Diagonalåkning på en skida med en stav

Nu har Luca Mara skickat de 1516 (ja, faktiskt) bilder han tog på mig i Östersund i onsdags. En himla massa bilder på teknik, teknikövningar, styrkeövningar etc. Bland annat dessa. Pröva gärna hemma. Vill man levla upp så testa att ha staven på samma sida som skidan, alltså inte motsatt på på bilderna.

Diagonalåkning på en skida med en stav

Diagonalåkning på en skida med en stav

lmp20170118_dsc3463

lmp20170118_dsc3464

lmp20170118_dsc3465

lmp20170118_dsc3466

lmp20170118_dsc3467

lmp20170118_dsc3468

lmp20170118_dsc3469

lmp20170118_dsc3470

Diagonalåkning på en skida med en stav

Diagonalåkning på en skida med en stav. Foto: Luca Mara.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Stakmaskinsmössa

Jag vann en mössa efter att ha stakat längst i Vattenfalls monter på världscupen. Vad det var för stakmaskin vet jag ej, men det var nog den sämsta jag testat hittills. Själva motståndet kom omåttligt sent. Lite som att åka med 120 cm korta stavar. 

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Över 1000 sålda böcker

I förra veckan hörde förlaget av sig och sade att de hade sålt över 1000 exemplar av Smart konditionsträning. De var jättenöjda med det och jag själv tycker också att det låter bra.

Jag vet inte på hur många ställen jag suttit och skrivit den här boken.

Jag vet inte på hur många ställen jag satt och skrev den boken.

Anledningen till att jag skrev boken var att jag ville nå ut med mitt budskap om konditionsträning. Det är en härlig kick med all positiv feedback jag fått på mejl, i skidspåret, via SMS etc. Att inspirera andra till träning och att förändra sin träning är något av det bästa jag vet.

Nedan syns en recension av Helena Nimbratt, som främst verkar syssla med triathlon enligt hennes blogg. Mestadels positivt, men också några grejer att göra om och göra bättre vid framtida projekt. Tack Helena för återkoppling!

[Började veckan med 18 km löpning i halvhård fart som Erik rekommenderar.]

Jag läser Erik Wickströms bok ”Smart konditionsträning” och är just nu full av inspiration. Så pass att jag lyckats köra slut på mina ben.

När jag kom hem från jobbet i förra veckan låg boken på köksbordet. Roger hade köpt hem den i jakt på lite nya tankegångar och hjälp att lägga upp en strategi för träningen. Jag nöp den direkt. Boken slank ned i min handväska och nu har jag slukat drygt halva.

Smart konditionsträning omslag utan pärm

Smart konditionsträning omslag

Den ger mig självförtroende. Mina tankar om min träning under förra året och min plan inför kommande säsong stärks. Mycket av det som jag har kommit fram till, vad som fungerar bäst för mig och som får mig att utvecklas, får jag bekräftat i Eriks teorier. dessutom får jag en hel del nya tips och jag kan fylla i mina frågetecken och luckor. Jag känner helt enkelt att en hel del är råd som känna relevanta för mig och det liv jag lever tillskillnad från de flesta andra träningsprogram, upplägg och råd som jag nosat på hittills.

Den invändning jag har om jag utgår från mig själv, så är det att jag känner tydligt att boken inte riktar sig till mig som kvinna utan en man, med familj som har en fru som inte tränar. Kanske är en del av träningsråden också mer anpassande för män. Rådet att tänka på att inte styrketräna för mycket, tror jag utan att vara expert, känns fel för min del. Jag känner tydligt att jag måste prioritera styrka för att ge kroppen rätt förutsättningar för vad jag vill göra med den.

Jag tycker boken fyller en viktig lucka. Jag rekommenderar den varmt.

Publicerat i Prylar, Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Skidteknik skejt Johan Olsson

Jag spanade in Johan Olssons skejtteknik på lördagens uppvärmning. Nedan är två filmer. Den första i normalfart och den andra på varvet efter i slow motion.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , | 1 kommentar

Världscuphelgen över

En magisk världscuphelg i Ulricehamn är till ända. Man är stolt som västgöte! Men det bästa var ändå ”after skin” hemma i Lundaskog med pussel och tre parti ”Den försvunna diamanten”. Astrid siktar alltid på att komma först till både Guldkusten och Kapstaden.

Återkommer med bilder och rapport från söndagen.

Den försvunna diamanten spelade jag mycket som liten. Nu har barnen fått det i julklapp och Astrid vill lira mest hela tiden.

Den försvunna diamanten spelade jag mycket som liten. Nu har barnen fått det i julklapp och Astrid vill lira mest hela tiden.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Storost

Gissa om Ida blev glad när jag kom hem med 3 kg Gruyère idag! Tack till Martin Johnsrud Sundby som gav sitt 2:a-pris till mig efter presskonferensen. Stafetter i morgon och då kommer Carl XVI Gustaf till Ulricehamn!

Publicerat i Träning | 4 kommentarer

Sverige skidcentrum

Lite nervöst att hålla i presskonferensen med topptrion Bjørgen, Pärmäkoski och Kalla. Men det gick bra tycker jag och nu är det fritt fram för frågor från journalisterna i mediacentret. Galet bra stämning i Ulricehamn. Nya Riksskidstadion!



Hanna Falks start. Skruva upp volymen och njut av stämningen. 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Snart dags för världscupen

Från igår. 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Nu i presscentret i Ulricehamn

Media center World Cup Ulricehamn

Media center World Cup Ulricehamn

Oskar Pålsson och Li Edqvist på Borås Tidning. Big ups till BT som skriva spaltkilometer om världscupen! Med all rätt.

Oskar Pålsson och Li Edqvist på Borås Tidning. Big ups till BT som skrivit spaltkilometer om världscupen! Med all rätt.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Testat världscupspåren i Ulricehamn

Pappa är trots sina 69 år och 10 månader fullt införstått med vad en groupselfie är för något.

Pappa Ulf är trots sina 69 år och 10 månader fullt införstått med vad en groupselfie är för något.

Johanna Ojala jobbar för SVT i helgen

Johanna Ojala jobbar för SVT i helgen.

Övre delen av kraftledningsbacken. Verkar bli mellantid här.

Övre delen av kraftledningsbacken. Verkar bli mellantid här.

Jag sitter i bilen på väg från ett Ulricehamnsbesök på några timmar. Pappa och jag var där för att testa spåren, hämta funktionärsackrediteringen och känna lite på stämningen och området. Vi ska hjälpa till med media. Det är helt galet att det ska komma över 50 000 åskådare till Ulricehamn. Men jag är inte det minsta förvånad. Det är här skidintresset finns. Jag kollade på nätet idag av nyfikenhet och såg att 17 000 tittade på världscupen i Falun förra året. World Cup i Ulricehamn kommer att bli så nära ett VM man kan komma i stämning på arenan.

Dags att klippa sig

Dags att klippa sig

Spåren är i sammanhanget mycket flacka. Jag fick bara 105 höjdmeter på min Polar V800, distansen blev 5,01 km och jag snittade 17,1 km/h med 72 procent i snittpuls. Det är två ordentliga backar, kraftledningen och Ryckåsen, där det senare är den längsta.

Jag åkte 50 min idag och det var härligt, båda att träna och få skejta på dessa spår som jag sprungit och åkt så mycket på. Aningen bredare nu. De har gjort enorma markarbeten som kommer att gynna arenan i många olika sammanhang, inte minst när världscupen kommer tillbaka 2019.

Linus Davidsson och Marcus Wadell. Kompisar till mig och skidgymnasietränare i Ulricehamn.

Linus Davidsson och Marcus Wadell. Kompisar till mig och skidgymnasietränare i Ulricehamn.

Thomas Granlund och jag jobbade delvis ihop med Ski Classics för några år sedan. Nu verkar han vara inne på trad.

Thomas Granlund och jag jobbade delvis ihop med Ski Classics för några år sedan. Nu verkar han vara inne på trad.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar