Erik Wickström – Konditionskonnässör

Carina Hammarstrand om Öppet Spår

Öppet Spår vid Versjön i Vasaloppet efter ca 7 km

Öppet Spår söndag är fulltecknat. Det har hänt många gånger förr, men det är en tydlig trend att allt fler väljer Öppet Spår som lopp på 9 mil i fäders spår.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi med Carina Hammarstrand, som har åkt nästan lika många Öppet Spår som vi är år gamla.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts.

Och så besvaras frågor om Öppet Spår kring starten, eventuell trängsel i första backen och om man ska bo i Sälen eller i Mora.

Dessutom: Snö sublimerar och Tommy Höglund tar tag i skejtandet.

Tack till:

• Rullskidcenter – Lagret töms lagret på vallor, borstar, rillrar samt skejt- och stakskidor. Skynda att fynda.
• Hoka – Vi har sprungit (eller rättare sagt studsat fram) i Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0.

Västergötlands DM i Lidköping på 10 km F

Samuel Hoof, Erik Wickström, Jonas Peterson

Västergötlands DM i Lidköping på 10 km F

Äntligen första DM-guldet i H21. Skejt dessutom. Vi var tre deltagare så medaljen var säkrad på förhand.

I takt med att långloppen tagit en allt större plats bland motionär och elit har distriktstävlingarna fått stå tillbaka.

När jag är ute på tävlingar med barnen brukar jag passa på att åka 10 km – som distansen ofta är – för att få ett bra pass.

Och visst vill ungdomarna ha någon att se upp till (eller någon yngre senior i alla fall).

Förr var DM (distriktsmästerskap) stora och prestigefyllda tävlingar. Så är det inte längre. Men fortfarande finns det en härlig gräsrotskänsla med minimal doft av kommersialism som jag uppskattar.

Jag tror båda delar behövs i skidsverige.

Vi glömde stavarna så vi fick låna av vänliga medtävlanden. Tack! Och tack Lidköpings VSK för trevlig tävling!

I veckans avsnitt av Lagom Kondition blir det race reports.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts.

Vi har båda tävlat i helgen. Jag körde Västgötaloppet där han blev 12:a. Vi glömde nog att nämna att jag vann H40, i fall någon blir förvirrad kring avsnittsbilden.

Erik Thiberg var med i ett stafettlag på Hestra skidultra, där man som lag åker i 6 timmar.

Dessutom: Vi ifrågasätter EM i skidskytte, läser upp ett mejl som starkt kritiserar Anders Blomquist som kommentator och kollar hur det går för Team Lagom.

Tack till:

Hoka – Vi har precis fått hem Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0.

Idre Fjäll – Vi listar fem konkreta anledningar till att välja Idre Fjäll som resmål på vintern.

Vår podcast Lagom Kondition: Mitt i en vinter av otaliga timmar som skidinstruktörer på kurser, lektioner och företagsevent är det fem saker vi önskar från motionärer. Eller kanske rättare sagt från leverantörer och sporthandlare. (Vi pratar även en del teknik, bl a om att ”döda vinkeln” i stakningen.)

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts.

Vi vill varna känsliga lyssnare för att Erik W blir ganska upprörd vid några tillfällen.

Dessutom: Nytt årsbästa på ”tom tank” från Erik W (7,4 km). Och en ny bedrövlig träningsrevision från båda.

Tack till:

• Rullskidcenter – Kolla in checklistorna för Vasaloppet. Packlistan, prylarna och specialtipsen.
• Wickström Coaching – Börja tänk på nästa skidsäsong redan nu.

Erik Pihl och jag efter World Cup Ulricehamn Youth Weekend Winter 2026. Foto: Ingemar Pihl.

Erik Pihl och jag efter World Cup Ulricehamn Youth Weekend Winter 2026. Foto: Ingemar Pihl.

Förra veckan blev återigen en vecka med mindre än tre timmar egen träning. Men desto fler timmar på snö vid lektioner, kurser och företagsevent. Tack för förtroendet alla!

På söndagen (även lördagen, men då var jag skidcoach åt Volvo) hade barnen en distriktstävling i Ulricehamn. Då fanns det en klass för juniorer och uppåt. 7,5 km fördelat på två ganska kuperade 3,75 km-varv. Stifa 26,1.

Resultat World Cup Ulricehamn Youth Weekend Winter 2026.

Kuperad bana
Erik Pihl (junior från Borås SK), dansken Eskild Taul Carlson och jag startade samtidigt. Erik Pihl bröt staven direkt, men fick snabbt en ny och var ikapp mig efter en dryg halvkilometer.

Sedan hängde jag hans rygg en ca 4 km (tidvis tufft), men i kraftledningsbacken på andra varvet kände jag att jag kunde öka och ville ta en förning. Men istället släppte kan och sedan var det bara att ge järnet. Väggen, som nästa backe heter, var tuff. Men jag höll undan och vann med 16 sekunder.

Mycket mjölksyra
Det var dock en kille från H16 som hade samma tid som mig: Ivan Elv från IFK Skövde SK.

Överlag är jag hyfsat nöjd. Nu har det gått över en månad med mycket begränsad träning. Men framförallt så är 7,5 km skejt på en tuff bana inte något jag känner mig speciellt bra på längre. Mjölksyran sprutar före pulsen är speciellt hög. Men det var kul och tittar jag på tiderna i uppförsbackarna på Strava (se passet här) tycker jag ändå att det har gått helt ok.

Erik Pihl skejtar före Erik Wickström i Ulricehamn. Foto: Anders Larsson.

Erik Pihl skejtar före Erik Wickström i Ulricehamn. Foto: Anders Larsson.

Efter dusch gick jag till målområdet på Hemus och tog emot adepter från Wickström Coaching. Kul att höra om deras upplevelser.

Som så många gånger förr hamnade jag i samma klunga som Hugo Pettersson-Arwedahl.

I veckans avsnitt avsnitt av Lagom Kondition pratar vi om Moraloppet.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts.

Om den höga snittfarten (över 25 km/h), om skidorna, om energiintaget, om trugorna och om varför denna tävling var historisk ur ett svenskt långloppsperspektiv.

Och så diskuterar vi lyssnarfrågor som ”Från vilket startled går gränsen för kroppstrumpa?” och ”Är skidåkare skörare än skidskyttar”?

Dessutom: Vi drar våra träningsrevisioner som inte direkt imponerar på någon.

Tack till:

• Moraloppet – Seedningsloppet från A till B i vasaloppsspåret 17 januari.
• Idre Fjäll – Möt våren med Idre Classic 10-12 april.

Marcus Ullman slog mig på Craft Ski Marathon 2026

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar om skuffelsen i Craft Ski Marathon. Ganska högt ställda interna förväntningar blev till en minst sagt medioker historia.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts.

Du får lyssna på prat om uppladdningen, värmningen av slangbältet genom Thermotip och glidet på de stålsicklade skidorna. Och om helgen som helhet då vi ordnade ett Wickström Coaching-läger i Orsa Grönklitt.

Dessutom: Vi funderar kring hur stor del av längdåkningens tjusning som ligger i det förgängliga? Och så kommer en race report även från Tranemoloppet.

Tack till:

Moraloppet – Seedningsloppet från A till B i vasaloppsspåret 17 januari.

Rullskidcenter – Spana in Red Creek racing set (flytade glidvallor) för 2395 kr.

Billingen Skövde – Ta sikte på Billingens långlopp 30 jan – 1 feb. Nyhet: Tjejlopp på fredagen.