Kretsloppet i P4 Sjuhärad och Borås Tidning och 41 år

Ida och jag efter Kretsloppet i lördags

Ida och jag efter Kretsloppet i lördags

I lördags var det Kretsloppet. Hela familjen Wickström deltog. Stig sprang 400 meter. Ida, Astrid och Maj sprang 5 km. Jag sprang 10 km.

Även 4 av 5 i syster Ellens familj deltog och 3 av 5 i svägerskans Erikas familj. Dessutom var min mor och mina svärföräldrar på plats. Samt flera av våra nära boråsvänner.

Mitt eget lopp ingen höjdare
Jag tycker Kretsloppet är fantastiskt på det sätt det samlar familjer för att röra på sig med nummerlapp.

I mitt fall försöker jag springa så fort det bara går. Förra året (på annan bana) sprang jag på 33.43 min. I år har jag sprungit mindre, under 2 mil i veckan i snitt, men vissa indikationer talade ändå för att jag skulle kunna utmana den tiden.

Resultatet blev 34.32 med en 5 km-split på 17.00 min, en klar missräkning. Framförallt att bomma sub 34. Men så är det ibland.

Intervjuad av P4 Sjuhärad på Erik och Eriks bro vid Idrottgården i Sjömarken

Intervjuad av P4 Sjuhärad på Erik och Eriks bro vid Idrottgården i Sjömarken

Tidig morgon för barnen
Astrid och Maj verkar ha utvecklat någon form mediakåthet, som jag jag hoppas kommer från deras samtid och inte mig. Hur som helst är jag med i media lite då och då, bland annat P4 Sjuhärad, och då frågar tjejerna (framförallt Astrid) alltid om de också kan vara med. Men det passar sällan.

Nu frågade radion om jag kunde vara med på fredagen för att prata om Kretsloppet och då tänkte jag att barnen kunde vara med eftersom de också skulle springa.

Den först föreslagna tiden 07.15 passade inte mig då jag alltid lämnar Stig kl 08.00 och Ida drar till jobbet redan kl 07.00 nu när hon har börjat jobba i Ulricehamn.

Så reportern kom ut till Idrottsgården i Sjömarken redan kl 06.00, vilket gjorde att vi fick gå upp kl 05.45 för att cykla ner dit. Jag har nog aldrig sett barnen så morgonpigga. Inslaget gick fint för oss alla tre. Det var två inhopp i direktsändning som finns att lyssna på här. Och så spelade hon in ett par grejer med bara mig som sändes senare under dagen.

Kretsloppet 2023 starten i Borås Tidning. Foto: Johan Valkonen.

Kretsloppet 2023 starten i Borås Tidning. Foto: Johan Valkonen.

Stark start
Dagen efter Kretsloppet, på min 41-årsdag, var det en bild från starten på “tvåettan”. Alltså omslaget av del två i Borås Tidning. Där var man ju i alla fall med i matchen.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Försök till kul reklamfilm

I torsdags försökte Thiberg och jag puffa för Wickström Coaching på ett lite annorlunda sett. Se filmen ovan. Erbjudandet om 16 veckor för priset av 12 till och med 18 september läser du om här.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Hur får jag intervallerpassen att blir av?

Idag släpps veckans avsnitt av Lagom Kondition.

270. Så får du intervallpassen att bli av

Vi pratar om hur och varför det kan vara bra att träna högintensivt. Men framförallt ger vi tips på hur intervallpassen blir av.

Detta är ett avsnitt för dig som tränar regelbundet och vet att intervallträning kan vara bra, men som inte får till den typen av träning.

Dessutom: Klargörande kring Country Club-Mickes rådjursjakt samt race report från danska mästerskapen på rullskidor där Erik sopade hem bucklan.

Tack till avsnittets sponsorer:

  • Idre Fjäll – Din destination för sommar- och vintersemestern.
  • Rullskidcenter – Din boj i bukten när du ska köpa rätt rullskidor.
  • Wickström Coaching – 16 veckor för priset av 12 fram till 18 sep. För dig som vill ha motivation i skidträningen, oavsett nivå.

Här finns en uppsats kring teleskopord.

Lagom Kondition
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify

Facebook
Instagram
Lagom pods hemsida

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Cykling till dagis

Stig cyklar till förskolan

Stig cyklar till förskolan

Sedan terminsstarten cyklar Stig de flesta dagar till förskolan, vilket tar ett par minuter. Han lärde sig egentligen att cykla före sommarlovet, men han ville ändå att jag skulle hålla i cykelstången som vi hade fäst i sadelstolpen. Så hela sommaren sprang jag omkring med den. Det såg nog ganska lustigt ut på håll då det gick hyfsat fort ibland.

Men efter sommaren bytte vi cykel till 16 tum och då “passade inte stången”. Så sedan dess har han cyklat utan. Det är kul att se hur han blir tryggare för varje vecka.

Nuförtiden pratas det mycket om springcykel. Men våra barn har mest hållit sig till stödhjul när de lärt sig cykla. Det har funkat det också.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Om utmattning i Lagom Kondition

Nytt avsnitt av Lagom Kondition ute nu.

269. Om Niklas utmattning

I slutet av maj klev Niklas åt sidan då han drabbades av utmattningssyndrom. Nu är han tillbaka och berättar om sin resa ner och upp igen.

Vi svarar på lyssnarfrågor om att gå in i väggen och vilken roll träningen kan ha i en utbrändhet. Både som markör, belastning och medicin.

Dessutom: Erik har fyllt träningsrevisionen med högintensiva pass (3000 m löp, 5000 m SkiErg, stakning med Lager 157, rullskidband och skejtintervaller) och Niklas har lärt sig allt om när man bäst besöker Närhälsan.

Tack till avsnittets sponsorer:

Eriks Chariot på Tradera, där pengarna går till Hjärtebarnsfonden: Se här.

Emil Jensen om sin bästa och sämsta engenskaper. Se här.

Lagom Kondition
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify

Facebook
Instagram
Lagom pods hemsida

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

3000 m på 9.29 min (med “superskor”)

3000 m på Ryavallen med Wickström Coaching. Foto: Thiberg media.

Första varvet.

3000 m på Ryavallen med Wickström Coaching. Foto: Thiberg media.

3000 m på Ryavallen med Wickström Coaching. Foto: Thiberg media.

3000 m på Ryavallen med Wickström Coaching. Foto: Thiberg media.

Knytnummerlapp är bra grejer.

Förra veckan hade vi adeptmästerskap på 3000 m löpning i Wickström Coaching, främst virtuellt men även på plats i Borås och Stockholm.

I vanlig ordning hyrde vi Ryavallen och deras högtalaranläggning, med Erik Thiberg som speaker. Det är en ganska kul grej eftersom vi bara brukar vara ca tio personer som är med i Borås. Men det skapar en fin stämning och flera av adepterna springer annars aldrig på bana.

20 st test sedan 2007
Mitt pers är på 9.09 min från 2020 (näst bästa tid är 9.10 från 2007). Sedan dess har jag sprungit tjugo gånger (kan ha missat någon). Alla de tiderna syns nedan.

Senaste åren har jag sprungit ganska bra på 3000 m jämfört med tidigare, trots ganska låg löpvolym.

Förra året hade jag sprungit i snitt 2,9 mil per vecka vid den här tiden. I år ligger jag på blygsamma 1,8 mil/vecka. Så förväntningarna var inte skyhöga.

Skillnad på skor och skor
Jag snörade på mig mina Hoka Rocket X 2, den första Hoka-skon med Peba/Pebax i mellansulan (samma som Nikes “superskor”). Oj vilken skillnad. Jag har sprungit i många skor med kolfiberplatta, men jag tycker inte det är någon större skillnad om mellansulematerialet fortfarande är EVA (eller supercritical EVA). Men detta kändes verkligen annorlunda.

Tiden blev 9.29 min, vilket jag var mycket nöjd med. Jag tror inte det hade gått så fort i “vanliga” löpskor. Därför har jag gjort en speciell markering på detta pass i mitt Exceldiagram, för att inte “förstöra” statistiken.

2007-09-04 9.56
2012-09-20 9.46
2012-09-25 9.49
2012-09-28 9.46
2013-04-30 9.54
2013-07-18 9.31
2013-11-11 9.35
2014-04-17 9.49
2014-05-16 9.29
2014-06-06 9.30
2014-08-13 9.27
2014-10-06 9.30
2015-06-10 9.31
2015-07-13 9.21
2017-08-25 9.26
2018-08-02 9.57
2020-07-13 9.09
2021-08-30 9.35
2022-08-29 9.35
2023-08-29 9.29
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Race report Alliansloppet i podden

Lyssna gärna på förra veckans avsnitt av Lagom Kondition:

268. Race report Alliansloppet 2023

Erik ger en bred race report från helgens Allianslopp i Trollhättan.

Du får inte bara höra om brutna stavspetsar, klungdynamik och resultat, utan även om förlorade pingismatcher, mäniskor med trippelhawaiikapacitet och en liten vända i rullmotståndets underbara värld.

Dessutom: Niklas hyllar glaset och Erik ifrågasätter appar med begränsade desktopmöjligheter.

Tack till avsnittets sponsorer:

  • Rullskidcenter – Behöver du de snabba blåa hjulen finns de här.
  • Idre Fjäll – Se Idre Fjällmaraton som ett självklart mål för din löpträning. Vi har med en kort intervju med debutanten Alexandra Niklasson som sprang 28 km.
  • Alliansloppet – Folkfesten på rullskidor i Trollhättan. Boka redan in 2024.

Detta är Niklas comeback-avsnitt efter en period med Johanna Ojala som vikarie.

Lagom Kondition
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify

Facebook
Instagram
Lagom pods hemsida

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Chariot CX2 till salu – en epok avslutas

Rullskidor med Chariot

Rullskidor med Chariot

Chariot och rullskidor med broms

Chariot och rullskidor med broms

Barnvagnslöpning med Charioten med Dan Sundström vid Viaredssjön i Sjömarken

Barnvagnslöpning med Charioten med Dan Sundström vid Viaredssjön i Sjömarken

Rullskidor med barnvagn (Chariot) med underställströja från min podkollega Niklas Berghs märke Trumpet Woolwear

Rullskidor med barnvagn (Chariot) med underställströja från min podkollega Niklas Berghs märke Trumpet Woolwear

Stig i Charioten (premiär) och Astrid åker snålskjuts. Tror även att Maj satt i Charioten där. Spåret på Hestra var 600 meter och Astrid och Maj åkte 2-3 varv innan vi skiftade över till lek och fika. Det är inte alltid de är sugna på att åka, men jag brukar säga att vi åker ett varv och så tar vi det därifrån. Ofta blir det något varv till innan de kommer på (bättre?) tankar.

Stig i Charioten (premiär) och Astrid åker snålskjuts. Tror även att Maj satt i Charioten där. Spåret på Hestra var 600 meter och Astrid och Maj åkte 2-3 varv innan vi skiftade över till lek och fika. Det är inte alltid de är sugna på att åka, men jag brukar säga att vi åker ett varv och så tar vi det därifrån. Ofta blir det något varv till innan de kommer på (bättre?) tankar.

Eftersom Ida hämtar så får jag ta med Astrids cykel (Islabikes 20 tum) i Charioten. Vad gör man inte för att normalisera cykling som ett transportsätt för barnen!

Eftersom Ida hämtar så får jag ta med Astrids cykel (Islabikes 20 tum) i Charioten till Sandared. Vad gör man inte för att normalisera cykling som ett transportsätt för barnen!

Jag kör med Chariot så jag kan ta hem Astrids cykel

Jag kör med Chariot så jag kan ta hem Astrids cykel

Cykelvägen mellan Sjömarken och Sandared. Varför en bom mitt i backen? Jag misstänker att det är för att hålla nere farten, men det gör att många väljer bort cykelbanan. Chariot.

Cykelvägen mellan Sjömarken och Sandared. Varför en bom mitt i backen? Jag misstänker att det är för att hålla nere farten, men det gör att många väljer bort cykelbanan.

Läggningslöpning med dubbel-Chariot

Läggningslöpning med dubbel-Chariot

Igår var det dagisstädning. Charioten kom väl till pass!

Igår var det dagisstädning. Charioten kom väl till pass!

Charioten blev inte lika mycket använd som vanligt i Vejbystrand. Astrid cyklade och Maj ville sitta i barnstolen.

Charioten blev inte lika mycket använd som vanligt i Vejbystrand. Astrid cyklade och Maj ville sitta i barnstolen.

Den klassiska upplägget i uppförsbackarna. Maj i Charioten, Astrid på cykel med knuff i ryggen och jag som blir trött i benen. Ida myste bakom i sin elcykel.

Den klassiska upplägget i uppförsbackarna. Maj i Charioten, Astrid på cykel med knuff i ryggen och jag som blir trött i benen. Ida myste bakom i sin elcykel.

Min cykel, Astrids cykel och Charioten utanför Stadsparksbadet i fredags

Min cykel, Astrids cykel och Charioten utanför Stadsparksbadet i fredags

Astrid första cykeltur till dagis. Maj fick sitta själv i Charioten.

Astrid första cykeltur till dagis. Maj fick sitta själv i Charioten.

Min far och jag tog en avstickare på skaren i Idre. Den höll för både oss och Charioten!

Min far och jag tog en avstickare på skaren i Idre. Den höll för både oss och Charioten!

Med två barn i Charioten och två bakom blev det en tuff uppgift hem från Brunnavallens våffelstuga.

Med två barn i Charioten och två bakom blev det en tuff uppgift hem från Brunnavallens våffelstuga.

När kommer Thule med en Chariot för fyra barn?

När kommer Thule med en Chariot för fyra barn?

Chariot CX2 i mörker

Chariot CX2 i mörker

En snöig dubbel-Chariot

En snöig dubbel-Chariot

Det var inte Astrid och Maj i Chariot-vagnen idag, utan Maj och Lilly. Hon är Robban och Therese dotter.

Det var inte Astrid och Maj i Chariot-vagnen idag, utan Maj och Lilly. Hon är Robban och Therese dotter.

Chariot CX2. Funkar bra att springa med, men en enkelvagn är roligare att springa med. Stor vagn och två barn blir lite väl tungt ibland.

Chariot CX2. Funkar bra att springa med, men en enkelvagn är roligare att springa med. Stor vagn och två barn blir lite väl tungt ibland.

Man måste inte köra barn i en Chariot CX2. Det går också att transportera en låda böcker och en roll-up

Man måste inte köra barn i en Chariot CX2. Det går också att transportera en låda böcker och en roll-up

I Vejbystrand cyklar man. Till stranden, till hamnen, till Gubbahålan, till affären etc. Astrid vet få bättre ting än att cykla. Maj sitter i Charioten.

I Vejbystrand cyklar man. Till stranden, till hamnen, till Gubbahålan, till affären etc. Astrid vet få bättre ting än att cykla. Maj sitter i Charioten.

Thule Chariot CX2. Jag springer med den ca 30 min varannan vecka på vintern. Mer på sommaren. Och sedan har vi den som cykeltransport till dagis, dock med ett par månaders vinterpaus. Förra vintern använde vi den en del i skidspåret, men det har inte blivit av i vinter.

Thule Chariot CX2. Jag springer med den ca 30 min varannan vecka på vintern. Mer på sommaren. Och sedan har vi den som cykeltransport till dagis, dock med ett par månaders vinterpaus. Förra vintern använde vi den en del i skidspåret, men det har inte blivit av i vinter.

Elcykel och Chariot

Elcykel och Chariot

Med bärstol och Chariot i Ullådalen förra veckan

Med bärstol och Chariot i Ullådalen förra veckan

Chariot dubbelvagn skidåkning

Chariot dubbelvagn skidåkning

Chariot Carrier för två barn för skidåkning

Chariot Carrier för två barn för skidåkning

Chariot Carrier för två barn för skidåkning

Chariot Carrier för två barn för skidåkning

Med Charioten på Sjusjøen vid nyår

Med Charioten på Sjusjøen vid nyår

Ida och jag med Astrid i Charioten där bak. Från Sjusjøen för några dagar sedan.

Ida och jag med Astrid i Charioten där bak. Från Sjusjøen för några dagar sedan.

Cykling med Chariot CX2

Cykling med Chariot CX2

En era är över. Nu är vår kära dubbelvagn till salu.

Vår multivagn säljs på Tradera och pengarna går till Hjärtbarnsfonden. Se annonsen här. Aktionen avslutas måndag 11 september 2023 kl 09:32. Texten syns nedan.

Observera att bildtexterna ovan är från tiden då bilderna togs.

Chariot CX2 dubbelvagn för löpning, cykling, skidåkning och vardag
Korta texten: Lite sliten här och var, men fullt fungerande. Förutom vagnen med de små ”cityhjulen” ingår även cykelkit, skidkit (skidor och skacklar) och löpkit (ett stort hjul där framme).

Långa texten: Det här är en multivagn med en lång och anrik historia på ett strax över decenniet. Vagnen har varit i bruk sedan före Thule köpte Chariot och har varit en integrerad del av tre barns uppväxt.

Den har bl a används för:
– Dagislämning med cykelkitet
– Dagislämning med löpkitet
– Som släp för utflykter då stora mängder ved har behövts
– För rullskidträning (skejt växel 2 går bäst, det blir för ryckigt att staka)
– Skidturer i de svenska och norska fjällen
– Vardagsvagn (där är dock vanliga barnvagnar smidigare)

Om du lägger vantarna på detta ekipage kan du räkna med:
– Att nå en cykelform du tidigare bara kunde drömma om
– Att bli en bättre uppförslöpare än du tidigare varit
– Att få möjlighet att ta med barnen på skidturer
– Att få med dig alla prylarna till stranden
– Att dina barn ser att du rör på dig

Vi har verkligen gillat denna vagn och det är lite vemodigt att barnen nu blivit så stora att den inte längre behövs på samma sätt.

Gällande slitaget: ”Pluppar” saknas på handtaget (spelar inte så stor roll). En rem är utbytt på cykelkitet. Skidorna är oerhört repiga (glider ändå). Myggnätet är borta (kvar finns regnskydd och solskydd). Fästet för regnskyddet sitter löst på ena sidan, men funkar ändå (behöver kanske fixas på sikt).

Vagnen skickas ej.

Hela köpeskillingen kommer att gå till Hjärtebarnsfonden.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

5000 m SkiErg på 17.43 min

5000 m SkiErg på motstånd 8 i ErgZone.

5000 m SkiErg på motstånd 8 i ErgZone.

5000 m SkiErg med de gröna handtagen.

5000 m SkiErg med de gröna handtagen.

Denna vecka står det 5000 m SkiErg på schemat i Wickström Coaching. Jag körde i tisdags och tiden blev 17.43 min.

Det är den bästa tiden sedan 2020 och 20 s från pers. Motstånd 8.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , | Lämna en kommentar

Hur är de gröna SkiErg-handtagen?

SkiErg med gröna handtag.

SkiErg med gröna handtag.

Jag får ofta frågan varför jag inte bytt ut de gröna handtagen till SkiErgen. Här är mitt svar:

De gröna handtagen funkar fint för mig.

Innan jag testade nya modellen första gången 2014 skrev faktiskt Concept från USA ett långt mejl till mig och försvarade de gröna handtagen. De var nog rädda att jag skulle totalsåga dem. Jag var också skeptisk innan, men jag tycker att det går bra.

Hade enbart jag kört på SkiErgen skulle jag nog ha bytt till skidhandtag som passar just mig, eftersom det blir lite bättre känsla och lite mer skidlikt.

Men eftersom mina barn ibland kör SkiErg och att jag ibland har lektioner på den och att vi ibland drar 100 m på fester så gillar jag den universella aspekten av de gröna handtagen. Och det går ju snabbare att slänga sig på golvet efter en femtusing om man inte sitter fast i en handrem.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar