Ordning och reda på vikterna sedan jag tagit hem två lådor från stugan

Efter två dagar med totalt bara 45 min träning blev det idag ett fint lunchpass bestående 32 min löpning, varav knappt 10 min med fullt blås. Jag satt på Rekyl fram till kl. 11.00 innan jag tog mig i kragen och joggade bort till Ryavallen för att testa mig på 3000 meter på löparbanan.

Det var lite styvt att springa där själv i 13 grader, regn och lite vind, men det gick ganska bra och jag var väldigt fikasugen sista varvet. Tiden blev 9.27 min med km-splittarna 9.09-9.12-9.06 min. Jag springer alltid på det sättet: första 1000 m bra, sedan ”latar jag mig” fram till sista fyrahundringen som går fort, idag på 71 s. Jag måste bli bättre i mitten av dessa testlopp.

Mitt pers är på 9.10 min från februari 2007. När jag tittade igenom mitt gigantiska excelark där jag skrivit upp alla lopp, testlopp och intervalltider sedan 2006 hittade jag elva 3000 m-tider sedan dess. Många låg runt 9.30 min, men tiden idag var faktiskt den snabbaste sedan perset för sju år sedan, så det var kul!

Det blev även ett fint styrkepass hemma i atletklubben med Martin Josefsson senare så det var en bra träningsdag!

Atletklubben (innan det blev ordning på vikterna). Klockan på väggen har flytande sekundvisare som enda visare och den är jag väldigt stolt över. Banden som hänger i taget är typ som TRX och maskinen längst bort är typ som Bråsterk. Det finns även lite andra leksaker i rummet som inte fick plats på bilden.