24-timmars på lördag

Laddar upp inför 24-timmars (PRT i Växjö) med läggningslöpning.

Laddar upp inför 24-timmars (PRT i Växjö) med läggningslöpning.

På lördag ska jag springa mitt första 24-timmarslopp. Runt, runt på en 375 meter lång inomhusbana i Växjö.

Det blir min tuffaste idrottsutmaning hittills. 24 timmar på skidor, Nordenskiödsloppet, Jubileumsvasan, Ultravasan, SM 100 km löpning och andra lopp bleknar i jämförelsen.

Känslorna nu är både pepp och ångest. ”Skräckpeppad”, som en podlyssnare en gång träffsäkert uttryckte.

Löpmängden har i snitt varit 3,7 mil per vecka hittills i år, där de flesta passen varit läggningslöpning med Stig i vagnen. I övrigt har jag varit i helt okej form under 2023.

Planen är att springa i 5.20 min/km så länge som det går, helst i minst 12 timmar. Den farten klarar jag med 100-110 i puls i utvilat tillstånd. Men avsaknaden av både mängd och långpass (endast 13 pass över 2 mil i år) gör att jag räknar med en ganska spektakulär krasch andra halvan av dygnet. Och det kommer att göra ont.

Tack alla som kommit med uppmuntrande ord gällande denna galenskap. Skräckpeppad var ordet.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Polar Vantage V vs Polar Pacer Pro

GPS Polar Vantage V vs Polar Pacer Pro. Detta är Pacer Pro.

GPS Polar Vantage V vs Polar Pacer Pro. Detta är Pacer Pro.

GPS Polar Vantage V vs Polar Pacer Pro. Detta är Vantage V.

GPS Polar Vantage V vs Polar Pacer Pro. Detta är Vantage V.

Igår sprang med drygt 4 km med Stig i vagnen igen efter en magsjuka. Inte den perfekta uppladdningen med en vecka kvar till 24-timmars. Sällan har jag varit så utslagen som för några dagar sedan.

Bättre GPS
Nyligen bytte jag klocka från Polar Vantage V till Polar Pacer Pro. Jag har gillat Vantage V, men jag har inte varit nöjd med GPS:en.

Pacer Pro verkar leverera betydligt bättre enligt de första testerna vid spåret på ca 800 meter vid badplatsen i Sjömarken. Se bilderna ovan.

Publicerat i Träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

10 dagar kvar till 24-timmars i Växjö

Läggningslöpning. Med joggingvagnen på Paradisvägen i Sjömarken.

Läggningslöpning. Med joggingvagnen på Paradisvägen i Sjömarken.

Det närmar sig Personliga Rekordens Tävling, då jag ska springa i ett dygn på en 373 meter lång varvbana i Tipshallen i Växjö. Den där stora löpmängden och de långa långpassen har liksom inte blivit av. Men jag sprungit typ 4-6 mil de flesta veckor sedan i våras. Så det är i alla fall hyfsat.

Fortsatt är det främst läggningslöpning som utgör träningen. Alltså att springa med Stig i joggingvagnen på kvällarna. Ofta va 5-10 km i lugn takt.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Mer och mer vinter i Idre

Det kommer successivt mer natursnö i Idre och även konstsnöspåret byggs ut.

I morgon avslutar vi lägret med ”Trattrennet”.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Nominerade till årets pod

Lagom Kondition nominerad till årets pod (Guldpodden) i kategorin träning och hälsa.

Min och Niklas Berghs podcast Lagom Kondition har återigen blivit nominerad till årets pod i kategorin träning och hälsa. Det känns hedrande och gör oss tacksamma och stolta.

Rösta gärna om du vill här på Guldpoddens hemsida.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Tränar och jobbar i Idre

Efter ett löppass på Idre Fjäll

Efter ett löppass på Idre Fjäll

Vi har läger med Wickström Coaching två helger i rad på Idre Fjäll. För länge sedan så bestämde Erik Thiberg och jag att vi skulle stanna kvar emellan. Det var inget lätt beslut med familjerna där hemma.

I veckan så har Niklas Bergh kommit upp ett par dagar så vi har spelat in filmer till en annonsör till podden. I övrigt har jag jobbat mycket framför datorn (lätt hänt att det blir mer än 10 h per dag när man varken hämtar eller lämnar barn), tränat lite grann (ca 1 h per dag) och så har vi spelat lite musik på kvällarna efter middagen. Med oss har vi klarinett, gitarr och dragspel.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ixtabox till Idre

Ixtabox. Foto: Thiberg media.

Ixtabox

Ixtabox. Foto: Thiberg media.

Ixtabox

Jag har fått den äran att använda en Ixtabox senaste tiden. Det är ”låda” du sätter på dragkroken som ett alternativ eller komplement till en takbox. Hur den sitter fast där är för mig en gåta, men den sitter i alla fall där den ska.

På sportlovet körde vi med både Ixtabox och takbox för att få plats med utrustning för längdskidåkning, slalom och snowboard för en hel familj på fem personer. I somras hade vi Ixtaboxen till Skåne bl a för att det är så smidigt att sätta på cyklarna där bak uppe på Ixtaboxen (ett biltak kan vara högt om man har flera cyklar eller om de är tunga).

Ixtabox. Foto: Thiberg media.

Ixtabox

Nu till Idre använde vi Ixtaboxen istället för takboxen för att få ner bränsleförbrukningen. För oss med stor takbox blir det ganska stor skillnad.

Bilen blir lite längre och det blir lite svårare att fickparkera. Och även om backkameran når över boxen så ser man lite sämre när man backar med boxen där bak. Men jag gillar att det är en bra höjd att plocka i och ur skidorna/väskorna från boxen.

Ixtabox. Foto: Thiberg media.

Ixtabox

Vi kommer nog inte sluta att använda takbox, åtminstone inte under vintern i Borås med många korta körningar till skidspår. Men för dig utan takbox (på vissa bilar är det svårt att sätta upp en takbox) eller för dig med en del utrustning som vill ha ett komplement (som vår familj) så kan jag starkt rekommendera Ixtabox.

Publicerat i Träning | Märkt | Lämna en kommentar

Intervju med Martin Söderström och tekniktips för klassisk skidåkning

Intervju med Martin Söderström om bla slopestyle och Vasaloppet i Lagom Kondition.

Intervju med Martin Söderström om bl a slopestyle och Vasaloppet i Lagom Kondition.

De två senaste avsnitten av podcasten Lagom Kondition har sett ut så här:

  • 233: Martin Söderström – från slopestyle till stakning. Vi intervjuar Martin Söderström, tidigare en av MTB-världens bästa slopestyleåkare som nått elitledet både i Vasaloppet och Cykelvasan.
  • 234: 13 tekniktips för klassisk skidåkning. 3 st för diagonalåkning, 3 st för stakskjut, 3 st för stakning och 4 st allmänt klassiskt.

Tack till avsnittens sponsorer:

Följ Lagom Kondition

Facebook
Instagram
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify
Lagom pods hemsida
Lagom pods patreonsida

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Löpträningen hyfsat igång igen

Löpning med pannlampa på Idre Fjäll. Tog en sväng via Fjällbäcken (bilden) och Himmelfjäll.

Löpning med pannlampa på Idre Fjäll. Tog en sväng via Fjällbäcken (bilden) och Himmelfjäll.

Läger med Wickström Coaching på Idre Fjäll

Läger med Wickström Coaching på Idre Fjäll

Efter 6-timmars minskade löpmängden, men nu har jag försökt komma igång igen. Förra veckan blev det fyra mil och nu hoppas jag på lite mer denna vecka.

Erik Thiberg och jag är kvar på Idre Fjäll mellan lägren med Wickström Coaching. Det känns konstigt att springa istället för att åka skidor här uppe, men jag vill ju komma någorlunda förberedd inför 24-timmars 10 december. Kanske blir det ett lite längre pass onsdag eller torsdag innan deltagarna kommer.

Det har varit 5-10 minusgrader och några centimeter snö. Jag har sprungit i vanliga landsvägsskor utan dubbar och det har funkat fint. Inte halt alls. Hemma i Borås brukar det däremot vara halt när snön kommer tillsamman med fukten, särskilt kring nollan.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Fina dagar på Idre Fjäll med Wickström Coaching

Torsdag till söndag är vi på läger i Idre med Wickström Coaching. 33 deltagare och tre ledare i form av Johanna Axelsson, mig och Erik Thiberg. Fina dagar!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar