SkiErg halvmarathon 21 097 m. ErgZone.

Denna vecka är det Niklas Bergh Memorial Race Vitrual Edition för adepterna i Wickström Coaching. Crescendot är idag så vissa kör med start kl 15.00.

Sedan är det virtuell after ski kl 17.30 och föreläsning/frågestund kl 18.00.

Vi fick ställa in våra två läger i november pga corona (50 st för denna helgen och 20 st för nästa helg), så det känns kul med en gemensam träff, om än digital.

Tredje gången
Jag själv drog idag på förmiddagen, för att vara tillgänglig för frågor om den digitala träffen på eftermiddagen. Jag har kört två gånger på gamla SkiErgen för ett antal år sedan, men det här var första försöket på en PM5:a.

Det blev en liten för defensiv öppning, vilket syns på mellantiderna. Jag tror stenhårt på att köra med negativa splits, alltså snabbare på slutet. Men det här var lite för stor skillnad. Optimal öppning kanske är 8 s per 500 m långsammare än årsbästafart på 5000 m. Formen känns fortsatt god.