Anmälan till Vasaloppets vintervecka

Stafettvasan 2020. I Mångsbodarna efter att ha kört från starten.

Stafettvasan 2020. I Mångsbodarna efter att ha kört från starten.

Idag öppnade anmälan till Vasaloppets vintervecka. Jag är också anmäld. Det blir min 15:e start och därmed är jag halvvägs till orange väst om jag kommer i mål första söndagen i mars 2023.

Idag är det bara drygt en vecka kvar till träningsprogram drar igång för adepterna i Wickström Coaching. Häng med du också för bättre och roligare skidträning året om! Träningsprogram, community, prisvärda skidläger, resor till tävlingar, interna utmaningar (online och i verkligheten) på rullskidor, löpning, stakmaskin och skidor etc.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Anmälan till Vasaloppets vintervecka

Seedning till elitledet och led 1

Vad krävs för att nå led 0 respektive led 1 i Vasaloppet? Och vilken placering får du i Vasaloppet om du precis kvalar in till 0 och 1?

Detta tittade Fabian Karlsson och Erik Hållström på och skickade till mig. Se nedan.

Seedningslopp vs Vasaloppet 2022

En högst ovetenskaplig sammanställning av Fabian Karlsson och Erik Hållström.

Förord:

Syftet med sammanställningen är att få en uppfattning om hur snabbt man behöver åka på ett seedningslopp på skidor för att ha en bra chans att kvala in till led 0 (elit) respektive led 1 på Vasaloppet.

Vi har valt att titta på de åkare som precis klarade seedningstiderna för nyss nämnda startled. Även rankingpoängen från Skidresultat.se (Sr) ger en bra indikation för vad som krävs. Grå skuggning = resultat saknas.

Rapporten är baserad på seedningstabellen: SVENSKA SKIDLOPP 2022 INFÖR VASALOPPET 2022 (uppdaterad 2022-03-04). Notera att det är endast seedningslopp med elitseedning som vi har tagit med. Med reservation för felskrivning och slarv.

Seedning till elitledet och led 1 i Vasaloppet

Seedning till elitledet och led 1 i Vasaloppet. Klicka på bilden så blir den större.

Publicerat i Träning | Etiketter , , , , | 2 kommentarer

Hestra skidultra 2022 the story

Hestra skidultra 6-timmars

Hestra skidultra 6-timmars

Mamma hade sytt en form av skydd för att snö inte skulle kunna komma ner i näbbskorna. Ser ut som det funkade bra.

Mamma hade sytt en form av skydd för att snö inte skulle kunna komma ner i näbbskorna. Ser ut som det funkade bra mot väta också sätt till den skarpa linjen.

Resultat Hestra skidultra 2022

Resultat Hestra skidultra 2022

Hestra skidultra

Hestra skidultra

Mellantider Hestra skidultra på träskidor och bambustavar

Mellantider Hestra skidultra på träskidor och bambustavar

Pulskurva Hestra skidultra

Pulskurva Hestra skidultra

Resultat Hestra skidultra 5 feb 2022 finns här. Jag blev 10:a av 13 i 6-timmarsklassen (åkte bara 4 timmar) på träskidor och bambustavar. Robert Malmgren vann.

Manne Björnsson och Johan Hallin körde i SOK 68:s lag

Manne Björnsson och Johan Hallin körde i SOK 68:s lag

I höstas frågade bjöd Hestra IF in mig till ett möte för att diskutera hur man skulle kunna skapa nya evenemang. Mitt förslag var ett 24-timmarslopp som även innehöll 6-timmarsklasser och 12-timmarsklasser. Jag hade även tänkt ut en variant av konstsnöspåret.

Det kändes kul att det blev verklighet. Jag själv var inte med så mycket efter att vi hade satt formen, banan, hemsidan etc, utan där klev klubbens hjältar in och gjorde ett fantastiskt arrangemang

Jag tror det blir en fortsättning, men eftersom 6-timmarsklassen var klart mest populär (och enklare för funktionärerna) så blir kanske Hestra skidultra enbart en 6-timmarstävling (individuellt eller stafett) nästa år. Vi får se.

Örjan Skatt och jag med träskidor på Hestra skidultra

Örjan Skatt och jag med träskidor på Hestra skidultra

Bra uppslutning med träskidor
Med tanke på Jubileumsvasan en vecka senare valde jag att åka på träskidor. Det gjorde även John Kumlin och Örjan Skatt, som också skulle åka Jubileumsvasan. Totalt var vi fem boråsare. Johanna Sundström hade inte då fötter som klarade av så mycket skidåkning så hon var bara där och åkte lite grann. Katja Larsson var i Idre tror jag.

John och jag åkte en del ihop, framförallt i början. Men sedan var jag lite starkare. Det blev några stopp för att greja med utrustning, framförallt för John.

Skidorna blev långsammare och långsammare i takt med att det blev varmare. Men kanske minst lika mycket för att tjäran försvann och skidorna i princip blev trärena. Det var enormt tungt.

Tufft andra halvan
Första 2 timmarna snittade jag ca 12 km/h, men sedan sjönk det rejält. De flacka varven på ca 1,4 km enligt min klocka (de räknades som lite längre i själva lopp) gick långsammare och långsammare. Näst sista varvet snittade jag 160 i puls med en snittfart på 9,2 km/h. Då är det jobbigt.

Trugornas läder rörde på sig en del

Trugornas läder rörde på sig en del

Efter 4 timmar kände jag mig nöjd. Jag var riktigt trött och det hade börjat skava lite här och var. Två timmar till hade troligtvis brutit ner mig en del med bara sju dagar kvar till Jubileumsvasan. Jag tänkte först åka de sista två timmarna på plastskidor, men det lockade mer att åka hem till familjen.

Jag har aldrig brutit ett lopp och jag tycker inte heller att detta räknas, eftersom det var ett tidslopp. Jag kom bara inte så långt sista två timmarna. Medalj fick jag också! Och jag har ett resultat i resultatlistan.

Sammanfattningvis en kul tillställning som jag varmt kan rekommendera. Bra stämning!

Data från Polar Vantage V:
Tid: 4:02:12
Sträcka: 43,86 km
Snittfart: 10,9 km/h
Snittpuls: 143
Maxpuls: 168
Totalstigning: 200 meter
Totaldropp: 200 meter
Stifa: 4,6

Publicerat i Träning | 1 kommentar

Fortfarande natursnö i Borås

Pannbandet från Engadin är givet i Engadin-tider. Tröjan är från min kompis Niklas Berghs företag Trumpet Woolwear som gör underställ i ull

Pannbandet från Engadin är givet i Engadin-tider. Tröjan är från min kompis Niklas Berghs företag Trumpet Woolwear som gör underställ i ull.

Gott om natursnö långt upp i Sjömarken, ca 100 höjdmeter högre än där vi bor. Det här är vid stenbrottet.

Gott om natursnö långt upp i Sjömarken, ca 100 höjdmeter högre än där vi bor. Det här är vid stenbrottet.

Vilken vårvinter det varit senaste veckorna. Jag uppskattar verkligen tiden i mars då det är minusgrader på nätterna och soligt och varmt på dagarna.

Den lilla natursnön vi hade smälter nästan ingenting tack vare de kalla nätterna, trots typ 8 plusgrader på dagarna. Stor skillnad mot det är det är gråmulet och +4 grader dygnet runt, då försvinner snön snabbt.

Det har inte blivit mycket träning efter Vasaloppet. Bara 2 timmar och 15 minuter förra veckan. Men jag har sprungit ca 5 km mycket lugn ca varannan dag. Det blev inte många löpturer under vintern så jag väntar med långa och hårda löppass.

Det blir nog inga fler skidlopp i vinter. Men jag kommer att fortsätta träna några veckor på konstsnön. Troligtvis enbart skejt.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Fortfarande natursnö i Borås

Bilder från Vasaloppet

I Gopshus i klunga

I Gopshus i klunga

I Gopshus i klunga

I Gopshus i klunga

I Gopshus i klunga

I Gopshus i klunga

Målgång Vasaloppet

Målgång Vasaloppet

I Gopshus i klunga

I Gopshus i klunga

Jag köpte några bilder från Taggad.se från Vasaloppet. Se ovan.

Bilden nedan från Evertsberg är tagen av Magnus Östh.

Vasaloppet Evertsberg: Foto: Magnus Östh.

Vasaloppet Evertsberg: Foto: Magnus Östh.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Bilder från Vasaloppet

Egen kontroll i Björnarvet

Björnarvet. Foto: SVT:s sändning.

Björnarvet. Foto: SVT:s sändning.

Varje år försöker vi göra det lite bättre för adepterna i Wickström Coaching. En av grejer den här säsongen var att ha en egen kontroll med sportenergi från vår partner Umara.

Erik Thiberg höll i kontrollen och hade sig Alexandra från Borås. På plats hjälpte även adepterna Anna-Karin och hennes två barn samt Lisa till. Det var en väldigt uppskattad kontroll.

Det varit jätteroligt att läsa medlemmarnas rapporter från loppen i den interna Facebook-gruppen. Så många enorma personbästan och så många som tackar coachingen. Superkul att höra!

Häng på du också för bättre och roligare skidträning året om!

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Egen kontroll i Björnarvet

Volvo-filmen från Jubileumsvasan


Vi fortsätter på temat Volvofilmer från fäders spår. I denna fick jag den äran att även vara med i ”mallen” till filmen. Fina minnen.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Volvo-filmen från Jubileumsvasan

Volvo-filmen från Vasaloppet

Så här såg min Volvo-film ut från gårdagens Vasaloppet. Jag brukar ligga i en klunga som inte tar vägen genom Volvo-spåret i Vasaloppet, men igår körde åtminstone jag äntligen igenom där. Har inte hänt så många gånger tidigare.

Jag är för övrigt djupt impad av den produktionen, där min kompis John Kumlin har en stor roll i filmandet och tekniken.

I år hoppas jag vara snabbare än tidigare år med min race report från Vasaloppet här på bloggen.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Volvo-filmen från Vasaloppet

81:a i Vasaloppet

Sjukt nöjd 81:a efter ett bra Vasalopp. 29:a bland svenskarna!

Hårdkörning hela vägen. Imponerad över hur många som åker så fort!

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för 81:a i Vasaloppet

Vasaloppet i morgon

Nummer 67 i Vasaloppet

Nummer 67 i Vasaloppet

I morgon är det dags för Vasaloppet. Jag har varit ganska ”mätt och nöjd” efter Jubileumsvasan. Det var en mental urladdning. Jag laddar ofta hårt mentalt inför lopp som är betydelsefulla för mig (och laddar typ inget mentalt för mindre tillställningar) och brukar få en rejäl baksmälla, framförallt om det går bra.

Ofta kan jag inte träna vettigt på flera veckor efter t ex Ultravasan, Nordenskiöldsloppet, 24-timmars och även Vasaloppet. Det är som huvudet inte är med i matchen.

I Borås Ski Marathon för två veckor sedan, en vecka efter Jubileumsvasan, gjorde jag en av mina sämsta prestationer någonsin i ett seedningslopp. Det var långt ifrån en resultat som motsvarar topp 100 i Vasan. Men efter det tycker jag att träningen har gått bättre och även om jag inte testat mig på något sätt tycker jag det har känts ganska bra senaste veckan. Jag har också tränat på hyfsat bra.

Målet är att bli topp 100 för 12:e året i rad. Det är många bra åkare där ute nuförtiden, men på en bra dag med bra skidor så ska det gå.

Jag tror Marit Bjørgen vinner damklassen på 3.59 och Kasper Stadaas herrklassen på 3.39. Men jag hoppas på svenska segrar!

Fint väder samma dag som Stafettvasan

Fint väder samma dag som Stafettvasan

Mina Vasaloppsresultat
2001 – 122:a
2010 – 113:a
2011 – 52:a
2012 – 60:e
2013 – 94:a
2014 – 25:a
2015 – 37:a
2016 – 60:e
2017 – 72:a
2018 – 74:a
2019 – 72:a
2020 – 69:a
2021 – 67:a

Publicerat i Träning | 2 kommentarer