Idag körde jag ett SkiErg-pass jag körde för flera år sedan några gånger, efter inspiration av Thomas Alsgaard. Tufft. Det är även SkiErg-passet i Wickström Coaching i veckan.
Träna din teknik
Klicka på loggan för roligare och bättre skidträning
Sök i bloggen
Anmäl dig till nyhetsbrevet
Info om kurser, läger etc max sex gånger om året.
Klicka här för att prenumerera.Antal sidvisningar sedan juni 2010
- 7 625 505 hits
Instagram
Trist med andra förkylningen på kort tid 🤧 Träningsmängden ser ut att bli under 6 h per vecka i snitt för 2019 ⏱ . Desto roligare med den här feedbacken från när jag föreläste på ett företag på Dyrön i Göteborgs skärgård igår: 👇🏽 "Enda synpunkten var att dom tyckte det kunde varit längre. Det är ett gott betyg.” . #dyrön #föreläsning #vasaloppscoachSå har ungdomsträningen fått vitt underlag. 600 m konstsnö på Hestra ❄️ . #hestraif #hestrastugan #konstsnöparadiset #boråsKnegar på. Tio bilder från igår ❄️ . #wickströmcoaching #vasaloppscoach #skidteknik5,5 h med lektioner + 1 h egen träning igår ☀️❄️ . Kul med taggade deltagare. På det igen idag 😀 . #wickströmcoaching #vasaloppscoach #vasaloppet #tjejvasan #stafettvasan #nordenskiöldsloppet @wickstromcoachingEtiketter
- 5000 m skierg
- adam steen
- alliansloppet
- anton järnberg
- borås
- borås skidskola
- borås skidstadion
- ccc1000
- charlotte kalla
- daniel abrahamsson
- emil ekman
- erik thiberg
- henrik öijer
- joakim gustafsson
- jonas colting
- josefin larsson
- jörgen brink
- karl-johan westberg
- konstsnö borås
- kraftstaven
- kretsloppet
- lager 157 ski team
- madshus redline
- magnus östh
- marcus johansson
- markus jönsson
- martin gotting
- martin josefsson
- mattias carlzon
- mora-nisse
- MTB
- officiell vasaloppscoach
- olle häggdahl
- oskar lund
- peo svahn
- per löwendahl
- racefox
- rickard bergengren
- robert malmgren
- rullskidor
- samuel norlén
- simon grenlöv
- Ski classics
- skidkurs borås
- skidkurs göteborgsområdet
- skidskola borås
- skierg
- ski team syd
- staffanstaven
- stakmaskin
- stakteknik
- swix ski classics
- teknikträning skidor
- tobias magnusson
- tobias westman
- torsby
- torsby skidtunnel
- träning
- träning för vasaloppet
- träningsdagbok
- träningsprogram tjejvasan
- träningsprogram vasaloppet
- ulricehamns if
- vasaloppet
- vasaloppsblogg
- vasaloppscoach
- vasaloppsläger
- vasaloppsträning
- vasalöparen
- vejbystrand
- visma ski classics
- västgötaloppet
- Wickström coaching
- z
- årefjällsloppet
Antar man lägger intervallsnitttiden på nån tid sett från sitt pers på 5000 m?
ALSGAARD-STEGEN
Intervaller på stakmaskin med 2 min vila mellan intervallerna. Efter inspiration från Thomas Alsgaard 2013.
Här kommer förslag på upplägg av passet.
– 10 min uppvärmning
– 500 m 2 s snabbare per 500 m än personbästa-fart på 5000 m
– 1000 m 1 s snabbare än pers-fart
– 1500 m pers-fart
– 2000 m 1 s långsammare än pers-fart
– 2000 m 1 s långsammare än pers-fart
– 1500 m pers-fart
– 1000 m 1 s snabbare än pers-fart
– 500 m 2 s snabbare än pers-fart
– 10 min nedvarvning
Kör motstånd 1-4 på uppvärmning/nedvarvning och motstånd 4-8 på intervallerna.