I veckan drog jag 90 minuter SkiErg så fort jag kunde med Erik Thiberg som filmare. Se film ovan Jag hade inte tagit andra preparat än sportdryck, vilket man kan tro i första klippet.

Vi får många frågor kring utgångsfart för seedningsloppet på stakmaskin 11 augusti. Ungefär så här funkade det för mig:

Jag klarade att hålla 1:53.7-fart per 500 m i 90 min på motstånd 6. Som referens är mitt pers på 5000 m 1:44.3-fart (motstånd 10) och årsbästa 1:46.6-fart (motstånd 8).

Jämfört med årsbästa (i filmen jämför jag med personbästa) klarade jag alltså att hålla en fart av +7,1 s per 500 m. Min utgångsfart var +6,8, men det var aningen tufft så jag kroknade lite sista halvtimme innan spurten.

Om jag skulle göra det igen hade jag gått ut i en fart av +8 istället. Då tror jag det hade varit möjligt att få ett bättre slutresultat.

En utgångsfart av +1 jämfört med det resultat man vill ha tror jag är lagom. Sedan ökar du sista 20 min.