Veckans avsnitt av Lagom Kondition har två ämnen.
Vi berättar naturligtvis allt om hur jag blev diskad på SM i gång redan efter 5 km.
Och så bjuder vi på en intervju med vår gymnasiekompis Robin Liljeros, som hängde med halvvägs (och bidrog med dragjobb) i Vätternrundans snabbaste grupp någonsin.
Dessutom: Thibergs friggebod är klar och jag har nu tränat 10 timmar nio veckor i rad.
Tack till:
- Hoka – Väldämpade skor med fin passform som du kommer att älska.
- Wickström Coaching – Anmälan till lägren i Idre har öppnat.
Hej Erik, är pappa till killen som kommer bakom dig i den översta videon. Du fick en väl kort och tuff ingång till sporten, men den viktiga knästräckningen är långt ifrån enkel. Vi bytte ett par ord efteråt, men allt körde ihop sig för oss på plats. Drar några av våra nybörjarinsikter.
Tävlingsgång är allt annat än det man tror på förhand och kräver starka baksidor, skenben(!) och pannben.
Höftvickningen som de flesta larvar sig runt, är enbart en biprodukt av att man vill få så lång steglängd som möjligt, via horisontell höftvridning som ska ske med sträckt knä/ben tills benet passerat under höften.
Armdraget ska ske bakåt men avslappnat framåt, vilket är det rakt motsatta mot löpning.
Ingen har markkontakt när det går fort. Men ögat kan inte uppfatta under 60ms och man kan klara sig utan tillsägelse även över det, eftersom domare hellre ska fria än fälla om de är osäkra.
Den väsentliga skillnaden mot löpning, är att det är omöjligt att springa med sträckt knä/ben.
Det var synd att Perseus inte var med, jag behövde se honom i verkligheten för att förstå var han fick farten ifrån. Men han må vara förlåten, han tog brons med 1:35:31 2008. Sedan silver 2009 och efter det 12 guld. Enbart på Gång-SM 20 km då.
Tack för bra input!
Trots att både mina träningspass och SM har varit korta sträckor har jag haft rejäl känning i skenbenen. Känns inte helt logisk, men det verkar ju helt enkelt bli så när man går i början.
Aha, så 60 ms är någon slags riktmärke.
Tack Erik! Jo, de musklerna behövs till knästräckningen. När du spänner upp fotbladet vid hälisättningen, så sträcker du även benet.
Vet faktiskt inte var de där 60ms kommer ifrån, men tycker det stämmer rätt bra när man filmat och tittat på samma person ett antal gånger. Över 60ms börjar det se sämre ut, men det är svårt att vara helt säker. Det blir mer en känsla. På video syns det tydligt när man kör bildruta för bildruta. Använder minst 60fps på kameran numer.
Så kan det gå! (som det heter i Gbg…)
Ja. Tacksam sport att ordvitsa om!