Så här såg det ut igår kväll i källaren med Martin Josefsson. Han körde BikeErg, jag körde SkiErg.

Formen är ingen höjdare, men samtidigt ingen katastrof. Jag körde fem tusingar på SkiErg som är veckans stakmaskinspass i Wickström Coaching. Det är tangerat all time slow sedan jag började använda nya maskinen i slutet av 2014. Rekordsnittet är 3.26 min jämfört med 3.33 min igår.

Det positiva var att frekvensen var bra. Ibland hamnar jag neråt 50 och det tycker jag är för lågt på sådana här intervallpass.

5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila på SkiErg. Motstånd 8.

Martin Josefsson och jag försöker köra styrka atletklubben i vår källare en kväll gång i veckan vid kl 20.30. Igår blev det cardio istället. Efteråt är det obligatoriska fikat med te och ostmacka.

Martin Josefsson lastade watt på BikeErgen