Erik Wickström – Konditionskonnässör

Johan Kanto, Daniel ”Traddarn” Abrahamsson, Rickard Bergengren, Mattias ”Z” Carlzon, Simon ”Doktor Grenlöv” Grenlöv, Magnus ”Snickarn” Sjöbjär, Erik Wickström och Jakob Böhm.

Igår körde vi boråsare svensexa för Rickard Bergengren. En riktig rolig och lyckad dag som slutade en bra bit efter midnatt. Rapport kommer ikväll eller i morgon.

Brainforests vd Peter Algebäck i mitten och Johannes Glans till höger. Johannes och jag gjorde tillsammans den legendariska resan till Ramsau sommaren 2013. Sex dagar för att filma och fota för Längdskidåkning för dig. 15 timmars jobb per dag och ibland utan lunch. Det var hårt på glaciären, på rullskidbanan och i Schladmings störtloppsbacke.

Magnus Wallmark och Richard Almqvist som jag satt jämte under ett par år

17 personer fick jag den äran att bjuda på frukost på Brainforest idag. Några var borta för skolavslutningar.

Carl Bengtsson och Björn Jansfelt på Brainforest

• 

  Det är inte ofta jag lägger ut mjukporr, så jag hoppas ni kan stå ut med den här bilden på Ida och mig

  Idag börjar barnen sitt 8 veckor långa sommarlov. Ida och jag har 6 veckor var varav fyra veckor ihop. Det blir bl a några veckor i Vejbystrand och fjällvandring i Grövelsjön. Som egenföretagare är det en utmaning att ta sex raka veckor ledigt på sommaren, men jag gör vad jag kan för att vara en så bra pappa och make som möjligt. Målsättningen är att jobba i snitt 30-60 min per dag, främst i gryningen före övriga familjen vaknar.

• I onsdags blev Ida klar med sin KBT-utbildning inom jobbet som hon och hennes kollega Regina gått under två år. 1-3 dagar i Stockholm nästan varje vecka under fyra terminer. Det har blivit mer ansvar på hemmaplan för mig, vilket har varit roligt. Mitt eget betyg på mig själv är att jag har varit bra på ta hand om barnen och göra trevliga och nyttiga saker med dem, men usel på att ta hand om sysslor i hemmet.
• Idag bjöd jag på frukost på kommunikationsbyrån Brainforest (tidigare Rekyl). Jag började att jobba med dem i samband med Längdskidåkning för dig 2013 och sedan hade jag en plats där som kontor från 2014. Men senaste halvåret har jag inte varit där för jag känner att jag lika gärna kan ha kontoret hemma. Det har varit några otroligt roliga år med trevligt folk. Jag har också känt att min närvaro varit uppskattad och fick många fina ord idag. Sök jobb där om ni gillar att koda eller pilla med InDesign!
• För en tid sedan blev jag intervjuad om näringslivsfolks relation till konditionidrott. Nu är examensarbetet av Joakim Lindholm och Philip Lejon färdigt. Se sammanfattning nedan. Läs hela rapporten här.

Jag prövade att åka rullskidor utan handskar, men mina datafingrar klarar inte det

Träning har många positiva effekter förutom de uppenbara fysiologiska. Bl.a. är det möjligt att få en högre output i arbetet genom att träning fungerar som en periodisering i vardagen. Det är svårt att dra ut på arbetet och bli ineffektiv om man har planerad träning som måste genomföras. Träning kan fungera som en buffert mellan arbetsliv och familjeliv. Dessutom är träning ett utmärkt sätt att koppla av mentalt och känslomässigt som soffa och tv inte kan erbjuda.
 
Vår studie är baserad på institutionell teori, vilken beskriver hur vi och våra organisationer måste agera för att uppfattas som trovärdiga och legitima i olika sammanhang. Utifrån teorin argumenterar vi för att rollen som ”VD” och identiteten ”uthållighetsidrottare” ställer olika krav som ibland är i konflikt. Detta kan leda till situationer på arbetet som ofta leder till att arbetsinstitutionen måste förändras om ingen, personal eller ledning, ska behöva söka sig vidare.
 
Slutligen, vår mest underbyggda lärdom: Förbättring är den största drivkraften för företagsledare som tränar frekvent. Det gäller även i arbetsrollen. När det kommer till träningen, är ständig förbättring viktigare än att nå målet. Målet fungerar dock som motivator och är passande att mäta sig mot. Just mätbarhet råder det delade meningar om, många av de vi intervjuat säger exempelvis att mätbarheten (jämförbarheten) i traditionella lopp är stressande eftersom det finns en norm kring vad som är ett bra resultat, detta tar bort en del av glädjen. Många söker nya utmaningar med mindre mätbarhet (jämförbarhet), kan det vara anledningen till att vi ser allt fler event med äventyrsinslag likt swimrun, survivalrun och obstacle course racing?

Sjömarksloppet i t-shirt-form. Det blev inget arrangemang i år. Comeback nästa år?

Linus Wirén är en ultralöpare av rang. Från Borås såklart, men springer numer för Hälle.

Jonas Colting och Linus Wirén

Det blev en riktig elitdag för mig igår. Efter 1 h 20 min skejtrullskidor med Kalle Westberg åkte jag till Jonas Colting för att springa 24 km med honom och Linus Wirén. Blandat underlag och kupering, 4.53 min/km-fart. Kändes bra.

Jonas och jag hade bestämt tid sedan tidigare och några dagar innan passet skrev Linus till mig och undrade om jag ville köra ett pass, så jag styrde honom till den här löpturen. Nuförtiden är det ju stort att bli kontaktad av Linus Wirén.

I Ultravasan 2016 då jag sprang 9 mil terräng i 4.37 min/km-fart (the story här) slog jag Linus, men sedan tog hans löpning fart på allvar. Nu springer han milen på drygt 31 minuter och joggade runt Byttorpssjön i 4.07-fart på Borås 6 timmars förra året. Han kan vinna SM 100 km.

Jonas tränar på bra inför Ironman Kalmar. Riktigt kul att han ger träningen en chans igen, även om han har fullt upp på många fronter och inte kan vila som förr. Han hade kört banintervaller dagen innan men verkade ändå pigg i benen.

Linus Wirén, Erik Wickström och Jonas Colting. 25, 35 resp 45 år.

En tur i Såken för 8 år sedan

I förra avsnittet av Niklas Bergh och min podcast Lagom Kondition tog vi hjälp av Carina Hammarstrand för att prata om Vansbrosimningen. Massor av tips från en ängelholmare som gått i mål i hundratals klassikerlopp.

Vi pratar också om duellen med Coltings pod-Niklas, om veckans pass och en massa inledningstjöt. I podden redovisar vi sedan några avsnitt tillbaka också all min och Niklas träning. Pass för pass.

Webb
www.lagompod.com

Facebook
https://www.facebook.com/lagomkondition/

Instagram
https://www.instagram.com/lagomkondition/

Pod på iTunes
https://itunes.apple.com/se/podcast/lagom-kondition/id1283336073?mt=2#episodeGuid=2c44e98c1c377deb84f7b78fcd297413

Veckan 19-25 mars tränade jag 13 timmar och 36 minuter, främst pga av den 6 timmar långa skidturen i skogen mellan Ulricehamn och Borås. Det är fortfarande årets enda vecka med över 10 timmar.

Förra veckan blev årets näst största, med 9 timmar och 49 minuter, mycket tack vare 36 km löpning i söndags. Mer om det i nästa inlägg. Känner mig på g!

Start på Grand Hotel vid tretiden på eftermiddagen

I fredags var det svensexa för David Nilsson i hufvudstaden. Det blev en trevlig eftermiddag och kväll förutom att David gjorde ett avgörande misstag så vi förlorade den viktiga kubbmatchen i Humlegården. Men han är förlåten. Jag själv var ganska dålig.

Ida och jag ser redan fram emot brölloppet i norr i sommar. Då ska vi passa på att besöka Höga Kusten. Jag har länge velat åka dit men det har ännu inte blivit av. Den helgen kommer också bli första gången vi båda är borta mer än ett dygn från båda barnen.

Innan tåget hem i lördags hann jag med en fin löptur på en mil från Täby till Djursholms slott och tillbaks. Stockholm är fint, men naturligtvis inte i klass med Borås.  Tack Magnus Östh för mat och logi!

Kubb i Humlegården

Mattias Pettersson är producent för Visma Ski Classics och jobbar för SVT. Det är han som bestämmer vilka bilder som ska visas under Vasaloppets sändning. Det är fanimej coolt.

På något takterass i Stockholm med alldeles för hög musik

David Nilsson är initiativtagaren till Visma Ski Classics. Jag har jobbat i olika utsträckning för organisationen sedan 2012 och har alltid uppskattat David som person och ledare. Han är passionerad, går sin egen väg och stärker sina medarbetare.

Lars Ekström är vice ordförande i styrelsen för Grönklittsgruppen. Kanske ska man fjäska för honom för att få de fina skidspåren i Orsa ännu bättre?

Japansk mat på Mr Vonn. Avsmakningsmeny. Gott!

Livliga diskussioner om hästar (!) vid middagsbordet

Magnus Lönnqvist och Carl Westling. Calles bror Jakob Westling har varit med på Vasaloppsläger med mig och var den person som fick mig att blogga igen efter ett uppehåll för ett gäng år sedan. Spännande att se hur de två bröderna har samma kroppsspråk och samma sätt att uttrycka sig.

Från Magnus Östh i Täby till Djursholms slott, runt det och hem igen. En mil i 4.22-fart på asfalt. Kändes bra. Första passet i år med mer än 15 procent asfalt. Körde 20 min utegym efteråt.