Längdåkning på Idre Fjäll – riktigt bra pass på 4 h

6 mil på skidspåren på Idre Fjäll

6 mil på skidspåren på Idre Fjäll. Hela passet finns här.

Spårkart Idre Fjäll. Med denna bild under syns det ungefär var jag var.

Spårkarta Idre Fjäll. Med denna bild under syns det ungefär var jag var.

Nöjd med denna pulsprofil. 68 procent i snitt första 3 h, 85 procent i snitt sista timmen.

Nöjd med denna pulsprofil. 68 procent i snitt första 3 timmarna, 85 procent i snitt sista timmen.

Fin skare på platån mellan Städjan och Nipfjället

Fin skare på platån mellan Städjan och Nipfjället

Igår var min egen träning i fokus på förmiddagen. Jag drog någorlunda tidigt så vi kunde åka alpint hela familjen på eftermiddagen.

Det blev en rejäl tur. Första passet på över 2 timmar sedan Vasaloppet. Med bred marginal: 4 timmar. Första 3 h lugnt, sista 1 h så fort jag kunde. Sista timmen snittade jag 85 procent av maxpuls. Riktigt nöjd med det. Kändes bra. Funkade med 7 dl sportdryck plus två koffeingeler.

När det är några minusgrader och blåser typ 15 m/s är det kallt med pannpamp och inga långkalsonger

När det är några minusgrader och blåser typ 15 m/s motvind är det kallt med pannband och inga långkalsonger

Det blev en ganska spektakulär vända i början då jag åkte ut på kalfjället vid fötterna av Städjan och Nipfjället. Branta backen upp på fjället var lurig och överstyf. Till slut gick det inte att staka, så jag fick saxa i 12 minuter (120 höjdmeter på 520 meter, 2.5 km/h i snitt), resten av passet stakning. Färden ner (annan väg) i medvinden var också en utmaning på snöskorpan.

Det blåste ordentligt på fjället. Mötte inte en enda annan skidåkare. Kul runda att testa och bra start som tog ca 1/3 av passet nästan helt utan spår. Åkte även halvvägs ner till Idre by. Samt en vända på Slättvålaspåret, Burusjöspåret, Platten 1 och 2, Miljöspåret mm.

Lurigt att ta sig upp på på fjället raka vägen från Gränjesåsvallen

Lurigt att ta sig upp på på fjället raka vägen från Gränjesåsvallen

Idre Fjäll (Gränjesvålen) i bakgrunden

Idre Fjäll (Gränjesvålen) i bakgrunden. Från några hundra höjdmeter nedanför Städjans topp.

Skylt utanför Nipstugan

Skylt utanför Nipstugan

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning och har märkts med etiketterna , , , , , , . Bokmärk permalänken.