Hyfsade löpintervaller

Jag har ju fortfarande inte återkommit med rapport från Grövelsjön. Men det är på g.

Jag har ju fortfarande inte återkommit med rapport från Grövelsjön. Men det är inte bortglömt.

Igår sprang jag löpintervaller. Flacka i terrängen. Jag fyller nog inte upp en hand med antal intervallpass i år, så det var lite ovant. Dessutom inga hårda löppass på ett par månader. Men eftersom jag känt mig i väldigt bra form på sistone hade jag höga målsättningar.

Det blev dock inget ”snittpers”. När jag skriver in tiderna i mitt gigantiska Exceldokument med tider från intervallpass och testlopp inom en väldans massa träningsform landar jag på plats 4 av 6. Sex gånger har sprungit dessa intervall senaste tre åren och nu var jag tre sekunder från snittpers. Ändå ok. Förra året förbättrade jag mig 9 s på åtta dagar, så lyckas jag med halva den förbättringen är det oerhört bra.

Snittstegfrekvens på de fyra intervallerna var 184, 186, 186 och 188. Alltså märkbart högre än 180.

2014-07-11 ~6.16 6.21-6.11
2014-09-13 ~6.15 6.20-6.14-6.21-6.07
2016-05-06 ~6.28 6.27-6.30
2016-07-14 ~6.24 6.22-6.25-6.29-6.22
2016-07-22 ~6.15 6.20-6.18-6.17-6.07
2017-07-10 ~6.18 6.17-6.21-6.23-6.12

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning. Bokmärk permalänken.

En kommentar till Hyfsade löpintervaller

  1. Ping: Bra löpform, löpträning 2017 och tältning | Erik Wickström – Konditionskonnässör

Kommentarsfältet är stängt.