Etikettarkiv: skierg

En halvmara SkiErg i 1:53.1-fart

Publicerat den november 29, 2021 av Erik Wickström

Igår körde jag Niklas Bergh Memorial Race Virtual Edition, som är en intern tävling i Wickström Coaching. Det är en halvmara på stakmaskin, alltså en ganska mentalt utmanande uppgift. Tidigare har jag gjort det en gång på nya maskinen och två gånger på gamla. Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt ergzone, halvmara skierg, halvmaraton skierg, skierg, skiergtävling, vasaloppet, vasaloppsträning | Kommentarer inaktiverade

Primtalspyramiden på SkiErg i Ergtober

Publicerat den september 29, 2021 av Erik Wickström

I likhet med förra året så kommer vi genom podcasten Lagom Kondition att dra igång Ergtober. Det innebär att lyssnarna får 2-3 SkiErg-pass per vecka att köra under oktober. Mest för att få lite inspiration under hösten. Det kommer också … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt ergtober, fläkt inomhusträning, lagom kondition, primtal, primtalspyramiden, skierg, skierg mobilhållare, skierg skydd display, stakmaskin, vasaloppet | Kommentarer inaktiverade

Thorax Trainer-träning

Publicerat den oktober 29, 2020 av Erik Wickström

Jag tränar sällan mellan kl 16 och 20 på vardagar, eftersom det inte passar så bra in med familjelivet. Men denna vecka är Ida och barnen i Skåne tis-fre, så jag passade på att tacka ja till ett Thorax Trainer-pass … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt acrius borås, skierg, thorax trainer, thorax trainer vs skierg | Kommentarer inaktiverade

18,4 s på 100 m SkiErg

Publicerat den oktober 8, 2020 av Erik Wickström

Jag har 17,8 s som pers på 100 m SkiErg. 100 m ingår i #ergtober denna vecka, men jag fick inte alls till det idag. 18,5 s.

Publicerat i Träning | Märkt bild skierg, ergtober, ergzone, skierg, stakmaskin | Kommentarer inaktiverade

SkiErg – Lagtempopasset en ny favorit

Publicerat den september 16, 2020 av Erik Wickström

I princip varje morgon lämnar jag Astrid och Maj på skolan (ca 500 m bort) och Stig på dagis (ca 250 m bort). Klockan är ungefär 08.20-08.30 när jag kommer hem igen. Här passar det ju förträffligt med ett träningspass, … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt ergzone, lagtempopasset, skierg, stakmaskin, träning på stakmaskin, träningsprogram vasaloppet, vasaloppet, vasaloppscoach | 3 kommentarer

Träningsprogram för Vasaloppet och ErgZone

Publicerat den augusti 24, 2020 av Erik Wickström

Idag startar en ny träningsperiod för adepterna i Wickström Coaching. Det märks att sommaren är slut nu, för bara senaste dagarna har det varit flera som hoppat på. Kul! En nyhet är att vi har en egen grupp för adepterna … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt ergzone, skierg, skierg träningspass, skierg-pass, skierg-träning, träning för vasaloppet, träningsprogram, träningsprogram för vasaloppet, träningsprogram mot vasaloppet, träningsprogram nordenskiöldsloppet, vasaloppet, vasaloppscoach, vasaloppsträna, vasaloppsträning | Kommentarer inaktiverade

Tusingar på SkiErg – snitt 3.32 min

Publicerat den mars 25, 2020 av Erik Wickström

Igår körde jag mitt första intervallpass på SkiErg på länge. Det blev en gammal klassiker. 5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila. Motstånd 8. Jag bestämde mig före start att inte maxa helt, men det blev nästan det i … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt skierg, skierg-pass, staka vasaloppet, stakteknik, träning på skierg, träningsprogram för att staka vasaloppet, träningsprogram stakning, träningsprogram vasaloppscoach, vasaloppet, vasaloppscoach, vasaloppsträning | Kommentarer inaktiverade

Träning på stakmaskin – teknik, träningspass, styrka etc på SkiErg

Publicerat den januari 12, 2020 av Erik Wickström

Vasaloppsskolan är Vasaloppets satsning på träningstips från oss Vasaloppscoacher. På väg upp till Orsa i november spelade vi in filmerna för träning på stakmaskinen SkiErg, med mig som coach. Filmerna finns på Vasaloppets YouTube-kanal och på Vasaloppet TV. De fem filmerna … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt skierg, stakmaskin, teknik skierg, teknik stakmaskin, träning för vasaloppet, träning på skierg, träning på stakmaskin, träningstips vasaloppet, vasaloppscoach, vasaloppsskolan, vasaloppsskolan stakmaskin, vasaloppsträning | 6 kommentarer

5000 m SkiErg på 17.52 min – bästa tiden på över 2 år

Publicerat den januari 7, 2020 av Erik Wickström

Körde en kvalitativt 25 min-pass idag: 5 min uppvärmning på motstånd 4 i 2.05 min/500 m-fart. 5000 m SkiErg så fort jag kunde på motstånd 8. 2 min nedvarvning på motstånd 1 i 2.20 min/500 m-fart. Tiden 17.52 min är … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt 5000 m skierg, 5000 meter stakmaskin, frekvens skierg, skierg, test skierg, test stakmaskin, tider 5000 m skierg, väggfast skierg | 2 kommentarer

Novemberbilder

Publicerat den december 9, 2019 av Erik Wickström

Fortfarande sjuk. Börjar tröttna. Nyligen sjuk två veckor och så nu i över en vecka. Inte helt optimalt för skidsäsongen. Synd när jag var i så himla bra form. Gång efter annan så har pass på rullskidor, löpning och styrka … Fortsätt läsa →