3.17 min i snitt i Halensbacken

Det är inte många gånger per år jag tar bilen för ett löppass i Borås, men till Halensbacken blir det lite för lång upp- och nedvarvning. Och även om jag har fina backar i Sjömarken finns det inget i Borås som mäter sig mot Halensbacken sett till längd, kupering (inte för mycket, inte för lite) och underlag (grusad stig).

Det är inte många gånger per år jag tar bilen för ett löppass i Borås, men till Halensbacken blir det lite för lång upp- och nedvarvning. Och även om jag har fina backar i Sjömarken finns det inget i Borås som mäter sig mot Halensbacken sett till längd, kupering (inte för mycket, inte för lite) och underlag (grusad stig).

Jag var hemma och tittade till huset förra veckan och passade på att köra Halensbacken ena dagen och Bredaredsrundan med skarv (tot 1 h 52 min) med 22,0 km/h i snitt på Aukland Legend-3:or andra dagen.

Halensbacken har jag sprungit sedan 2006. Detta var 19 gången och första gången på fyra år. Alltid 6 st med 3 min vila. Det är en knallhård backe på Rya Åsar med 85 meter stigning på 540 meter (stifa 78,7 om man springer både upp och ner).

Se historiska snittider nedan. 6 s från rekordsnitt, men jag har inte sprungit likande intervaller på länge, så jag var väldigt nöjd.

Jag börjar känna att jag trots fin form inte riktigt matchar mina bästa uppförstider. Kanske pga ålder, kanske pga färre stenhårda intervallpass och färre backintervaller. I flack terräng matchar jag bättre min absoluta topp i löpning.

Noterbart är att mitt pers på halvmaran på 1.12 är satt i augusti 2009 (3.19 i snitt i backen då) och jag sprang maran på 2.32 i oktober 2006 (drygt 3.20 i snitt flera gånger i dec 2006). Jag springer alltså bättre i Halensbacken nu än i samband med att jag gjorde (för mig) bra tider på halvmaran och maran.

2006-12-?? ~3,24
2006-12-23 ~3,22
2006-12-26 ~3,20
2006-12-30 ~3,21
2009-08-01 ~3.20
2009-08-14 ~3,19
2009-11-26 ~3.24
2009-12-02 ~3.21
2009-12-13 ~3.18
2010-08-31 ~3.22
2010-10-02 ~3.14
2011-09-28 ~3.14
2012-09-12 ~3.15
2014-08-26 ~3.11
2014-10-04 ~3.17
2015-06-05 ~3.16
2017-10-15 ~3.21
2018-09-27 ~3.29
2022-07-14 ~3.17

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Detta inlägg publicerades i Träning. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.