18.03 min på 5000 m SkiErg (gamla)

Alla mina tider på 5000 m SkiErg sedan starten i mars 2011. 5 st 1000 m med 1 min vila började jag köra året innan, så förmodligen körde jag även någon 5000 m-test då som jag missat i statistiken.

Alla mina tider på 5000 m SkiErg sedan starten i mars 2011. 5 st 1000 m med 1 min vila började jag köra året innan, så förmodligen körde jag även något 5000 m-test då som jag missat i statistiken. Den mindre bra tiden i höstas är från några veckor efter jag tog bort gipset på tummen. Den mindre bra tiden från hösten 2013 var när jag var i tämligen dålig form efter för mycket träning i förhållande till övriga åtaganden i livet/vardagen. Det var efter det jag drog ned på träningen för att minska stressen och njuta mer i vardagen, och efter det har bl a dessa tider blivit bättre. Jag har också blivit en bättre skidåkare.

Det blev en trevlig helg i Aplared med Idas släkt. Kräftfiske i Ätran utanför Hillared i fredags, kräftskiva i lördags och dop i Holsjunga i söndag. Trots solskenet blev lördagens träning förlagd inomhus. 5000 m SkiErg stod på programmet och tiden blev 18.03 min, vilket är 9 s från pers på den gamla maskinen.

Hela familjen sov i tält natten mellan fredag och lördag. Tältet jag köpte på Walmart för 39 dollar firar snart 10 års-jubileum. Jag sov även i det natten innan jag persade med 1.12 på en halvmara i Norge

Hela familjen sov i tält natten mellan fredag och lördag. Tältet jag köpte på Walmart för 39 dollar firar snart 10 års-jubileum. Jag sov även i det natten innan jag persade med 1.12 på en halvmara i Norge. Den gången var det frukost på triangakök, nu blev det inomhus.

När svärfar tog över min gamla SkiErg i höstas då den nya flyttade in i vår källare bestämde jag mig för att fortsätta 5000 m-testerna på den gamla (för övrigt fristående, alltså inte väggmonterad). Detta för att den nya är snabbare. En gång har jag kört 5000 m max på den nya och då gick det på 17.24 min (mycket bra form då), vilket är 30 s snabbare än mitt pers på den gamla. Jag gissar att det är så mycket det skiljer på modellerna. En gång körde 5 st 1000 m intervaller på en given ansträngning (strax under max) på morgonen på nya och på eftermiddagen på gamla. Även då skiljde det ca 5-6 s per 1000 m.

Test på halvmaran i höst
Hur som helst var 18.03 min en OK tid. 9 s från pers låter nära, men det är mer än det låter. Det var 30:e gången jag körde testet och det jag märkt att min form är mycket jämnare nu. Jag skulle i princip när som helst kunna köra sub 18.10 min. Förr gick det mer upp och ner. Överlag går det successivt bättre för varje år, vilket också syns i diagrammet ovan (datan från tabellen nedan).

I höst kommer jag förmodligen med tätare mellanrum att testa mig på en halvmara på nya maskinen. Då blir mjölksyratåligheten en mindre faktor och resultatet blir mer relevant för långlopp.

2011-03-16 18:20
2011-04-02 18:26
2011-05-24 18:54
2011-06-15 18:54
2011-07-21 18:37
2011-08-09 19:08
2011-11-24 18:27
2012-01-16 18:01
2012-02-01 18:26
2012-05-22 18:34
2012-06-23 18:18
2012-07-12 18:43
2012-11-20 18:57
2012-11-23 18:44
2012-12-09 18:03
2013-02-08 18:17
2013-04-12 18:33
2013-05-06 18:15
2013-05-15 18:09
2013-06-20 18:10
2013-07-16 18:09
2013-11-18 18:44
2013-12-05 18:00
2014-01-01 17:58
2014-05-14 17:55
2014-07-16 17:56
2014-10-20 18:11
2014-11-02 17:54
2014-12-24 18:00
2015-08-08 18:03

 

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.