Erik Wickström – Konditionskonnässör

5000 m SkiErg på 17.50 min. Motstånd 8.

I måndags (30 mars) drog säsongen 2026/2027 igång med Wickström Coaching.

Som ett utgångsvärde är det 5000 m-test på stakmaskin (eller FTP-test på 20 min för de som föredrar det) i träningsprogrammen första veckan.

Coach ville inte vara sämre så jag drog också. Det gick ungefär som väntat. 28 s från pers, men 15 s bättre ungefär den här tiden förra året.

Det kändes oförskämt bra första 2000 m, sedan kom tröttheten från ingenstans.

Efter Vasan har jag inte varit sjuk, men ändå valt att ta det lugnt med träningen. Jag har legat på ca 1-3 timmar per vecka senaste fyra veckorna.

Både Ski Classics och världscupen är avslutade. I veckans avsnitt av Lagom Kondition kommer inte rabbla resultatlistorna, men vi kommer med ett antal iakttagelser.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Om damklassen i Ski Classics, om varför Northug är mer intressant än Kläbo, om hur det ser ut med Götalandsklubbar i SM-stafetten etc.

Dessutom: Thiberg har stakat så starkt att knäna har tagit stryk. Och vi pratar om ”modet” med tävla i tumvantar i varmt väder.

Tack till:

• Hoka – Thiberg är redo att studsa fram i Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0 i sitt sub 50-försök 10 maj.

24-timmars i Vålådalen 31 mars-1 april 2016. Foto: Magnus Östh.

Igår var det 10 år sedan jag åkte skidor i 24 timmar i Vålådalen. Det var ett minnesvärt dygn på många sätt. Tack alla som gjorde det möjligt för mig att uppleva det.

439 km stakning på ett dygn med en snittfart på 18,3 km/h.

Här finns den långa berättelsen ”24-timmars på skidor 2016 the story” med detaljer kring hur det gick.

För att kunna släppa Vasaloppet 2026 och gå vidare i livet gör vi ett sista återbesök i fäders spår för ett tag.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi bl a om statistiksidorna, om vem som gynnades av föret, om den eventuella led 9-problematiken och om skillnaden på en led 1:a och en led 3:a.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Erik T har varit speaker på USM i handboll. Och Erik W har funderingar kring svenskan på svenska skidsajter.

Tack till:

• Wings for Life World Run – Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador.
• Rullskidcenter – Dags att se över rullskidutrustningen. Behöver du något finns det på rullskidcenter.se.
• Wickström Coaching – Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget.

Skidläger på Idre Fjäll

Med en knapp vecka kvar till uppstart är det rekordstort intresse för Wickström Coaching.

Aldrig tidigare har så stor andel från tidigare år fortsatt och aldrig har så många nya anmält sig. Kul!

Varmt välkomna tidigare och nya medlemmar!

Häng med du också vid starten 30 mars om du söker struktur, inspiration och en otrolig gemenskap.

Vissa siktar på elitledet, vissa siktar på att klara reptiderna och vissa är bara med för att hålla sig i form.

Här kan du beställa:

• 16 veckor
• Helår

Du kan också använda friskvårdsportaler som Benifex och Epassi.

Podcast om träning för Vasaloppet

Lagom Kondition avsnitt 385

Erik W gjorde som 43-åring sitt bästa Vasalopp på tio år när han blev 62:a i år.

I veckans avsnitt pratar vi om 10 st nyckelfaktorer och vidrör bl a strukturen, träningsmängden, antalet intervallpass per vecka, intensiteten på de högintensiva passen, mängden styrketräning och SkiErg-träningen.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Erik W har klippt av sitt hår. Och Erik T har fått en pangstart på vårträningen.

Tack till:

• Idre Fjäll – Anmäl dig till Idre Classic 11 april och njut av vårskidåkning.
• Wickström Coaching – Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget.

Frisyr före lunch idag.

Frisyr efter lunch idag.

Erik Thiberg slog på stora trumman och såg till att det hela livesändes (på Lagoms Facebook och Mebias YouTube) i Mebias studio i Borås.

Frisör Anna-Karin Lillevars från salongen Pom Pom i Vårgärda. Jag läser Hänt Extra.

Hoppsan. Råkade ingå ett vad med Runar Skaug Mathisen inför säsong.

• Om jag skulle bli topp 100 i Vasaloppet skulle jag klippa av håret.
• Om Runar skulle vinna Birken skulle han raka av sig skägget.

Håll nu tummarna för Runar i Birken i morgon!

Här finns en livesändning av klippningen på Lagom Konditions Facebook-sida.

Här finns filmen som vanlig fil.

I veckans avsnitt av Lagom Kondition kommenterar och analyserar vi Vasaloppets TV-sändning.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Skötte sig kommentatorerna Jacob Hård och Anders Blomquist? Och hur var övriga produktionen?

Vi går in på de stora dragen och på detaljerna. Och Thiberg har självklart ett extra öra öppet för ljudet.

Dessutom: Erik W har varit på SkiTeam Ungdomscup i Järpen där han var ledare/förälder samt gjorde några korta intervjuer (och kraschade två gånger på lagledarstafetten). Erik T har kommit igång med löpningen och har satt upp vårens mål.

Tack till:

– Wings for Life World Run – Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador.

– Rullskidcenter – Rulla med komfort och olika rullmotstånd i sommar. Ta sikte på AE Rollerskis.

– Wickström Coaching – Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget.

Bästa Vasaloppet på 10 år. Det såg jag inte riktigt komma. En minst sagt häftigt upplevelse att åka med tätklungan i 6 mil. Stort tack alla som stöttar på alla möjliga vis!

Filmklippet ovan är från SVT:s sändning när jag åker och pratar med den kommande segraren Oskar Kardin. Stort att bli nämnd med namn av Anders Blomquist.

På andra sidan åker den andra blivande segraren, Emilie Fleten.

På söndag är det dags för Vasaloppet och i veckans avsnitt ger vi dig:

• Thibergs lista med fem grejer att se fram emot.
• Vasaloppsquiz med tema Tjejvasan.
• Lägesrapport på skidformen för Erik W.
• Lägesrapport på langningsformen för Erik T.

Lyssna på Spotify eller Apple Podcasts. Poddens hemsida finns här.

Dessutom: Vi pratar svensk herrskidåkning i OS, svensk damskidåkning i Skandivaviska cupen och Tjejvasan anno 2011 vs 2026.

Tack till:

• Rullskidcenter – Snart är rullskidsäsongen här. Modellen AE Pro S Classic kommer att göra dig glad.
• Wickström Coaching – Anmälan till nästa säsong har öppnat. Välkommen att hänga med i gemenskapen.