Roliga timmen

Det blev ett av favvopassen igår. 2 h med första timmen lugnt och andra så fort jag kunde. Lade även in 10 st spurter á 15 staktag under andra timmen, samt gjorde ett försök till långspurt sista 7 min. 

Passet gick helt ok och jag blev rejält trött. 86 procent i snittpuls andra timmen. Enbart stakning. Åkte vid Hestrastugan, där det är lite flackare än vid skidstadion. Snitt ca 20 km/h andra timmen. Varven tog knappt 7 min och det skiljde 12 s mellan snabbaste och långsammaste. 

De där spurterna när man redan kör hårt är verkligen styva, särskilt mot slutet. Tar fint. 

5 timmars träning blev det förra veckan. Siktar högre denna. 

Racefox första timmen:



Racefox andra timmen:



Totalstigningen på hela passet på 38 km var 470 meter. 

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning. Bokmärk permalänken.

2 kommentarer till Roliga timmen

  1. Einar Knudsen skriver:

    Tjena Erik,
    Ser inte ut som du behöver skämmas alltför mycket med tanke på dina prestationer😅 Kul att se att du kommit ut med ny bok igen, beställde den idag. Blir spännande att se och läsa.
    Ha det gott och må gott
    Mvh
    Einar knudsen

Kommentarsfältet är stängt.