Erik Wickström – Konditionskonnässör

Podcast om träning för Vasaloppet

Lagom Kondition avsnitt 385

Erik W gjorde som 43-åring sitt bästa Vasalopp på tio år när han blev 62:a i år.

I veckans avsnitt pratar vi om 10 st nyckelfaktorer och vidrör bl a strukturen, träningsmängden, antalet intervallpass per vecka, intensiteten på de högintensiva passen, mängden styrketräning och SkiErg-träningen.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Erik W har klippt av sitt hår. Och Erik T har fått en pangstart på vårträningen.

Tack till:

• Idre Fjäll – Anmäl dig till Idre Classic 11 april och njut av vårskidåkning.
• Wickström Coaching – Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget.

Frisyr före lunch idag.

Frisyr efter lunch idag.

Erik Thiberg slog på stora trumman och såg till att det hela livesändes (på Lagoms Facebook och Mebias YouTube) i Mebias studio i Borås.

Frisör Anna-Karin Lillevars från salongen Pom Pom i Vårgärda. Jag läser Hänt Extra.

Hoppsan. Råkade ingå ett vad med Runar Skaug Mathisen inför säsong.

• Om jag skulle bli topp 100 i Vasaloppet skulle jag klippa av håret.
• Om Runar skulle vinna Birken skulle han raka av sig skägget.

Håll nu tummarna för Runar i Birken i morgon!

Här finns en livesändning av klippningen på Lagom Konditions Facebook-sida.

Här finns filmen som vanlig fil.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition kommenterar och analyserar vi Vasaloppets TV-sändning.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Skötte sig kommentatorerna Jacob Hård och Anders Blomquist? Och hur var övriga produktionen?

Vi går in på de stora dragen och på detaljerna. Och Thiberg har självklart ett extra öra öppet för ljudet.

Dessutom: Erik W har varit på SkiTeam Ungdomscup i Järpen där han var ledare/förälder samt gjorde några korta intervjuer (och kraschade två gånger på lagledarstafetten). Erik T har kommit igång med löpningen och har satt upp vårens mål.

Tack till:

– Wings for Life World Run – Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador.

– Rullskidcenter – Rulla med komfort och olika rullmotstånd i sommar. Ta sikte på AE Rollerskis.

– Wickström Coaching – Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget.

Bästa Vasaloppet på 10 år. Det såg jag inte riktigt komma. En minst sagt häftigt upplevelse att åka med tätklungan i 6 mil. Stort tack alla som stöttar på alla möjliga vis!

Filmklippet ovan är från SVT:s sändning när jag åker och pratar med den kommande segraren Oskar Kardin. Stort att bli nämnd med namn av Anders Blomquist.

På andra sidan åker den andra blivande segraren, Emilie Fleten.

På söndag är det dags för Vasaloppet och i veckans avsnitt ger vi dig:

• Thibergs lista med fem grejer att se fram emot.
• Vasaloppsquiz med tema Tjejvasan.
• Lägesrapport på skidformen för Erik W.
• Lägesrapport på langningsformen för Erik T.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Vi pratar svensk herrskidåkning i OS, svensk damskidåkning i Skandivaviska cupen och Tjejvasan anno 2011 vs 2026.

Tack till:

• Rullskidcenter – Snart är rullskidsäsongen här. Modellen AE Pro S Classic kommer att göra dig glad.
• Wickström Coaching – Anmälan till nästa säsong har öppnat. Välkommen att hänga med i gemenskapen.

Wickström Coaching på läger i Idre

Anmälan öppnat för nästa säsong med Wickström Coaching.

Du kan hoppa på vårt öppningserbjudande med 16 veckor till priset av 12.

Eller lösa ett helår direkt.

I tjänsten ingår bl a träningsprogram, träningsträffar, en oslagbar gemenskap och möjlighet att åka på våra populära läger.

Det blir också en repris på höstens succé med SkiErg backyard ultra. Samt en massa andra interna utmaningar för att hålla motivationen uppe hela året.

Använd gärna ditt friskvårdsbidrag, t ex genom Benifex och Epassi. Eller genom att få ett kvitto att lämna in.

Oavsett målsättning: Varmt välkommen till Wickström Coaching!

I veckans avsnitt av Lagom Kondition besvarar vi lyssnarfrågor inför Vasaloppet. Om förkylningar, superklassikern, uppvärmning, björnkalsonger, bästa TV-frukosten, trugor, energiintag och val av skidor.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Och självklart pratar vi om den givna frågan: Vänster eller höger i starten.

Dessutom: Erik T har tränat som en galning på sportlovet. Erik W ger en race report från Borås Ski Maraton där han för första gången fick stryk av Johan Österlund.

Tack till:

• Idre Fjäll –  Alpint, längd, fjäll, vyer och våfflor i Dalarna.
• KJSA – Snygga, sköna och otroligt prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden ”Lagom25”.
• Wickström Coaching – 30 mars börjar en ny säsong. Anmäl dig redan nu.

Johan Österlund före Erik Wickström på Borås Ski Maraton 2026.

Resultat Borås Ski Maraton 2026

Så kom dagen då Johan Österlund slog mig på skidor!

Johan 5:a och jag nöjd 6:a i Borås Ski Maraton igår.

Jag har följt Johans resa från att han som 29-årig nybörjare gick med i Wickström Coaching 2018 till att han idag är mindre än en minut efter åkare som Marcus Johansson och Karl-Johan Westberg.

Utvecklingskurvan har gått i trappsteg. Vissa år har han tagit stora kliv, andra år nästan inga kliv alls. Men han har enträget fortsatt gå sin väg med mycket träning som nu verkligen ger resultat.

Vi tränar i snitt ungefär ett pass i veckan ihop året runt och det är en otroligt bra, rolig och plikttrogen träningskompis. Jag är väldigt tacksam att ha honom i Borås.

Jag tror nästan jag är gladare än Johan att han nu äntligen nått ett av sina stora mål: Att slå mig.

Men på Vasaloppet kommer får den nya sheriffen i stan se upp…

Vasaloppets vd Johan Eriksson gratulerar Erik Wickström efter Jubileumsvasan 2022. Foto: Vasaloppet.

Idag är det fyra år sedan jag fick den äran att komma först till Mora i Jubilleumsvasan.

Det är ett av mina finaste skidminnen.

Tack alla som gjorde att det kunde bli så.

Carina Hammarstrand om Öppet Spår

Öppet Spår vid Versjön i Vasaloppet efter ca 7 km

Öppet Spår söndag är fulltecknat. Det har hänt många gånger förr, men det är en tydlig trend att allt fler väljer Öppet Spår som lopp på 9 mil i fäders spår.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi med Carina Hammarstrand, som har åkt nästan lika många Öppet Spår som vi är år gamla.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts.

Och så besvaras frågor om Öppet Spår kring starten, eventuell trängsel i första backen och om man ska bo i Sälen eller i Mora.

Dessutom: Snö sublimerar och Tommy Höglund tar tag i skejtandet.

Tack till:

• Rullskidcenter – Lagret töms lagret på vallor, borstar, rillrar samt skejt- och stakskidor. Skynda att fynda.
• Hoka – Vi har sprungit (eller rättare sagt studsat fram) i Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0.