Första varvet.

3000 m på Ryavallen med Wickström Coaching. Foto: Thiberg media.

Knytnummerlapp är bra grejer.

Förra veckan hade vi adeptmästerskap på 3000 m löpning i Wickström Coaching, främst virtuellt men även på plats i Borås och Stockholm.

I vanlig ordning hyrde vi Ryavallen och deras högtalaranläggning, med Erik Thiberg som speaker. Det är en ganska kul grej eftersom vi bara brukar vara ca tio personer som är med i Borås. Men det skapar en fin stämning och flera av adepterna springer annars aldrig på bana.

20 st test sedan 2007
Mitt pers är på 9.09 min från 2020 (näst bästa tid är 9.10 från 2007). Sedan dess har jag sprungit tjugo gånger (kan ha missat någon). Alla de tiderna syns nedan.

Senaste åren har jag sprungit ganska bra på 3000 m jämfört med tidigare, trots ganska låg löpvolym.

Förra året hade jag sprungit i snitt 2,9 mil per vecka vid den här tiden. I år ligger jag på blygsamma 1,8 mil/vecka. Så förväntningarna var inte skyhöga.

Skillnad på skor och skor
Jag snörade på mig mina Hoka Rocket X 2, den första Hoka-skon med Peba/Pebax i mellansulan (samma som Nikes “superskor”). Oj vilken skillnad. Jag har sprungit i många skor med kolfiberplatta, men jag tycker inte det är någon större skillnad om mellansulematerialet fortfarande är EVA (eller supercritical EVA). Men detta kändes verkligen annorlunda.

Tiden blev 9.29 min, vilket jag var mycket nöjd med. Jag tror inte det hade gått så fort i “vanliga” löpskor. Därför har jag gjort en speciell markering på detta pass i mitt Exceldiagram, för att inte “förstöra” statistiken.