Träningsplanering Torsby

Nu är jag och klubbisen Emil Ekman i Torsby och tränar oss trötta. Känns skönt att komma bort och fokusera på träning efter tre veckor med väldigt mycket jobb. Förhoppningsvis klarar jag mig med två timmar per dag denna vecka. Så här ser vårt schema ut:

Mån:
– Vila

Tis:
– A1 2h K tunneln
– A1 1,5 h löp

Ons:
– A3 10*3 min, 1 min vila. K tunneln. Tot 1,5h
– A1 1,5 h F i tunneln

Tors:
–      A1 2h K i tunneln
–      A1/A2 löp (ev 1000 m * 5 på löparbana). Tot 1,5 h
–      Styrka på kvällen

Fre:
– A1 2h K (enbart styrkestakning) i tunneln
– A2 1,5 h F i tunneln

Lör:
– A3 Hovfjällsrace K med standardhjul. Tot 1 h
– A1 1,5 h F i tunneln

Sön:
–      Styrka innan frukost
–      A1 2h K i tunneln
–      A1 F 1,5 h tunneln

Mån:
– A3 Tossebergsklättsintervaller med tävlingshjul. Tot ca 1,5 h
– A1 1,5 h K (enbart styrkestakning) i tunneln

Våldsamt snygga kläder testas i tunneln.

Vi avverkat 2 dagar och hittills har vi följt schemat ganska slaviskt, men det kan bli lite modifikationer efter hand. Intervallerna i tunneln gick bra idag. Medelpuls på 160-165 (drygt 85%) och maxpuls på 170-175 (drygt 90%). Blev ordentligt flåsig i stakningen, vilket jag haft lite svårt med tidigare. Team Xtrapersonnell med Jerry Ahrlin och bröderna Aukland var också där och bjöd in till trevliga samtal om allt från Norge till Sverige.

Emil Ekman är ett mycket trevligt sällskap. Här är några av hans attribut:
– Snäll och ödmjuk
– Borstar tänderna innan lunch (jag borstar alltid efter maten och inte innan)
– Punktlig när det gäller träningstider
– Är 21 år och låter sin mamma sköta tvätten
– Bra teknik både skejt och klassiskt
– Tvättar håret 2 gånger per dag och sjunger Di Leva-sånger i duschen