Erik Wickström – Konditionskonnässör

Linus Davidsson, jag och Ida var på Ullevi när en världcuptävling i sprint kördes där i mars 2005. Apropå sprint.

I söndags körde jag 40 min SkiErg med iPad och Peltorlurar med bluetooth. Jag kollade på sprinten i Bruksvallarna. Så här så mitt upplägg ut:

• Första semifinalen samt väntan till nästa semifinal. Drygt 5 min uppvärmning.
• Andra semifinalen: Knappt 3 min i årsbästa-fart på 5000 m följt av knappt 3 min vila
• Tredje semifinalen: Knappt 3 min i årsbästa-fart på 5000 m följt av knappt 3 min vila
• Fjärde semifinalen: Knappt 3 min i årsbästa-fart på 5000 m följt av drygt 6 min vila
• Första finalen: Knappt 3 min i en fart motsvarande 2 s bättre per 500 m än årsbästa på 5000 m följt av drygt 6 min vila.
• Andra finalen: Knappt 3 min i en fart motsvarande 2 s bättre per 500 m än årsbästa på 5000 m
• Drygt 2 min nedvarvning

Jag drog alltså fort när de körde heaten och lugnt där emellan. Det var ett kul upplägg. En annan gång vore det roligt att köra alla tio kvartsfinaler också. Det skulle bli ett långt och tufft pass.

Nu har Pro Skiing kommit ut. Det är en tidning från Visma Ski Classics som för tredje året i rad kommer ut på hösten. Jag har jobbat med den varje år och det är kul att sätta sig in i den internationella långloppscupen mer än bara på ytan.

Pro Skiing 2019

En av de artiklarna jag skriver är att bedöma och betygsätta de främsta åkarna i dam- och herrklassen, samt i sprintcupen, ungdomscupen, klättringscupen och lagtävlingen. Det kräver inte enbart att ha bra koll på åkarna i huvudet, utan man behöver också läsa på en del bland laguppställningarna. Särskilt om det är någon ny tjeck eller ryss etc med bra resultat.

Den svåraste klassen att tippa är tjejernas ungdomsklass, där brukar det dyka upp några oväntade namn. Generellt tycker jag att jag prickar hyfsat rätt när säsongen summeras, även om det blir några ordentliga bommar.

Pro Skiing kommer att finnas i tryckt form i Visma Ski Classics-trailern på tävlingar och säkert på några andra ställen. Den går också att beställa för 15 euro genom att mejla till press@skiclassics.com. Digitalt finns den på Readly.

Lägret i Orsa Grönklitt som enbart är för de som följer träningsprogrammen och allt annat inom Wickström Coaching kommer närmare. Vi hade hela 37 anmälda deltagare för helgen 22-25 november, vilket är var mer än vi räknat med.

Från ett skidpass i Orsa Grönklitt förra året

Mildvädret har tagit hårt på den utlagda sparade snön i Orsa så det är inte säkert att det går att åka på 1,7 km-spåret nästa helg. Jag skrev ett mejl till deltagarna att det finns risk för att vi kör skidgångsteknik, skidgångsträning, rullskidteknik och rullskidträning, istället för skidåkning. Och erbjöd alla som ville avstå att få hela anmälningsavgiften tillbaka.

Några har hoppat av, men de flesta har meddelat att de kommer med ändå. Verkligen superkul! Jag tror att många uppskattar gemenskapen i gruppen. Att deltagarna inte bara skulle få kunskap utan också massvis med motivation och inspiration var ett av Jojjes och mitt mål när vi startade Wickström Coaching med bl a träningsprogram för Vasaloppet.

Nu ser vi fram emot minusgrader, konstsnö och natursnö!

Idag körde jag ett SkiErg-pass jag körde för flera år sedan några gånger, efter inspiration av Thomas Alsgaard. Tufft. Det är även SkiErg-passet i Wickström Coaching i veckan.

I förra veckans avsnitt av podcasten Lagom Kondition pratade vi bland annat om mina tio konstigaste pryltester. In och lyssna med er! Finns där poddar finns.

Fallskärm för längdskidåkning. På glaciären i Ramsau sommaren 2013

Hjälmskydd

Oakley Radarpace. Glasögon med påbyggda hörlurar.