Jag, Olle och Traddarn vid starten av Halensbacken efter avslutat intervallpass
I helgen var det som finväder med sommartemperaturer och då tog Olle Häggdahl, Daniel ”Traddarn” Abrahamsson, Rickard Bergengren och jag chansen att springa intervaller i Halensbacken nästa helt klädlösa.
6 st intervaller (85 m stigning per intervall) med 3 min vila stod på programmet, vilket är det jag alltid kör där. På första intervallen hade ungdomarna hybris och Olle och Daniel var i rygg, och Rickard bara 7 s bakom. Sedan får de själva berätta hur de gick…
Jag snittade 3.17 min på de brutalt tuffa intervallerna, att jämföra med snittperset på 3.11 min. En vecka efter Lidingö känner jag mig faktiskt inte hundra procent återhämtad, det slet det loppet. Men man är i a f alltid glad efter att ha sprungit backintervaller på Rya Åsar!
85 höjdmeter är mycket på drygt 3minuter!
Hur lång är intervallen i meter?
När jag kör uppför Hammarbybacken är det ca 50m i höjdled på 400m löpning och det är en liten slalombacke.
Gissar på att er är ca 800m lång och inte riktigt lika brant? Då är 3 min snabbt upp och grymt snabbt ner!
Ca 520 meter. Den är brant 🙂
Låter som en syrafest utan dess like.
Är man i dålig löpform blir det bara syra, men orkar man springa på så blir det toppnoteringar i både puls och syra 🙂