Erik Wickström – Konditionskonnässör

Tänk att det fortfarande är lika roligt, trevligt och fysiskt jobbigt att tävla.

Två lopp i Ulricehamn i lördags, i samband med att barnen tävlade.

• 3 km backrace K (nästan enbart stakning) på låne-3:or. 128 höjdmeter. Individuell start.
• 10 km F på rullskidbanan på låne-2:or. Stifa 15,6. Snitt 25,6 km/h. Vågstart.

Båda loppen gick bra även om Malte Hendén och Linus Nygren i H21 var några sekunder snabbare på båda gångerna.

Fick stryk av Vilmer Wingskog Lindquist på klassiska delen, annars höll jag alla juniorerna bakom mig.

Jag är fortfarande inte bra på att spurta, jämfört t ex med Ivan Elv i slutet av filmen. Men jag tänker att det kommer bli bättre med åren.

Tack Ulricehamns IF alla ni andra som arrangerar lopp för ungdom, elit samt vuxna som inte kan sluta tävla. Det här loppet var det andra av fyra i Götalandstouren.

Erik T har varit speaker uppe i storstan. I veckans avsnitt berättar han om intrycken från Stockholm Marathon och om helgen i Sveriges hufvudstad.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Erik W fyller i med lite resultatrapportering. Hur gick det för skidåkarna? Och hur snabbt sprang den som placerade sig som nummer 50 i år jämfört med 1988, 2006, 2016 och 2021?

Dessutom: Stig klagar på bommarna mellan Sjömarken och Sandared. Erik W levererar en race report från ett rullskidlopp i Ulricehamn där han enligt egen utsago åkte bra.

Tack till:

• KJSA – Snygga, sköna och otroligt prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt på KJSA-brillor med koden ”Lagom25”.
• Rullskidcenter – Spana in sommarskidskor från Alpina samt Lillsports nya Boot Cover Wet.
• Telgerullen – Erik W har provkört banan som går på bilfria vägar 12 sep. Loppet är seedningsgrundande för Vasaloppet.

På besök i Stockholm

Löpning i Humlegården med Wickström Coaching.

Förra veckan var jag i storstan för att var för att springa med ett gäng Wickström Coaching-adepter i Humlegården.

Följt av after run med mat och dryck.

Kanske tjatigt, men jag är så oerhört tacksam över den fina stämning och gemenskap vi har i coachingen.

 

Visa detta inlägg på Instagram

 

Ett inlägg delat av Lagom Kondition (@lagomkondition)

Erik T klarade att springa 10 km på under 50 minuter (alltså snabbare tempo än 5.00 min/km). Det var på fjärde försöket på 12 månader. Se ”loppet” i filmen ovanför där jag glider in på 49.53 min.

I veckans avsnitt pratar vi noga igenom detta och njuter av hans eufori efteråt.

Dessutom: Vi diskuterar ”traumakulturen”. Och Erik W har blivit ifrånstakad av Alvar Myhlback.

Tack till:

• Hoka – Thiberg berättar om varför han var så nöjd med sina Hoka Skyward X 2 i sitt sub 50-löp.
• Klarälvsloppet – 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden ”LAGOMKL26”.
• World of Ski – Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.
• Abilica – Rullskidband för hemmabruk (XC-Mill 2700). Träna uppför och slipp nedförsbackarna.

Erik Wickström och Erik Thiberg vid Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight

Vi har genomfört Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight. Ett arrangemang där deltagarna ses i ErgZone och på Zoom för att dra 90 minuter SkiErg.

Hur genomför man ett sådant event? Är det kul att dra SkiErg så länge? Behöver det vara roligt? Om det pratar vi i veckans avsnitt av Lagom Kondition.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Erik W körde sina 90 min i full fart på motstånd 6 med ett snitt på 1:52.9 min/500 m (243 W) och berättar om det.

Dessutom: Erik T är med och styr upp dotterns klassresa. Erik W har kommit igång med 10 h-veckorna igen.

Tack till:

• KJSA – Snygga, sköna och otroligt prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt på KJSA-brillor med koden ”Lagom25”.
• Rullskidcenter – Nu har AE Rollers Skis börjat göra juniorrullskidor. Kanske läge för ett inköp till klubben.

I veckans avsnitt berättar vi allt om helgens Wings for Life World Run, där det totalt samlades in cirka 100 miljoner (!!!) kronor för forskning kring ryggmärgsskador.

Lyssna på podcasten Lagom Kondition med Erik Wickström och Erik Thiberg på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Team Lagom blev 78:a bland ca 15 000 lag. Stort tack alla som var med.

Vi rapporterar från Byttorpssjön i Borås där vi var rekordmånga till start.

Dessutom: Erik W spelade i några band i ungdomen och i slutet av avsnittet får du höra en av låtarna, eventuellt oerhört otight och med ostämda gitarrer.

Tack till:

• Wings for Life World Run – Tack alla som sprang för en god sak i söndags!
• Hoka – Vi sprang i Mach 7 respektive Cielo X1 3.0, två bra val.
• Idre Fjäll – Wickström Coaching väljer Idre Fjäll som lägerort i november pga alla sparad snö.
• Abilica – Rullskidband för hemmabruk (XC-Mill 2700). Träna uppför och slipp nedförsbackarna.