Erik Wickström – Konditionskonnässör

Cykling vid Viaredssjön

Cykelkorg, ett måste på en hybridcykel

Cykelskor, ett måste för anständig vardagscykling

Erik Sjöö

Tobias Magnusson

Anders Philipsson och Anna Kjellsson

Vindskyddet i Hultafors

Vindskyddet i Hultafors

För 1,5 vecka sedan bjöd min kompis Tobias Magnusson in till ”skogsfest” vid vindskyddet som ligger längs Sjuhäradsleden mellan Sandared och Hultafors, knappt 7 km springvägen från där vi bor. De flesta övernattade, men jag skulle till Isaberg med familjen dagen efter så jag cyklade hem på kvällen.

Nu i helgen blev det däremot övernattning, denna gång med familjen. Vi tog bilen till det gamla sanatoriet i Hultafors och gick de sista 2 km på stigar till vindskyddet. Det var inte helt enkelt att få med liggunderlag, sovsäckar, mat, kläder och ved till allihop med tanke på att Stig satt på Idas rygg och att hon därmed inte kunde bära så mycket. Men både Astrid och Maj lyckades få med sig en del grejer så det gick precis.

Ryggsäck på ryggen och på magen

Gärna vandring – men helst sängar
Allt var frid och fröjd med både vandringen, utsikten, barnens lekande, elden och kortspelandet. Men den enda som sov riktigt bra var Stig. Ida och jag sov nog sämst. Vi gillar att vara ute mycket i naturen i vår familj och inte minst att vandra. Vi sover också ibland i tält.

Men det är bara att erkänna att vi inte är så himla bra på att sova i sovsäck på liggunderlag. Vi sover helt enkelt för dåligt. Kanske är det en vanesak och att vi behöver en vecka i rad i tält för att lära oss. Men risken är att vi fortsätter med vårt beprövade vandringskoncept med dagsetapper och övernattning i stugor, vandrarhem etc.

Träningsstreaken bruten
Jag vaknade upp i vindskyddet och kände mig inte helt bra. Söndagen blev första träningsfria dagen på ett drygt halvår. Även måndagen blev träningsfri.

Eftersom jag inte kände mig helt frisk kunde jag inte heller börja inskolningen på dagis med Stig igår, så den får vänta några dagar. Jag kunde inte heller vara på kontoret i Sandared på eftermiddagen, så jag fick spela in pod i mammas lägenhet i stan istället (hon är i Skåne). Handla kunde jag heller inte. Och mitt planerade besök på P4 Sjuhärad idag med anledning av Hemmavasan x8 kommer jag att få ställa in. Och när jag lämnade in bokföringen för andra kvartalet fick jag plinga på hos min redovisningskonsult Siv och lägga pärmen utanför dörren och backa 5 meter innan någon kom och öppnade.

Trots att man inte ens kan se på mig att jag är sjuk (jag har lite ont i halsen) så blir man begränsad i vad man kan göra.

Ida och jag mellan Sandared och Hultafors

Morakniven jag fick när jag blev 25:a i Vasaloppet 2014 hänger i

Ida vid vindskyddet i Hultafors längs Sjuhäradsleden. I bakgrunden syns Viaredssjön som sträcker sig från Sjömarken till Hultafors via Sandared.

Astrid och Maj borstar tänderna vid vindskyddet i Hultafors längs Sjuhäradsleden

Rullskidåkning med Lager 157 Ski Team mellan Kroken och Hössna

Marcus Johansson och jag vid Lassalyckan i Ulricehamn efter avslutat rullskidpass. Att fånga Marcus leendes på bild är inte alldeles enkelt, men här gick det.

I torsdags åkte jag ett rullskidpass med Lager 157 Ski Team, som var i Ulricehamn på läger. Jag passade på att lägga ut lite bilder och filmer på min Instagram Stories under passet. Då använde jag benen, annars stakade jag.

Jag brukar vara med dem på något pass varje år. När teamet var nytt och jag hade färre barn och företaget var mindre var jag t o m med på några läger, bl a i Delsbo och Båstad.

Lager 157 Ski Team redo för lägrets sista rullskidpass

Augusti i år är lite lurig för mig eftersom Ida jobbar typ 60 procent och jag typ 40 procent. Ovanpå det ledighet för barnen följd av inskolning på dagis för Stig, en vecka på fritids för Maj innan hon börjar förskoleklass och tennisläger för Astrid i Sandared. Och en massa annat, både roliga grejer och grejer av det mer nödvändiga slaget. Och så på något sätt ska jag i det här genomföra hela Hemmavasan.

Lugnt pass
Det enda passet som passade in i mitt schema var ett 2 h lugnt återhämtningspass, teamets sista pass på lägret. Ida och barnen följde med till Ulricehamn och lekte och badade i Stureparken under tiden. Bra lekplats.

Det blev 18,1 km/h i snitt på Elpex-4:or. De andra hade likvärdigt rull. Flera i teamet skejtade eller använde benen när de åkte klassiskt. Det är svårt att utvärdera min form från detta pass. Teamet hade kört stenhård på morgonen (och dagarna före) och körde lugnt nu och det blev lugnt även för mig.

Ett lyft från 2014
Som vanligt jättekul att träna med dem! Det finns många härliga individer där och det är kul att grabbarna äntligen slog igenom i vintras. Som jag väntat. Det är en helt annan nivå på deras träning nu jämfört med när jag var med och körde med dem kring 2014.

Även om jag gillar alla i teamet så håller jag lite extra på Marcus Johansson. Vi var klubbkompisar tidigare och jag har följt hans resa från en medioker elitåkare till att han i vintras blev på pallen i två Visma Ski Classics-lopp. Oerhört glädjande.

Hössna. Enligt egen utsago lägret enda fikapaus. Mannen i vitt är ej en del av teamet.

Barnvagnslöpning med Thule Glide

Träning minst 20 minuter varje dag i ett halvår. Det uppnådde jag i torsdags.

Därmed uppnådde jag också noll sjukdagar på 6 månader, vilket får ses som en triumf med tre barn på 1, 6 och 8 år. Jag skulle nog också säga att jag nått min livs form, något som inte förändrar världen, men som är kul för mig som 37-åring.

Barnvagnslöpningen har på flera sätt utgjort ryggraden i denna träningsstreak. Många gånger har passen ”bara” varit 20 min jogg med Stig.

Andra gånger när det varit svårt att få in träningen har det blivit 20 min cykling i källaren efter barnen somnat eller 20 min styrka på gräsmattan med familjen.

Jag ska inte bli för religiös angående fördelarna med en träningsstreak, men jag tror det kan leda till:

• Mindre risk att bli skadad eftersom du hela tiden underhåller kroppen
• Slippa tänka om du ska träna, likt tandborstning, vilket minskar sannolikheten för motivationsproblem
• Ett sätt att få ihop träningsmängd (detta gäller kanske inte elitaktiva, men i a f mig och många andra)
• Mindre risk att bli seg, eftersom du aldrig ”stänger ner kroppen”
• Bra självförtroende, eftersom man kan känna sig nöjd över all genomförd träning

Förra veckan fick vi helt ställa in årets Kretslopp, efter att ha tittat på många olika alternativ. Trist då det är ett uppskattat evenemang bland boråsarna. Även många göteborgare och folk från kranskommunerna kommer hit och springer. Över 5000 deltagare är mycket för att vara ett fristående lopp (alltså ett lopp som inte tillhör ”kedjorna”).

Jag sitter med i Kretsloppets ledningsgrupp och nu tittar vi på hur vi kan genomföra några mindre evenemang och aktiveringar under hösten. ”Kretsloppets sjöslag” som vi genomförde i somras var uppskattat, så vi hoppas kunna spinna vidare på det.

Kretsloppet starten

Denna vecka jobbar Ida typ fram till kl 13 och jag på eftermiddagarna. Skönt att vara hemma i Borås och vara ledig. Jag har hållit mig i Sjömarken och både igår och i förrgår var det sex barn som jag serverade lunch till. Grannbarnen bjuds på halvfabrikat med ketchup. Funkar kanon för att orka leka några timmar till.

Pool, slide och sol. Går alltid hem.

Jag blev utmanad av 2019 års vinnare i Cykelvasan, Emil Lindgren, att köra samtliga lopp i Hemmavasan. Det innebär alla sommarveckans alla löp- och cykellopp (trail och MTB). Och jag råkade tacka ja, efter lite påtryckningar från Vasaloppet. Nu har dock Emil backat ur eftersom cykelsäsongen ser ut att starta.

Så här tänker jag upplägget:

• Lör 15 aug: Löp 45
• Sön 16 aug: Cykel 30
• Mån 17 aug: Cykel 90
• Tis 18 aug: Löp 30
• Ons 19 aug: Cykel 10
• Tors 20 aug: Cykel 45
• Fre 21 aug: Löp 10
• Lör 22 aug: Löp 90

Vasaloppet kommer att köra livesändningar etc lördag 15 augusti, så då tänkte jag bjuda in till ett gemensamt träningspass/träningstävling då vi springer 10, 30 eller 45 km (45 km för mig). Jag kommer nog inte att maxa.

Nordtorps 5 km-spår för löpning/vandring

Det blir på Nordtorp i Backabo utanför Borås, ca 3 km från där vi bor. De har ett hyfsat flackt 5 km-spår med en fin sträckning. Så man kan varva runt där. Jag tänker att man springer i olika smågrupper. Det är redan flera som aviserat att de tänker springa.

Vasaloppet har tagit fram en speciell app för Hemmavasan så att man bl a ser att man virtuellt passerar Hökberg etc. Läs mer om den här eller sök på ”Hemmavasan” där appar finns. Där går också att följa deltagare.

Ses vid SOK-stugan
Jag tror vi kan bli ett lagom stort gäng på Nordtorp lör 15 aug kl 10.00. Vi ses vid SOK-stugan där spåret börjar. Ingen anmälan till mig behövs och startavgiften betalar ni till Vasaloppet på deras hemsida.

Eftersom jag är officiell Vasaloppscoach inom skidor och löpning kan jag erbjuda denna kod som ger dig 20 procent rabatt till något lopp i Hemmavasan: ”OFFPARTNERS-HV-EXT”. Ordinarie pris är 275 kr.

Hoppas vi ses på Nordtorp 15 augusti!

Det blev två fina dagar på Isaberg. Vi bodde på en camping i Gnosjö. Jag ska försöka återkomma med lite bilder i eftermiddag då jag kommer att sitta vid datorn.