Dips-SM 4 december 2011. Jag (i blått linne) blev 10:a. De andra pojkarna hade muskler stora som hus.
Vi hade redaktionsmöte för Vasalöparen igår. För en gångs skulle tog vi det på telefon, så det blev ingen ny tur till Hufvudstaden för min del.
Någon som intresserat mig en tid, som vi även tog upp som artikelförslag, är användandet av kretain för konditionsidrottare. Kreatin förknippar många med body builders, men nu när långloppsåkning är så styrkebetonad kanske även skidåkare skulle tjäna på att ta kreatin i cykler på hösten? För att sedan ”deffa bort” överflödigt vatten i god tid innan tävlingarna.
Jag ska ringa skidfysiologen HC Holmberg idag och fråga vad han tycker.
Har provat själv, ingen god idé! Musklerna känndes ej anpassade till långlopp…
Kul att höra vad han säger.
Jacob och Niklas på Träningslära har skrivit mycket (dvs gått igenom studier) om Kreatin. http://traningslara.se/?s=kreatin
Vad jag kan minnas så har jag dock inte läst något om Kreatin och långdistans. Ta en kontakt med dem också så får du säkert ännu mer intressant info.
Jag kör kreatin, koffeint och beta-alanin under höstens styrke period. Väldigt givande.
Enligt skribenterna på träningslära.se så är det dom ”tre bevisade”… Alla tre är bra vid styrka och även intervallträning plus kortare fartpass.
Lite mer info:
http://traningslara.se/s-alanin-ett-tillskott-som-fortjanar-plats-bland-de-bevisade/
Har jag sagt jag är nörd? 😉
Träningslära grabbarna har även skrivit det här : http://traningslara.se/kreatin-och-uthallighet/
Bra input ni kommer med. Tack! Jag läser för fullt. Har inte fått tag i HC än.
Under hösten kan det nog vara fördelaktigt för en del, även om man då kanske har mer fokus på maxstyrka där kreatinfosfatet inte är begränsande. En del blir lite tyngre, men något kilo spelar väl ingen roll då man inte ska topprestera utan bara träna.
Beta-alanin är kanske snäppet intressantare.