Rullskidåkning, padel, simning i Viskan och middag

Lunch på Tugg

Lunch på Tugg. Många skidåkare. Den med sämst bästaresultat i Vasaloppet har blivit 298:a.

Z hade bokat bord på Tugg för lunch

Mattias ”Z” Carlzon hade bokat bord på Tugg för lunch

Rickard Bergengren och jag efter segern i padelturneringen

Rickard Bergengren och jag efter segern i padelturneringen

Rickards silvershorts gjorde sig bra till det mesta

Rickards silvershorts gjorde sig bra till det mesta

Rickard Bergengren simmar i Viskan i Borås

100 m SkiErg-tävling i atletklubben i vår källare

100 m SkiErg-tävling i atletklubben i vår källare

Som jag nämnde i förra inlägget hade vi boråsare (plus Landvetterbon Kanto) som ska gå på bröllopet en heldag med Rickard Bergengren i lördags.

Kanto, Doktor Grenlöv och jag hade bestämt träff för ett rullskidpass kl 10 i vår WhatsApp-grupp. Övriga ljög och sade att de inte kunde av olika anledningar. Genom diverse överraskningsmoment ploppade sedan övriga i gruppen fram efter några kilometer. Rickard blev verkligen förvånad så det blev lyckat.

Trött på rullskidorna
Rullskidpasset blev sedan ganska hårt. 48,5 km stakning med 17,8 km/h i snitt på fyror för min del, med rulleåkning. 350 höjdmeter. Vi lade in ett gäng spurter under vägen och även ett individuell tempolopp på ca 6 min ungefär halvvägs. Det loppet var också första delen i en trekamp.

Middag på vår altan

Middag på vår altan

De andra körde aningen lättare hjul och jag kroknade totalt sista tredjedelen och fick släppa i de två sista långa dragen. Kul och bra pass.

Efter dusch och lunch spelade vi padel. Det är andra gången jag gör det och det är riktigt kul. Min bästa tennismatch någonsin var mot Rickard på Hjularöd, då jag spöade honom på sin hemmaplan med 6-0. Därför valde Rickard mig som partner i turneringen där de fyra lagen mötte varandra. Trots miserabel inledning lyckades vi vinna totalt genom bra returer av mig och Rickards fantastiska skills vid nätet.

Seger i pingisen
Efter padelmatchen sade vi på skoj att Rickard skulle simma mot Druvefors i Viskan genom stan. Han var på tårna och hoppade i och bröstsimmade till Sandvalls plats, till många flanörers glädje.

Ove Nilsson anslöt till Grand kring midnatt. Han hade kört Vätternrundan samma dag på 6 h 48 min med Team Mustasch.

Ove Nilsson anslöt till Grand kring midnatt. Han hade kört Vätternrundan samma dag på 6 h 48 min med Team Mustasch.

På kvällen åkte vi till mig för middag. Trekampen fortsatte också med 100 m SkiErg och pingisturnering. Kanto sopade hem 100 m SkiErg med 17,2 s och jag vann pingisturneringen efter att fått in forehandlooparna bättre än vanligt mot Snickar’n i finalen.

Strax innan midnatt bar det av till grand. Jag tog cykel ner till stan från Sjömarken (ca 7 km) för att kunna cykla hem, vilket jag gjorde typ halv två. Naturligtvis körde jag med cykelskor, blir mycket roligare så. De andra skarvade på ute på stan ett par timmar till. Sammanfattningsvis en riktigt kul dag som Rickard verkade väldigt nöjd med.

Rickard Bergengren

Rickard Bergengren

Simon Grenlöv

Simon Grenlöv

Jakob Böhm

Jakob Böhm

Magnus Sjöbjer

Magnus Sjöbjer

Daniel Abrahamsson

Daniel Abrahamsson

Johan Kanto

Johan Kanto

Mattias Carlzon

Mattias Carlzon

Publicerat i Träning | Märkt | Lämna en kommentar

Rickard Bergengrens svensexa i Borås igår

Johan Kanto, Daniel "Traddarn" Abrahamsson, Rickard Bergengren, Mattias "Z" Carlzon, Simon "Doktor Grenlöv" Grenlöv, Magnus "Snickarn" Sjöbjär och Jakob Böhm.

Johan Kanto, Daniel ”Traddarn” Abrahamsson, Rickard Bergengren, Mattias ”Z” Carlzon, Simon ”Doktor Grenlöv” Grenlöv, Magnus ”Snickarn” Sjöbjär, Erik Wickström och Jakob Böhm.

Igår körde vi boråsare svensexa för Rickard Bergengren. En riktig rolig och lyckad dag som slutade en bra bit efter midnatt. Rapport kommer ikväll eller i morgon.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Sommarlov, KBT, Brainforest och företagsledare i konditionsidrott

Brainforests vd Peter Algebäck i mitten och Johannes Glans till höger. Johannes och jag gjorde tillsammans den legendariska resan till Ramsau sommaren 2013. Sex dagar för att filma och fota för Längdskidåkning för dig. 15 timmars jobb per dag och ibland utan lunch. Det var hårt på glaciären, på rullskidbanan och i Schladmings störtloppsbacke.

Brainforests vd Peter Algebäck i mitten och Johannes Glans till höger. Johannes och jag gjorde tillsammans den legendariska resan till Ramsau sommaren 2013. Sex dagar för att filma och fota för Längdskidåkning för dig. 15 timmars jobb per dag och ibland utan lunch. Det var hårt på glaciären, på rullskidbanan och i Schladmings störtloppsbacke.

Magnus Wallmark och Richard Almqvist som jag satt jämte under ett par år

Magnus Wallmark och Richard Almqvist som jag satt jämte under ett par år

17 personer fick jag den äran att bjuda på frukost på Brainforest idag. Några var borta för skolavslutningar.

17 personer fick jag den äran att bjuda på frukost på Brainforest idag. Några var borta för skolavslutningar.

Carl Bengtsson och Björn Jansfelt på Brainforest

Carl Bengtsson och Björn Jansfelt på Brainforest

  • Det är inte ofta jag lägger ut mjukporr, så jag hoppas ni kan stå ut med den här bilden på Ida och mig

    Det är inte ofta jag lägger ut mjukporr, så jag hoppas ni kan stå ut med den här bilden på Ida och mig

    Idag börjar barnen sitt 8 veckor långa sommarlov. Ida och jag har 6 veckor var varav fyra veckor ihop. Det blir bl a några veckor i Vejbystrand och fjällvandring i Grövelsjön. Som egenföretagare är det en utmaning att ta sex raka veckor ledigt på sommaren, men jag gör vad jag kan för att vara en så bra pappa och make som möjligt. Målsättningen är att jobba i snitt 30-60 min per dag, främst i gryningen före övriga familjen vaknar.

  • I onsdags blev Ida klar med sin KBT-utbildning inom jobbet som hon och hennes kollega Regina gått under två år. 1-3 dagar i Stockholm nästan varje vecka under fyra terminer. Det har blivit mer ansvar på hemmaplan för mig, vilket har varit roligt. Mitt eget betyg på mig själv är att jag har varit bra på ta hand om barnen och göra trevliga och nyttiga saker med dem, men usel på att ta hand om sysslor i hemmet.
  • Idag bjöd jag på frukost på kommunikationsbyrån Brainforest (tidigare Rekyl). Jag började att jobba med dem i samband med Längdskidåkning för dig 2013 och sedan hade jag en plats där som kontor från 2014. Men senaste halvåret har jag inte varit där för jag känner att jag lika gärna kan ha kontoret hemma. Det har varit några otroligt roliga år med trevligt folk. Jag har också känt att min närvaro varit uppskattad och fick många fina ord idag. Sök jobb där om ni gillar att koda eller pilla med InDesign!
  • För en tid sedan blev jag intervjuad om näringslivsfolks relation till konditionidrott. Nu är examensarbetet av Joakim Lindholm och Philip Lejon färdigt. Se sammanfattning nedan. Läs hela rapporten här.
Jag prövade att åka rullskidor utan handskar, men mina datafingrar klarar inte det

Jag prövade att åka rullskidor utan handskar, men mina datafingrar klarar inte det

Träning har många positiva effekter förutom de uppenbara fysiologiska. Bl.a. är det möjligt att få en högre output i arbetet genom att träning fungerar som en periodisering i vardagen. Det är svårt att dra ut på arbetet och bli ineffektiv om man har planerad träning som måste genomföras. Träning kan fungera som en buffert mellan arbetsliv och familjeliv. Dessutom är träning ett utmärkt sätt att koppla av mentalt och känslomässigt som soffa och tv inte kan erbjuda.
 
Vår studie är baserad på institutionell teori, vilken beskriver hur vi och våra organisationer måste agera för att uppfattas som trovärdiga och legitima i olika sammanhang. Utifrån teorin argumenterar vi för att rollen som ”VD” och identiteten ”uthållighetsidrottare” ställer olika krav som ibland är i konflikt. Detta kan leda till situationer på arbetet som ofta leder till att arbetsinstitutionen måste förändras om ingen, personal eller ledning, ska behöva söka sig vidare.
 
Slutligen, vår mest underbyggda lärdom: Förbättring är den största drivkraften för företagsledare som tränar frekvent. Det gäller även i arbetsrollen. När det kommer till träningen, är ständig förbättring viktigare än att nå målet. Målet fungerar dock som motivator och är passande att mäta sig mot. Just mätbarhet råder det delade meningar om, många av de vi intervjuat säger exempelvis att mätbarheten (jämförbarheten) i traditionella lopp är stressande eftersom det finns en norm kring vad som är ett bra resultat, detta tar bort en del av glädjen. Många söker nya utmaningar med mindre mätbarhet (jämförbarhet), kan det vara anledningen till att vi ser allt fler event med äventyrsinslag likt swimrun, survivalrun och obstacle course racing?

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Löpning med Jonas Colting och Linus Wirén

Sjömarksloppet i t-shirt-form. Det blev inget arrangemang i år. Comeback nästa år?

Sjömarksloppet i t-shirt-form. Det blev inget arrangemang i år. Comeback nästa år?

Linus Wirén är en ultralöpare av rang. Från Borås såklart, men springer numer för Hälle.

Linus Wirén är en ultralöpare av rang. Från Borås såklart, men springer numer för Hälle.

Jonas Colting och Linus Wirén

Jonas Colting och Linus Wirén

Det blev en riktig elitdag för mig igår. Efter 1 h 20 min skejtrullskidor med Kalle Westberg åkte jag till Jonas Colting för att springa 24 km med honom och Linus Wirén. Blandat underlag och kupering, 4.53 min/km-fart. Kändes bra.

Jonas och jag hade bestämt tid sedan tidigare och några dagar innan passet skrev Linus till mig och undrade om jag ville köra ett pass, så jag styrde honom till den här löpturen. Nuförtiden är det ju stort att bli kontaktad av Linus Wirén.

I Ultravasan 2016 då jag sprang 9 mil terräng i 4.37 min/km-fart (the story här) slog jag Linus, men sedan tog hans löpning fart på allvar. Nu springer han milen på drygt 31 minuter och joggade runt Byttorpssjön i 4.07-fart på Borås 6 timmars förra året. Han kan vinna SM 100 km.

Jonas tränar på bra inför Ironman Kalmar. Riktigt kul att han ger träningen en chans igen, även om han har fullt upp på många fronter och inte kan vila som förr. Han hade kört banintervaller dagen innan men verkade ändå pigg i benen.

Linus Wirén, Erik Wickström och Jonas Colting. 25, 35 resp 45 år.

Linus Wirén, Erik Wickström och Jonas Colting. 25, 35 resp 45 år.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Rullskidåkning med Kalle Westberg plus filmer på skejtteknik

Karl-Johan Westberg skejtar

Karl-Johan Westberg skejtar

Kalle visa en fin, brant back utanför Gånghester som gick att köra utan att det sedan blev brant nedför

Kalle visade en fin, brant back utanför Gånghester som gick att köra utan att det sedan blev brant nedför

Karl-Johan Westberg och jag efter avslutat pass

Karl-Johan Westberg och jag efter avslutat pass

När man själv inte är så snabb gäller det att omge sig snabbt folk. Skejtpremiär på rullskidorna igår med VM-sprintern Karl-Johan Westberg. 1 h 20 min för mig i lugnt tempo. Jag hade Elpex-2:or och han hade Swenor-2:or, så lite lättare för mig.

Kalle och jag brukar träna ungefär ett pass om året när han är hemma i Aplared utanför Borås. Annars bor han i Falun och gör sitt andra år i A-landslaget.

Det årliga träningspasset är alltid trevligt (man ska dock vara försiktig med Kalles tävlingstemperament). Jag har länge imponerats av hur denne 8 år yngre herre har satt upp skyhöga målsättningar och inte varit blyg med att berätta om dem. Han har visat att det går att komma till världseliten och nådde nästan en sprintfinal i världscupen i vintras.

Men mest meriterad i familjen tycker jag fortfarande att mamma Lotta är. Hon har både vallat åt Kalle när han åkt världscup OCH knipit ett gäng SM-guld i vattenskidor.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

35 års-kalas, 36 km löpning samt Pettsson och Findus i Gunneboskogen

Trädgårdskalas hos Tobias

Trädgårdskalas hos Tobias

Mikael Jäverfält och Tobias driver Livab, isoleringsbutiken.se samt vandrarhemmet Vita Vilan ihop.

Mikael Jäverfält och Tobias driver Livab, isoleringsbutiken.se samt vandrarhemmet Vita Vilan ihop.

Linnéa Holmstrand och Erik Thiberg var ett par på gymnasiet.

Linnéa Holmstrand och Erik Thiberg var ett par på gymnasiet.

Tobias Magnusson till höger språkar med Viktor Åberg

Tobias till höger språkar med Viktor Åberg

Oskar Hermansson och jag gick på Bad Religion på kåren i Göteborg i 9:an. Det var första gången jag publiksurfade på riktigt och det är ett oförglömligt minne.

Oskar Hermansson och jag gick på Bad Religion på kåren i Göteborg i 9:an. Det var första gången jag publiksurfade på riktigt och det är ett oförglömligt minne.

Ida och jag före kalaset. Zelda-tischan är köpt i Mall of America i Midwest.

Ida och jag före kalaset. Zelda-tischan är köpt i Mall of America i Midwest.

I lördags fyllde en av våra äldsta och närmsta vänner Tobias Magnusson 35 år. Det firades med kalas för vuxna och barn där han bor i stinshuset i Sandared. Tobias var med och hjälpte mig både på 24-timmars och på Ultravasan, två av mina bästa idrottsminnen. Många som följde 24-timmars minns fortfarande Tobias underfundiga Facebook-uppdateringar.

På söndagen var vi i Gunneboskogen mellan Mölndal och Mölnlycke då våra vänner Sofia och Arvid hade gett barnen teaterbiljetter till Pettsson och Findus i födelsedagspresent. Kul att se uppsättningen som skilde sig ganska starkt åt från den lite mer avskalade vi brukade besöka i Hembygdsparken i Ängelholm på somrarna. Och härlig picnic i gräset före föreställningen!

Pettsson och Findus i Gunneboskogen

Pettsson och Findus i Gunneboskogen

3 h 3 min löpning
Några timmar före vi skulle åka bestämde jag mig hastigt och lusigt för springa mot Göteborg. Jag skulle vara pappaledig halva måndagen och på tisdagen hade jag svårt att få loss träningstid, så jag valde att prioritera träningen inför SM 100 km.

Det blev 32,5 km på Sjuhäradsleden i till Hindås i 5.10 min/km-fart och när jag kom fram till Hindås sprang jag 3,5 km i 4.28-fart på asfalt för att se hur det kändes att öka långt in i passet. Det var en sådan där stekhet dag och jag sprang mitt på dagen, men det gick helt ok.

Framförallt gick löpningen på Sjuhäradsleden bra. Det är lite knixigt på stigarna som varvas med grusvägar. Totalt 595 höjdmeter. Sprang hyfsat lugnt första 32,5 km och inte halvhårt som på förra långpasset. Kände mig pigg dagen efter. Kul!

Badet i Västra Nedansjön i Hindås efteråt var riktigt skönt som dusch.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Tips inför Vansbrosimningen

En tur i Såken för 8 år sedan

I förra avsnittet av Niklas Bergh och min podcast Lagom Kondition tog vi hjälp av Carina Hammarstrand för att prata om Vansbrosimningen. Massor av tips från en ängelholmare som gått i mål i hundratals klassikerlopp.

Vi pratar också om duellen med Coltings pod-Niklas, om veckans pass och en massa inledningstjöt. I podden redovisar vi sedan några avsnitt tillbaka också all min och Niklas träning. Pass för pass.

Webb
www.lagompod.com

Facebook
https://www.facebook.com/lagomkondition/

Instagram
https://www.instagram.com/lagomkondition/

Pod på iTunes
https://itunes.apple.com/se/podcast/lagom-kondition/id1283336073?mt=2#episodeGuid=2c44e98c1c377deb84f7b78fcd297413

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bästa träningsveckan sedan i mars

Veckan 19-25 mars tränade jag 13 timmar och 36 minuter, främst pga av den 6 timmar långa skidturen i skogen mellan Ulricehamn och Borås. Det är fortfarande årets enda vecka med över 10 timmar.

Förra veckan blev årets näst största, med 9 timmar och 49 minuter, mycket tack vare 36 km löpning i söndags. Mer om det i nästa inlägg. Känner mig på g!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Därför startade Ski Classics

Utan David Nilsson hade inte Visma Ski Classics existerat. David har alltid varit den överläget största spelaren. Både i uppstarten och i utvecklingen genom åren. Ingen person har nog betytt så mycket för långloppsskidåkningen som denna passionerade utanför boxen-tänkaren.

Hans Svelander jobbar idag på Silver Spring Media, som han startade tillsammans med Jose Davalos och Torsten ”Totte” Billing.

Hans Svelander jobbar idag på Silver Spring Media, som han startade tillsammans med Jose Davalos och Torsten ”Totte” Billing.

David formulerade idéer om en internationell långloppscup som sedan förverkligades tack vare stenhårt arbete.

TV-rättigheter för Vasaloppet
Men vad många inte känner till är hur det första fröet planterades. Svaret är att en person vid namn Hans Svelander ville komma i ett bättre startled i sitt Vasalopp.

På Davids svensexa i fredags berättade Hans, eller Svea som han också kallas, om när han skulle åka Vasaloppet och inte gillade tanken på att stå i startled 10. Hans jobbade då med TV-rättigheter på IEC, som senare blev uppköpta av Lagardère (IEC stod bakom Ski Classics första åren innan W Sportsmedia knoppades av). På den tiden sändes inte Vasaloppet i andra länder så han tänkte att det bästa sättet att komma fram i leden var att börja förhandla med TV-rättigheter med Vasaloppet.

Intressant väg att gå att dra igång ett mångmiljonprojekt för att få en bättre startposition. Men det lyckades! Han fick starta i led 5 och i vinter är det dags för nionde säsongen av Visma Ski Classics.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Svensexa för David Nilsson

Start på Grand Hotel vid tretiden på eftermiddagen

Start på Grand Hotel vid tretiden på eftermiddagen

I fredags var det svensexa för David Nilsson i hufvudstaden. Det blev en trevlig eftermiddag och kväll förutom att David gjorde ett avgörande misstag så vi förlorade den viktiga kubbmatchen i Humlegården. Men han är förlåten. Jag själv var ganska dålig.

Ida och jag ser redan fram emot brölloppet i norr i sommar. Då ska vi passa på att besöka Höga Kusten. Jag har länge velat åka dit men det har ännu inte blivit av. Den helgen kommer också bli första gången vi båda är borta mer än ett dygn från båda barnen.

Innan tåget hem i lördags hann jag med en fin löptur på en mil från Täby till Djursholms slott och tillbaks. Stockholm är fint, men naturligtvis inte i klass med Borås.  Tack Magnus Östh för mat och logi!

Kubb i Humlegården

Kubb i Humlegården

Mattias Pettersson är producent för Visma Ski Classics och jobbar för SVT. Det är han som bestämmer vilka bilder som ska visas under Vasaloppets sändning. Det är fanimej coolt.

Mattias Pettersson är producent för Visma Ski Classics och jobbar för SVT. Det är han som bestämmer vilka bilder som ska visas under Vasaloppets sändning. Det är fanimej coolt.

På något takterass i Stockholm med alldeles för hög musik

På något takterass i Stockholm med alldeles för hög musik

David Nilsson är initiativtagaren till Visma Ski Classics. Jag har jobbat i olika utsträckning för organisationen sedan 2012 och har alltid uppskattat David som person och ledare. Han är passionerad, går sin egen väg och stärker sina medarbetare.

David Nilsson är initiativtagaren till Visma Ski Classics. Jag har jobbat i olika utsträckning för organisationen sedan 2012 och har alltid uppskattat David som person och ledare. Han är passionerad, går sin egen väg och stärker sina medarbetare.

Lars Ekström är vice ordförande i styrelsen för Grönklittsgruppen. Kanske ska man fjäska för honom för att få det fina skidspåret i Orsa ännu bättre?

Lars Ekström är vice ordförande i styrelsen för Grönklittsgruppen. Kanske ska man fjäska för honom för att få de fina skidspåren i Orsa ännu bättre?

Japansk mat på Mr Vonn. Gott!

Japansk mat på Mr Vonn. Avsmakningsmeny. Gott!

Livliga diskussioner om hästar (!) vid middagsbordet

Livliga diskussioner om hästar (!) vid middagsbordet

Magnus Lönnqvist och Carl Westling. Calles bror Jakob har varit med på skidläger med mig och var den person som fick mig att blogga igen efter ett uppehåll för ett gäng år sedan. Spännande att se hur de två bröderna har samma kroppsspråk och samma sätt att uttrycka sig.

Magnus Lönnqvist och Carl Westling. Calles bror Jakob Westling har varit med på Vasaloppsläger med mig och var den person som fick mig att blogga igen efter ett uppehåll för ett gäng år sedan. Spännande att se hur de två bröderna har samma kroppsspråk och samma sätt att uttrycka sig.

Från Magnus Östh i Täby till Djursholms slott, runt det och hem igen. En mil i 4.22-fart på asfalt. Kändes bra. Första passet i år med mer än 15 procent asfalt.

Från Magnus Östh i Täby till Djursholms slott, runt det och hem igen. En mil i 4.22-fart på asfalt. Kändes bra. Första passet i år med mer än 15 procent asfalt. Körde 20 min utegym efteråt.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar