Tidigt i Herrljunga

Jag träffade Catharina Ramhult på tåget. Hon hade skrivit ut sina biljetter på papper. Jag var tvungen att ta en bild för att uppmärksamma hennes icke-digitala grepp.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Stakskjut och nytt podavsnitt

I måndags kom senaste avsnittet av vår pod Lagom Kondition. Temat är träning på stakmaskin. Och så pratar vi strunt, pratar om alla våra träningspass senaste veckan och så ringer Niklas Bergh upp Johanna Ojala. Vår målsättning är att hon ska säga stakskjut i Vinterstudion i vinter.

Niklas tyckte stakning med frånskjut var ett för komplicerat uttryck så vi säger numer istället stakskjut. Med förhoppningen att ordet ska spridas.

Stakskjut. Eller stakning med frånskjut för att använda ett längre uttryck. Foto: Luca Mara.

Stakskjut. Eller stakning med frånskjut för att använda ett längre uttryck. Foto: Luca Mara.

Publicerat i Träning | Märkt | Lämna en kommentar

Hufvudstaden idag

Andra skidgångsgänget. Pure Skitouring i Hammarbybacken.

Pure Skitouring i Hammarbybacken 2017.

Pure-träning i Hammarbybacken 2017. Foto: Pure Production.

Pure-träning i Hammarbybacken 2017. Foto: Pure Production.

Idag blev det uppstigning i ottan för att ta 05.40-tåget till Stockholm. På förmiddagen ska jag till Springtime, vilket är förlaget som producerar Runners World, Bicycling och Vasalöparen, samt har givit ut mina två egna böcker. Erik Ahlström ska komma dit och prata om att Plogga. Och så ska vi ut för att springa/gå och plocka skräp och därefter äta lunch.

Skidträning för barn och ungdomar i Hestra IF. Barmarksträning.

Skidträning för barn och ungdomar i Hestra IF. Barmarksträning.

På kvällen är det dags för den första av tre träffar i Hammarbybacken med Pure Skitouring, vilket är ett reseföretag som gör toppturer. Precis som förra året kör jag ett 2 timmars-pass tre onsdagar under hösten. Förra året var det riktigt roliga träffar och ingenting lutar åt det motsatta i år.

Enda orosmolnet är om jag ska hinna med flyget. Det går kl 21.20 från Bromma och träningen slutar kl 20.30. Det blir spännande.

Skidträning på Hestra
Igår var det den andra tisdagen med skidträning på Hestra, där jag är en av ledarna för den minsta gruppen.

20 barn i åldrarna 4-7 år som vill vara med på barmarksträning, i en av en handfull skidklubbar i Borås med ungdomsverksamhet. Helt otroligt tycker jag. Förra året var vi inte vi med på barmarksträningen, men tydligen var det färre än tio i snitt då. Barn från våra barns dagis är överrepresenterade i Hestra IFs verksamhet, hur nu det kan komma sig.

Johannes Andersson

Johannes Andersson som han såg ut genom min kamera vid rullskida-SM i Norrköping för några år sedan.

Stöd ALS-forskning
Johannes Anderssson är tillsammans med Rickard Bergengren och Linus Larsson Skånes bästa skidåkare. Jag tror alla tre kan nå den titeln beroende på hur man räknar. Jag har följt Johannes lite grann senaste åren och jag imponeras av hans träningsvilja och hans engagemang i idrott och politik. Johannes har en av skidsveriges sämsta URL:er (www.johannesskanskskidakare.se), men jag läser hans blogg ibland och jag tycker många delar är intressanta.

Johannes, som för övrigt lyssnat på alla avsnitt av vår pod Lagom Kondition, håller på med ett projekt där han ska springa ett maraton i Växjö på lördag tillsammans kompisen Danny Fransson som drabbats av den dödliga sjukdomen ALS. Kompisen är 27 år och är gammal löpare och har som dröm att springa ett marathon innan han går bort.

Drömmen blir verklighet tack vare Johannes nu på lördag 20 okt och samtidigt samlar de in pengar. Här kan du läsa om hur du kan bidra.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ryggen bättre

Drygt två veckor har gått sedan ryggskotten och nu känns det nästan som vanligt. Det lutar åt start i Rya Åsar Trail Run på lördag. Det kanske inte kommer att gå så fort. Och jag kommer förmodligen inte komma 3:a som förra året. Men jag kommer att ha kul!

Erik Wickström, Jakob Böhm och Tobias Andervang efter Rya Åsar Trail Run 2017. Även denna tävling lyckades jag bli först bland de som sprang i loppets t-shirt.

Erik Wickström, Jakob Böhm och Tobias Andervang efter Rya Åsar Trail Run 2017. Även i denna tävling lyckades jag bli först bland de som sprang i loppets t-shirt. En viktig tävling i sig.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Hovfjällsrace på 27.47 min och Tossebergsklätten på 10.31 min och skidskytte i Torsby

Torsby Skidtunnel

Torsby Skidtunnel

Fredrik Erixon

Fredrik Erixon

Redo för start i Hovfjällsracet

Redo för start i Hovfjällsracet

100 meter SkiErg på 18.1 s

100 meter SkiErg på 18.1 s

Det blev mycket tävlande i helgen. Och jag var med på allt. När jag själv är arrangör för ett läger tränar jag inte så mycket, men denna helg med CCC1000 blir det varje år en hel del egen träning. Så mycket att jag åtminstone fick drygt 4 timmars träning denna vecka, trots ryggont i början av veckan.

Mina ledarvästar från Ski Classics kommer till användning

Mina ledarvästar från Ski Classics kommer till användning

Så här såg loppen ut mellan lektioner, föreläsningar etc. David Holmström skötte sig exemplariskt som tävlingsledare och tidtagare.

  • Skidskytte. Tid: 13.11 min. Ett varv, fem liggande skott på ”ståpricken” med stöd, ett varv, fem skott, ett varv. Klassisk åkning, enbart stakning för de främsta. Jag satte enkelt alla fem på inskjutningen. Med puls var det svårare. En bom i första skjutningen och två bom i andra. Straffrundan tog ca 8 sekunder. Riktigt kul! Inte minst för att Markus Jönsson (projektledare för CCC1000 Syd), Magnus Nygren och jag var så jämna. Markus såklart bäst på skidor och därefter jag. Men i skyttet varv det omvänt. Så ut på sista varvet var det först Nygren, sedan jag och sedan Markus. Det blev riktigt jämnt och till slut vann Markus före mig. Hatten av till alla skidskyttar. Jag fattar inte hur de fixar stående skyttet med puls. Jag har testat skidskytte en gång tidigare, med Anna-Maria Nilsson i Östersund. Men då var det inte i tävlingsform.
  • Två varv i tunneln. Tid: 6.57 min. Ett åt varje håll efter varandra med vändning i höjd med klockan. Stakning. På nya Madshus Redline 2.0 för min del, vet ej paraffin. Markus hade 6.25 min.
  • På toppen av Hovfjällsracet

    På toppen av Hovfjällsracet

    Hovfjällsrace. Tid: 27.47 min. Klassiskt. Elpex-2:or. Ca 13 grader, sol. Blöt vägbana nästan hela vägen. 4 m/s sydlig vind. Faktiskt 4 s bättre än förra året på samma rullskidor, men då var det betydligt kallare. Sämre insats i år, men inte så stor skillnad ändå. Markus körde på Swenor-2:or (klart trögare) och hade 27.21 min.

  • Tossebergsklätten. Tid: 10.31 min. Klassiskt. Elpex-2:or. Ca 14 grader, sol. Blöt vägbana typ 2/3. Ingen stark vind. 9 s bättre än förra på samma skidor. Markus på Swenor-2:or startade 12 s bakom. Han kom ikapp snabbt och sedan hängde jag med hela vägen till spurten, där jag först utmanade och sedan blev helt otroligt trött i benen som jag sällan blir i diagonalåkningen. Han landade på 10.12 min.
  • 100 meter SkiErg på ”nya” modellen. Tid: 18.1 s (mitt pers är 17.8 s). Efter rullskidrejsen samma dag. Här var det inte Markus och jag i topp, utan Mats Christiansson sopade hem det på 16.8 s. Markus hade inte testat innan och hade 19.8 s.

Det blev som väntat en kul helg med CCC1000. Härligt gäng. Och fint boende och bra mat på Selma Spa. Jag delade rum med Markus Jönsson.

Jag blev väldigt trött och fick mycket träningsvärk, men jag tyckte ändå tävlingarna gick fint. Jag är klart sämre än förra året, men det är inte katastrofdåligt.

Sofia och jag vann frågesporten

Sofia och jag vann frågesporten

Per Lenndin envisas med att använda burkvalla istället för päls

Per Lenndin envisas med att använda burkvalla istället för päls

Fredrik Erixon efter Tosserbergsklätten

Fredrik Erixon efter Tosserbergsklätten

Dags för start i Tossebergsklätten

Dags för start i Tossebergsklätten

NytaTime. Funkade jättebra för David Holmström som skötte tidtagningen

NytaTime. Funkade jättebra för David Holmström som skötte tidtagningen

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Knytnummerlapp

Just hemkommen från helgen i Torsby/Sunne. I morgon bjuder jag på tiderna från Hovfjällsracet och Tossebergsklätten. Under tiden får ni hålla tillgodo med en bild från Tossebergsklätten, med knytnummerlapp. Varmt och soligt även i Värmland.

Knytnummerlapp på toppen av Tossebergsklätten

Knytnummerlapp på toppen av Tossebergsklätten

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

CCC1000-helg i Värmland

I helgen är det Torsby och Sunne med CCC1000 som gäller. Skidskyttetävling igår. Skitkul! Och spännande att testa Redline 2.0.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Föreläsning och skidgång i Ursvik

Föreläsning om konditionsträning för nybörjare och motionärer på Xylem i onsdags

Föreläsning om konditionsträning för nybörjare och motionärer på Xylem i onsdags

I onsdags höll jag en föreläsning på företaget Xylem i Stockholm.

Min första biologikurs på universitet i Alaska var Biology 105 med Kent Schwaegerle. Det var en tuff kurs som krävde mycket arbete. I gymnasiet och när jag läste matte på högskolan i Borås året efter hade jag lätt för de naturvetenskapliga ämnena. Så jag pluggade inte så mycket inför det första biologiprovet.

Så här ser det ofta ut när jag reser till Stockholm. Rullskidor, stor ryggsäck och stavfodral på tåget.

Så här ser det ofta ut när jag reser till Stockholm. Rullskidor, stor ryggsäck och stavfodral på tåget.

Jag hade 76 rätt av 100 och när skidtränaren Bill McDonnell fick reda på det (idrott och skola är starkt sammanflätade i USA) sade han lätt irriterad: ”Erik, it’s a C”. Efter det började jag plugga ordentligt blev kursetta många gånger, trots att det i flera av kurserna var över hundra elever. Jag gillar att tävla. Det ledde även till akademiska stipendier utöver de idrottsliga, vilket gjorde att jag kunde finansiera min kandidatutbildning. Det krävdes dock sommarjobb en månad i Sverige varje år för att få råd med flygbiljetterna över Atlanten.

Efter fyra års universitetsstudier blev det ”straight A’s” (A i alla ämnen) förutom i Animal Physiology då jag fick fick ett retligt B. Det berodde på att jag helt enkelt glömde att gå på ett prov i samband med att Ida besökte mig och jag var våldsamt nykär. Jag träffade Ida i Borås på sommaren efter mitt första av fyra år i Alaska. Det gjorde att man var nykär i typ tre år!

Oj vad jag svävade ut och blev nostalgisk. Hur som helst så lärde jag mig var xylem var i den där första biologikursen, och fick chansen att dra en anekdot om det i inledningen av föreläsningen vilket jag tror var uppskattat.

Skidgång i Ursvik

Skidgång i Ursvik

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Fotning på Lidingö med Anders Neuman och Niklas Bergh

Jag hade föreläsning och träning i hufvudstaden igår, så jag passade på att ta ett tidigt tåg för att hinna med en fotning för vår podcast Lagom Kondition. Niklas Bergh hade ryckt tag i sin kompis Anders Neuman, som bl a jobbar som fotograf.

Vi höll till på rullskidor på Lidingö ett par timmar och Anders fotade och filmade med kameran, blixtar drönare, Gopro mm. Niklas och har en tendens att inte se superseriösa ut på bilder, så inför dagen hade vi kommit överens om att försöka nå en något allvarligare ton. Jag tog mobilbilderna nedan och ni får själv avgöra om vi lyckades.

Finbilderna från Anders kommer senare.

Erik Wickström och Niklas Bergh

Erik Wickström och Niklas Bergh

Niklas Bergh

Niklas Bergh

Anders Neuman, fotograf med drönaren i högsta hugg

Anders Neuman, fotograf med drönaren i högsta hugg

Lagom Kondition och en drönare

Lagom Kondition och en drönare

Erik Wickström och Niklas Bergh

Erik Wickström och Niklas Bergh

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vasaloppets Partners film på 35 s

En så här fin film på 35 sekunder tog Vasaloppet fram till oss som är officiella partners (coacher, butiker, center etc).

”En Vasaloppscoach ska ha dokumenterad erfarenhet och erbjuda tjänster med hög kvalitet inom utbildning, pedagogik, teknik och social kompetens på områdena träning, hälsa och kost. Coachen ska bidra och inspirera till att öka den enskilda individens motivation och tekniska kunnande inom motionsidrott.”

Jag har varit officiellt coach sedan 2014, då de började med certifieringen.

Officiell Vasaloppscoach logga 2015

Publicerat i Träning | Märkt , , , , | Lämna en kommentar