23 km löpning

Årets första pass över 2 mil. På stigar och grusvägar i Sjömarken/Sandhult/Backabo/Sandared. Och en sväng förbi nygamla favoriten stenbrottet i Ramnaslätt med en backe som stiger 92 meter (jag tror man kräma ut hundra höjdmeter om man förlänger den lite grann).

Med Peder Hallberg, Sebastian Andersson och Doktor Grenlöv. Start kl 08.00. Kändes bra!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

LA VENOSTA – nytt lopp i Visma Ski Classics 14 december 2019

Course profile La Venosta. Höjdprofil/banprofil La Venosta.

Höjdprofil/banprofil La Venosta.

Kalendern för Visma Ski Classics 2019/2020 håller på att presenteras. Ett event per dag i tolv dagar. Idag kom nyheten om det nya loppet La Venosta. Spännande! Jag blev såklart genast sugen.

Flera av adepterna i Wickström Coaching har signalerat att de vill åka på en resa till ett Visma Ski Classics-lopp ihop. Jag gillar tidpunkten sett till att det är december och eventuellt inte så mycket snö hemma. Och inga seedningslopp hemma. Men kanske är det lite för mycket pepparkaksbak och glöggfikor med bara tio dagar kvar till julafton.

Se pressmeddelande om La Venosta nedan.

Course map La Venosta. Karta La Venosta.

Karta La Venosta.

LA VENOSTA, A BRAND NEW RACE ENTERS SEASON X CALENDAR
The third event in Visma Ski Classics Season X is La Venosta, a completely new ski event in the Venosta Valley in Northern Italy, the western part of South Tirol. The distance of the Visma Ski Classics race is 45 km and it takes place for the first time on Saturday the 14thof December 2019. There is also a 30km race open for recreational skiers starting after the elite race on the same tracks at 12.00, first edition of La Venosta is limited to 500 skiers.

“We are proud to introduce this completely new event into our Visma Ski Classics season X calendar. For several years we have been looking for an event suitable to expand our December event calendar. Due to the fact that the course will be 5 loops for elite and 3 for recreational skiers, we have to have different start times. Female Pro Team skiers will start first and after their competition is done the men pro team athletes will start, thereafter the recreational skiers. This make sure that all skiers get best possible experiences, and 30km in Demceber on high altitude is definitely long enough for recreational skiers, after all it is the start of the winter. The new La Venosta event in the Venosta Valley is a perfect match for our pro tour, also offering a breathtaking nature scenery. It will be exciting to show Vallelunga to the world. ” Says Visma Ski Classics CEO David Nilsson.

La Venosta i Visma Ski Classics. Foto: Frieder Blickle.

La Venosta i Visma Ski Classics. Foto: Frieder Blickle.

“As the holiday region Reschenpass, we are honored that Vallelunga valley presents the venue of such an important cross-country skiing event and we are certain that this event, La Venosta, will reach awareness in the world of cross-country skiing which will also increase the popularity of the region. The remote Vallelunga valley is predestined to become a great cross-country skiing region and offers participants a unique experience.”
Gerald Burger – CEO of Holiday Region Reschenpass.

La Venosta information
Date: December 14th, 2019
Distance: 45 km and 30km in classic technique
Active years: First edition 2019
Number of VSC sprints/climbing points: 2 Climbs, 8 km and 28 km, Melago Alm
Website for registrations: www.lavenosta.com

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila på SkiErg – snitt 3.33 min

Så här såg det ut igår kväll i källaren med Martin Josefsson. Han körde BikeErg, jag körde SkiErg.

Formen är ingen höjdare, men samtidigt ingen katastrof. Jag körde fem tusingar på SkiErg som är veckans stakmaskinspass i Wickström Coaching. Det är tangerat all time slow sedan jag började använda nya maskinen i slutet av 2014. Rekordsnittet är 3.26 min jämfört med 3.33 min igår.

Det positiva var att frekvensen var bra. Ibland hamnar jag neråt 50 och det tycker jag är för lågt på sådana här intervallpass.

5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila på SkiErg. Motstånd 8.

5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila på SkiErg. Motstånd 8.

Martin Josefsson och jag försöker köra styrka atletklubben i vår källare en gång i veckan. Igår blev det cardio istället.

Martin Josefsson och jag försöker köra styrka atletklubben i vår källare en kväll gång i veckan vid kl 20.30. Igår blev det cardio istället. Efteråt är det obligatoriska fikat med te och ostmacka.

Martin Josefsson lastade watt på BikeErgen

Martin Josefsson lastade watt på BikeErgen

Publicerat i Träning | 1 kommentar

Hestra IF till vintern!

Henrik Sjöberg (då Pentonen), Joakim Albrektsson och jag 22 år senare. Bilden på då vi tog GM-guld i stafett 1996 för Hestra IF i H13-14 hänger på väggen i Hestrastugan. Nu är vi ledare för tre olika barngrupper. Jag kan inte låta bli att tycka att det är lite mysigt.

Henrik Sjöberg (då Pentonen), Joakim Albrektsson och jag 22 år senare. Bilden på då vi tog GM-guld i stafett 1996 för Hestra IF i H13-14 hänger på väggen i Hestrastugan. Nu är vi ledare för tre olika barngrupper. Jag kan inte låta bli att tycka att det är lite mysigt.

Hestra IF tar GM-guld i stafett med Martin Ewaldsson, Erik Wickström och Dan Sundström. Dals-Rostock 2001.

Hestra IF tar GM-guld i stafett med Martin Ewaldsson, Erik Wickström och Dan Sundström. Dals-Rostock 2001.

Till vintern tävlar jag för min moderklubb Hestra IF!

Tack till alla klubbkompisar och ledare i Ulricehamns IF för åtta fantastiska säsonger. Särskilt tack till långloppsledarna Börje Enander och Lars Karlsson varit ett stort stöd på många plan.

Mysigt med seger i Engelbrektsloppet. Foto: Emil Ekman

Mysigt med seger i Engelbrektsloppet. Foto: Emil Ekman

Det var i Ulricehamns färger som jag blev 25:a i Vasaloppet och knep segern i Engelbrektsloppet.

Mitt bästa klubbminne är från just Engelbrektsloppet 2014, där vi var fem UIF:are topp 13 och där vi kunde taktikköra för både spurtpris och seger. Och där Lars ensam langade på ett ställe där vi låg på platserna 1, 2, 3, 4 och 5. Kanske var det t o m sex stycken, eftersom snygge-Marcus Johansson också var med högt uppe innan han bröt.

Att jag är tillbaks i Hestra IF, som jag tävlade för fram till 20 års ålder, känns givet. Det är där jag är ungdomsledare, det är där mina barn åker skidor, det är där Ida, mina föräldrar (de sitter även med bild på väggen pga tio genomförda Vasalopp) och min syster är medlemmar och jag tränar ofta där på vintern. Och inte minst: Det ligger i konstsnöparadiset Borås.

När nu Hestra växlar upp sitt engagemang på Vasaloppet känns det givet att byta till klubben som jag åkte för i min första distriktstävling i H11-12: Tranemoloppet 1994. Hestramössan från den tiden har jag kvar. Den syns på de två översta bilderna i inlägget.

Erik Wickström glad i målet. Foto: Nisse Schmidt.

Erik Wickström glad i målet. Vasaloppet 2014. 25:a, 33 s efter segraren. Foto: Nisse Schmidt.

Publicerat i Skidor | Märkt , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Ny dag, nya möjligheter

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

18.07 min på 5000 m SkiErg

Förra veckan stod det 5000 m SkiErg på tid i programmen i Wickström Coaching (träning för Vasaloppet). Jag körde också. Årets första test. Det blev en bra bit från mitt personbästa på 17.24 min, men 18.07 min får ändå ses som okej med tanke på träningsmängden.

Det här är näst sämsta tiden någonsin på nya maskinen sedan premiären i december 2014. Sämsta är på 18.09 min från juni förra året.

Jag väntar fortfarande på att Adam Steen ska våga köra 5000 m på sin maskin så jag kan ha någon att jaga! Han lär ligga en bit under 18 min.

Jag körde med Racefox för första gången på ett 5000 m-test. Se värden nedan.

5000 m SkiErg på 18.07 min. Näst sämsta tiden någonsin på nya maskinen.

5000 m SkiErg på 18.07 min. Näst sämsta tiden någonsin på nya maskinen.

Racefox på 5000 m SkiErg. Attack, båltryck, frekvens, stabilitet och ski power.

Racefox på 5000 m SkiErg. Attack, båltryck, frekvens, stabilitet och ski power.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Hörby Marknadslopp som premiärlopp?

Löpningen går successivt framåt. Det kommer ta tid att komma tillbaka i gott slag. Men jag är förhoppningsfull.

Som premiärlopp i år siktar jag på Hörby Marknadslopp i Skåne 3 juli. Sist jag sprang där var Kjell-Erik Ståhl med.

Publicerat i Träning | 4 kommentarer

DJI Osmo Mobile 2 för löpning

Jag fortsätter att träna med min senast inköpta leksak, DJI Osmo Mobile 2. En handhållen enhet för att lättare springa och filma med mobilen utan att det skakar för mycket. Så här blev filmen på 50 sekunder från gårdagens träningskväll med Kretsloppet. Jag klippte ihop det på mobilen efteråt på ca 15 min.

Du glömmer väl förresten inte att springa Kretsloppet 14 september. 10 km stadslopp, platt asfalt. Kretsloppet på Instagram finns här.

Min gimbal DJI Osmo Mobile 2 som jag köpt på Kjell

Min gimbal DJI Osmo Mobile 2 som jag köpt på Kjell

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Bra löppass bland på Tänge mosse

Tänge mosse

Tänge mosse

Jag fick till ett fint löppass i söndag efter det sista barnkalaset. Jag stack ut ganska sent och trodde det skulle bli lite mer än en mil. Det flöt på bra och jag hittade nya fina stigar, njöt av den friska luften och plötsligt hade jag kutat nästa 19 km. Härlig känsla!

Ganska kuperat i början då jag höll mig nära Sjömarken. Flackare sedan när jag sprang på Sandhults spår. Jag kutade också över Tänge mosse (blött) där vi åkte skidor på skaren förra vintern.

Farten blev 5.08 min/km vilket jag tyckte var bra med tanke på att det var mycket stig och tidvis en del backar. Jag har fortfarande en förhoppning av att komma i form för att springa Ultravasan 90 igen.

Myrlöpning har jag inte tränat på länge

Myrlöpning har jag inte tränat på länge

Löptur bl a på Sandhults spår och över Tänge mosse

Löptur bl a på Sandhults spår och över Tänge mosse

Tänge mosse mellan Sandhult och Backabo

Tänge mosse mellan Sandhult och Backabo

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Linnémarschen med barn

Stigs första nummerlapp kom på Linnémarschen

Stigs första nummerlapp kom på Linnémarschen

Linnemarschen - BT familjeäventyr. På Rya Åsar.

Linnemarschen – BT familjeäventyr. På Rya Åsar.

Sön 28 april gick vi och fyra andra familjer BT Familjeäventyr på Linnémarschen.

Trots att min moderklubb Hestra IF har arrangerat Linnemarschén i alla år har jag bara gått den en gång tidigare. Det var en 21 km-sträcka med Tobias för ett gäng år sedan.

Nu var det dags igen, denna gång med barn. Vilken höjdare det blev. Med många och långa stopp tog det 5 timmar att gå 6 km. Det var flera trevliga stationer på vägen för både stora och små.

Thomas Krafft var i många år marschgeneral, men har nu lämnat över och är vanlig funktionär istället.

Thomas Krafft var i många år marschgeneral, men har nu lämnat över och är vanlig funktionär istället.

Martin Josefsson och Josefin Svedahl före avfärd

Martin Josefsson och Josefin Svedahl före avfärd

John Kumlin speaker på Borås Arena

John Kumlin speaker på Borås Arena

Linnémarschen på Borås Arena

Linnémarschen på Borås Arena

Maj och Sixten lekar någon diffus kurragömmalek

Maj och Sixten leker någon diffus kurragömmalek

En riktig vandrare på Linnémarschen. Många märken.

En riktig vandrare på Linnémarschen. Många märken.

Inte dåligt att åka från Vladivostok i östra Ryssland för att vandra Linnémarshcen i Borås.

Inte dåligt att åka från Vladivostok i östra Ryssland för att vandra Linnémarshcen i Borås.

Amningspaus

Amningspaus

En massa roliga cyklar på en av stationerna, bland annat enhjulingar.

En massa roliga cyklar på en av stationerna, bland annat enhjulingar.

En av stationerna var att springa så fort som möjligt förbi en kamera. Jag hade 27 km/h. Martin 31 km/h och min syster Ellen Lindell 29 km/h. Blytung förlust.

En av stationerna var att springa så fort som möjligt förbi en kamera. Jag hade 27 km/h. Martin 31 km/h och min syster Ellen Lindell 29 km/h. Blytung förlust.

Linbana på Linnémarschen på BT Familjeäventyr. Tack Aventi!

Linbana på Linnémarschen på BT Familjeäventyr. Tack Aventi!

Karta Linnémarschen. Delar av BT Familjeäventyr på Rya Åsar.

Karta Linnémarschen. Delar av BT Familjeäventyr på Rya Åsar.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar