Måndag: Ingen träning
Tisdag: Ingen träning
Onsdag: 1,5 h stakning med 1*10 min + 5*3 min med 2 min vila som avslutning.
Torsdag:
Pass 1: 2 h klassiskt med 2*10 min-intervaller enbart diagonal (165 höjdmeter på 1,8 km i trögt före på intervallspåret) som avslutning.
Pass 2: 1.20 h ”lugn” skejt. Kul med årets första skejtpass.
Fredag: 3 h stakning med 15 min hårt som avslutning. Trögt före och dåligt vallade skidor. Kändes rejält i överkroppen, ganska jobbigt stora delar av passet. Lyckades med nöd och näppe bli av med Tommie Lindblom på långspurten.
Lördag: 30 min lugn löp innan frukost till Nulltjärn t o r. 5.14 min/km i snitt.
Söndag:
Pass 1: Träningstävling med Stockholms rullskidklubb 7,1 km, drygt två varv på 3,5 km-spåret. Kände mig pigg och stark, bästa skidpasset i år. 18.51 min, 22.6 km/h i snitt och 100 klättrade höjdmeter. Snabbt före, enbart stakning utan fästvalla. Skidlektion som uppvärmning, ingen nedvarvning.
Pass 2: 1,5 h lugnt klassiskt
Totalt 10 timmar och 20 minuter. Räknar dock alla lektionerna, 4 st på 2-2,5 timmar, som totalt 2 timmars träning eftersom jag ändå rörde på mig en del. Så totalt 12 timmar och 20 minuter.