Vindskyddet i Hultafors gånger två – och sjuk

Cykling vid Viaredssjön

Cykling vid Viaredssjön

Cykelkorg, ett måste på en hybridcykel

Cykelkorg, ett måste på en hybridcykel

Cykelskor, ett måste för anständig vardagscykling

Cykelskor, ett måste för anständig vardagscykling

Erik Sjöö

Erik Sjöö

Tobias Magnusson

Tobias Magnusson

Anders Philipsson och Anna Kjellsson

Anders Philipsson och Anna Kjellsson

Vindskyddet i Hultafors

Vindskyddet i Hultafors

Vindskyddet i Hultafors

Vindskyddet i Hultafors

För 1,5 vecka sedan bjöd min kompis Tobias Magnusson in till ”skogsfest” vid vindskyddet som ligger längs Sjuhäradsleden mellan Sandared och Hultafors, knappt 7 km springvägen från där vi bor. De flesta övernattade, men jag skulle till Isaberg med familjen dagen efter så jag cyklade hem på kvällen.

Nu i helgen blev det däremot övernattning, denna gång med familjen. Vi tog bilen till det gamla sanatoriet i Hultafors och gick de sista 2 km på stigar till vindskyddet. Det var inte helt enkelt att få med liggunderlag, sovsäckar, mat, kläder och ved till allihop med tanke på att Stig satt på Idas rygg och att hon därmed inte kunde bära så mycket. Men både Astrid och Maj lyckades få med sig en del grejer så det gick precis.

Ryggsäck på ryggen och på magen

Ryggsäck på ryggen och på magen

Gärna vandring – men helst sängar
Allt var frid och fröjd med både vandringen, utsikten, barnens lekande, elden och kortspelandet. Men den enda som sov riktigt bra var Stig. Ida och jag sov nog sämst. Vi gillar att vara ute mycket i naturen i vår familj och inte minst att vandra. Vi sover också ibland i tält.

Men det är bara att erkänna att vi inte är så himla bra på att sova i sovsäck på liggunderlag. Vi sover helt enkelt för dåligt. Kanske är det en vanesak och att vi behöver en vecka i rad i tält för att lära oss. Men risken är att vi fortsätter med vårt beprövade vandringskoncept med dagsetapper och övernattning i stugor, vandrarhem etc.

Träningsstreaken bruten
Jag vaknade upp i vindskyddet och kände mig inte helt bra. Söndagen blev första träningsfria dagen på ett drygt halvår. Även måndagen blev träningsfri.

Eftersom jag inte kände mig helt frisk kunde jag inte heller börja inskolningen på dagis med Stig igår, så den får vänta några dagar. Jag kunde inte heller vara på kontoret i Sandared på eftermiddagen, så jag fick spela in pod i mammas lägenhet i stan istället (hon är i Skåne). Handla kunde jag heller inte. Och mitt planerade besök på P4 Sjuhärad idag med anledning av Hemmavasan x8 kommer jag att få ställa in. Och när jag lämnade in bokföringen för andra kvartalet fick jag plinga på hos min redovisningskonsult Siv och lägga pärmen utanför dörren och backa 5 meter innan någon kom och öppnade.

Trots att man inte ens kan se på mig att jag är sjuk (jag har lite ont i halsen) så blir man begränsad i vad man kan göra.

Ida och jag mellan Sandared och Hultafors

Ida och jag mellan Sandared och Hultafors

Morakniven jag fick när jag blev 25:a i Vasaloppet 2014 hänger i

Morakniven jag fick när jag blev 25:a i Vasaloppet 2014 hänger i

Vandraren Astrid på Sjuhäradsleden

Ida vid vindskyddet i Hultafors längs Sjuhäradsleden

Ida vid vindskyddet i Hultafors längs Sjuhäradsleden. I bakgrunden syns Viaredssjön som sträcker sig från Sjömarken till Hultafors via Sandared.

Astrid och Maj vid vindskyddet i Hultafors längs Sjuhäradsleden

Astrid och Maj borstar tänderna vid vindskyddet i Hultafors längs Sjuhäradsleden

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träning med Lager 157 Ski Team

Rullskidåkning med Lager 157 Ski Team mellan Kroken och Hössna

Rullskidåkning med Lager 157 Ski Team mellan Kroken och Hössna

Marcus Johansson och jag vid Lassalyckan i Ulricehamn efter avslutat rullskidpass

Marcus Johansson och jag vid Lassalyckan i Ulricehamn efter avslutat rullskidpass. Att fånga Marcus leendes på bild är inte alldeles enkelt, men här gick det.

I torsdags åkte jag ett rullskidpass med Lager 157 Ski Team, som var i Ulricehamn på läger. Jag passade på att lägga ut lite bilder och filmer på min Instagram Stories under passet. Då använde jag benen, annars stakade jag.

Jag brukar vara med dem på något pass varje år. När teamet var nytt och jag hade färre barn och företaget var mindre var jag t o m med på några läger, bl a i Delsbo och Båstad.

Lager 157 Ski Team redo för lägrets sista rullskidpass

Lager 157 Ski Team redo för lägrets sista rullskidpass

Augusti i år är lite lurig för mig eftersom Ida jobbar typ 60 procent och jag typ 40 procent. Ovanpå det ledighet för barnen följd av inskolning på dagis för Stig, en vecka på fritids för Maj innan hon börjar förskoleklass och tennisläger för Astrid i Sandared. Och en massa annat, både roliga grejer och grejer av det mer nödvändiga slaget. Och så på något sätt ska jag i det här genomföra hela Hemmavasan.

Lugnt pass
Det enda passet som passade in i mitt schema var ett 2 h lugnt återhämtningspass, teamets sista pass på lägret. Ida och barnen följde med till Ulricehamn och lekte och badade i Stureparken under tiden. Bra lekplats.

Det blev 18,1 km/h i snitt på Elpex-4:or. De andra hade likvärdigt rull. Flera i teamet skejtade eller använde benen när de åkte klassiskt. Det är svårt att utvärdera min form från detta pass. Teamet hade kört stenhård på morgonen (och dagarna före) och körde lugnt nu och det blev lugnt även för mig.

Ett lyft från 2014
Som vanligt jättekul att träna med dem! Det finns många härliga individer där och det är kul att grabbarna äntligen slog igenom i vintras. Som jag väntat. Det är en helt annan nivå på deras träning nu jämfört med när jag var med och körde med dem kring 2014.

Även om jag gillar alla i teamet så håller jag lite extra på Marcus Johansson. Vi var klubbkompisar tidigare och jag har följt hans resa från en medioker elitåkare till att han i vintras blev på pallen i två Visma Ski Classics-lopp. Oerhört glädjande.

Hössna. Enligt egen utsago lägret enda fikapaus.

Hössna. Enligt egen utsago lägret enda fikapaus. Mannen i vitt är ej en del av teamet.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Träning varje dag i ett halvår

Barnvagnslöpning med Thule Glide

Barnvagnslöpning med Thule Glide

Träning minst 20 minuter varje dag i ett halvår. Det uppnådde jag i torsdags.

Därmed uppnådde jag också noll sjukdagar på 6 månader, vilket får ses som en triumf med tre barn på 1, 6 och 8 år. Jag skulle nog också säga att jag nått min livs form, något som inte förändrar världen, men som är kul för mig som 37-åring.

Barnvagnslöpningen har på flera sätt utgjort ryggraden i denna träningsstreak. Många gånger har passen ”bara” varit 20 min jogg med Stig.

Andra gånger när det varit svårt att få in träningen har det blivit 20 min cykling i källaren efter barnen somnat eller 20 min styrka på gräsmattan med familjen.

Jag ska inte bli för religiös angående fördelarna med en träningsstreak, men jag tror det kan leda till:

  • Mindre risk att bli skadad eftersom du hela tiden underhåller kroppen
  • Slippa tänka om du ska träna, likt tandborstning, vilket minskar sannolikheten för motivationsproblem
  • Ett sätt att få ihop träningsmängd (detta gäller kanske inte elitaktiva, men i a f mig och många andra)
  • Mindre risk att bli seg, eftersom du aldrig ”stänger ner kroppen”
  • Bra självförtroende, eftersom man kan känna sig nöjd över all genomförd träning
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Kretsloppet inställt

Förra veckan fick vi helt ställa in årets Kretslopp, efter att ha tittat på många olika alternativ. Trist då det är ett uppskattat evenemang bland boråsarna. Även många göteborgare och folk från kranskommunerna kommer hit och springer. Över 5000 deltagare är mycket för att vara ett fristående lopp (alltså ett lopp som inte tillhör ”kedjorna”).

Jag sitter med i Kretsloppets ledningsgrupp och nu tittar vi på hur vi kan genomföra några mindre evenemang och aktiveringar under hösten. ”Kretsloppets sjöslag” som vi genomförde i somras var uppskattat, så vi hoppas kunna spinna vidare på det.

Kretsloppet starten

Kretsloppet starten

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bra fart i veckan

Denna vecka jobbar Ida typ fram till kl 13 och jag på eftermiddagarna. Skönt att vara hemma i Borås och vara ledig. Jag har hållit mig i Sjömarken och både igår och i förrgår var det sex barn som jag serverade lunch till. Grannbarnen bjuds på halvfabrikat med ketchup. Funkar kanon för att orka leka några timmar till.

Pool, slide och sol. Går alltid hem.

Pool, slide och sol. Går alltid hem.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Snart dags för Hemmavasan x8

Jag blev utmanad av 2019 års vinnare i Cykelvasan, Emil Lindgren, att köra samtliga lopp i Hemmavasan. Det innebär alla sommarveckans alla löp- och cykellopp (trail och MTB). Och jag råkade tacka ja, efter lite påtryckningar från Vasaloppet. Nu har dock Emil backat ur eftersom cykelsäsongen ser ut att starta.

Så här tänker jag upplägget:

  • Lör 15 aug: Löp 45
  • Sön 16 aug: Cykel 30
  • Mån 17 aug: Cykel 90
  • Tis 18 aug: Löp 30
  • Ons 19 aug: Cykel 10
  • Tors 20 aug: Cykel 45
  • Fre 21 aug: Löp 10
  • Lör 22 aug: Löp 90

Vasaloppet kommer att köra livesändningar etc lördag 15 augusti, så då tänkte jag bjuda in till ett gemensamt träningspass/träningstävling då vi springer 10, 30 eller 45 km (45 km för mig). Jag kommer nog inte att maxa.

Nordtorps 5 km-spår för löpning/vandring

Nordtorps 5 km-spår för löpning/vandring

Det blir på Nordtorp i Backabo utanför Borås, ca 3 km från där vi bor. De har ett hyfsat flackt 5 km-spår med en fin sträckning. Så man kan varva runt där. Jag tänker att man springer i olika smågrupper. Det är redan flera som aviserat att de tänker springa.

Vasaloppet har tagit fram en speciell app för Hemmavasan så att man bl a ser att man virtuellt passerar Hökberg etc. Läs mer om den här eller sök på ”Hemmavasan” där appar finns. Där går också att följa deltagare.

Ses vid SOK-stugan
Jag tror vi kan bli ett lagom stort gäng på Nordtorp lör 15 aug kl 10.00. Vi ses vid SOK-stugan där spåret börjar. Ingen anmälan till mig behövs och startavgiften betalar ni till Vasaloppet på deras hemsida.

Eftersom jag är officiell Vasaloppscoach inom skidor och löpning kan jag erbjuda denna kod som ger dig 20 procent rabatt till något lopp i Hemmavasan: ”OFFPARTNERS-HV-EXT”. Ordinarie pris är 275 kr.

Hoppas vi ses på Nordtorp 15 augusti!

Publicerat i Träning | 4 kommentarer

Oakleyhjälm

Jag har haft förmånen att ha många hjälmar genom åren då de varit pryltester till cykling och rullskidåkning. Av dessa var för ett par år sedan fyra kvar. Två av dem var sedan med i krascher med huvudet involverat och har därefter slängts. De andra två är aningen, aningen för små.

Istället har jag de senaste typ 2 åren åkt i min hjälm för slalom/snowboard där det går att ta av det som täcker öronen. Den hjälmen saknar nästan helt ventilation och har varit fruktansvärd varm under heta sommardagar. Det har t o m med varit så svettigt att jag fått skav i pannan. Tung som ett as har den också varit. Men jag har inte pallat att fixa en ny. Den har liksom inte varit tillräckligt dålig.

Men nyligen när Z meddelade i WhatsApp-gruppen att han hade en Oakley-kruka till salu slog jag till. Vad skönt att äntligen träna samt cykla till kontoret med en lätt och luftig hjälm.

Hemma efter avslutad rullskidlektion på Viared i tisdags

Hemma efter avslutad rullskidlektion på Viared i tisdags

Cykelhjälm från Oakely

Cykelhjälm från Oakely

Mips

Mips

Cykelhjälm från Oakely

Cykelhjälm från Oakely

Publicerat i Prylar, Träning | Märkt | Lämna en kommentar

Äntligen uppdaterat mjukvaran på SkiErgen – tidigare funkade inte ErgZone

När appen ErgZone var ny fick jag testa en betaversion. Problemet var bara att min SkiErg inte ville prata med telefonen. Det berodde på att mjukvaran var för gammal. Jag var bland de första och jag tror till och med den förste att ha en andra generationens SkiErg i hemmet i Sverige under slutet av 2014, så när jag idag uppdaterade mjukvaran var det verkligen på tiden. Hade märkligt nog inte avsatt en kvart åt det innan.

Det var bara att gå in på Concepts hemsida och ladda ner ett program varifrån man kunde ladda ner den senaste uppdateringen och därefter fick man instruktioner om hur man förde över det på ett USB-minne, som sedan sattes in i monitorn. Jag använde det medföljande USB-minnet som sitter i SkiErgen hela tiden. Batterierna behövdes också bytas sade ett meddelande.

Så nu ska jag börja använda ErgZone hade jag tänkt. Tidigare har jag bara testat på en annan SkiErg. För att programmera in intervallpass på förhand och enklare dela resultatet. Du kan skaffa appen genom att leta upp gruppen ”ErgZone – Beta Testers Members Forum” på Facebook.

Uppdatering av mjukvaran för SkiErg PM5.

Uppdatering av mjukvaran för SkiErg PM5.

Uppdatering av mjukvaran för SkiErg PM5.

Uppdatering av mjukvaran för SkiErg PM5.

ErgZone. App för att skapa pass som sedan synkas till SkiErgen.

ErgZone. App för att skapa pass som sedan synkas till SkiErgen.

ErgZone. App för att skapa pass som sedan synkas till SkiErgen.

ErgZone. App för att skapa pass som sedan synkas till SkiErgen.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Två dagar på Isaberg

Här kommer några bilder från lördagen och söndagen på Isaberg i Hestra i Småland, där vi var med Anna och Nicklas Wing och deras barn som är i ungefär samma ålder som Astrid och Maj. Jag har varit där flera gånger tidigare både på sommaren och vintern i skidsammanhang, men det var länge sedan. Och jag har inte varit där med familjen. Det är bara att lyfta på hatten, de har gjort det riktigt bra.

Vi bodde på Välorna camping strax söder om Gnosjö vid norra änden av sjön Hären. De i husvagn, vi i campingstuga. Fin camping med goda möjligheter till bad och fiske (under ledning av fisketoken Nicklas).

Förutom cykling, vandring, rodelbana och lek på Isaberg så körde jag även ett cykelpass (då jag bl a cyklade förbi min gamla skidgymnasietränare Micael Elmblad) och ett rullskidpass då min gamla skidgymnasiekompis Henrik Alm och jag snurrade på rullskidbanan i Gnosjö tidigt på morgonen. Gnosjöboende Isak Nilsson hade varit med om han inte åkt en träningstävling på rullskidor i Ulricehamn samma dag. Den hade jag kanske också åkt om vi inte varit på Isaberg.

De gröna spåren på Isaberg var både flacka och framkomliga. Det passade våra barn.

De gröna spåren på Isaberg var både flacka och framkomliga. Det passade våra barn.

Cykling på Isaberg

Cykling på Isaberg

Henrik Alm och jag efter x antal varv på rullskidbanan i Gnosjö, varav det näst sista i full fart.

Henrik Alm och jag efter x antal varv på rullskidbanan i Gnosjö, varav det näst sista i full fart.

Vi gick Klarabospåret 3 km med 110 höjdmeter. Lagom start på lördagen före rodel, lekplatsen etc. Jag gillar att vandra med barnen. De är inte överexalterade direkt första kvarten, sedan går det ofta fint.

Vi gick Klarabospåret 3 km med 110 höjdmeter. Lagom start på lördagen före rodel, lekplatsen etc. Jag gillar att vandra med barnen. De är inte överexalterade direkt första kvarten, sedan går det ofta fint.

Jag överraskningsbesökte min gamla skidgymnasietränare Micael Elmblad, som bor typ i Gynnås utanför Gnosjö. Kärt återseende och det kändes ömsesidigt.

Jag överraskningsbesökte min gamla skidgymnasietränare Micael Elmblad, som bor typ i Gynnås utanför Gnosjö. Kärt återseende och det kändes ömsesidigt.

Camping Välorna utanför Gnosjö

Camping Välorna utanför Gnosjö

Jag och min Merida-MTB. Kolfiberram, hardtail.

Jag och min Merida-MTB. Kolfiberram, hardtail.

Anna Wing och Ida vid grillen på camping som tändes kl 18.30 varje kväll.

Anna Wing och Ida vid grillen på campingen som tändes kl 18.30 varje kväll.

Jordnötssmör och en påse bröd är bra fika att ha med sig.

Jordnötssmör och en påse bröd är bra fika att ha med sig.

Astrid fixade detta vattenhinder torrskodd.

Astrid fixade detta vattenhinder torrskodd.

Fiske i Gnosjö. Maj har denna sommaren blivit besatt av inte bara krabbfiske utan även vanligt fiske.

Fiske i Gnosjö. Maj har denna sommaren blivit besatt av inte bara krabbfiske utan även vanligt fiske.

Nicklas Wing hyrde MTB

Nicklas Wing hyrde MTB

Maj var inte så cykelsugen så det var Astrid och jag från vår familj som hojade.

Maj var inte så cykelsugen så det var Astrid och jag från vår familj som hojade.

Jag är glad vi bodde på campingen i Välorna istället för Isaberg, där stranden var lite väl full med folk.

Jag är glad vi bodde på campingen i Välorna istället för Isaberg, där stranden var lite väl full med folk.

"Centrum" av Isaberg där de samlat pumptracks, några cykelleden, några vandringsleder går förbi, höghöjdsbana, rodel, minigolf, hinderbana etc. Någon har tänkt till och gjort det riktigt bra!

”Centrum” av Isaberg där de samlat pumptracks, några cykelleder, några vandringsleder går förbi, höghöjdsbana, rodel, minigolf, hinderbana etc. Någon har tänkt till och gjort det riktigt bra!

Trevliga stig att vandra på vid Isaberg. Kändes också inbjudande för traillöpning.

Trevliga stig att vandra på vid Isaberg. Kändes också inbjudande för traillöpning.

Ida med Stig på ryggen. Vi hade inte förbokat höghöjdsbanan och den var full. Det gjorde Astrid vansinnig. Hon älskar att klättra och hennes mål med livet är att bli en apa.

Ida med Stig på ryggen. Vi hade inte förbokat höghöjdsbanan och den var full. Det gjorde Astrid vansinnig. Hon älskar att klättra och hennes mål med livet är att bli en apa.

Jag cyklade en röd slinga (Hilly Bill) innan jag cyklade tillbaka till Gnosjö på småvägar från Isaberg. Lite för mycket rötter för mig. Snittade typ 10 km/h på det 3 km-spåret.

Jag cyklade en röd slinga (Hilly Bill) innan jag cyklade tillbaka till Gnosjö på småvägar från Isaberg. Lite för mycket rötter för mig. Snittade typ 10 km/h på det 3 km-spåret.

Ovanifrån i bikeparken på Isaberg

Ovanifrån i bikeparken på Isaberg

Rullskidbanan i Gnosjö är knappt 2 km.

Rullskidbanan i Gnosjö är knappt 2 km.

Kramphult. Bra ortnamn.

Kramphult. Bra ortnamn.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Fiske i Gnosjö

Det blev två fina dagar på Isaberg. Vi bodde på en camping i Gnosjö. Jag ska försöka återkomma med lite bilder i eftermiddag då jag kommer att sitta vid datorn.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar