Avslutning på Hestras skidskola ikväll

Längdskidåkning på YouTube

Längdskidåkning på YouTube

Flera tusen har sett den korta filmen på stakteknik på bloggen sedan i förrgår. Det är fler än vad som brukar se filmerna jag lägger upp här på bloggen. Kul med stort teknikintresse. Jag skulle kunna skriva enbart om skidteknik varje dag året runt på den bloggen, men så blir det inte.

Jag har även en YouTube-kanal där jag lägger upp grejer sporadiskt och utan tydlig riktning. Även där lade jag upp samma film och några hittade dit den vägen. Jag såg precis att jag hade 610 prenumeranter på min YouTube-kanal, så kanske man skulle ta tag i att göra lite vettiga grejer med den.

Nattskift
Vardagen fortgår med en liten bebis i huset. Han orkar inte få i sig tillräckligt mycket med näring enbart genom   amning än, så vi kompletterar med sondmatning med mjölk som Ida pumpar ut. Det har inte varit några komplikationer mer än ett par infektioner som krävt antibiotika. Hemsjukvården går fint. Han var 6 veckor tidig så därför kommer en sjuksköterska hem till oss ett par gånger i veckan för vägning med mera.

Ungdomsträning vid Hestrastugan

Ungdomsträning vid Hestrastugan

Det tar en del tid med matning etc och vi är även vakna ca 45 min tre gånger per natt för att fixa med det. Lyckligtvis sover han gått i övrigt än så länge.

Maj är lite avundsjuk ibland att Ida är så mycket med Stig, men på det stora hela tycker både Astrid och Maj och det är jättekul med en lillebror. Jag själv försöker vara hemma så mycket som möjligt, men jag har inte haft möjlighet att vara helledig tio dagar som man har rätt till när man blir förälder.

Skidavslutning
Idag är det avslutning på Hestra skidskola för barn. Maskeradstafett står på programmet!

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Stakteknik Britta Johansson Norgren och jag Vasaloppet 2019

Nedan en kort film från Vasaloppet med 20 km kvar. Först ganska platt och sedan lite uppför. Och sedan samma sekvens i slow motion. I filmen åker jag före Britta.

Jag har fått många kommentarer om att jag åkte bra tekniskt under den tid jag syntes i rutan. Tack!

Jag brukar vara självkritiskt till min egen teknik, men sett till att det är 7 mil in i loppet tycker jag det ser helt okej ut. En sak jag är nöjd med är framföringen av stavarna efter avslutat stavtag. Alltså att dra igenom hela taget (inte stanna vid höften, det tycker jag man endast ska göra vid uppförsåkning, accelerationer etc) för att sedan komma tillbaka med händerna upp längst kroppen.

Jag tycker inte att armarna ska gå som en klockpendel som vid diagonalåkning och stakskjut där man vill ha en kraft nedåt som hjälper till med fästet. I stakning behövs inget fäste och det är lättare att komma tillbaka i bra position genom att dra till tillbaka händerna nära kroppen istället för framför kroppen.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , , | 3 kommentarer

Bärsjalar hemma

Fördelen med att Stig är prematur är att han är lätt att bära med bärsjal.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Race report Vasaloppet i podden

I väntan på rapport på bloggen kan ni lyssna på hur mitt Vasalopp gick i senaste avsnittet av Lagom Kondition. Jag tror min rapport börjar efter ungefär en timme. Glömde några grejer, men de får komma på bloggen istället. Temat för avsnittet är just hur Niklas och mitt Vasalopp gick. Niklas fick tyvärr bryta i Oxberg.

Rullskidcenter.se och Vitamin Manager sponsrar avsnittet. Just nu får du första leveransen med Vitamin Manager för 25 kr och ytterligare 20 procent rabatt på efterföljande med vår rabattkod ”lagom”.

Dubbel-Hawaii efter sommarens SM på 100 km asfaltslöpning

Dubbel-Hawaii efter sommarens SM på 100 km asfaltslöpning

Apropå rabattkod så ger även ”lagom” 180 kr i rabatt på Wickström Coaching om du köper första perioden eller hela året på en gång. Pengarna är tänkt att oavkortat gå till en dubbel-Hawaii, alltså två ananaspizzor på en gång i samband med ett tufft träningspass eller en hård tävling. Bildbevis under året uppmuntras, men är inget tvång.

Anmälan Wickström Coaching
Betalning Wickström Coaching

Anders Gärderud i pod
Nyligen lyssnade jag på ett avsnitt av ”Elitpodden – Run hard” med Claes Åkesson och Per Synnerman, som är en av tre ganska nystartade poddar från Runners World (de andra två heter ”Jag är löpare” och ”RW Featurepodden”).

I avsnitt nr 5 intervjuades Anders Gärderud och jag tyckte det var många riktigt intressanta saker som han sade om löpträning. Lite nördigt kanske, men är du lagt åt det hållet så kan det vara värt att lyssna. Intervjun börjar inte direkt, så det kan bli aktuellt att spola.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Hemma igen

Igår fick vi komma hem från neonatal. Skönt. 8 dagar blev det. Jag sov dock bara några nätter på sjukhuset och resten med Astrid och Maj.

Det är lite fullt upp nu för att få allt att gå ihop då vi inte var helt förberedda på ett bebisen skulle komma sex veckor för tidigt. Skötbord är ju t ex en bra grej att ha. Stig ska förresten vår son heta.

Publicerat i Träning | 5 kommentarer

Radiointervju angående åkningen med Britta Johansson Norgren i Vasaloppet

P4 Sjuhärad ringde dagen efter Vasaloppet och frågade och jag ville vara med i radio på telefon för att prata om Vasaloppet, med fokus på att jag körde drygt 2 mil med damsegraren Britta Johansson Norgren.

Intervju hittar du här. Länken ska fungera så att det börjar där jag kommer in. Spolar du tillbaka lite grann får du höra låten 99 Luftballons med Nena. Kanske också kan vara värt en lyssning.

Jag före Britta Johansson Norgren i Läde i Vasaloppet 2019. Foto: Hanna Kumlin.

Jag före Britta Johansson Norgren i Läde i Vasaloppet 2019. Foto: Hanna Kumlin.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Första passet sedan Vasaloppet

Igår körde jag första passet sedan Vasaloppet. Ett varv på Sjömarkens 5 km-spår hemifrån. Lugnt och fint.

Vi har inte fått komma hem från sjukhuset än. Jag pendlar mellan sjukhuset, dagislämningar, datajobb och försök till tvättande, städande och räkningsbetalande. Stort tack för alla grattishälsningar och all omtanke!

Sjömarkens elljusspår och 5 km-spår är bra ställen för löpning.

Sjömarkens elljusspår och 5 km-spår är bra ställen för löpning. Craft-tröjan med windstopper köpte mamma åt mig på en utförsäljning 2001.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träning inför Vasaloppet

Det var varit otroligt roligt at följa adepterna i Wickström Coaching under Vasaloppsveckan. Många meddelanden på mejl och i vår slutna pepp-grupp på Facebook har sett ut ungefär så här:

Då var ÖS gjort. Tiden stannade på 5:44. Är super nöjd! Jag så glad att jag gick med i Wickström Coaching. En stor kram och ett STORT tack till Erik Wickström och Jojje Borssén ni är guld värda.

Wickström Coaching hade en egen kontroll för adepterna i Läde på Vasaloppet

Wickström Coaching hade en egen kontroll för adepterna i Läde på Vasaloppet

Mer feedback på coachingen hittar ni här.

Jättekul att så många av de befintliga adepterna fortsätter ytterligare ett år!

Vill du också bli adept i Wickström Coaching med träningsprogram inför Vasaloppet etc så anmäl dig här.

  • Träningsprogram var fjärde vecka för olika grupper för olika lopp.
  • Instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m. Uppdateras kontinuerligt.
  • Artiklar och bilder för bästa möjliga instruktion. Uppdateras kontinuerligt.
  • Podcast att lyssna på om kommande träningsperiod. Ny pod varje fyraveckorsperiod.
  • Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
    • Rullskidor/barmark i Borås sön 9 maj 2019 (preliminärt). 800 kr för en heldag med teknikträning, lunch, föreläsning och videogenomgång.
    • Rullskidor/barmark i Stockholm sön 8 sep 2019 (preliminärt). 800 kr för en heldag med teknikträning, lunch, föreläsning och videogenomgång.
    • Skidläger i Orsa Grönklitt 28 nov – 1 dec 2019. 3500 kr för boende, spårkort, instruktioner, föreläsning och tre måltider per dag från tors middag till sön lunch.
  • Förmåner från våra utvalda partners. Rabatter och annat nyttigt.
  • Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
  • Sluten Facebookgrupp för våra adepter för att sporra varandra.
  • En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap av att man gör rätt i träningen!
  • Alla som anmäler sig senast 31 mars får möjlighet att skicka filmer på sig själva och få feedback på tekniken. Skidor eller rullskidor, delteknikerna diagonal, stakskjut och stakning.
Wickström Coaching läger Orsa

Wickström Coaching läger Orsa

Wickström Coaching läger Orsa 2018

Wickström Coaching läger Orsa 2018

Wickström Coaching läger Orsa 2018. Vallagenomgång.

Wickström Coaching läger Orsa 2018. Vallagenomgång.

Wickström Coaching läger Orsa 2018. Instruktör. Skidlektion.

Wickström Coaching läger Orsa 2018. Instruktör. Skidlektion.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Söndag

Det är tidigt söndag morgon och det har gått några dagar sedan lillebror kom, sex veckor för tidigt. Vi är fortfarande på neonatal, där alla så tidigt födda bebisar hamnar. Det är en del slangar och mycket provtagning, men inget allvarligt. Går allt bra får vi komma hem på onsdag och därefter fortsätta med hemsjukvård ett tag.

Ida sover på sjukhuset varje dag, medan jag inte sover där varje natt. Även om vi har väldigt bra förspänt med barnvakt (TACK!) så vill jag vara med Astrid och Maj också, samt ta hand om lite grejer runtomkring. Som huset. Och det är inte heller lätt att som egenföretagare stänga av precis allt. Tränat har jag däremot inte gjort sedan Vasaloppet. Ska försöka ut och jogga idag.

Denna vecka har Idas syster Åsa med sina två barn varit här några dagar, eftersom de har sportlov. Åsas man Mattias är assisterande tränare för skidskyttelandslaget, så han har såklart fullt upp med VM och håller sig kvar i Östersund där de bor. Det är kul att träffa Åsa och det är underbart att se hur roligt de jämnåriga kusinerna har med varandra.

Här finns en artikel på Visma Ski Classics hemsida där Teemu Virtanen intervjuar mig angående att jag åkte drygt 2 mil med Britta Johansson Norgren under Vasaloppet.

Pro Skiing/Visma Ski Classics. Britta Johansson Norgren Vasaloppet.

Pro Skiing/Visma Ski Classics. Britta Johansson Norgren Vasaloppet.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Lillebror har kommit

https://www.instagram.com/erik_wickstroom/

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar