Kategoriarkiv: Träning

Vinn en SkiErg (och få rabatt på en SkiErg)

Postat den oktober 14, 2026 av Erik Wickström

1-31 oktober pågår årets Ergtober, som är ett initiativ från vår podcast Lagom Kondition. Ergtober kom till 2020 för att uppmuntra till stakmaskinsträning i oktober. Under perioden 1 oktober till 30 november har du 5 procent rabatt på SkiErg, reservdelar … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Jag ska åka Vasaloppet för första gången – hur gör jag?

Postat den oktober 14, 2026 av Erik Wickström

I veckans avsnitt av Lagom Kondition svarar vi på frågor från dig som ska åka Vasaloppet för första gången. Och andra ”nybörjarfrågor”. Tack alla lyssnare för input. Vi pratar bl a om vanliga misstag, hur man ska prioritera olika träningsformer, … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ergtober 2026 – passen vecka 3

Postat den oktober 12, 2026 av Erik Wickström

Tredje veckan: 12-18 okt Fem av varje (60 min) 10 min uppvärmning på motstånd 1-4. 5 st 3 min-intervaller med 1 min vila. Fart: 2 s långsammare (+2 s) per 500 m jämfört med årsbästafart på 5000 m (100 % … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Nöjd med rullskidbandet

Postat den oktober 9, 2026 av Erik Wickström

Sedan i slutet av mars 2026 har jag haft ett rullskidband i garaget. Tack till Abilica och Träningspartner som gjort det möjligt. Modellen heter XC-Mill 2700 Löpband. Jag åker ca 1 pass i veckan på bandet. I början var det … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Frågor och svar kring stakmaskin/SkiErg

Postat den oktober 7, 2026 av Erik Wickström

I veckans avsnitt svarar vi på frågor om stakmaskinsträning. Som t ex: Hur gör jag för att få plats med en SkiErg i källaren där takhöjden är lägre? Hur inleder man ett förhållande med sin stakmaskin utan att gå för fort … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ergtober 2026 – passen vecka 2

Postat den oktober 6, 2026 av Erik Wickström

Andra veckan: 5-11 okt Speedway-passet (45 min) En ”Femetta” i speedway betyder att duon från det ena laget blir 1:a och 2:a i heatet, medan duon från det andra blir 3:a och 4:a. Då blir poängfördelningen 5-1.  Du ska köra … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Träningstrender i längdskidåkning

Postat den september 30, 2026 av Erik Wickström

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar vi om ”trender” som kommit och gått inom framförallt skidträningen. Vi går bl a igenom norska fyror, grenspecificitet (sjukt svårt att säga snabbt), kompressionskläder, rödbetsjuice, Victell Elite och dubbeltröskel. Dessutom: Erik T tränar … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ergtober 2026 – passen vecka 1

Postat den september 28, 2026 av Erik Wickström

Första veckan: 28 sep – 4 okt Testlopp 5000 m eller FTP-test (ca 30-50 min) 10 min uppvärmning på motstånd 1-4. 5000 m fullt blås ELLER 20 min fullt blås. 5 min nedvarvning på motstånd 1. Valfritt motstånd på testet. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ergtober 2026 – så ansluter du till Lagom Konditions grupp i ErgZone

Postat den september 28, 2026 av Erik Wickström

För sjunde året i rad är det dags för Ergtober med vår podcast Lagom Kondition. Se nedan hur du går med i Lagom Konditions grupp i ErgZone, där där passen kommer att vara förprogrammerade. För att använda ErgZone är du … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , | 1 kommentar

26:a i Klarälvsloppet (9.29 min efter segraren)

Postat den september 23, 2026 av Erik Wickström

I veckans avsnitt bjuds du på en race report från Klarälvsloppet, där jag hängde med täten i 5 av 9 mil. Ni får höra om stämningen i klungan, hästen på banan, stavstrulet, krampkänningarna, vätskebristen och Andreas Nygaards preferenser kring lösgodis. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar