5000 m SkiErg på 17.40 min i samband med Ergtober 2024.

17.40 min på 5000 m SkiErg och bästa tiden sedan 2020.

Motstånd 8. 4,1 watt/kg.

9 april drog jag på 18.23 min och nu drog jag 43 sekunder snabbare. Borde väl bli sub 16 om något år.

Anledningar till förbättringen på stakmaskinen sedan i våras tror jag är:

• Tränat ganska bra. Försöker få till 10 h per vecka, men snittar ca 8 h.
• Tränat mer och tyngre styrka än tidigare. Tränar för det mesta passet ”Standardstyrkan 1.0” från Wickström Coaching som jag tycker funkar kanon.
• Sprungit mindre (pga gammal skada jag slog upp i våras) och åkt mer rullskidor, ofta med bra sparring från Johan Österlund.
• Färre sjukdagar, eventuellt pga mer sömn och barn som haft hyfsat få sjukdagar.
• Kört mer stakmaskin än vanligt nu under Lagom Konditions initiativ Ergtober.

SkiErg är inte allt, men känslan efter bra ett 5000 m-test ganska så (gånger två) nice.