Erik Wickström – Konditionskonnässör

Nyligen slog det det mig alla våra barn är i primtalsålder. Stig har nyligen fyllt 7 år. Astrid och Maj är 11 respektive 13 år fram till nästa månad.

För mig som fascinerats av siffror så länge jag kan minnas var det en otrolig upptäckt. Primtalen är dessutom i följd.

Förtrollningen kommer att pågå i 66 dagar, sedan fyller Maj 12 år. När åkte tåg hem från Stockholm förra veckan hade jag sittplats 66 i vagn 6 på hemvägen. Riksväg 66 går förbi vasaloppsstarten och jag minns med glädje besöket i Flagstaff och Grand Canyon som ligger längs den internationellt mer välkände vägen route 66. Men den finns inte längre formellt på samma sätt sedan de byggde Interstate 40, vilket ni som sett filmen Bilar kanske känner till.

Siffror i kombinationen med monotoni är en kombo jag uppskattat åtminstone sedan lågstadiet, då jag skrev en så kallad tusenrulle ända till 25 000.

Därför är det inte konstigt att jag nu känner mig glad, pirrig, förväntansfull när vi ska prata om att numer det står ett rullskidband i vårt garage.

Om rullskidband i veckans avsnitt
Läsningen ovanför var introt till veckans avsnitt av Lagom Kondition.

I övrigt pratar vi om rullskidbandet som nu står i vårt garage, om träningen, om design av träningspass på rullskidband, om avkylningen och om de mentala aspekterna av intervallträning inomhus.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Erik Thiberg har varit på fest i Norge och träffat en vallaguru.

Tack till:

• Idre Fjäll – Nu finns betydligt mer snö lagrad inför nästa säsong jämfört med förra året. Premiären blir vecka 43.
• Rullskidcenter – AE Pro S Classic är rullskidorna som kommer göra dig glad i träningen.
• Abilica – Rullskidband och andra träningsprodukter.

I veckans avsnitt ger vi argument efter argument till varför du ska träna rullskidåkning. Ja, just du.

När du har lyssnat klart hoppas vi att du ger dig ut.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Vi pratar om SM-avslutningen på skidor som rörde upp en del känslor och vi kanske rör upp några till.

Tack till:

• Wings for Life World Run – Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador.
• Idre Fjäll – Nu finns betydligt mer snö lagrad inför nästa säsong jämfört med förra året. Premiären blir vecka 43.

10 maj är det tänkt att Erik T för första gången ska klara att springa milen på under 50 minuter.

Kommer det att gå? I veckans avsnitt analyserar vi styrkor, svagheter, möjligheter och hot.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Erik T blir tokig på upphandlingsregler. Erik W noterar att det gått exakt 10 år sedan han åkte 43,9 mil skidor på ett dygn på en 412 meter lång varvbana.

Tack till:

• Wings for Life World Run – Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador.
• Rullskidcenter – Sommarskidskor från Alpina och rullskidmodellen AE skate hittar du på rullskidcenter.se.

9CF1EFF2-52F7-4049-953B-F74717BB78EB

Ovädret Dave tog hårt på konstsnöspåret vid Hestrastugan.

Det krävdes en del vilja att åka 3,5 km-spåret idag. Några meter utan snö på ett par ställen, två nedblåsta träd över spåret samt en del ”skogsrester”.

Men vilket OTROLIGT bra jobb som gjorts i år. Igen.

Stort tack alla som arbetar med konstsnö och med skidspår. Inte bara vid Hestrastugan i Borås utan också alla andra fina anläggningar runtom i Sverige. Ni är grymma!

5000 m SkiErg på 17.50 min. Motstånd 8.

I måndags (30 mars) drog säsongen 2026/2027 igång med Wickström Coaching.

Som ett utgångsvärde är det 5000 m-test på stakmaskin (eller FTP-test på 20 min för de som föredrar det) i träningsprogrammen första veckan.

Coach ville inte vara sämre så jag drog också. Det gick ungefär som väntat. 28 s från pers, men 15 s bättre ungefär den här tiden förra året.

Det kändes oförskämt bra första 2000 m, sedan kom tröttheten från ingenstans.

Efter Vasan har jag inte varit sjuk, men ändå valt att ta det lugnt med träningen. Jag har legat på ca 1-3 timmar per vecka senaste fyra veckorna.

Både Ski Classics och världscupen är avslutade. I veckans avsnitt av Lagom Kondition kommer inte rabbla resultatlistorna, men vi kommer med ett antal iakttagelser.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Om damklassen i Ski Classics, om varför Northug är mer intressant än Kläbo, om hur det ser ut med Götalandsklubbar i SM-stafetten etc.

Dessutom: Thiberg har stakat så starkt att knäna har tagit stryk. Och vi pratar om ”modet” med tävla i tumvantar i varmt väder.

Tack till:

• Hoka – Thiberg är redo att studsa fram i Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0 i sitt sub 50-försök 10 maj.

24-timmars i Vålådalen 31 mars-1 april 2016. Foto: Magnus Östh.

Igår var det 10 år sedan jag åkte skidor i 24 timmar i Vålådalen. Det var ett minnesvärt dygn på många sätt. Tack alla som gjorde det möjligt för mig att uppleva det.

439 km stakning på ett dygn med en snittfart på 18,3 km/h.

Här finns den långa berättelsen ”24-timmars på skidor 2016 the story” med detaljer kring hur det gick.

För att kunna släppa Vasaloppet 2026 och gå vidare i livet gör vi ett sista återbesök i fäders spår för ett tag.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi bl a om statistiksidorna, om vem som gynnades av föret, om den eventuella led 9-problematiken och om skillnaden på en led 1:a och en led 3:a.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Erik T har varit speaker på USM i handboll. Och Erik W har funderingar kring svenskan på svenska skidsajter.

Tack till:

• Wings for Life World Run – Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador.
• Rullskidcenter – Dags att se över rullskidutrustningen. Behöver du något finns det på rullskidcenter.se.
• Wickström Coaching – Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget.

Skidläger på Idre Fjäll

Med en knapp vecka kvar till uppstart är det rekordstort intresse för Wickström Coaching.

Aldrig tidigare har så stor andel från tidigare år fortsatt och aldrig har så många nya anmält sig. Kul!

Varmt välkomna tidigare och nya medlemmar!

Häng med du också vid starten 30 mars om du söker struktur, inspiration och en otrolig gemenskap.

Vissa siktar på elitledet, vissa siktar på att klara reptiderna och vissa är bara med för att hålla sig i form.

Här kan du beställa:

• 16 veckor
• Helår

Du kan också använda friskvårdsportaler som Benifex och Epassi.