10*9 minuter skejt på Nässjös rullskidsbana i tröskelfart. Det stod på schemat idag. Det är helt sinnessjukt och jag retirerade redan dagen innan till damvarianten på 8 st. Förutom den första intervallen som gick lugnt körde jag sedan 7 st 9 minutersintervaller med en puls på 85-90%. Det är utan tvekan det längsta intervallpass jag kört i hela mitt liv. Galet efter gårdagens brutala backintervaller. Jag hade lite lättare rull än Peter Arnesson (EM-guld skidorientering, 39:a Vasaloppet i år) så jag drog runt honom alla mina intervaller som gick på 8,55 minuter +/- 3 sekunder. Sedan körde han två till!

Erik före Peter "Påsen" Arnesson i den 2 minuter långa vilan mellan intervallerna. Notera skidskorna från 1999 som jag köpte av Oskar Lund för hundra spänn. Foto: Martin Eckervad

Påsen sömnig efter 10 st 9 min-intervaller på 90% av max. Foto: Martin Eckervad

Det kändes i alla fall toppenbra och pulsen låg där den skulle. Otroligt motiverande att träna när man kör hårdare än någonsin och dessutom känner att man kan absorbera träningen. Och tack till alla i Hallby och skidorienteringslandslaget för fantastisk inspiration. Passar även på att säga att Helene Söderlund från Mora är en maskin både på rullskidor och löpning. Se upp för henne lite här och var.

På hemvägen från Jönköping stannade jag till i Uschlehamn och stakade 2 timmar med Vasaloppsnian Markus Jönsson. Vi hade en romantisk tur i värmen de första 25 km innan han ödmjukt stakade ifrån mig uppför Skotteksbacken.

Bildbevis på att Jönsson tjuvstartar innan jag fått på mig stavarna. Och dessutom tar han några diagonaltag på stakpasset. Foto: Martin Jönsson

Nu är jag fullständigt slut och tänker lägga lite tid på lönearbete, stugarbete och andra oviktigheter resten av veckan.

Erik före "Påsen" och Johan Granath. Foto: Martin Eckervad