Erik Wickström – Konditionskonnässör

Plogga med Erik Ahlström och Springtime. Före.

Plogga med Erik Ahlström och Springtime. Efter.

Plogging i Alvik

Plogging i Alvik

Erik Ahlström, grundare av Plogga

Så här mycket skräp hittade vi i Alvik på en halvtimme

Jag brukar försöka planera in två grejer när jag är i Stockholm över dagen. I onsdags blev det Plogging och skidgång.

Plogga, att jogga och plocka skräp samtidigt, har blivit en rörelse som fått mycket utrymme i media. Initiativtagaren Erik Ahlström har startat och arrangerat flera stora löpevent tidigare och jag har träffat honom innan vid ett par tillfällen. Men nu fick jag chansen att även höra honom föreläsa 20 min följt av en halvtimme plogging. Springtime i Alvik hade bjudit in honom. Kul att testa och intressant att lyssna på Erik! Fascinerande hur mycket folk skräpar ner.

Daniel Breece, chefredaktör för Bicycling. Märkligt nog har vi inte träffats tidigare, så det var roligt att byta några ord.

Löpning uppför Hammarbybacken på 2.56 min
Innan jag åkte till Springtime tog jag även en sväng förbi Alewalds för att köpa diverse smågrejer i utrustningsväg. Det är en fantastiskt fin skid- och outdoorbutik. Med väldigt trevlig personal. Ägaren och vd:n Anders Engström brukar tjata på mig att tipsa folk om att söka jobb där. Så jag gör det igen här och nu.

18.30-20.30 höll jag i ett skidgångspass för Pure Production. Det är ett företag som ordnar toppturer (du åker uppför berg med stighudar och åker sedan skidor ner) och även förra året höll jag i tre pass. I år tog de 20 platserna slut på 49 minuter. Kul att det verkade uppskattat från året innan.

Förutom olika varianter av skidgångsträning körde vi även ett test från botten till toppen utan stavar. Från första liftstolpen och så upp på stigen i backen till vänster nerifrån sett till sista liftstolpen på toppen. Jag hade 2.56 min mot 3.01 min från förra året. Det är nog det enda jag förbättrat mig i under hela 2018, förutom möjligtvis några styrkeövningar. Kan det ha något samband månne?

Det blev lite tight med flyget. Jag kom till flygplatsen kl 21.00 med två bagage som skulle checkas in och planet avgick kl 21.20. Men det gick!

Skidgång i Hammarbybacken med Pure Skitouring

Alewalds på Kungsgatan

Jag träffade Catharina Ramhult på tåget. Hon hade skrivit ut sina biljetter på papper. Jag var tvungen att ta en bild för att uppmärksamma hennes icke-digitala grepp.

Pure Skitouring i Hammarbybacken 2017.

Pure-träning i Hammarbybacken 2017. Foto: Pure Production.

Idag blev det uppstigning i ottan för att ta 05.40-tåget till Stockholm. På förmiddagen ska jag till Springtime, vilket är förlaget som producerar Runners World, Bicycling och Vasalöparen, samt har givit ut mina två egna böcker. Erik Ahlström ska komma dit och prata om att Plogga. Och så ska vi ut för att springa/gå och plocka skräp och därefter äta lunch.

Skidträning för barn och ungdomar i Hestra IF. Barmarksträning.

På kvällen är det dags för den första av tre träffar i Hammarbybacken med Pure Skitouring, vilket är ett reseföretag som gör toppturer. Precis som förra året kör jag ett 2 timmars-pass tre onsdagar under hösten. Förra året var det riktigt roliga träffar och ingenting lutar åt det motsatta i år.

Enda orosmolnet är om jag ska hinna med flyget. Det går kl 21.20 från Bromma och träningen slutar kl 20.30. Det blir spännande.

Skidträning på Hestra
Igår var det den andra tisdagen med skidträning på Hestra, där jag är en av ledarna för den minsta gruppen.

20 barn i åldrarna 4-7 år som vill vara med på barmarksträning, i en av en handfull skidklubbar i Borås med ungdomsverksamhet. Helt otroligt tycker jag. Förra året var vi inte vi med på barmarksträningen, men tydligen var det färre än tio i snitt då. Barn från våra barns dagis är överrepresenterade i Hestra IFs verksamhet, hur nu det kan komma sig.

Johannes Andersson som han såg ut genom min kamera vid rullskida-SM i Norrköping för några år sedan.

Stöd ALS-forskning
Johannes Anderssson är tillsammans med Rickard Bergengren och Linus Larsson Skånes bästa skidåkare. Jag tror alla tre kan nå den titeln beroende på hur man räknar. Jag har följt Johannes lite grann senaste åren och jag imponeras av hans träningsvilja och hans engagemang i idrott och politik. Johannes har en av skidsveriges sämsta URL:er (www.johannesskanskskidakare.se), men jag läser hans blogg ibland och jag tycker många delar är intressanta.

Johannes, som för övrigt lyssnat på alla avsnitt av vår pod Lagom Kondition, håller på med ett projekt där han ska springa ett maraton i Växjö på lördag tillsammans kompisen Danny Fransson som drabbats av den dödliga sjukdomen ALS. Kompisen är 27 år och är gammal löpare och har som dröm att springa ett marathon innan han går bort.

Drömmen blir verklighet tack vare Johannes nu på lördag 20 okt och samtidigt samlar de in pengar. Här kan du läsa om hur du kan bidra.

Drygt två veckor har gått sedan ryggskotten och nu känns det nästan som vanligt. Det lutar åt start i Rya Åsar Trail Run på lördag. Det kanske inte kommer att gå så fort. Och jag kommer förmodligen inte komma 3:a som förra året. Men jag kommer att ha kul!

Erik Wickström, Jakob Böhm och Tobias Andervang efter Rya Åsar Trail Run 2017. Även i denna tävling lyckades jag bli först bland de som sprang i loppets t-shirt. En viktig tävling i sig.

Torsby Skidtunnel

Fredrik Erixon

Redo för start i Hovfjällsracet

100 meter SkiErg på 18.1 s

Det blev mycket tävlande i helgen. Och jag var med på allt. När jag själv är arrangör för ett läger tränar jag inte så mycket, men denna helg med CCC1000 blir det varje år en hel del egen träning. Så mycket att jag åtminstone fick drygt 4 timmars träning denna vecka, trots ryggont i början av veckan.

Mina ledarvästar från Ski Classics kommer till användning

Så här såg loppen ut mellan lektioner, föreläsningar etc. David Holmström skötte sig exemplariskt som tävlingsledare och tidtagare.

• Skidskytte. Tid: 13.11 min. Ett varv, fem liggande skott på ”ståpricken” med stöd, ett varv, fem skott, ett varv. Klassisk åkning, enbart stakning för de främsta. Jag satte enkelt alla fem på inskjutningen. Med puls var det svårare. En bom i första skjutningen och två bom i andra. Straffrundan tog ca 8 sekunder. Riktigt kul! Inte minst för att Markus Jönsson (projektledare för CCC1000 Syd), Magnus Nygren och jag var så jämna. Markus såklart bäst på skidor och därefter jag. Men i skyttet varv det omvänt. Så ut på sista varvet var det först Nygren, sedan jag och sedan Markus. Det blev riktigt jämnt och till slut vann Markus före mig. Hatten av till alla skidskyttar. Jag fattar inte hur de fixar stående skyttet med puls. Jag har testat skidskytte en gång tidigare, med Anna-Maria Nilsson i Östersund. Men då var det inte i tävlingsform.
• Två varv i tunneln. Tid: 6.57 min. Ett åt varje håll efter varandra med vändning i höjd med klockan. Stakning. På nya Madshus Redline 2.0 för min del, vet ej paraffin. Markus hade 6.25 min.
• 

  På toppen av Hovfjällsracet

  Hovfjällsrace. Tid: 27.47 min. Klassiskt. Elpex-2:or. Ca 13 grader, sol. Blöt vägbana nästan hela vägen. 4 m/s sydlig vind. Faktiskt 4 s bättre än förra året på samma rullskidor, men då var det betydligt kallare. Sämre insats i år, men inte så stor skillnad ändå. Markus körde på Swenor-2:or (klart trögare) och hade 27.21 min.

• Tossebergsklätten. Tid: 10.31 min. Klassiskt. Elpex-2:or. Ca 14 grader, sol. Blöt vägbana typ 2/3. Ingen stark vind. 9 s bättre än förra på samma skidor. Markus på Swenor-2:or startade 12 s bakom. Han kom ikapp snabbt och sedan hängde jag med hela vägen till spurten, där jag först utmanade och sedan blev helt otroligt trött i benen som jag sällan blir i diagonalåkningen. Han landade på 10.12 min.
• 100 meter SkiErg på ”nya” modellen. Tid: 18.1 s (mitt pers är 17.8 s). Efter rullskidrejsen samma dag. Här var det inte Markus och jag i topp, utan Mats Christiansson sopade hem det på 16.8 s. Markus hade inte testat innan och hade 19.8 s.

Det blev som väntat en kul helg med CCC1000. Härligt gäng. Och fint boende och bra mat på Selma Spa. Jag delade rum med Markus Jönsson.

Jag blev väldigt trött och fick mycket träningsvärk, men jag tyckte ändå tävlingarna gick fint. Jag är klart sämre än förra året, men det är inte katastrofdåligt.

Sofia och jag vann frågesporten

Per Lenndin envisas med att använda burkvalla istället för päls

Fredrik Erixon efter Tosserbergsklätten

Dags för start i Tossebergsklätten

NytaTime. Funkade jättebra för David Holmström som skötte tidtagningen

Just hemkommen från helgen i Torsby/Sunne. I morgon bjuder jag på tiderna från Hovfjällsracet och Tossebergsklätten. Under tiden får ni hålla tillgodo med en bild från Tossebergsklätten, med knytnummerlapp. Varmt och soligt även i Värmland.

Knytnummerlapp på toppen av Tossebergsklätten

I helgen är det Torsby och Sunne med CCC1000 som gäller. Skidskyttetävling igår. Skitkul! Och spännande att testa Redline 2.0.