Träningsprogram Vasaloppet, Nordenskiöldsloppet etc

Johan Österlund är en av många adepter i Wickström Coaching med fin utveckling. Från nybörjare till att ha seedat sig till led 3. Jag tror jag kommer att stå ännu längre fram när det väl är dags för Vasaloppet. Johan ska precis som ett tiotal andra adepter åka Nordenskiöldsloppet.

Johan Österlund är en av många adepter i Wickström Coaching med fin utveckling. Från nybörjare till att ha seedat sig till led 3. Jag tror jag kommer att stå ännu längre fram när det väl är dags för Vasaloppet. Johan ska precis som ett tiotal andra adepter också åka Nordenskiöldsloppet.

Över 150 adepter! Så himla kul att så många nybörjare och motionärer valt att utveckla sin skidåkning genom att bli adept i Wickström Coaching. Och vilka förbättringar vi har sett!

Idag sön 17 nov är det sista chansen att hoppa på för den här säsongen. I morgon måndag stänger vi anmälan och öppnar upp igen i mars.

Tjänsten är till för alla som söker kunskap och inspiration inom områden som träningsupplägg, teknik, utrustning, stakmaskin, skidgång, rullskidåkning, skidåkning samt att träffa andra adepter i intern FB-grupp och på läger.

Vi har allt från nybörjare till led 1-åkare. Läser mer här om träning inför Vasaloppet och andra skidlopp.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Världsranking långlopp av Visma Ski Classics

Ski Classics ranking

Ski Classics ranking

Jag har sedan många år gjort jobb för Visma Ski Classics, bland annat skrivit på webben, skrivit i deras magasin Pro Skiing samt varit expertkommentator lopp i de internationella TV-sändningar.

Under lång tid har organistionen med David Nilsson i spetsen filat på en ny ranking.

David har ringt mig flera gånger och bollat idéer både med ranking och deras nya mina sidor. Jag har väl kanske inte haft så stort inflytande över slutprodukten, men jag tycker att det är ett spännande och bra projekt. Det är svårt att göra en ranking som är bra och passar alla.

Läs om hur Ski Classics ranking funkar här.

Hitta dig själv på Ski Classics mina sidor här.

Jag själv låg rankad 302. Skulle nog behöva lite fler internationella lopp för att klättra. Det går att sortera på kön, land, ålder etc.

Mina resultat nedan. Jizerska 2011 (24:a, ej 23:a) och Vasaloppet 2013 (94:a, ej 86:a) är fel. Jag minns inte alla placeringar exakt, så kanske något till mindre miss om typ en placering.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Hestra IFs ungdomsträning

Fortfarande sjuk. Segt. Snart två veckor. Barnen kan åtminstone röra på sig.

18 st barn enbart i åldersspannet 6-7 år på Hestraträningen i tisdags. Barmarksträning i 2 grader en gråmulen novemberdag.

Det är roligt att som ledare och förälder se hur de uppskattar stafetter, lekar och att springa med stavar.

Hestra IF är en av fyra skidklubbar i Borås med liknande ungdomsverksamhet. Borås är helt enkelt Sveriges skidhuvudstad och konstsnöparadis.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Sjuk i tio dagar

Jag är sjuk en vecka ibland. Väldigt sällan tio dagar. Jag tror aldrig det har gått två veckor utan träning sedan jag börja träna regelbundet och organiserat för drygt 20 år sedan. Nu kan jag tyvärr nå dit. För jag känner mig ännu inte helt hundra.

En vanlig förkylning med halsont och hosta. Inte speciellt sjuk. Men inte bra. Och det vill liksom inte släppa.

Jag är inte den som stressar upp mig allt för mycket av att vara sjuk. Men nu börjar det bli irriterande.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Långpromenad i Göteborg

Att promenera på cykelbanor är enligt mig en dödssynd. Men det var folktomt en söndagskväll så Linnéa ta en bild när jag stod där.

Att promenera på cykelbanor är enligt mig en dödssynd. Men det var folktomt en söndagskväll så Linnéa kunde ta en bild när jag stod där.

Stig är väldigt förtjust i sin mamma och i bröstmjölk. Han är inte speciellt intresserad av annan näring, även om han varje dag äter lite grann av annat. Därför har det inte varit helt lätt för mig att ha honom själv under flera timmar i streck.

Igår gick Ida på Mia Skäringer i Scandinavium med Karoline. Vi fikade först tillsammans på Junggrens på Avenyn där även Linnéa samt Dan och Karin och deras bebis Carl slöt upp. Trevligt! Sedan gick jag en promenad med först barnvagn och sedan bärsele i typ 2 timmar. Jag går sällan så långt. Jag har varit sjuk en vecka, annars hade jag nog sprungit.

Det gick fint. Stig var nöjd för det mesta.

Stig blev ett välkommet tillskott för familjen. Han är inte bara älskad av sina föräldrar. Även Astrid och Maj som är 7 och 5 år är stormförtjust i denna lilla kille, som åtminstone för det mesta sover på natten med undantag från amningspauserna.

Det är en omställning att ha en bebis igen. Precis när man började få lite tid över då Astrid och Maj börjar bli större har man en ny familjemedlem som kräver full uppmärksamhet. Det blir några roliga, jobbiga och spännande år framöver.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Göra om vanlig skida till pälsskida

Hemmagjord pälsskida med överhandsfräs.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Casall XC Ski Trainer test

Håller på att testa Casall XC Ski Trainer som finns att köpa på Stadium för 699 kr. Styrketräningsredskap för skidåkning. Håll utkik för kort recension i Vasalöparen och kanske även här på bloggen. Även om jag valde att kliva av som chefredaktör har de hittills bett mig skriva några artiklar per nummer, vilket känns kul och lagom. Det gör jag jättegärna!

Casall XC Ski Trainer

Casall XC Ski Trainer

Casall XC Ski Trainer

Casall XC Ski Trainer

Casall XC Ski Trainer

Casall XC Ski Trainer

Casall XC Ski Trainer

Casall XC Ski Trainer

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Ambassadör för Jeansverket – rabattkod ger 20 procent

[betalt samarbete med Jeansverket]

Johan Käll, som driver Syverket, har börjat tillverka Jeans i Borås under varumärket Jeansverket. För ett antal år sedan körde Johan och jag intervaller ihop med ett gäng andra i ”Soptippsbacken” vid Gässlösa. Det var ett tag sedan vi tränade ihop nu, men jag har haft koll på honom i resultatlistorna samt i Borås Tidning som flera gånger skrivit både om Jeansverket och Syverket.

Jeansverket regular fit

Jeansverket regular fit

Riktiga symaskiner
Att besöka deras lokaler i Knalleland är som att kastas några decennier tillbaka i tiden. Massvis med symaskiner och tyger överallt. Det kändes så oerhört äkta när jag var där på besök, så när jag fick frågan om att bli ambassadör för Jeansverket var valet enkelt.

Även om jeansen kostar en slant så hade jag funderat på att skaffa ett par tidigare. Jag är noggrann med vad jag har på mig även om det inte alltid är senaste mode.

Min garderob innehåller en stor andel plagg som har hängt med i många år. Jag prioriterar grejer som håller som jag har en relation till. Som lokalpatriot känns det givet att använda snygga, kvalitativa jeans som är sydda i Borås. Själva tygerna är inte från Borås. Tyget till mina jeans är från Italien.

”LAGOMJEANS” ger 20 procent rabatt
Sedan jag hämtade ut jeansen, ett par Jeansverket JV002 Regular, har jag använd dem varje dag. De känns kanon.

Jeansverket sponsrar även podden. Använd koden ”LAGOMJEANS” så får du 20 procent rabatt på hela sortimentet med svenska jeans fram till 15 dec.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Skidkväll i Jönköping på måndag

På måndag 11 nov håller jag i två rullskidlektioner samt en kostnadsfri föreläsning i Jönköping.

Rullskidlektionen kl 17.00 är full, men det finns platser kvar kl 15.15. Till föreläsningen är det 73 anmälda, men det finns plats för fler.

Det blir första gången på länge jag pratar om 24-timmars som huvudtema, vilket ska bli otroligt roligt. Det finns många speciella händelser att prata om inför, under och efter det dygnet. Hoppas vi ses!

Skidkvällen är ett samarbete mellan Friskis och lokala skidföreningar. Anmälan här: https://www.friskissvettis.se/Jonkoping/Event/Skidkvall

Skidkväll på Friskis i Jönköping

Skidkväll på Friskis i Jönköping

Skidkväll på Friskis i Jönköping

Skidkväll på Friskis i Jönköping

Publicerat i Rullskidor | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Madshus stakskidor Redline skejt/hybrid – ett varv i Skidome på 2.21 min

Tekniklektion i Skidome med först Per Eklund och sedan Anna-Karin Lillevars, båda adepter som följer träningsprogrammen i Wickström Coaching. Instruktör.

Tekniklektion i Skidome med först Per Eklund och sedan Anna-Karin Lillevars, båda adepter som följer träningsprogrammen i Wickström Coaching.

Madshus stakskidor 2019/2020. Hydrid/skejt med spann för stakning.

Madshus stakskidor 2019/2020. Hydrid/skejt med spann för stakning.

Igår höll jag två lektioner i Skidome i Göteborg. Därefter utbildade jag ungdomsledarna i Hestra IF i skejt. Jag är glad att Skidome finns. Jättebra för kurser, lektioner, träning för barn etc så länge det inte är för trångt. Riktigt bra snö i år också jämfört med tidigare. Kanske inte superkul att träna långpass där i inomhusmiljö med många svängar (många göteborgare åker till Borås på vintern), men det är trots allt snö.

Madshus skiathlonsko känns bra. Jag gillar inte att staka i skejtskor, sulan blir för hård. Däremot tycker jag det går fint att skejta i kombiskor/skiathlonskor.

Madshus skiathlonsko känns bra. Jag gillar inte att staka i skejtskor, sulan blir för hård. Däremot tycker jag det går fint att skejta i kombiskor/skiathlonskor.

Däremellan tränade jag 14 min själv. Testade att staka 2 varv hyfsat snabbt med 1 min vila emellan. Båda tog 2.21 min inkl branta backen. Skidome säger att varvet är 1,2 km, vilket jag aldrig trott på. Igår gick det hyfsat fort, men jag snittade inte 30.6 km/h. Jag tänker alltid att jag ska ta med mig mitt mäthjul, men glömmer alltid. Jag skulle gissa att varvet är 900-1000 meter.

Korta stakskidor
Testade mina två par nya stakskidor från Madshus, som jag har haft ett samarbete med sedan 2013. Precis före Vasaloppet fick jag testa ett par av deras nya stakskidor, som de kallar för en hybrid. Åkte dock inte på dem i loppet och lämnade tillbaka det paret.

Skidorna har en design som skejtskidor och det står ”skate” på skidorna, men de har ett spann som ska vara lämpligt för stakning. 192 cm långa, att jämföra med 205-210 cm som jag brukar åka på. Helt klart härligt i svängar med kortare skidor. Modellen är Redline och inte Propulsion.

Madshus har numer samma belag för plus och cold. Det som skiljer dessa par åt förutom varianter på spannet är stenslipen. På det ena paret är det en universell slip och på den andra en finare struktur, båda från fabriken i Norge.

Jag har tävlat på stenslipen från fabriken många gånger, även om det ofta blir från andra stenslipare. Två gånger har jag tävlat på stålsicklat (med valla). Det går att få skidor med toppglid med alla tre metoder.

Hestra IFs ungdomsträning vilan till viss del på dess ledare, här i Skidome. Elisabeth, Joakim Albrektsson, Henrik Sjöberg (tidigare Pentonen), Lotta, Sören, Christian Bengtsson, Hans och jag. 1995 knep Henke, Jocke och jagGM-guldet i stafett för Hestra IF i H13-14. Igår gav jag dem en skejtlektion (och kort staklektion) på nästan 4 timmar inkl filmtitt på tekniken.

Hestra IFs ungdomsträning vilar till viss del på dessa ledare, här i Skidome. Elisabeth, Joakim Albrektsson, Henrik Sjöberg (tidigare Pentonen), Lotta, Sören, Christian Bengtsson, Hans och jag. Igår gav jag dem en skejtlektion (och en kort staklektion) på nästan 4 timmar inkl filmtitt på tekniken. 1995 knep f ö Henke, Jocke och jag GM-guldet i stafett för Hestra IF i H13-14.

Videoanalys med ungdomstränarna i Hestra IF i Skidome efter skidlektionen.

Videoanalys med ungdomstränarna i Hestra IF i Skidome efter skidlektionen.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , | 4 kommentarer