Lustigt nog verkar Borås vara en av de platser med mest snö i Sverige just nu. Vi har typ 3-4 dm.
I tisdag åkte vi skidor till skolan och i onsdag tog vi sparken. Natursnöspår finns dragna och det sprutas konstsnö för fullt.
Det är inte bara jag som älskar snö utan även resten av familjen, så det känns riktigt roligt med vinter.
Dubbelutmaningen med Vasaloppet och Dagens Industri
Dubbelutmaningen med Vasaloppet och Dagens Industri
Dubbelutmaningen med Vasaloppet och Dagens Industri
Dubbelutmaningen med Vasaloppet och Dagens Industri
Dubbelutmaningen med Vasaloppet och Dagens Industri
För ett par veckor sedan var jag på Vallåsen och åkte längdskidor med företaget Lindhe Xtend, som en del av Dubbelutmaningen som Vasaloppet håller i tillsammans med Dagens Industri. I lördags var det i tidningen. Kul att få vara på förstasidan, om än en liten bild.
Konstsnö på Borås skidstadion. Bild från tidigare år.
Plötsligt har vi både konstsnö och natursnö i Borås. Jag var ute och åkte pulka med barnen igår i den centimeterdjupa snön. Idag och i morgon förväntat ytterligare ca 1-2 dm.
Och på Borås skidstadion, Hestrastugan och GIF-stugan går snökanonerna för fullt. Till helgen kommer det troligtvis finnas typ 800-1000 m skidspår på alla tre ställena.
Det lär bli bra tryck på anmälan till skidkurserna i Borås, så vänta inte för länge. En kurs är redan full. Tänk på att du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Här finns en kamera från Borås skidstadion och här finns en kamera från Hestrastugan för den som är nyfiken på snöproduktionen.
SkiErg-mys i källaren
Ett halvmaraton på SkiErg med ErgZone
Igår körde jag Niklas Bergh Memorial Race Virtual Edition, som är en intern tävling i Wickström Coaching. Det är en halvmara på stakmaskin, alltså en ganska mentalt utmanande uppgift. Tidigare har jag gjort det en gång på nya maskinen och två gånger på gamla.
Precis som senaste gången var jag ganska defensiv i starten, delvis för att det kan vara lite tungt att känna sig dålig i en timme om man startar för hårt första femtusingen. Men även för att negativa splits ofta är ett tecken på ett bra disponerat lopp. Men såklart inte så mycket som igår.
Stark på slutet
Det kändes bra hela vägen och fjärde 5000 m-splitten körde jag i 1:50.7-fart (18.27 min), vilket jag var mycket nöjd med. Spurtkilometern gick i 1:46.0-fart. Motstånd 6 hela vägen.
Förra året gjorde jag samma sak på samma motstånd samma tid på året och nu gick det 51 sekunder snabbare. Det är typ det enda jag gjort bättre i år än förra barmarkssäsongen. Det är också det första riktigt positiva formbeskedet på länge. Kanske beror det på att jag körde 1,5 h stakning i Vålådalen med hyfsat fart i fredags och 1,5 h skejt i Björnen med hyfsat fart i lördags. Jag brukar svara bra kortsiktigt på halvhårda pass i den längden.
Det var precis att det gick att åka på natursnö. Det här är Vålådalens milspår.
Jag och syster Ellen
Det är snart fem år sedan jag åkte 1064,5 varv här. Igår nöjde jag mig med ett varv.
Syster Ellen
Min syster Ellen och jag besöker på tu man hand vår farbror Arne och hans fru Lynn i Åre i helgen. Vi har knappt träffats sedan pandemin startade, så det känns kul att ses igen. Nu är också Lynns släkting Mark här på besök.
Både min fru Ida och jag har en fäbless för USA och amerikaner i allmänhet (obs, deras val av presidenter, vapenlagar etc hör inte till sakerna vi gillar med USA). Mark har jag bara träffat en gång tidigare, 1990. Han är trevligt, rolig, hjälpsam, ödmjuk, har en konstnärlig ådra och har gjort otaliga grejer i livet och berättar om dem på ett medryckande sätt.
Det har varit två fina dygn här uppe med mycket värme och bra samtal. Jag har alltid trivts med att vara hos Arne och Lynn.
Ellen och jag har också varit i Vålådalen och åkt 1,5 h skidor.
Smart konditionsträning, omslag.
Innehåll Smart konditionsträning. Utöver det finns även förord, inledning, epilog och ordlista.
Vi håller på att omvandla vår friggebod till någon form av vinterförvaring för blommor. I samband med omstuvande av grejer hittade vi en kartong med boken Smart Konditionsträning. Jag har tidigare trott att den var slutsåld både hos mig och i affärerna.
Det är fortfarande många som efterfrågar boken, vilket känns jätteroligt. Så nu finns den åter att köpa i webbshoppen eller genom att swisha 259 kr till 123 553 1389 (World of Endurance AB).
Niklas Bergh och jag på Idre Fjäll i helgen
I förra veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi om kläder och prylar för skidåkare.
Bland annat underställ, vindsmåbyxor, ull, syntet, elstrumpor, elsulor, värmeväxlare, tävlingsdräkt (heldräkt såklart), snöskärm, slangbälte, kompression och sportklocka.
Vi har som jag nämnt en gång tidigare blivit nominerade till årets podd i kategorin ”Träning/hälsa”. Rösta gärna!
Tack till avsnittets sponsorer:
Följ Lagom Kondition
Facebook
Instagram
Pod på iTunes
Pod på Spotify
Lagom pods hemsida
Lagom pods patreonsida
Wickström Coaching Idre Fjäll gruppbild
Skidlektion på Idre Fjäll
Pär och jag
Idre Fjäll i november
Skidlektion på Idre Fjäll
Stakskjut
Jag skejtar ofta bredvid när jag ger teknikfeedback. Jag tycker ibland det blir lättare.
Siluetter på Idre Fjäll
Erik Thiberg var med på lägret som ”vaktmästare” samt instruktör för nybörjargruppen i skejt
Skidåkning på Idre Fjäll
Skidlektion på Idre Fjäll
Jesper Nyström var med som extra instruktör och gjorde det med bravur
Tors-sön hade vi ett av senhöstens två läger med Wickström Coaching på Idre Fjäll. 30 deltagare nu och sedan 45 om två veckor.
Vilken helg vi hade! Fantastiskt väder och härliga adepter som bjöd på fin stämning. Det bildades t o m en liten orkester då fyra personer hade med sig varsitt instrument.
Erik Thiberg, som hjälper mig med Wickström Coaching, var med vilket var oerhört tacksam. Han fixade en massa grejer runtomkring och tog även hand om nybörjargruppen i skejt sista dagen. Annars var det Jesper Nyström och jag som höll i lektionerna.
Jojje Borssén, som jag jobbade med de tre första åren med Wickström Coaching, var med och fotade och filmade. Han har tagit bilderna i det här inlägget.
Lars Suther före Stanislav Rezac i Vasaloppet 2010
Många skulle nog svara Sofia Lind och Mora-Nisse på frågan om vem som är den bästa Vasaloppsåkaren genom tiderna. Men man kan ju räkna på många sätt. Ett sätt att räkna på gör Stanislav Rezac till den störste. Läs mer om här: Vasaloppsstatistik från Lars Ingels.
Tareq Taylor på Borås Bil i Kretsloppets regi
Träningskväll Kretsloppet. Samling utanför Ryahallen.
Kretsloppet 2010. Här ligger jag efter Karl-Johan Westberg, men jag lyckades långspurta ifrån honom. Jag blev 6:a och han 7:a.
Avloppet i Kretsloppscupen
Elin Svenningsson och jag från Kretsloppet
Igår gav jag besked till organisationen att jag inte kommer att fortsätta att arbeta med Kretsloppet (stadslopp i Borås på hösten). Jag har varit konsult där i fyra år och uppdraget har varit ganska stort. Det har bl a handlat om att skissa på nya idéer för arrangemanget, rita banor, sköta sociala medier, vara länken till SOK Knallen för träningskvällarna etc. Det har varit en ynnest att få möta alla trevliga lokala och regionala löpare på det här sättet.
Det har varit fyra bra år, kanske framförallt det sista året med Kretsloppscupen då vi haft en löptävling i Borås varje månad från april till oktober. Jag jobbade då mycket med Elin Svenningsson, vilket har varit jätteroligt.
Jag arbetar mycket i perioder och tyvärr måste något bort ibland (som t ex när jag valde att kliva av Vasalöparen, vilket var ett ännu större steg), även om det är svårt att sluta med ett roligt och ganska stabilt uppdrag. Wickström Coaching och Lagom Kondition har vuxit och jag vill lägga ännu mer tid på att utveckla denna träningstjänst respektive podcast.
Stort tack alla jag jobbat med kring Kretsloppet!
Erik Wickström - Konditionskonnässör 