Erik Wickström – Konditionskonnässör

Knäckt bambustav inför Jubileumsvasan

Jag har fått mycket tid i media gällande Jubileumsvasan. Direktsändning i TV4:s Efter fem, inslag i SVT på Västnytt och Rapport, intervju i P4 Sjuhärad och även en intervju i Radio Sweden.

Träningen? 5 pass á 30-60 min.

Utrustningen? Ännu ingen bindning som går att åka på ett vettigt sett med. Bröt en stav så nu har jag inga. Någon med ett par 160 cm bambustavar på lager? Skor helt okej. Kläderna börjar arta sig.

Vallning? Tjära går sjuuuukt långsamt. Kanske blir snabbare att täcka med burkvalla över hela skidan. Ska testa det.

Panik! 12 feb är snart och jag är inte i närheten av att ha varken utrustning eller träning på plats. Men i mål ska jag väl kunna komma på något sett.

Kl 11.00 går starten i Moraloppet. Det har varit mycket med skidlektioner etc i veckan, så det har bara blivit ett pass (1 timme på träskidorna). Men på ett träningsrace i söndags kändes det bra, så jag hoppas på en bra tävling.

https://raceid.com/sv/races/7962/about

I Efter fem i TV4 med utrustningen från Jubileumsvasan

Igår var jag med i direktsändning i TV4 med med utrustning för Jubileumsvasan. Programmet hette Efter fem tror jag, vilket jag aldrig hört talas om tidigare. Mina TV-kunskaper är ganska begränsade. Men de verkar vara ett populärt program för många hörde av sig efteråt.

Tekniken: De ringde på FaceTime och jag stod i vårt garage. Jag bad Martin Josefsson komma förbi och hjälpa till. Han stod och bevakade bakom telefonen, som stod på ett stativ. Vi hade med en fotolampa för bättre ljus och jag hade AirPods i öronen för bättre ljud (köpte i Telia-butiken på vägen hem).

Klippet finns här.

Ida 40 år

I fredags fyllde Ida 40 år. 17 september är det min tur att göra samma sak.

Jag har inte riktigt förlikat mig med att köra veteranklass än. Jag känner mig inte som en veteran, även om jag har åldern inne. Undantaget är veteran-SM (eller om det var riksmästerskap) på skidor i Borås för några år sedan. Då åkte jag i H35 och lyckades bli först.

Anders Aukland har sagt till mig att det går ganska bra till man är 44 år, sedan blir det allt svårare. Jag har fyra gyllene år framför mig.

Nu är vinterns skidkurser igång. Alla är fullbokade, men det blir avhopp med kort varsel ibland så skriv gärna upp dig på väntelistan om du är intresserad.

Första turen på träskidorna igår. Kul åkning. Fina natursnöspår i Borås nu.

Fem fina dagar i Sjusjøen med familjen Malmgren. Vi hälsade även på Johanna Sundström med familj en dag. De har stuga i Sjusjøen

Lyckades få till nästan 3 timmars egen träning per dag, vilket därmed klassificerar resan till ett förtäckt träningsläger.

Har inte tränat så mycket på evigheter, vilket känns i kroppen. Axlarna, ett knä samt i vanlig ordning lite känningar i ländryggen. Riktigt bra sällskap av Robban på nästan alla pass.

Kul att se att barnen väljer skejt framför klassiskt!

Robert Malmgrens och vår familj är i Sjusjøen. Egen träning och skidåkning med barnen. Det har gått fint första dagarna! Ett par dagar kvar.

Träningsmängd Erik Wickström 2021. Igonera pulsen eftersom jag inte haft pulsband på alla pass. Handledspulsen säger inte så mycket om hur ofta hjärtat slår.

Träningsmängd Erik Wickström 2020. Igonera pulsen eftersom jag inte haft pulsband på alla pass. Handledspulsen säger inte så mycket om hur ofta hjärtat slår.

Förr räknade jag alltid träningsåret från vecka 17 till veckan 16, som en reminiscens från skidgymnasiet. Alltså slutet av april till slutet av april. I Norge tror jag en del har ”nyår” vid 1 maj. En annan variant jag använt, som kanske är mest relevant för mig, är Vasalopp till Vasalopp.

Mindre träning än förra året
Om man jämför kalenderåret 2020 med 2021 har jag minskad från 453 timmar till 358 timmar. Så mycket som 453 timmar hade jag inte tränat sedan säsongen 2013/2014, då jag vann Engelbrektsloppet och blev 25:a i Vasaloppet. Förra året persade jag också typ i  allt (rullskidor, SkiErg, styrka, löpning etc). Mycket träning ger bra effekt på mig. Anledningen till mycket träning 2020 var pandemin. Mindre fysiska träffar och färre sociala aktiviter etc gjorde att jag lade mer tid på träning.

2021 minskade träningen, men inte ända ner till ca 325 timmar som jag tränade under de tre tidigare åren före 2020.

Andel löpning samt överkropp
Se diagram nedan. Notera den relativt höga andelen löpning. 36 procent 2020 och 30 procent 2021. Förra året sprang jag ännu mer eftersom jag sprang mer med barnvagn. Barnvagnslöpningen passar bra för att familjelivet. Jag har sprungit betydligt mer med Stig än med Astrid och Maj, men sedan några månader tillbaka har han inte varit lika sugen på att springa med vagnen. Annars har alltid alla tre barnen i princip alltid tyckt om barnvagnslöpning.

Lägger man ihop rullskidor klassiskt (mestadels stakning), längdskidor klassiskt (mestadels stakning) och SkiErg landade jag på 206 timmar 2020 (45 %) och 187 timmar 2021 (52 %).

Löpträning Erik Wickström 2021

Löpträning Erik Wickström 2020

Rullskidor klassiskt, längdskidåkning klassiskt och annan träning inomhus (SkiErg) 2021

Rullskidor klassiskt, längdskidåkning klassiskt och annan träning inomhus (SkiErg) 2020

Nyårsrennet 2021

Premiär på säsongens stakskidor (Madshus Redline Double Pole långa modellen). Gled bra mot övriga i början, sedan åkte jag själv så svårt att avgöra. Det gick successivt trögare för alla och sista varven var tunga.

Grillplats vid Hestrastugan. Jag skejtade utan stavar och drog Stig sittandes på en snowracer, eller ”racerbil” som han kallar det. Det var succé.

På nyårsafton var vi några som körde ”Nyårsrennet”, som Johan Österlund drog ihop.

Sträckan var 75 min + två varv på Borås skidstadion. Eftersom varvet är ca 3,5 km och jag varvade efter ca 80 min skulle det totalt ta 1 h 40 min. Vi skulle grilla och åka skidor med barnen vid Hestrastugen ganska tight inpå, så jag fick nöja mig med 80 min. Jag vill dock dementera att det är en DNF. Dels för att det var en träningstävling, dels för att ingen maxtid var utskriven vilket gör att jag kan slutföra loppet en annan dag.

Formen inte riktigt där
Efter 80 min när jag var klar tog jag en mellantid på Henrik Litzell och Tobias Andervang och de var ca 2.20 min efter mig efter 28 km åkning. Det var fem plusgrader och spåret och skidorna (och kanske även personen som stod på skidorna) blev successivt trögare. Min snittfart landade på blygsamma 20,2 km/h.

Jag tycker det känns okej att åka, men definitivt inte mer. Snittpulsen på 150 är låg för att vara mig. Det är något som saknas. Jag märker det också på de två hårda pass jag kört med Robban. Jag har inte riktigt trycket. Men jag hoppas kunna många åka mil skidor i januari och februari för att kunna ge formen en skjuts. Jonas Colting har utmanat mig om miltalet för december till mars och jag loggade hela 52 skidmil i december, vilket är bra för att vara mig.