Fall of the 13 Hestra vs Äspered

Äspereds IF till vänster, Hestra IF till höger

Äspereds IF till vänster, Hestra IF till höger

Styvt rullskidpass i söndags.

90 min lugnt. 75 min långloppsfart. 10 min fullt blås. 5 min lugnt.

Stakning på gamla Swenor-4:or. De andra hade treor. Lyckades hänga med Simon Grenlöv och Kristian Olofsson fram till 5 min kvar av fullt blås. Oerhört nöjd med det. Brukar inte kunna hänga med när de har treor. Var med och tog förningar första 45 min av det halvhårda, men låg sedan enbart i rygg. Fortsatt fin form.

19,2 km/h i snitt på hela passet. 20,2 km/h i snitt på de 75 minuterna halvhårt som gick drygt 100 höjdmeter uppför och med svag vind sida/mot. Temperatur strax under nollan.

Bergenholtz, Litzell och Benjamin (fel på spetsen) flög av tidigare.

Segloravägen och så vidare till Rydal med vändning där. Ganska flack runda. 440 höjdmeter på 58 km.

Segloravägen och så vidare till Rydal med vändning där. Ganska flack runda. 440 höjdmeter på 58 km.

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning. Bokmärk permalänken.