Etikettarkiv: stakmaskin

18,4 s på 100 m SkiErg

Jag har 17,8 s som pers på 100 m SkiErg. 100 m ingår i #ergtober denna vecka, men jag fick inte alls till det idag. 18,5 s.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

SkiErg – Lagtempopasset en ny favorit

I princip varje morgon lämnar jag Astrid och Maj på skolan (ca 500 m bort) och Stig på dagis (ca 250 m bort). Klockan är ungefär 08.20-08.30 när jag kommer hem igen. Här passar det ju förträffligt med ett träningspass, … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | 3 kommentarer

Träning på stakmaskin – teknik, träningspass, styrka etc på SkiErg

Vasaloppsskolan är Vasaloppets satsning på träningstips från oss Vasaloppscoacher. På väg upp till Orsa i november spelade vi in filmerna för träning på stakmaskinen SkiErg, med mig som coach. Filmerna finns på Vasaloppets YouTube-kanal och på Vasaloppet TV. De fem filmerna … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , , | 6 kommentarer

Innetimmen – roddmaskin, BikeErg, SkiErg, löpband

I fredags användes löpbandet för första gången på träning. Det var Tobias Magnusson, Martin Josefsson, Erik Thiberg och jag som körde ett pass. Passet hade jag kommit på redan före löpbandet kom ner i källaren. ”Innetimmen” ska det få heta … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , ,

5000 m SkiErg femdagar i rad (och Hemma själv dag 5)

Så sitter jag på tåget på väg till Vejbystrand, där vi ska vara i helgen innan vi åker tillbaka till Borås. Simskoleavslutning och 35 års-kalas för Erika i Höganäs på lördag. Barnkalas på söndag. Det var varit skönt att vara … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | 2 kommentarer

Gött SkiErg-pass

I tisdags körde jag ett SkiErg-pass som jag ofta skriver in till en del av de jag coachar: 2 st 5000 m-intervaller på SkiErg med 2 min vila. Första på 45 s över personbästa, andra på 30 s över personbästa. … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | 2 kommentarer

100 m SkiErg slow motion

Publicerat i Träning | Märkt , , , , | 2 kommentarer

5000 m SkiErg på 18:00.3

Jag känner mig som Niklas Jonsson. Det kanske är en aningen långsökt och dessutom förmäten jämförelse, men när han gjorde sitt livs resultat genom att ta OS-silver på femmilen i Nagano 1988 var han blott 8,1 sekunder efter Björn Dählie … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , ,

500 m SkiErg video

Martin Josefsson var på besök igår för ett styrkepass med efterföljande lunch bestående av Idas oemotståndliga falafel. Mellan 10 min uppvärmning på roddmaskin/Monarkcykel och 45 min styrka körde vi 500 meter SkiErg max. Mitt pers på 1.36.5 satte jag för … Läs mer

Publicerat i Styrka, Träning | Märkt , , , , , , | 2 kommentarer

5000 meter SkiErg på 18.17 min

Tre dagar mycket familjetid, lite datamaskinstid och hyfsat med träning verkar ha gjort gott för formen. Efter att ha varit i Aplared och tagit långfrukost och jagat Idas föräldrars förrymda kor gick jag ner i källaren för lite SkiErg innan … Läs mer

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , ,