Tre träningspass under sportlovsveckan

Dagarna under veckan i Björnrike var fyllda med slalom och snowboard. Men tre skidpass fick jag till!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Kvällsskidåkning i Vemdalsskalet

Kvällsskidåkning i Vemdalsskalet. Maj åker baklänges och Astrid åker snowboard.

Kvällsskidåkning i Vemdalsskalet. Maj åker baklänges och Astrid åker snowboard.

Det är fina dagar i Björnrike. Vi har även varit en dag i Vemdalsskalet och planerar en dag i Klövsjö/Storhogna. Det är tre system med samma liftkort.

Vi har kört slalom alla dagar utom i onsdags, då jag hjälpte Astrid och två av hennes kusiner med att åka snowboard. I slutet av dagen klarade alla tre att ta av och på högerbenet samt att åka knapplift hela gröna backen själv. Så istället för att springa runt och flytta barn kunde jag stå i botten av backen och se hur de kämpade. Många fall, men de reste sig. Fantastiskt att se. Ett eget åk gjorde jag den dagen, på slalomskidor.

Ful 360
Igår hyrde jag snowboard. Sedan gymnasiet har jag åkt snowboard en dag i Alaska och så en dag förra året. Ingen stor skörd. Men jag satte i alla fall två 360 på två försök. Dock inte det minsta feta. Verkligen inte. Backside in i pisten. Men godkänd landning åtminstone.

Efter en heldag i backen i Björnrike igår åkte jag, Astrid och Maj till Vemdalsskalet för kvällsskidåkning. Imponerande hur de orkar. Astrid och jag åkte snowboard och Maj slalom. Funkade fint med stollift och sedan blå/grön backe ner. Samt något åt i knappliften. På skidor fixar både Astrid och Maj svarta backar, men på snowboard är det grönt och blått som gäller.

Ellen Lindell. Min syster kraschade på längdskidor och bröt två ben i handen. Nu har hon åkt hem. Trist.

Ellen Lindell. Min syster kraschade på längdskidor och bröt två ben i handen. Nu har hon åkt hem. Trist.

Baklängesåkning
Astrid kan inte svänga åt höger, så det blir en blandning mellan att bromsa, svänga lite, åka lite åt ”fel håll” och något seriöst svängförsök. Men nu ramlar hon inte så mycket och gör steg framåt hela tiden. Så otroligt roligt att se. Jag försöker att inte ge instruktioner utan hoppas istället att hon ska se hur jag gör.

För Maj gick det långsamt när Astrid åkte snowboard. Så efter ett tag började hon göra som jag ibland gör när jag åker med barn. Åka baklänges. Ur leda föds kreativitet!

Behöver jag säga att barnen somnade en minut efter att vi satt oss i bilen på väg hem?

Två träningspass har det blivit. Fina spår här uppe. Åkte till Storhogna och vände en gång.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Astma bland skidåkare

Niklas Bergh vid Saltsjöbadens skidspår

Niklas Bergh vid Saltsjöbadens skidspår

I förra veckans avsnitt av podden Lagom Kondition hade vi ett köldspecial. Och även ett litet varmspecial, alltså vad man ska tänka på som skidåkare i blött och slaskigt väder.

Vi intervjuade även Vasaloppets tävlingsläkare Ulf Hållmarker om kyla och vad de som har problem med astma ska tänka på. Vi frågade honom också om personer som inte har problem med astma kan förbättra sig genom astmamedicin.

Lagom Kondition finns där poddar finns, t ex via länkarna nedan.

Jag visste knappt att man kunde lyssna på pod på Spotify, men vi har över tusen nedladdningar per vecka den vägen. Prova du också! Du kan klicka direkt på avsnitten på Spotify-bilden nedan.

https://play.acast.com/s/vasaloppetlagom

https://itunes.apple.com/se/podcast/lagom-kondition/id1283336073?mt=2&app=podcast

https://www.lagompod.com

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ny dag i Björnrike

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Skidskola Borås

Samtliga öppna skidkurser i vinter har varit fullbokade. Nu har jag satt upp två nya datum.

  • Nybörjargrupp mån 11 mars kl 17.30-21.30.
  • Fortsättningsgrupp ons 13 mars kl 17.30-21.30.

Anmälan till skidkurser i Borås görs via denna länk, till erik@wickstromcoaching.com eller till 0702-380059.

Skidkurs på Borås skidstadion. Lektion. Teknikträning.

Skidkurs på Borås skidstadion

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Sportlov i Björnrike

I söndags kom vi till Björnrike för en vecka med slalom, snowboard och längd. Vår familj, syrrans familj och pappa. Ska bli trevligt.

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

Borås Ski Maraton 2019 the story

Resultat Borås Ski Maraton 2019 herrar

Resultat Borås Ski Maraton 2019 herrar

Joakim Lindberg 2:a, Marcus Johansson 1:a och jag 3:a i Borås Ski Maraton 2019.

Joakim Lindberg 2:a, Marcus Johansson 1:a och jag 3:a i Borås Ski Maraton 2019.

Starten Borås Ski Maraton 2019. Trassligt?

Starten Borås Ski Maraton 2019. Trassligt?

Martin Gotting och jag trea och fyra. Loppet innan var vi fyra och femma.

Martin Gotting och jag trea och fyra. Loppet innan var vi fyra och femma.

Joakim Lindberg, eller Kanot-Jocke, och jag efter Borås Ski Maraton 2019

Joakim Lindberg, eller Kanot-Jocke, och jag efter Borås Ski Maraton 2019

Jag drar klungan uppför backen mot Intersportbron

Jag drar klungan uppför backen mot Intersportbron

Resultat Borås Ski Maraton 2019 finns här. Jag blev 3:a, 6.18 min efter segrande Marcus Johansson.

Martin Gotting innan start

Martin Gotting innan start

Sön 3 feb var det dags för mitt andra långlopp för säsongen, Borås Ski Maraton. Januari är som många gånger tidigare nämnts en intensiv månad för mig. Mycket jobb både i skidspåret och vid datorn. Samma vecka hade jag bl a varit i Orsa med Sigtuna Sports Club och kom inte hem förrän sent på lördagskvällen.

Jag var ungefär en millimeter ifrån att ringa Ida i bilen på väg hem och säga att jag ställer in loppet för att istället vara med familjen hela söndagen. Men jag kunde på något sätt inte låta bli att tävla på hemmaplan.

Marcus stack från start
Sjuhäradsstjärnan Marcus ”Snygge-Marcus” Johansson hade kommit hem från Europa för att tävla mot oss dödliga. Stort. Han ville simulera en Visma Ski Classics-start, vilket jag också misstänkte på förhand, så han stack direkt från start. Jag funderade inte ens på att hänga med. Det gjorde däremot Kanot-Jocke, som dock flög av efter ca ett var varv och sedan körde vi ikapp honom efter ca 2-3 varv.

Marcus Johansson, Lager 157 Ski Team

Marcus Johansson, Lager 157 Ski Team

I klungan bakom blev det Martin Gotting, Rickard Bergengren, Johan Kanto och Linus Nygren. Även Lars Ericsson från Nybro var med första varvet av tio. Jag trodde Gotting var den som skulle hålla fart, men han var inte pigg. Dels var hans skidor inga spjut, men han verkade också allmänt seg.

Kände mig pigg
Klungan blev successivt mindre och efter ca halva loppet var det bara Kanot-Jocke och jag kvar. Fram till dess skulle jag nog säga att jag var den som dragit mest. Och jag tycker att jag hade bra kontroll. Kände mig pigg och var aldrig nära att släppa.

Andra halvan av loppet körde Jocke och jag ihop och vi drog nog ungefär lika mycket. Jag hade lite bättre glid och kände mig fortsatt pigg. Med två varv kvar trodde jag att jag skulle ta det. Jag gjorde några rejäla försök att bli av med Jocke, men lyckades inte. Det var som om han piggnade till på slutet. I spurten hade jag inget att sätta emot.

Rickard Bergengren, IF Ski Team Skåne

Rickard Bergengren, IF Ski Team Skåne

Sammanfattning

  • Återigen mycket nöjd. Ett nytt bra lopp. Dessa två seedningslopp är generellt bättre än seedningsloppen förra året.
  • I likhet med Ulricehamnsloppet hade jag bra glid. Bättre än medel i klungan. Det gör lopp vääääldigt mycket enklare. Madshus Redline 207 cm cold. Stenslip TS Blå av Tomas Söderberg. Mästerligt vallade av Sören Kannius (han vallade även Gottings skidor likadant, men i det här fallet hade jag bättre skidor/struktur). Tack! En hel del ganska finkornig natursnö ovanpå konstsnön. Minusgrader. Så lite grann kallföre. Det skulle ha gått att åka på burkvalla.
  • Tack till pappa för utmärkt drickalangning.
  • Jättekul att Ida och barnen kom och hejade, med plakat! Och min mor. Och många i spåret. Tack!
  • Fint arrangemang och roligt att tävla på hemmaplan.
  • Jag kände mig reaktionssnabb och kom iväg bra i starten.
  • Jag stakade med kombiskor och inte klassiska skor. Vilken skillnad! Det borde jag gjort i Ulricehamnsloppet också.
  • Rickard Bergengren hade ganska tröga skidor, men han kommer igen på Vasaloppet.
  • Johan Kanto är på väg tillbaka efter en dipp efter sjukdom. Han utklassade oss boråsare på intervaller tidigare i vinter. Han kan bli farlig snart igen.
  • 6.18 min bakom Marcus är ganska mycket. Men han sade att han hade högsta snittpulsen och maxpulsen för året. Som att det lite grann lossnade idag. Och jag tror han körde ganska hårt hela vägen. Jag hade nog kunnat köra 1-2 min snabbare om jag haft några fler snabba som satte hög fart i min klunga.
  • Inget pulsband. Data från Polar Vantage V:
    • Tid: 2:02:30
    • Sträcka: 39.03 km
    • Snittfart: 19,1 km/h
    • Höjdmeter: 605 meter upp och 635 meter ner (ska vara samma)
Inför start Borås Ski Maraton 2019

Inför start Borås Ski Maraton 2019

Inför start Borås Ski Maraton 2019

Inför start Borås Ski Maraton 2019

Försöker sätta igång Racefox innan start, men var sen och hann inte

Försöker sätta igång Racefox innan start, men var sen och hann inte

Snygge-Marcus sticker från start

Snygge-Marcus sticker från start

Intersportbron på Borås Skidstadion

Intersportbron på Borås Skidstadion

Johan Kanto

Johan Kanto

Simon Nilsson

Simon Nilsson

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Borås Ski Maraton 2019. Starten.

Publicerat i tävling (sedan juli 2012), Träning | Lämna en kommentar

Langrenn.com uppmärksammar pälsskidåkningen

Langrenn.com angående Holmenkollmarsjen på skinskidor

Langrenn.com angående Holmenkollmarsjen på skinskidor

Igår skrev Norges största skidsajt Langrenn.com om mitt lopp på pälsskidor. Kul att det får genomslag. Artikeln där har en betalspärr. Själv köpte jag f ö precis ett års abonnemang. Sedan tidigare har jag även abonnemang på sweski.com.

Ungefär samma text om hur mina skidor gick i loppet (var de gick bra och var de gick mindre bra) finns att läsa öppet på Wickström Coachings sajt, som även innehåller träningsprogram för Vasaloppet. Vi öppnar f ö snart anmälan inför nästa säsong! Läs om skinskidor i elitledet här.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

11:a i Holmenkollmarsjen på pälsskidor

View this post on Instagram

11:a i Holmenkollmarsjen på pälsskidor i blötväder. Nöjd 😀 . Hade nog i snitt ungefär samma eller aningen bättre glid i än medel bland de 25 främsta (där ca hälften stakade). Bättre än flera stakare när vi stod i spåret och gled👍🏼 . Men oj vad ovant att diagonala på tävling för första gången på 5 år. Helt slut i armarna och hela kroppen 💤 . Redline 2.0 Intelligrip. Stålsicklade och rillade med gängstång av mig med grejer från @skidpropaganda Sedan pulvrade och fluidade med fluor av @langdskidspecialisten som alltid levererar bra skidor 👌🏽 . Tack @holmenkollmarsjen @skiforeningen @racefox.se @madshus1906 för en bra start på helgen. Fint lopp med flera tusen deltagare, mindre än 4 h från Borås 👊🏼 Återkommer med Racefox-värden 🔢 . I morgon barnlopp ❄️ . #holmenkollmarsjen #skiforeningen #racefox #wickströmcoaching #pälsskidor #madshus1906 #skidpropaganda #rillamedgängstång @wickstromcoaching

A post shared by Erik Wickström (@erik_wickstroom) on

Publicerat i Träning | 8 kommentarer

Ulricehamnsloppet 2019 the story

Resultatlista Ulricehamnsloppet 2019 Resultatlista Ulricehamnsloppet 2019
Ulricehamnsloppet 2019 pulskurva. Polar Vantage V med pulsband. Ulricehamnsloppet 2019 pulskurva. Polar Vantage V med pulsband.
Ulricehamnsloppet 2019. Data från Polar Vantage V. 159 slag i snittpuls innebär 85 procent för mig med en maxpuls på ungefär 188. Ulricehamnsloppet 2019. Data från Polar Vantage V. 159 slag i snittpuls innebär 85 procent för mig med en maxpuls på ungefär 188.

Resultat Ulricehamnsloppet 2019 finns här. Jag blev 5:a, 1.47 min efter segrande Markus Jönsson.

Per Larsson i mitten följer träningsprogrammen i Wickström Coaching och skrev så här efter loppet: Per Larsson i mitten följer träningsprogrammen i Wickström Coaching och skrev så här efter loppet: ”Jag kom på 40:e plats, 22:25,9 efter segraren. Jag blev 52 platser bättre i år mot förra året och minskade gapet mot vinnaren med ca 18 minuter… Förra året hade 16,2km/h i medelhastighet, i år hade jag 18,2km/h. Gick på blanka skidor, första tävlingen på så tuff bana. Snacka om bra utveckling med träningsprogrammet…” Till höger Erik Thiberg.

Söndag 13 januari (tidigare än vanligt) avgjordes Ulricehamnsloppet och the story kommer först nu tors 7 feb. Illa. Förhoppningsvis är minnet någorlunda.

Jan Flodin hade vallat upp två par skidor, mina två enda nya Redline 2.0. Både plusskidor. Det ena paret (61) har 41 i flex och det andra (62) har 46 i flex. Slip från fabriken. De gick ganska lika när jag och min klubbkompis i Ulricehamns IF, Jesper Nilsson, testade skidor. 61:orna var lite bättre. Inte mycket, men ganska tydligt efter att ha bytt åkare och spår fram och tillbaka några gånger.

Ledigt första halvan
Starten gick och jag tyckte jag hängde med ganska bra. Efter 1 av 9 varv var vi en ganska stor grupp, jag skulle gissa på drygt tio personer. Efter två varv sprack det upp så det blev en kvintett av de som sedan blev topp fem, alltså Markus Jönsson, Joakim Lindberg, Johannes Eklöf, Martin Gotting och jag. Det gick hyfsat ledigt. Jag behövde aldrig ligga på gränsen till att flyga av som jag ofta gör i långlopp.

Jag låg oftast längst bak, drog i princip ingenting. Jag tyckte inte det var nödvändigt för jag var nöjd bara av att ligga i en klunga med sådana starka åkare. Jag visste ju att de hade mer tryck än mig och att jag tids nog skulle flyga av. I det läget skippar jag förningar med gott samvete.

Daniel Abrahamsson, aka Traddarn, åker inte så mycket skidor längre. Men han umgås trevlig nog fortfarande med oss skidåkare. Daniel Abrahamsson, aka Traddarn, åker inte så mycket skidor längre. Men han umgås trevlig nog fortfarande med oss skidåkare.

Med Gotting andra halvan av loppet
Efter 4 av 9 varv höjdes farten och Gotting och jag flög av medan de tre där framme körde resten av loppet själva. Gotting och jag hjälptes åt att dra och drog nog hyfsat lika, kanske att han drog lite mer än mig. Jag hade bättre glid än Gotting och inför spurten försökte jag komma med hög fart bakom och glida förbi för att kunna vara först in på upploppet.

Det misslyckades jag med då det blev lite för trångt att gå om där. Det är egentligen den enda taktiska missen jag gjorde på hela loppet. Annars tyckte jag att det var ett perfekt disponerat lopp. Jag fick ut det jag hade för dagen. Dessutom hade nog Gotting ändå spurtat om mig, för jag var chanslös på upploppet.

Jättenöjd
Sammanfattningsvis var jag mer än nöjd över premiären. Jag var inte så långt efter segraren (visserligen tror jag de hade aningen mer att ge, kanske en minut, det gick tydligt inte hyperfort alltid därframme). Och så var jag nära Gotting och fick inte stryk av någon som jag inte borde få stryk av. Rickard var dock farligt nära, bara 1 min 17 s. Vi har åkt jämnt på de två intervallpass vi kört innan loppet.

Ulricehamnsloppet 2019 målområdet. Ulricehamnsloppet 2019 målområdet.

Detta loppet var bättre än ett par av mina seedningslopp förra vintern, så det känns kul. Men det ska också sägas att jag hade riktigt bra skidor. Minst lika bra som de bästa bland topp 5 och bättre än Gotting. Det gör väldigt mycket att ha bra skidor. Det är tufft de loppen där man hela tiden tappar lite grann utför. Känns som nya Madshus Redline är något på spåren. De har gått bättre än mina Propulsion.

Det kom lite nederbörd, så det i kombination med en temperatur ganska nära noll (minns inte exakt), gjorde spåren svåråkta. Jag hade klassiska skor, men borde haft kombiskor/skiathonskor för att göra det mer stabilt.

Stort tack Ulricehamnsloppet för en bra och trevlig tävling. Spåren var inte de bästa, men det är svårt i det vädret. Tack också till Jan Flodin för bra skidor, till UIF för bra langning och alla som hejade i spåret. Inte minst alla medtävlande, de skriker ofta något om podden när jag åker förbi. Alltid upplyftande!

Rickard Bergengren, jag och Martin Gotting efter Ulricehamnsloppet 2019 Rickard Bergengren, jag och Martin Gotting efter Ulricehamnsloppet 2019
UIF-häng i vallaboden UIF-häng i vallaboden. John Enander till vänster, Jesper Nilsson till höger.
Emil Lundborg, Robert Malmgren och Viktor Fritzon. Emil sade glädjande att

Emil Lundborg, Robert Malmgren och Viktor Fritzon. Emil sade glädjande att

Emil Lundborg, Robert Malmgren och Jesper Fritzon. Emil, som jag inte känner sedan tidigare, sade glädjande att ”nu hamnar jag på bloggen” när jag var framme med kameran. Robban är på ständig uppgång. Jesper bröt staven.
Martin Josefsson var där med familjen och hejade på! Martin Josefsson var där med familjen och hejade på!
Stefan Palm efter Ulricehamnsloppet 2019 Stefan Palm efter Ulricehamnsloppet 2019
Jesper Nilsson efter Ulricehamnsloppet 2019 Jesper Nilsson efter Ulricehamnsloppet 2019
Henrik Litzell, en del av Hestras jaktlag. De jagar elitledet. Henrik Litzell, en del av Hestras jaktlag. De jagar elitledet.
Publicerat i tävling (sedan juli 2012), Träning | 2 kommentarer