Liggande rodd – bänkdrag med skivstång

Tro det eller ej, men jag höll både i en såg och i en skruvdragare för några dagar sedan. Bygget var att skruva ihop några träbitar. Barnen och en kompis hjälpte också till.

Jag vill ha möjlighet att köra liggande rodd (eller säger man bänkdrag med skivstång?) hemma, då du ligger på mage på en bänk och lyfter skivstången uppåt under dig. Det blev bra, eller rättare sagt, funktionen blev som önskat. Nu har jag lagt till den övningen i styrkan.

Det blir liknande muskler med liggande rodd i TRX-band, alltså att ligga på rygg och dra sig upp. Den övningen kör jag både med och utan viktväst.

Barnen hjälper till

Barnen hjälper till

Bänkdrag med skivstång

Bänkdrag med skivstång

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning. Bokmärk permalänken.

3 kommentarer till Liggande rodd – bänkdrag med skivstång

  1. Löwet skriver:

    Fint hantverk men övningen heter liggande rodd ( mitt pers är 85 kg så du har något att sikta på)

  2. Stefan skriver:

    Kallar man inte det för sälrodd? Ingen aning om varför dock.

  3. Erik Wickström skriver:

    Verkar som att kärt barn har många namn.

Kommentarsfältet är stängt.