat mig under 33 min.
  • En gång har jag sprungit Kretsloppet, då jag blev 6:a på 34.10 min år 2010 efter att ha spurtat ner Karl-Johan Westberg.
  • För någon månad sedan var jag i jättefin form och sprang bra på tusingar på bana och kunde hålla 3.18-3.20 min/km-fart på mina intervaller på 2 km runt Byttorpssjön.
  • Senaste veckorna har jag dekat ner mig en hel del och har på slutet bara kunnat hålla 3.27-3.28 min/km-fart på samma intervaller runt Byttorpssjön.
  • Mitt mål är sub 34, vilket jag var ganska trygg med för en månad sedan. Nu känns det som en betydligt större utmaning. Sub 34 vore jag super-asnöjd med. Sub 35 vore jag klart nöjd med. Över typ 35,30 min skulle jag nog tycka var störande.
  • Jag brukar inte snacka ner mig om min form utan jag försöker vara objektiv, det hoppas jag alla tycker som läst bloggen länge och noga.

Så sätt igång! Gissa tiden i kommentarsfältet. Närmast vinner boken inklusive frakt.

Publicerat i Träning | Märkt , | 104 kommentarer

CCC1000 i Landskrona och Piteå

CCC1000 finns inte bara i Stockholm, utan även i Skåne och Piteå. Igår bokade jag precis en resa för att leda en träning i Piteå senare i höst och idag ska jag till Landskrona för att hålla i ett teknikpass på rullskidor.

Träningspasset börjar kl 19, så jag är inte hemma i Borås förrän strax före klockan ett i natt. Förhoppningsvis kan jag sova en skvätt på tåget.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar