Etikettarkiv: stakmaskin

Vinn en SkiErg (och få rabatt på en SkiErg)

Postat den oktober 14, 2026 av Erik Wickström

1-31 oktober pågår årets Ergtober, som är ett initiativ från vår podcast Lagom Kondition. Ergtober kom till 2020 för att uppmuntra till stakmaskinsträning i oktober. Under perioden 1 oktober till 30 november har du 5 procent rabatt på SkiErg, reservdelar … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Ergtober 2026 – passen vecka 3

Postat den oktober 12, 2026 av Erik Wickström

Tredje veckan: 12-18 okt Fem av varje (60 min) 10 min uppvärmning på motstånd 1-4. 5 st 3 min-intervaller med 1 min vila. Fart: 2 s långsammare (+2 s) per 500 m jämfört med årsbästafart på 5000 m (100 % … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Ergtober 2026 – passen vecka 2

Postat den oktober 6, 2026 av Erik Wickström

Andra veckan: 5-11 okt Speedway-passet (45 min) En ”Femetta” i speedway betyder att duon från det ena laget blir 1:a och 2:a i heatet, medan duon från det andra blir 3:a och 4:a. Då blir poängfördelningen 5-1.  Du ska köra … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Ergtober 2026 – så ansluter du till Lagom Konditions grupp i ErgZone

Postat den september 28, 2026 av Erik Wickström

För sjunde året i rad är det dags för Ergtober med vår podcast Lagom Kondition. Se nedan hur du går med i Lagom Konditions grupp i ErgZone, där där passen kommer att vara förprogrammerade. För att använda ErgZone är du … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , | 1 kommentar

Bra trend i träningen igen

Postat den december 9, 2025 av Erik Wickström

Efter fina träningsmånader april till september gick det inte så bra i oktober och november. Det kom grejer emellan och jag var sjuk en sväng. Men nu har jag tränat bra ett par veckor (bl a en del skidåkning på … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | Kommentarer inaktiverade för Bra trend i träningen igen

Ergtober 2025 – passen vecka 4

Postat den oktober 20, 2025 av Erik Wickström

Fjärde veckan: 20-26 oktober Fem av varje (60 min) 10 min uppvärmning på motstånd 1-4. 5 st 3 min-intervaller med 1 min vila. Tempo: 2 s långsammare (+2 s) per 500 m jämfört med årsbästafart på 5000 m Effekt: 100 … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , | 1 kommentar

Ergtober 2025 – passen vecka 2

Postat den oktober 6, 2025 av Erik Wickström

Andra veckan: 6-12 oktober Fem av varje (60 min) 10 min uppvärmning på motstånd 1-4. 5 st 3 min-intervaller med 1 min vila. Tempo: 2 s långsammare (+2 s) per 500 m jämfört med årsbästafart på 5000 m Effekt: 100 … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , | 2 kommentarer

Ergtober 2025 – passen vecka 1

Postat den september 28, 2025 av Erik Wickström

Första veckan: 29 sep – 5 okt Testlopp 5000 m eller FTP-test (ca 30-50 min) 10 min uppvärmning på motstånd 1-4. 5000 m fullt blås ELLER 20 min fullt blås. 5 min nedvarvning på motstånd 1. Valfritt motstånd på testet. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , | 1 kommentar

5000 m SkiErg på 17.31 min

Postat den juli 10, 2025 av Erik Wickström

5000 m SkiErg på 17.31 min. SkiErg-projektet har funkat hittills. Igår körde jag min 4:e bästa femtusing (4,2 w/kg) på 71 st försök. 8 s från pers. Motstånd 8 (de tre bästa tiderna har jag kört på motstånd 10). Vad … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , | 1 kommentar

Coaching till Vasaloppet

Postat den november 7, 2024 av Erik Wickström

Fram till idag 11 november har vi ett erbjudande med 16 veckor till priset av 12 i Wickström Coaching. Det är alltså tiden från nu till Vasaloppet.Wickström Coaching är en tjänst med träningsprogram, instruktionsfilmer, artiklar och en fantastiskt community online och … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Coaching till Vasaloppet