Rabatt på onlinekurs i skejt

Online skate cross country course Acadyme from Sjusjøen. Erik Wickström.

Online skate cross country course Acadyme from Sjusjøen. Erik Wickström.

Med rabattkoden ”newyear” får du onlinekursen i skejt jag gjort med Acadyme för bara 10 dollar. Det är det värt bara för att se de fina miljöerna från Sjusjøen i Norge.

Du köper skidkursen i skejt online här. Rabattkoden gäller t o m 31 jan.

Eller följ länken bara för att få se den fina trailern!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningstävling 38 km på Borås skidstadion

Jag glömde pulsband och eftersom handledspulsen inte säger något om vad jag har för puls så strök jag över värden som relaterar till puls.

Jag glömde pulsband och eftersom handledspulsen inte säger något om vad jag har för puls så strök jag över värden som relaterar till puls.

Jag var precis före Samuel Hahnsson. Kul att åka på nya stakskidor från Madshus (långa modellen).

Jag var precis före Samuel Hahnsson. Kul att åka på nya stakskidor från Madshus (långa modellen).

Samuel Hahnsson m fl i träningstävling på Borås skidstadion. Självklart hade vi gamla nummerlappar på oss. Det är något jag gillar.

Samuel Hahnsson m fl i träningstävling på Borås skidstadion. Självklart hade vi gamla nummerlappar på oss. Det är något jag gillar.

Igår körde 10-15 personer ett träningsrace på Borås skidstadion med start kl 07.00.

Jag nådde målet att köra så tufft som möjligt genom att dra mest och hårdast. Kändes bra. Markus Jönsson vann med 10 cm. Jag slog Samuel Hahnsson (som fixade loppet) i långspurten. Tommy Bylund fyra efter att ha flugit av efter ca 50 min.

Henrik Litzell och Sebastian Backlund flög av ganska tidigt och gjorde upp om plats 5 och 6 (minns inte vem som var först). Adept Johan Österlund, som liksom adept Christian Hasselberg har gjort fina framsteg, överraskade genom att bli 7:a.

Johan Österlund, adept som inte åkt skidor så länge, sopa till Oscar Bergenholtz som normalt är en led 1-åkare.

Johan Österlund, adept som inte åkt skidor så länge, sopade till Oscar Bergenholtz som normalt är en led 1-åkare.

Nöjd med passet
Vi körde 90 min + 2 varv. Varvet var ca 1,7 km/5 min enligt min klocka, som är ganska snål med GPS:en. 36,34 km visade den totalt. I Strava blev det 37,72 km vilket känns mer rimligt. Snittet var i så fall 21,95 km/h i det ganska snabba föret med hårda spår, några minusgrader och fri vallning. Varvet var i likhet med många konstsnöspår upp och ner i småbackar mest hela tiden. Inga långa staksträckor.

Ganska snabbt blev det en klunga med Samuel, Jönsson, Bylund (flög av efter ca 50 min) och jag. Jag kände mig pigg och drog hårt när jag var uppe. De varven jag drog gick oftast 15-30 s snabbare än när de andra drog. Mitt mål var inte att vinna utan att köra så hårt som möjligt eftersom det kommer lopp där jag definitivt inte kommer att vara tongivande i klungan.

Jobbigare än i Orsa
I långspurten svarade jag bättre än på många år mot Jönsson, men han var ändå precis före.

Jag är jättenöjd med formen och kände mig riktigt pigg hela vägen. Ännu bättre hade varit om farten i vår grupp varit högre så att jag fick ge allt för att bita mig fast. Nu var det mer jag som satte farten. Men oavsett ett riktigt bra träningspass. Betydligt tuffare totalt sett än Craft Ski Marathon.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Skidåkning i Skåne – Hulebäcksröd på Hallandsåsen

Sedan jag var liten har jag velat åka skidor i Skåne. Igår hände det äntligen. Fina förhållanden på ekologisk snö i Hulebäcksröd på södra sidan av Hallandsåsen. En runda på ca 3 km. Fantastiskt jobb av Jon Wahlström, Christer med flera.

Hjärnarps OL hade konstsnö för första gången i år, med fyra lansar. Men vattnet i dammen tog slut snabbt. Högarna de sprutat var små. Tydligen ska dammen bli fem gånger större i sommar.

Skidåkning i Hulebäcksröd i Skåne på Hallandsåsen

Skidåkning i Hulebäcksröd i Skåne på Hallandsåsen

Inte varje dag det är bål extra-före i Skåne

Inte varje dag det är blå extra-före i Skåne

Hjärnarps OL stod för skidutlåning till barn

Skidåkning i Hulebäcksröd i Skåne på Hallandsåsen

Hjärnarps OL stod för skidutlåning till barn

Hjärnarps OL stod för skidutlåning till barn

Hjärnarps OL stod för skidutlåning till barn

Hjärnarps OL stod för skidutlåning till barn

Stakning på ekologisk snö

Stakning på ekologisk snö

Fartställning i Skåne

Fartställning i Skåne

Skidåkning i Hulebäcksröd i Skåne på Hallandsåsen

Skidåkning i Hulebäcksröd i Skåne på Hallandsåsen

Jag gillar att betala spåravgift med tanke på jobbet dagen. Igår blev det en extra slant.

Jag gillar att betala spåravgift med tanke på jobbet bakom. Igår blev det en extra slant.

Jonas Thor Olsen har varit dansk landslagsåkare och bor i Båstad. Han har tidigare bott i Ramsau i sju år och hans examensarbete var att utveckla en stakmaskin. Thorax Trainer hette den. Kul att åka några varv ihop.

Jonas Thor Olsen har varit dansk landslagsåkare och bor i Båstad. Han har tidigare bott i Ramsau i sju år och hans examensarbete var att utveckla en stakmaskin. Thorax Trainer hette den. Kul att åka några varv ihop.

Skidspår genrebild

Skidspår genrebild

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Craft Ski Marathon 2021 the story

Resultat Craft Ski Marathon 2021 i Orsa. Herrar.

Resultat Craft Ski Marathon 2021 i Orsa. Herrar.

Ut på andra varvet i Craft Ski Marathon. Jag, Adam Steen och doldisen Alfred Nilsson

Ut på andra varvet i Craft Ski Marathon. Jag, Adam Steen och doldisen Alfred Nilsson

Min Hestramössa från sent 80-talet är det mest värdefulla materiella ting jag äger. Den har varit med om mycket, under nästan hela min livstid. Passar fortfarande bra. Sportjohan tror jag.

Min Hestramössa från sent 80-talet är det mest värdefulla materiella ting jag äger. Den har varit med om mycket, under nästan hela min livstid. Passar fortfarande bra. Sportjohan tror jag.

Martin Holmstrand, tävlingsledare för Craft Ski Mrarathon.

Martin Holmstrand, tävlingsledare för Craft Ski Mrarathon.

Resultat Craft Ski Marathon finns här. Jag blev 5:a, 2,3 s efter segrande Bob Impola som vann på 2:00:42.

Efter ett fint träningsår med personbästa på det mesta och en volymökning på 45 procent (311 till 453 timmar) hade jag höga förväntningar inför Craft Ski Marathon.

Seedningslopp i januari brukar inte vara min grej, men förutom en krånglade rygg efter träningsracet på nyårsafton (som gjort att det blivit mer skejt på sistone) så har allt känts jättebra på slutet.

Inför start i Craft Ski Marathon i Orsa Grönklitt

Inför start i Craft Ski Marathon i Orsa Grönklitt

Lugn helg
Nytt för mig den här helgen var att dagarna innan inte var fullproppade, utan innehöll en del träning, som funkar fint som återhämtning. Jag kunde också sova ganska länge.

  • På torsdagen körde jag efter ankomst till Orsa 2 h stakning med ett gäng intervaller på slutet.
  • Fredagen filmade jag med Jojje för Wickström Coaching större delen av dagen, träffade Wickström Coaching-adepter och spelade sedan in en podcast för Visma Ski Classics på eftermiddagen. Men jag hann utan problem ut på 2 h skejt på kvällen.
  • På lördagen träffade jag Wickström Coaching-adepter, höll i en lektion, testade skidor, skrev en artikel för Visma Ski Classics och körde ”Förberedelsepasset” som även adepterna har i sina program.

Vanligtvis brukar dagarna brukar vara rejält maxade när jag är i norr i januari. Ibland kan jag vara instruktör 6 timmar och sitta lika många timmar framför datorn dagen före ett lopp, för att sedan sova färre timmar än så.

Det var ovant och troligtvis prestationsförbättrande att fokusera mer på sin egen åkning, även om jag lite grann saknade att vara fullt igång och hjälpa andra med sin skidåkning.

Skidtester före start. Jag glidtestade ihop med Henrik Litzell och Kristian Olofsson

Skidtester före start. Jag glidtestade ihop med Henrik Litzell och Kristian Olofsson

Seedad 29:a
Jag hade nummer 29 och med fem i varje rad fick jag starta i sjunde led (även några damer före). Snål seedning från kompisen Holmis, men jag brydde mig inte om att tjata till mig något annat. Jag misstänkte ändå att första varvet skulle gå långsamt pga nattens snöfall.

Banan var 2*21 km. Isbjörnbacken i början och en ganska rejäl backe på slutet med bl a elitmilen baklänges och baksidan av isbjörnsbacken på elljusspåret. I övrigt i princip platt som en pannkaka. Bl a vägspåren, Stormon runt och Kallbolsrundan.

Starten gick bra och jag låg ca på plats 20 in i isbjörnsbacken efter en knapp kilometer. Sedan avancerade jag upp till ca plats 10-15 och där låg jag typ hela första varvet.

Skidstadion i Orsa Grönklitt

Skidstadion i Orsa Grönklitt

Lugnt förstavarv
Jag hade tyvärr glömt min klocka på laddning i Borås, så jag hade ingen koll på pulsen, men första varvet kändes riktigt långsamt även om snittfarten nog var helt okej. Det hade slutat snöa, men det var löst i spåren och det var trögt där framme.

Mikael Sandgren och Jonathan Hedbys gjorde ett kortare försök att gå loss och Niklas Hägglund i grön dräkt (tror jag det var, ej säker) var loss ca 5 km typ 30 s före men ingen tog det på riktigt allvar.

Tom Fahlén solo ca en halvmil
In i storbacken på första varvet efter knappt 2 mil var det föga förvånande nästan hela det 50 personer stora startfältet med. Lika väntat sprack det där.

Adam Steen (6:a), jag och segraren Bob Impola som kör på skidor från Kästle.

Adam Steen (6:a), jag och segraren Bob Impola som kör på skidor från Kästle.

Tom Fahlén kom loss och bakom honom bildades en grupp på sju personer med Bob Impola, Alfred Nilsson, Konrad Mattsson Myhr, jag, Adam Steen, Robert Eriksson och Nils Augustsson. Vi fick till ett fint lagtempo på vägspåret en kort stund där jag och Bob Impola drog hårdast. Så Tom blev snabbt infångad.

Sedan fortsatte Bob och jag att dra hårt, men de andra var inte lika villiga. Jag fortsatte att ta tuffa förningar men ingen riktigt fart från de andra. Runt Stormon släppte de till och med iväg mig så jag hade en ledning med typ 30 meter. Men jag väntade in klungan. Jag kände mig i pangslag (fantastisk känsla), men jag insåg det orimliga i att köra solo 15 km på en flack bana.

Både solen och Wickström Coaching-jackan från Trimtex värmde efter loppet

Både solen och Wickström Coaching-jackan från Trimtex värmde efter loppet

Jag hade ju velat ha med mig någon och frågade Bob varför han inte hakade på. Han sade att han var för trött. Jag tror faktiskt inte de andra maskade i klungan utan flera var nog hyfsat trötta.

Adam Steen, som inför loppet hade 9-1 i möten på mig i seedningslopp (men 1-9 i Vasaloppet) beskrev det så här på sin blogg:

Jag fick ligga på tokrött i många kilometrar när vi i klungan bakom försökte åka ikapp honom, ute på vägarna kom vi ikapp, men det kördes fortfarande väldigt hårt perioder […] Men på något vänster trixade jag mig med som siste man i den 7-9 man stora tätklungan kilometer efter kilometer. Bob Impola och Erik Wickström var de mest dragvilliga och starkaste på andra varvet, av det jag såg där bak i kön. Erik var faktiskt sjukt stark och oerhört jobbig att ha med i en klunga, det då han hela tiden ville köra hårt, medan jag själv låg på repet.

Avvaktande
Men sedan blev det liksom aldrig någon riktig körning på myrarna och efter ett tag gav jag lite grann upp försöken att spräcka klungan utan väntade istället in sista backen.

Jag gick in i backen som sexa. Min tanke var att köra hårt där och med lite tur bara ha med mig Tom och Bob på toppen av backen för att sedan kämpa om pallen.

Adam Steen och Göteborgs stjärnskott Samuel Hahnsson

Adam Steen och Göteborgs stjärnskott Samuel Hahnsson

Vanligtvis är det alltid någon som kör stenhårt redan i roten i ett liknande scenario med lugn åkning under lång tid innan en backe. Därför tänkte jag bara försöka hänga med i början och sedan trycka. Men det blev aningen avvaktande och det är lite svårt att komma fram med begränsat stavfäste och bara två spår i bredd. Dessutom var de andra starka.

In i sista branta delen på elljusspåret körde jag starkt och låg typ trea men det blev lite avvaktande på toppen och de som hade varit aningen avhängda försvann inte riktigt.

Supernöjd
Efter långa nedförsbacken på elljusspåret kommer några småknixar och där krävs spintkvaliteter jag inte har. Tyvärr gled jag in mot stadion som fyra med en liten lucka till trean. Sedan kom ytterligare en förbi och jag spurtade in som femma.

Med tanke på hur det kändes så tror jag pallen hade varit inom räckhåll om flera i klungan hade velat köra hårt under längre tid. Men självklart är jag oerhört nöjd med att bli femma i detta lopp. Ett av mina bästa seedningslopp någonsin. I Moraloppet förra året i januari blev jag f ö 15:e man och sex av de framför mig där slog jag i söndags.

Äntligen ett skidlopp där jag känner mig i form och inte får slita för att precis orka att hänga med i klungan. Både upplevelsen av loppet och resultatlistan spelar ju in i hur man utvärderar en prestation.

Henrik Litzell gjorde ett fint lopp och blev 27:a

Henrik Litzell gjorde ett fint lopp och blev 27:a

Tack till Craft Ski Marathon för en bra tävling och tack till Henrik Litzell som vallade skidorna.

Tack också till alla medtävlanden. Kul att se gamla ansikten och roligt att hälsa på några nya!

Paraffin: Swix HFBW 7
Pulver: Swix FC7X
Topping: HVC 2.0 Cold
Struktur: TS blå
Rill: 2 mm Red Creek bak
Skidor: Madshus Redline klassisk stakvariant (nummer 53).
Glid: Bra. Ungefär som de andra i klungan.
Väder: Ca -5 grader och sol. Snöfall under natten. Gott om snö och minusgrader under ganska lång period före loppet.
Spåren: Ganska lösa.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Skidkurserna i Borås i full gång

Skidkurs på Borås skidstadion. Skidlektioner är det också många som bokar.

Skidkurs på Borås skidstadion. Skidlektioner är det också många som bokar.

Längdskidåkning i Borås

Längdskidåkning i Borås

I måndags drog Borås skidskola igång med en fullbokad nybörjargrupp. Även i tisdags och onsdags har jag haft grupper. Nytt för i år är att vi kör allt utomhus samt att deltagarantalet är begränsat till 6 st per grupp.

Anmäl dig du också!

Det finns platser kvar på flera av kurserna.

  • Stakning ons 20 jan kl 17.30
  • Stakning tis 19 jan kl 09.00
  • Skejt mån 25 jan kl 17.30
  • Intervallgrupp på tisdagar kl 20.15

Läs här om skidkurser i Borås här.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vallning Craft Ski Marathon 2021

Paraffin: Swix HFBW 7
Pulver: Swix FC7X
Topping: HVC 2.0 Cold

Struktur: TS blå

Rill: 2 mm Red Creek bak

Skidor: Madshus Redline klassisk stakvariant

Glid: Bra. Ungefär som de andra i klungan.

Väder: Ca -5 grader och sol. Snöfall under natten.

Spåren: Ganska lösa.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Resultat Craft Ski Marathon 2020

Återkommer med race report.

Publicerat i Träning | 4 kommentarer

5:a Craft Ski Marathon

Härlig start på säsongen!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bilder från Orsa Grönklitt

Idag stod filmning för Wickström Coaching med Jojje, träffa adepter, podcast-inspelning om La Diagonela för Visma Ski Classics (med mig som ”expert”) och två timmar skejt på schemat. Sedan jobb framför datorn på kvällen.

Härligt med ett vinterlandskap och långa spår. Behagligt att gå i centrumbyn i en stuga typ 50 meter från stadion.

Här poseras det framför kameran.

Här poseras det framför kameran.

Robert Malmgren skejtar i pannlampans sken

Robert Malmgren skejtar i pannlampans sken

Filminspelning för adepternas filmrum på Wickström Coachings sajt samt "promo-film" inför nästa säsong. Jojje Borssén bakom kameran, jag framför.

Filminspelning för adepternas filmrum på Wickström Coachings sajt samt ”promo-film” inför nästa säsong. Jojje Borssén bakom kameran, jag framför.

Några Wickström Coaching-adepter i Orsa Grönklitt

Några Wickström Coaching-adepter i Orsa Grönklitt

Skidspår i Orsa Grönklitt

Skidspår i Orsa Grönklitt

Jojje Borssén

Jojje Borssén till Orsa över dagen från Rättvik, dit de flyttat från Stockholm

Skidåkning med pannlampa i Orsa Grönklitt

Skidåkning med pannlampa i Orsa Grönklitt

Längdskidåkning i Orsa Grönklitt

Längdskidåkning i Orsa Grönklitt

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

Craft Ski Marathon på söndag

Kom upp till Orsa igår. Fint vinterföre. Jag ska filma med Jojje, träffa adepter, träna och tävla.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar