Barmarksläger i Grövelsjön 28-31 aug

Det finns fortfarande platser kvar till Vasaloppslägret på barmark i Grövelsjön 28-31 augusti (och även till vinterlägret 26-29 jan). Inbjudan syns nedan, länk för mer information och anmälan finns på www.barmarksläger.se.

Grövelsjön

Grövelsjön

Vasaloppsläger barmark söndag 28 augusti till onsdag 31 augusti
Grunden för en framgångsrik skidsäsong och ett lyckat Vasalopp läggs med barmarksträningen. STF Grövelsjön Fjällstation inbjuder till ett fullspäckat träningsläger i en storslagen fjällmiljö tillsammans med Vasaloppscoachen Erik Wickström.

STF Grövelsjön Fjällstation tillsammans med Vasaloppscoachen Erik Wickström bjuder in till ett barmarksläger riktat till dig som vill vässa skidformen inför kommande vinter. Praktik och teori blandas i form av härliga träningspass och inspirerande föredrag.

Bekvämt boende på fjällstationen där träningen börjar direkt utanför dörren. Höstfjället glöder och färgprakten inbjuder till träningsglädje i ett enastående landskap. När det är dags för måltider slår vi oss ner vid dukat bord och avnjuter frukostbufféer för alla smaker, välkomponerade luncher och välsmakande middagar i härlig gemenskap.

Vad ingår:
Ospecificerad logi med del i 2-4 bäddsrum, träning med Vasaloppscoach, föreläsningar & helpension med middag från ankomstaden till lunch avresedagen.

Förkunskapskrav:
Grundläggande kondition & vana av att regelbundet träna uthållighetsträning

Fakta om Erik Wickström
Instruktör och föreläsare är Vasaloppscoachen Erik Wickström. Han är även chefredaktör för tidningen Vasalöparen och har skrivit den kritikerrosade boken Längdskidåkning för dig!

Exempel på innehåll:

•Löpning – Teknik, intervall och distans i storslagen fjällmiljö
•Skidgång
•Styrketräning för skidåkare
•Cykel och rullskidor för den som vill och har egen utrustning
•Teori – Träningslära, träningsplanering och nutrition
•Utrustning – Tips om material för skidåkning och rullskidåkning

Program
Dag 1
18.30 Gemensam middag
20.00 Välkomstmöte där vi tillsammans går igenom dagarna.

Dag 2
07.30 Frukost
08.45 Samling och genomgång av utrustning
09.00-11.00 Träningspass i slalombacke. Skidgång, löpning, spänst, löpskolning och styrka.
12.00 Lunch
14.00-16.00 Lugnt pass löpning, cykling eller rullskidåkning
18.30 Middag
20.00 Föreläsning om konditionsträning på sommaren och vintern

Dag 3
07.30 Frukost
08.30 Föreläsning om uppladdning inför lopp – träning och kost
09.30-14.30 Långpass löpning/vandring på fjället 5 timmar inkl lång lunchpaus
17.00 Extra träningspass (intervaller) rullskidor/cykel för den som vill, högst frivilligt
18.30 Middag

Dag 4
07.30 Frukost och utcheckning
09.00-11.30 Långpass löpning på fjället
12.00 Lunch och avslutning

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning. Bokmärk permalänken.