Erik Wickström – Konditionskonnässör

67:a på 3:43:18. Supernöjd!

Mora-Eldris t o r

Data från Polar Flow

Det är elljus typ hela vägen till Eldris, så jag hade egentligen inte behövt pannlampa.

Inte mycket ekologisk snö i Mora. Men gott om konstsnö.

Jag kom upp till Dalarna igår och ställde bilen i Hemus. Sedan stakade jag till Vasaåksmålet vid Zornmuséet i Mora och vände där för att dra ut till Eldris och sedan tillbaka till Hemus.

20,2 km/h med 121 i snittpuls i 17 km vittnar om väääldigt snabba spår. Och medvind. Snittfarten mellan Hemus och Eldris var 19.0 km/h och Eldris-Hemus var 22,0 km/h (Eldris ligger dock lite högre).

Rekordtiderna från 2012 av Vibeke Skofterud och Jörgen Brink, båda med fäste under skidorna, lär ryka all världens väg på söndag. Jag tippar 3.58.58 i damklassen efter avvaktande åkning första halvan pga att de ej startar med herrarna och 3.29.29 i herrklassen där det blir körning direkt från startblocken.

Innan den ekologiska snön försvann åkte Robert Malmgren och jag ett varv runt Viaredssjön.

Någon hade plogat hela vägen. Kul tur på ca 16 km som jag länge velat göra. Se film ovan när jag drog på lite grann.

Vilken helg det blev. Solsken och en massa utelek utan jacka för barnen. Ida och jag fick också fixat en del utomhus hemmavid. Onekligen vårkänsla. En utmaning att inte längta efter löpsäsongen. Det gäller att hålla den mentala skärpan i fokuset mot Vasaloppet.

Igår stakade jag 2 timmar på Hestra varav andra timmen i typ Vasaloppsfart. Idag sprang 45 min och skejtade eftermiddagen. 1,5 h med 18,7 km/h i snitt med 125 i snittpuls vittnar om flacka spår på Hestra samt snabbt före. Alltså rejält med träning denna helg. Detta pga inte så mycket träning övrigt i veckan.

Jag glömde ta bilder i helgen, så det fick bli en då jag var instruktör vid en skidkurs på Borås skidstadion nyligen.

Formen har inte varit en höjdare sedan jag underpresterade ordentligt på loppet i Skövde 6 feb. Något har varit fel, något har legat och skavt. Men jag vet inte vad. Normalt vet jag alltid varför formen eller resultaten inte är bra, så det är en ny situation för mig.

Jag tränar många pass med Robban nu och han är starkare än mig när vi kör intervaller och när vi kör Vasaloppsfart. På alla pass. Han brukar i och för sig vara bättre än mig på träning i februari, men det är som om något ligger och bromsar.

I helgen tyckte jag ändå att det vände lite grann. Pulsen var inte skyhög som den varit vid vissa pass och jag tyckte att jag kände mig hyfsat pigg. Att åka på snabb snö är ett bra tips för den som vill känna sig stark. Sedan var det såklart en liten törn när Robban lätt stakade med mig på skejtpasset då han anslöt på slutet, men det är bara att konstatera att han är i finfin form. Jag tror han kliver in topp 100 för första gången i år.

Skidkurs i Skidome.

Skidlektion med Försvarsmakten i Skidome. Instruktör skidkurs.

I veckan hade jag en skidlektion i Skidome med Försvarsmakten. I januari och februari jobbar jag mycket med kurser och lektioner, men under Vasaloppsveckan har jag en paus från det för att försöka ladda lite grann själv.

Jag får ofta frågan med några veckor kvar till Vasaloppet hur förberedelserna går. Jag vet knappt vad jag ska svara. Det är som vanligt fullt ös med jobb, barnens aktiviteter, vab, sociala grejer, hålla huset och bilarna fria från problem och så försöker jag få till träningen så gott det går.

Men under Vasaloppsveckan försöker jag ta det lugnare och sova så mycket som möjligt.

Det finns fortfarande gott om konstsnö i Borås. Ändå tackade jag märkligt nog ja till ett rullskidpass när Robban frågade.

Hårt långpass med Robert Malmgren och Henrik Litzell vid Hestrastugan. Foto: Johan Österlund.

Stakning på Hestra IFs konstsnöspår. Foto: Johan Österlund.

Tufft pass med Polar Vantage V.

Pulskurvan

Henrik Litzell före mig. Foto: Johan Österlund.

Jobbigt idag. Hestra IFs trio med Robert Malmgren, Henrik Litzell och jag körde långpass vid Hestras konstsnöspår (natursnön börjar sina nu).

Det var hyfsat snabbt i spåren då vi startade vid kl 08.00, men desto tyngre av plusgrader och alla andra åkare efter hand.

Första timmen växeldrog vi. Sedan slutade Litzell att dra och flög också av vid 1,5 h. Från 1,5 h till 2 h 15 min drog Robban typ allt. Sedan orkade jag inte mer.

Sista 45 min kunde Litzell och jag åka ihop eftersom han hade genat lite efter han flög av. Totalt blev jag ca 1 min 40 s efter Robban.

3 h med 20 km/h i snitt. 153 i snittpuls. Det var ett tag sedan jag hade över 150 i snittpuls i Vasaloppet, så det var onekligen ett riktigt tufft pass. Kul med bra sällskap.

Vasaloppsspåret före Smågan. Vasaloppsarenan.

Med Vasaåket högst aktuellt ger vi en syn på formtoppning i senaste avsnitten av Lagom Kondition.

Avsnitt 153 bjuder också på en gissning varför svenska tjejer presenterar bättre på internationell nivå än killarna.

Facebook
Instagram
Pod på iTunes
Pod på Spotify

Lagom pods hemsida

Tack till senaste avsnittens sponsorer:

• Rullskidcenter.se
• Billingen Skövde
• Racefox. Koden ”Lagom2102” som ger 20% rabatt.
• Kläppen