För dig som vill trimma din teknik, lära dig mer om utrustning och
förbättra din tid i Vasaloppet.

Alla nybörjare och mer erfarna skidåkare är välkomna! Ta chansen att
utveckla dig själv som skidåkare och träffa trevliga konditionsidrottare!

Tid: 9-11 september 2011
Plats: Skidtunneln i Torsby
Boende: Helpension med god mat på Valbergsängen, gångavstånd till tunneln och centrum.
2-bäddsrum. Tillgång till gym och bastu.
Resa: På egen hand. Jag hjälper gärna till att ordna samåkning.
Kostnad: 2800 kr inkl. kost, logi, åkavgifter och skidinstruktioner.
Anmälan: Till Erik (erik@dinkondition.se eller 0702-380059) senast 9 augusti.

Skidtunneln i Torsby. Foto: Per Eriksson.

Fredag
16.00: Ankomst Valbergsängen. Vallning och ombyte till skidkläder.
16.30: Ett lättare skidpass på ca 1,5 timme då vi filmar de tre olika teknikerna för klassisk skidåkning. Vi kommer även åka några teknikbanor för att öva upp balansen.
18.30: Middag
19.30: Genomgång av det vi filmade och tips på teknikförbättringar

Lördag
09.00-11.00: Skidåkning i tunneln. Först fokus på balans och diagonalåkning,
sedan på styrka och stakteknik
12.00: Lunch
14.00: Träningslära, Vasaloppsförberedelser och frågestund.
15.00-17.00: Skidgång/löpning med inslag av intervallträning. Lätt styrka efteråt.
18.00: Middag
19.00: Vallagenomgång + kvällsaktivitet

Söndag
09.00-11.00: Skidor med fokus på fart och intervallträning för de som vill. Pröva på skejt för de som vill.
12.00: Lunch
13.00: Avresa

VARMT VÄLKOMMEN!

INSTRUKTÖR:
Erik Wickström
0702-380059
erik@dinkondition.se
www.erikwickstrom.se

Sprid gärna detta till nära och kära på Facebook genom att klicka på “gilla”-knappen nedan. För inbjudan som pdf-fil, klicka här.