Erik Wickström – Konditionskonnässör

Nu när Niklas inte gör grafik så får jag plocka fram mina hemmasnickrade lösningar i Pages.

I avsnitt 260 av Lagom Kondition intervjuar vi Lars Öberg om fluorförbudet.

Lasse är längdchef på Svenska skidförbundet och svarar på det han kan ge svar på.

Dessutom: Intro av Ojala (som är vikarie för Niklas under en tid) och race report från Bandsjörullen där Erik lyckades bli först.

Tack till avsnittets sponsorer:

• Silva – Testa deras sköna, funktionella och prisvärda vätskeryggor (spana in Silva Mountain Pack 23+3 lite extra). Rabattkoden “LagomKondition20” gäller t o m 30 juni.
• Idre Fjäll – Att sitta på en hästrygg på fjället är kanske något du vill göra i sommar?
• Hoka – Spana in Challenger ATR som funkar både på stig och asfalt. LAGOMHOKA20 på www.therunningcompany.se gäller hela 2023.

Lagom Kondition
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify

Facebook
Instagram
Lagom pods hemsida

En stor fördel med Bandsjörullen är att det ligger en liten sjö precis jämte målområdet.

Bandsjörullen på Strava. Klicka här för att komma till passet.

Kändes bra. Duo med Wiktor Broder (bra samarbete) från 10 till 30 km, sedan solo.

Egna 2:or. Åkte på rosa hjul bak och gummi fram. Rulltestade innan och mina blåa hjul gick snabbare än de andras rullskidor och så det ville jag inte ha. Roligare med samma rull.

Tack för toppenbra bana och arrangemang! Stifa 9,1. Snittfart 26,0 km/h.

Mör efter ett stakpass på 4,5 h med Lager 157 Ski Team där bl a Karolina Hedenström och Alvar Myhlback ingår.

Energipåfyllning i Gällstad

Lååångt rullskidpass med Lager 157 Ski Team

Styrketräning på en brygga på Dyngön

Ida och jag på en båt mot Dyngön

Det här var en bröllopspresent till Lisa och Henrik som gifte sig förra året. Folket (några saknas på bilden) är från början Idas gymnasiekompisar typ och vi har träffats mer eller mindre regelbundet i olika konstellationer sedan dess.

Förra veckan blev bra träningsmässigt. Jag inledde med att staka 4,5 timme med Lager 157 Ski Team på måndagen (18,2 km/h i snitt på Elpex-4:or) och fortsatte med bl a detta:

• Reka 10 km-spår för Sjömarkens IF
• Wickström Coaching adeptmästerskap 15 km F. 29,6 km/h i snitt på tävlingshjul på Viared solo.
• Segmentjakt löpning i skogarna i Sjömarkens. Gick oväntat dåligt och tog inte ett enda KOM av Ernstsson, vilket var syftet.
• Styrka på Dyngön i Bohusläns skärgård på en brygga där vi spenderade ett drygt dygn i trevligt sällskap.
• Löpning med Astrid och Maj på cykel

Totalt 12 timmar.

Avsnitt 254 och 255 av Lagom Kondition såg ut så här:

254. Hur drar du nytta av din sportklocka?

Du bjuds först på lite bakgrundshistoria kring starten av de första pulsklockorna 1977, om Polars framsteg på 90-talet, om Garmins GPS-klocka Forerunner 201 från 2003 och om gadgets som fot-poddar, GPS-poddar på armen, effektmätare, sensorer för tinningen och effektmätare i skidstavar.

Min Casio från 2001 fick vara med vid mitt pers på 3000 m. 9.09 min 13 juli 2020.

Sedan går vi över till varför du ska träna med en sportklocka, träningsklocka, pulsklocka, GPS-klocka, smartklocka, sportur eller vad det nu heter.

Vi har även upp hur du kan träna/tävla med hjälp av klockan, vad som “ska” visas i displayen och vad du bör tänka på när du väljer klocka.

Tack för alla fina lyssnarfrågor som förgyllde innehållet.

Avsnittet presenteras av Institutionen för tillämpad IT vid Göteborgs Universitet. Samma universitet varifrån Erik har en mastersexamen i molekylärbiologi och varifrån Niklas har ett studieuppehåll (sedan 2003).

Övriga sponsorer:

• Hoka – Gå in på therunningcompany.se och slå till på ett par Hoka Rocket X 2 (20 procent rabatt med koden “LAGOMHOKA20”) för nya personbästan på landsvägen.
• Wings for Life World Run – Virtirtuellt lopp 7 maj kl 13.00. Anmälningsavgiften går till forskning på ryggmärgsskador. Gå med i laget “Team Lagom”.
• Idre Fjäll – Ditt val för en aktiv sommarsemester.

255. Vänstervarv, barslagsmål i Smågan, Järv Äventyr, sjukdomsförlopp och omfamna seedningen

Ett uppsamlingsavsnitt där vi besvarar tidigare frågor och tar upp annat kring främst skidåkning och löpning.

Vi tar det punkt för punkt utifrån det grekiska alfabetet.

• Wings for Life World Run – Virtirtuellt lopp 7 maj kl 13.00. Anmälningsavgiften går till forskning på ryggmärgsskador. Gå med i laget “Team Lagom”.
• Idre Fjäll – Spring Idre Fjällmarathon 26 aug.
• Rullskidcenter – Har ditt nybörjarkit för rullskidåkning i skejt och klassiskt.

Lagom Kondition
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify

Facebook
Instagram
Lagom pods hemsida

Vår Astrid på snart 11 år lärde sig att cykla enhjuling för något år sedan och igår cyklade hon för första gången på min gamla 20-tummare från typ tidigt 90-tal (tidigare på en 16-tummare som jag har köpt i modern tid).

Jag själv cyklade på min 28-tummare från kanske sent 90-tal. Jag har aldrig varit bra baklänges, men igår tränade jag ganska länge samtidigt som Astrid cyklade och Maj åkte inlines/skateboard. Det blev nog ca 30 meter ett par gånger, vilket får anses som personbästa.

Fick av mina föräldrar
Båda mina äldre enhjulingar köpte mina föräldrar åt mig från USA. De själv har aldrig kunnat cykla och jag kan inte minnas att de var speciellt engagerade i att jag skulle lära mig. Det gjorde jag på egen hand och jag minns fortfarande hur jag ritade streck i gatan där hemma för 10 meter, 20 meter etc.

Antagligen visste de jag skulle lösa det då jag gillade många andra former av sporter och balansgrejer redan då. Kanske var jag i 10-årsåldern när jag fick den första.

Otrendigt
Jag själv är – på gott och ont (alternativt gott eller ont) – mer engagerad för att barnen ska lära sig enhjuling. Om jag cyklar enhjuling blir de intresserade och testar. Därför cyklar jag och stöttar tjejerna om/när de behöver hjälp, för jag tycker de är en kul grej att ha ihop.

Enhjuling känns för mig på många sätt som salta pinnar. Oerhört otrendigt. Men det är två saker jag gillar. Pröva förresten att skriva in www.saltapinnar.se och se var du hamnar.

Resultat 157 XC Criterium 2023

Jag, Johan Kanto, Erik Thiberg och Rickard Bergengren efter 157 XC Criterium.

Det där gick ju kanon! Hängde med täten i 12 km, sedan solo i 16 km.

Många starka namn strax före och efter. Resultat finns här.

Kul med en bra rullskidpremiär.

Låne-2:or från Skigo. Bra rull!