Oväntat pers på löpintervaller

Vad vore jag utan Martin Josefsson!

Vad vore jag utan Martin Josefsson!

Igår hände något så märkligt som att jag satte ett personbästa. Dessutom med god marginal.

Senaste två åren då jag droppat från ca 400 timmar till ca 330 timmar har jag blivit sämre tränad. Jag har känt att jag inte kunnat hålla samma nivå som tidigare. Fortfarande tränar jag väldigt mycket mindre än de omkring mig i resultatlistorna, men man vill ju inte bli sämre.

Bad från farfars racerbåt. En klassiker.

Bad från farfars racerbåt. En klassiker.

Bäst av tio försök
Därför var det en skänk från ovan att persa igår på löpintervallerna i sommarsolsskogen i Vejbystrand. Jag har väl aldrig sprungit det passet när jag varit i toppform, men jag ändå gjort det tio gånger sedan 2014. Både inför Lidingöloppet 2014 då jag sprang på 1.55 och inför Ultravasan 2016 då jag blev 13:e man. Slingan är ca 1,85 km och går på stig i flack terräng.

Så även om jag inte är lika genomtränad nu som för ett par år sedan känns det som senaste tiden ökning av träningen (dock fortfarande inte 10 h på en och samma vecka i år) har givit effekt.

Det har bara blivit ca fem högintensiva löppass i år, men många gånger håller jag skaplig fart på de lugna passen.

Martin Josefsson var också med och genade lite grann så vi kunde springa passet ihop.

Sommarsolsskogen långa, 2 min vila 2014-07-11 ~6.16 6.21-6.11
Sommarsolsskogen långa, 2 min vila 2014-09-13 ~6.15 6.20-6.14-6.21-6.07
Sommarsolsskogen långa, 1,5 min vila 2016-05-06 ~6.28 6.27-6.30
Sommarsolsskogen långa, 1,5 min vila 2016-07-14 ~6.24 6.22-6.25-6.29-6.22
Sommarsolsskogen långa, 2 min vila 2016-07-22 ~6.15 6.20-6.18-6.17-6.07
Sommarsolsskogen långa, 2 min vila 2017-07-10 ~6.18 6.17-6.21-6.23-6.12
Sommarsolsskogen långa, 2 min vila 2017-07-19 ~6.14 6.18-6.16-6.19-6.02
Sommarsolsskogen långa, 2 min vila 2018-07-24 ~6.18 6.23-6.19-6.19-6.10
Sommarsolsskogen långa, 2 min vila 2018-07-27 ~6.20 6.19-6.19-6.23-6.19
Sommarsolsskogen långa, 2 min vila 2019-07-18 ~6.09 6.07-6.11-6.13-6.04
Josefin och Ida på racertur

Josefin och Ida på racertur

Stig i bärsjalen och barnvagnen som packåsna. Som så många gånger förr.

Stig i bärsjalen och barnvagnen som packåsna. Som så många gånger förr.

Vejbystrands hamn

Vejbystrands hamn

Farfars racerbåt

Farfars racerbåt

Vejbystrand

Vejbystrand

Magnarps hamn

Magnarps hamn

Stig fick träffa Anders när vi var hos Rickard och Marika i Torekov förra veckan

Stig fick träffa Anders när vi var hos Rickard och Marika i Torekov förra veckan

Rickard Bergengren vid grillen i Torekov

Rickard Bergengren vid grillen i Torekov

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning. Bokmärk permalänken.