5 st 1000 m-intervaller på SkiErg med 1 min vila. 5 min uppvärmning, 2 min nedvarvning. Kort, effektivt och mysigt.
Jag körde mitt tredje bästa pass någonsin på fem tusingar på SkiErg igår, snitt 3.35 min med 1 min vila. Perset är 3.31 min i snitt från i januari.
Passet tog bara 30 min och jag startade vid 22-tiden. Astrid har verkligen ändrat sin pappas dygnsrytm. För övrigt är det jäkligt skönt att ha en SkiErg i källaren ibland.
Känner igen kvällspasset, körde tröskelintervaller idag. Hemma 2130:-)
Återigen, jag är imponerad över dina tider på SkiErgen.
Vore kul att veta hur dina tider ser ut om du lägger ned den horisontellt 😉 dvs dina tider på en Concept 2 roddmaskin. Hur lång tid tar du på dig på 500 m, 1 000 m, 2 000 m, 5 000 m?
/H
Jag klarar 5000 m roddmaskin på 18.21 min. Och du då 🙂
Jag körde 5000 m på 17.33 för ett antal år sedan. 1000 m rodde jag på 3.02 i vintras.
Det jag sett av dig på Skiergen är att du orkar hålla en betydligt högre frekvens än mig.
Det är fel att säga att jag försöker mig på någon comeback i mitten av livet men till skillnad mot dig (enligt en text du publicerade för någon vecka sedan på bloggen) så tränar jag för att må bra, psykiskt och fysiskt. Tron och förhoppningen om att bli bättre och utvecklas är inte det huvudsakliga skälet till all träning jag bedriver för då borde jag lägga av helt.
Trevlig Midsommar!
/H
Vilka tider!!! Comeback!
Fråga …om man aldrig kört Skierg hur bör uppstarten ske…1 gång i veckan? Intervaller?
30 min med intervaller 1-3 ggr i veckan är en lagom uppstart. T ex 5 st 1000 m. Lycka till!