Längdåkning på Idre Fjäll – riktigt bra pass på 4 h

6 mil på skidspåren på Idre Fjäll

6 mil på skidspåren på Idre Fjäll. Hela passet finns här.

Spårkart Idre Fjäll. Med denna bild under syns det ungefär var jag var.

Spårkarta Idre Fjäll. Med denna bild under syns det ungefär var jag var.

Nöjd med denna pulsprofil. 68 procent i snitt första 3 h, 85 procent i snitt sista timmen.

Nöjd med denna pulsprofil. 68 procent i snitt första 3 timmarna, 85 procent i snitt sista timmen.

Fin skare på platån mellan Städjan och Nipfjället

Fin skare på platån mellan Städjan och Nipfjället

Igår var min egen träning i fokus på förmiddagen. Jag drog någorlunda tidigt så vi kunde åka alpint hela familjen på eftermiddagen.

Det blev en rejäl tur. Första passet på över 2 timmar sedan Vasaloppet. Med bred marginal: 4 timmar. Första 3 h lugnt, sista 1 h så fort jag kunde. Sista timmen snittade jag 85 procent av maxpuls. Riktigt nöjd med det. Kändes bra. Funkade med 7 dl sportdryck plus två koffeingeler.

När det är några minusgrader och blåser typ 15 m/s är det kallt med pannpamp och inga långkalsonger

När det är några minusgrader och blåser typ 15 m/s motvind är det kallt med pannband och inga långkalsonger

Det blev en ganska spektakulär vända i början då jag åkte ut på kalfjället vid fötterna av Städjan och Nipfjället. Branta backen upp på fjället var lurig och överstyf. Till slut gick det inte att staka, så jag fick saxa i 12 minuter (120 höjdmeter på 520 meter, 2.5 km/h i snitt), resten av passet stakning. Färden ner (annan väg) i medvinden var också en utmaning på snöskorpan.

Det blåste ordentligt på fjället. Mötte inte en enda annan skidåkare. Kul runda att testa och bra start som tog ca 1/3 av passet nästan helt utan spår. Åkte även halvvägs ner till Idre by. Samt en vända på Slättvålaspåret, Burusjöspåret, Platten 1 och 2, Miljöspåret mm.

Lurigt att ta sig upp på på fjället raka vägen från Gränjesåsvallen

Lurigt att ta sig upp på på fjället raka vägen från Gränjesåsvallen

Idre Fjäll (Gränjesvålen) i bakgrunden

Idre Fjäll (Gränjesvålen) i bakgrunden. Från några hundra höjdmeter nedanför Städjans topp.

Skylt utanför Nipstugan

Skylt utanför Nipstugan

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Bilder veteran-SM 2017 i Borås dag 1

Thage Davidsson i H70 intervjuade jag en gång för länge sedan. Han hade dagens coolaste utrustning.

Thage Davidsson i H70 intervjuade jag en gång för länge sedan. Han hade dagens coolaste utrustning.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Schysst i Idre

Mest slalom med familjen, men igår blev det även längd. Snittade 11,2 km när jag stakade Slättvålaspåret som är 18 km. Då är det inte snabbt före. Nästan tio plusgrader och natursnö är segt. Jag önskar det fanns så tröga rullskidor. På 4:or är det sällan jag snittar under 15 km/h under någorlunda normala förhållanden. Jag vill ha ett par rullskidor där jag snittar 11,2 km/h.

Ida och Erik Wickström i Idre. Vi åkte själva en timme medan pappa var med barnen.

Ida och Erik Wickström i Idre. Vi åkte själva en timme medan pappa var med barnen.

Slättvålaspåret var fint

Slättvålaspåret var fint

Våfflor är alltid gott, särskilt i fädbodar

Våfflor är alltid gott, särskilt i fädbodar

Ida på utförsskidor i Idre

Ida på utförsskidor i Idre

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Sjömarksloppet 7 maj

Spurtprispokal. Foto: Sjömarksloppet.

2015 vann jag spurtpriset efter drygt 3 km. Stort. Vann dock ej loppet. Foto: Sjömarksloppet.

Än är skidsäsongen inte slut, men som vanligt i mars sneglar jag redan på löptävlingar. Även i år planerar jag att springa Sjömarksloppet. Ett av mina favoritlopp. Riktigt trevligt arrangemang. 10 km i blandad terräng, mest asfalt och till stora delar i villaområdet. Läs mer om loppet här. Ses 7 maj!

Sedan väntar hösten stora begivenhet i form av Kretsloppet 16 september, som jag nyligen blivit ambassadör för. Det känns väldigt inspirerande och jag kommer att återkomma till flera gånger framöver.

Martin Josefsson vämer upp inför Sjömarksloppet 2013, då vi hade svensexa för honom

Martin Josefsson vämer upp inför Sjömarksloppet 2013, då vi hade svensexa för honom

Starten Sjömarksloppet 2015

Viktor Åberg i min pappas gamla hestradräkt till vänster. Jag i mitten och Jakob Böhm till höger. Rickard Bergengren bakom. Starten Sjömarksloppet 2015

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Hoppskejt och stakning på slalomskidor

När man åker transportsträckor med barnen är det benskejt som gäller med en stav bakåt som de kan åka som knapplift med (kallas ”speciallift” i familjen Wickström sedan urminnes tider).

Om man kör ett åk själv någon gång gäller det att klara de flacka sträckorna med stil med 135 cm långa stavar.

 

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Ny dag, nya möjligheter

Dags för lite alpint. 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Veteran-SM-guld

Jag var först i H35 och Oskar Svärd sopade hem bucklan i H40. Varmt idag. The story kommer senare. 

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

Startlista veteran-SM H35

Startlista veteran-SM skidor Borås 24 mars. 10 km K individuell start.

Startlista veteran-SM skidor Borås 24 mars. 10 km K individuell start. 

Det känns märkligt att vara veteran. Jag har emellertid i princip noll åldersnoja. Enda nojan är när jag blir ca 45 år, för därifrån lär det gå utför som konditionsidrottare och då kanske det blir jobbigt. Men än så länge känner jag att jag har mycket att hämta.

Oavsett så köpte jag en skateboard på nätet igår. Det kändes helt rätt nu när man ska bli veteranåkare. Målet är att sätta en varial kickflip i vår utan att bryta fötterna. Det var mitt favorittrick (ihop med manual) sent 90-tal när jag åkte med mina klasskompisar Per Odqvist och Anders Martinsson, som båda för övrigt var bättre brädåkare än mig.

Per Odqvist och jag gick i samma klass i nio år. Här från Mitt i Borås Triathlon 2013. Jag vann över honom där, men han var grymmast på skateboard och snowboard på högstadiet och gymnasiet

Per Odqvist och jag gick i samma klass i nio år. Här från Mitt i Borås Triathlon 2013. Jag vann över honom där, men han var grymmast på skateboard och snowboard på högstadiet och gymnasiet

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Snösnålt på stadion och Johan Ingemarssons comeback i Vasaloppet

Johan Ingemarsson åkte Vasaloppet 1995 på tiden 5:07:26, vilket renderade en 443:e-plats. I sann orienteraranda åker han fortfarande på samma utrustning. 2018 gör han comeback i Vasaloppet. Utrustning oklar.

Johan Ingemarsson åkte Vasaloppet 1995 på tiden 5:07:26, vilket renderade en 443:e-plats. I sann orienteraranda åker han fortfarande med samma utrustning. Skorna är för övrigt från Tomas ”Oljan” Eriksson. 2018 gör Johan comeback i Vasaloppet. Utrustning oklar.

Skidskolan med Hestra IF. Bra verksamhet!

Skidskolan med Hestra IF. Bra verksamhet!

I tisdags var det avslutning på Astrids skidskola vid Hestrastugan. Det har varit en bra trestegsraket med skidskola-fika/halvmiddag-pingis. De har ett pingisbord utanför herrarnas omklädningsrum. Det blir väl inte direkt några långbollar när man spelar med två personer som i vår fyller 3 respektive 5 år, men de ska prompt spela varje gång.

Jag missade några tillfällen av skidskolan i början av vintern pga egen verksamhet, men på slutet har vi ofta varit hela familjen på plats. En trevlig tradition.

Maggie Engström, Göran Sivertsson och Stefan på 102 i Åsa, som jobbar med stående paddling och surfing.

Maggie Engström, Göran Sivertsson och Stefan på 102 i Åsa, som jobbar med stående paddling och surfing.

Maj brukar vilja åka över stadion (ca 75 meter), för att sedan åka ner för första backen när jag håller henne och därefter är hon nöjd och tar av sig skidorna i botten av backen. Astrid tycker det är kul med skidskolan, men i vinter har hon inte varit superpepp på att åka när vi varit uppe på andra tider. Hon tycker alpint är roligare, vilket jag för övrigt också gjorde fram till jag var tonåring.

Skidstadion och Henrikssons
Jag stakade en halvtimme på skidstadion med ett gäng korta intervaller i samband med ett möte med SUP-företaget 102 igår. Det är börjar bli tunt med snö på skidstadion nu. Det är med nöd och näppe de kommer att kunna genomföra veteran-SM i helgen.

Projektorn avstängd och stolarna bortplockade. Snart ställs cyklarna tillbaka. Det var en oväntat bra lokal för föreläsning på Henrikssons.

Projektorn avstängd och stolarna bortplockade. Liksom fikat. Snart ställs cyklarna tillbaka. Det var en oväntat bra lokal för föreläsning på Henrikssons.

Föreläsningen på Henrikssons Cykel inför 80 personer igår gick bra tycker jag. Väldigt roligt att prata på ”hemmaplan” och det var flera träningskompisar och tidigare skidelever bland åhörarna. Det kändes som publiken var intresserade och efteråt sålde jag ett gäng böcker (Smart konditionsträning). Kul att kunna sprida sitt budskap.

I morgon är det dags igen för föreläsning i Borås, denna gång tidig eftermiddag. Maj är lite hängig och Ida är i Stockholm över dagen, så min mor täcker upp delar av mitt vabbande i morgon.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Två föreläsningar på två dagar

Det är inte varje dag jag gör två föreläsningar på två dagar i mars efter Vasaloppet, och dessutom båda i Borås. Men idag och i morgon händer det.

Mattias Brolin jobbar på Henrikssons och cyklar fort

Mattias Brolin jobbar på Henrikssons och cyklar fort. Här fångade jag honom på bild i samband med landsvägs-SM i Södertälje 2012.

Ikväll ska jag prata om träning i allmänhet och cykelträning i synnerhet på Henrikssons Cykel. Det är en öppen föreläsning, men anledningen till att jag inte puffat för den på bloggen är att den tydligen blev fullbokad direkt när cykelbutiken öppnade anmälan. Kul med ett sådant stort intresse. Jag tänker med gott samvete passa på att berätta allt om när jag införskaffade min första landsvägscykel, en CyclePro, strax efter millennieskiftet.

I morgon ska jag prata om att komma igång med konditionsträning samt att ta vara på sin träningstid på ett företag. Det känns inspirerande att komma ut och prata även när det inte är skidfokus.

Publicerat i Cykel | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar