Hyssnarundan plus Bredaredsrundan baklänges. Hela rundan medurs.
Drickapaus i Sandared. Det blev 4 st pauser á ca 2-4 min.
Min klocka Polar Vantage V vill inte ladda, så jag fick köra med appen Polar Beat och pulsband.
Pulskurva midsommarvasan. Från Polar Beat.
Jag ställde ut extra vattenflaskor hos min kompis Tobias i Sandared så jag kunde få påfyllning efter 6,5 mil. Så här ser Tobias brevlåda ut.
95 km stakning på Elpex-4:or med 18,3 km/h i snitt igår.
Jag kör ytterst sällan sådana där superlånga pass på 4-6 timmar, men jag blev så motiverad av alla andra adepter i Wickström Coaching. Det blev Hyssnarundan ihopvävd med Bredaredsrundan baklänges.
Vi hade ”Midsommarvasan” på schemat förra veckan då adepterna fick köra 30, 45 eller 90 km. Många överträffade sig själva och slog personliga distansrekord. Själv har jag kört 12 mil en gång, annars tror jag att detta var det längsta.
Riktigt nöjd att hålla den farten jag gjorde på de hjulen med 124 i snittpuls och 800 höjdmeter. Känner mig i bra form.
Tack för sällskapet Henrik Litzell första 6 milen på 3:or och Martin Josefsson 2,5 mil på slutet på cykel.
Litzell kom till mig kl 06.00 för avfärd i söndags. Redan i Lyckebo fick hans handrem på staven sönder så vi fick vända och byta. Så egentligen är rundan 4 km kortare.
Midsommarvasan avklarad
Erik Wickström - Konditionskonnässör 
Lätt o bli nostalgisk när man läser träningsbloggar…sista säsongen med stavar i händerna blev det 90km rullskidor/dag Månd – Fred (5dagar/vecka), en hel höst (hade löparknä), vill minnas att HB-värdet låg lite lågt fram i början av november…nej det blev inte den bästa säsongen hitintills…man lär så länge man lever…men det är klart, hårda armar fick man ju.
Låter tufft med 45 mil rullskidor per vecka en hel höst.
Oj, det var imponerande! Vi får hoppas att Vasaloppet blir av nästa år. Skall du köra något på Hemmavasan?
Tack! Jag är lite sugen på att köra alla distanser i Hemmavasan. Annars kanske bara 45:an i löpning. Vi får se!