Erik Wickström – Konditionskonnässör

Testa gärna!

9 mil och 30 grader. Midsommarvasan idag med ett gäng på 11 adepter i Wickström Coaching. Elpex-4:or för mig.

Pod-inspelning på Astrids rum.

Jag har kontor i Sandared några kilometer hemifrån. Men ofta sitter jag hemma och jobbar.

När jag spelar in pod brukar det blir på Astrids rum. Det blir fint ljud där med mikrofonen och det finns ett bra skrivbord.

På onsdag släpper vi i Lagom Kondition ett avsnitt med Anders Aukland. Intervjun är gjord och jag tror det kommer att bli ett lyssningsvärt avsnitt.

Nygifta utanför Bredareds kyrka. I bakgrunden ser man krönet av ett 3 km långt motlut på 70 höjdmeter som jag kämpat mig uppför på rullskidor och cykel många gånger.

Emelie och Micke får ris kastat på sig efter vigseln i Bredareds kyrka

Wickström Coaching-tältet på 3 *3 meter gör nytta överallt!

Ida och jag på bröllop. Klädkoden var ”sommarfint”, så kostymen fick stanna hemma.

Bröllopsfest i trädgården

I helgen var vi på bröllop igen. Det var våra gamla grannar Micke och Emelie som gifte sig i Bredareds kyrka med efterföljande fest i deras trädgård.

Det var en fin stund i kyrkan och trevligt kalas efteråt. De har en passande trädgård för att ta emot 40 vuxna och 30 barn.

En stor sak som hände var att vårt Wickström Coaching-tält fick vara med. De vill låna det för att ha buffématen där inne. Åt gjorde man i ett större partytält.

Tack för en härlig lördag!

Recension Längdskidåkning för dig

Smart konditionsträning kommer förmodligen att säljas i någon monter på Vasaloppsmässan under själva Vasaloppshelgen. Håll utkik!

Fallskärm för längdskidåkning. På glaciären i Ramsau sommaren 2013. I samband med filmning och fotning för Längdskidåkning för dig.

Mina böcker Längdskidåkning för dig (2013) och Smart konditionsträning (2016) är båda sedan en tid slutsålda, båda efter två upplagor.

Jag har velat länge kring eventuellt nytryck och eventuellt en ny bok. Dit har jag ännu inte kommit.

Eftersom det är ganska ofta som folk frågar efter böckerna har jag nu lagt upp dem i  digital form i webbshoppen. Digitalt är inte samma sak som ”en riktigt bok”, men jag hoppas ändå att det kan vara till glädje.

Böckerna kostar 99 kr styck. Ett tips är att köpa både skidboken och konditionsboken!

Stark laguppställning på Idrottsgården i Sjömarken

Gänget som startade lite tidigare samt senare.

Sjömarkenrundan. Ett av världens mest prestigefyllda segement på Strava

Igår var vi ett gäng löpare som sprang Sjömarkens 14 km-spår. Några rejsade, några joggade och några sprang 5 km-spåret.

Jag sprang i princip det jag hade. Om det varit ett vanligt lopp kanske jag hade chansat mer utför samt plockat ut det allra sista. Men jag tror inte jag hade kunnat springa en minut snabbare. Spåret är ganska kuperat med en stifa på 22,3 (höjdmeter per kilometer).

Niklas Gunnarsson har blivit riktigt bra i löpning

En som däremot hade kunnat göra det var Niklas Gunnarsson. Han är född 1987 och började springa för några år sedan utan konditionsidrottsbakgrund. Förra året var han lite skadad och sprang bara lugna pass, ca 10 mil i veckan, hela våren och sommaren. Sedan sprang han några intervallpass på hösten och klippte Kretsloppet 10 km på 33.51 min (jag hade 34.14 min). Inte supersnabb bana det året.

I år har han utvecklats rejält och gjort flera fina resultat.

Jag tog tät
Med tanke på att Niklas inte sprungit Sjömarkens spår tidigare sprang han avvaktande. Jag tog täten i början, men John Kumlin var otroligt mycket bättre än mig när det blev stökig stig, framförallt nedför.

Jag tycker jag är hyfsad i terrängen, men upplever att jag tappat lite senaste åren när det går riktigt fort med mycket rötter, kanske delvis pga feghet.

John och Niklas hade en lucka på 5-10 s på mig vid de tekniska delarna, men jag kom ikapp efter knappt 7 km på en grusväg och John släppte direkt (han hade lite problem med utslag som nog påverkade lite grann). John blev sedan 43 sekunder efter mig i mål.

Niklas hade mer att ge
Sedan drog jag runt Niklas hela återstående delen av rundan. Vi trivdes båda med att jag valde tempo. Andra halvan är lite mindre teknisk och jag tyckte jag sprang bra. Jag låg på fint och höll mig hyfsat högt i puls med ofta 160-162 när jag inte var teknisk begränsad (tror den visade lite för lågt i perioder).

Medan jag låg nära max satt Niklas i baksätet och pratade nästan oberörd. Eventuellt hade han även en cigg i mungipan.

Vid ”röde gran” uppe i Hulebo, med drygt 1,5 km sade jag att nu får du springa. Innan dess ville han inte dra på. Dels pga av ett långvarigt sjukdomsuppehåll (första hårda passet på typ 4 veckor), dels för att han var rädd för att inte se markeringarna och springa fel.

På 1,5 km utför på stig drog han ifrån mig med 36 sekunder, inklusive en liten felspringning. Jag tappade även 25 sekunder på John Kumlin på den sträckan.

Kan verkligen rekommendera funktionen ”compare efforts” i Strava. Kul och lärorikt.

OBS: För oroliga läsare vill jag bara meddela att ”Ja, vi prenumererar även på papperstidningen”

Jag har aldrig sett mig som en entreprenör. Jag ser mig som en kille som gillar konditionsidrott och livnärar sig på sin hobby.

I förrgår var jag på näringslivssidorna i Borås Tidning med följande ingress:

Erik Wickström är konditionsidrottaren som aldrig lyssnar på entreprenörspoddar och som aldrig drömt om att bygga ett stort bolag.
Ändå omsätter hans företag över två miljoner kronor – och han har tackat nej till att bli uppköpt.
Vad som driver honom? Friheten att kunna träna på arbetstid.

I drygt 12 år har jag varit egenföretagare på heltid. Det är något jag är stolt över. Jag valde bort tryggheten i akademin efter 8 år av eftergymnasiala studier.

Idag lever jag på coachingstjänsten Wickström Coaching (framförallt), podcasten Lagom Kondition samt andra uppdrag som inom konditionsidrott som föreläsningar, företagsevent, konsultande, skidkurser.

Det här vill jag göra så länge det går. Om det blir 1, 5 eller 40 år får vi se. Stort tack alla som följer träningsprogram, lyssnar på podden, kommer på skidkurser, åker med på läger etc.