Håller tummarna

Förra veckan var alla i familjen Wickström sjuka utom jag. Så här såg det ut när jag lämnade på dagis idag. Håller tummarna att vi klarar oss.

Ser det ut så Vasaloppsveckan stannar jag nog hemma med barnen.

Publicerat i Träning | 5 kommentarer

Turskidåkning från hemmet

Turskidåkning på hemmaplan. Här på Sjömarkens 5 km-spår.

Turskidåkning på hemmaplan. Här på Sjömarkens 5 km-spår.

Skidåkning direkt från dörren. Kläderna är produkttest från Bioracer.

Skidåkning direkt från dörren. Kläderna är produkttest från Bioracer.

En av mina bästa investeringar i modern tid är jag jag förra året köpte turskidor med backcountry-bindning (Alpina Woody Step), turstavar och back country-skor (Alpina BC 1600). Stavarna var kanske överflödiga.

Skidor från Alpina. Skor också.

Skidor från Alpina. Skor också.

Skidor + bindning + skidskor kostar 3800 kr. Det är inte direkt de bästa grejerna i sin genre, men de har funkat perfekt för mig (skorna osköna i början men känns bra nu). Jag köpte det inför att jag åkte skidor på stigar mellan Ulricehamn och Borås förra vintern och jag har haft dem på pass där jag kört från hemmet.

Jag valde 200 cm-skidor, alltså ganska korta. Detta för att lättare navigera på stigar nedför. Då vill man inte ha 210 cm. Fiskfjäll, funkar bra för ändamålet. I snöfall sprayar jag på lite glidvalla för pälsskidor för att undvika ifrysning.

Fint på Sjömarkens femma
Vi har 250 meter till en oändligt (typ) stor skog. Ibland går det att åka skidor på cykelbanorna och vägarna till skogen, annars är det gång. Från skogens start är det en dryg halv kilometer på stig till idrottsgården i Sjömarken, där det finns ett elljusspår på 2,5 km och en löpslinga på 5 km med nästan enbart stig.

Igår kväll körde jag 5 km-spåret plus lite till när övriga familjen låg och sov. Helt ljuvligt att ge sig ut med pannlampa och breda skidor. Jag njöt. En timme med 121 i snittpuls och 7,8 km/h i snittfart. Nästan enbart diagonalåkning. Bra styrketräning.

Egentligen hade jag inte tid, men jag kunde inte låta bli.

Sjömarken en helt vanlig dag i februari.

Sjömarken en helt vanlig dag i februari.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | 7 kommentarer

Vasalöparen digitalt

Vasalöparen omslag

Vasalöparen omslag

I slutet av veckan kommer februarinumret av Vasalöparen. Det är alltid både roligt och intensivt att vara chefredaktör för den tidningen, som denna gång är på 116 sidor.

Nedan ser du delar av innehållet. Vasalöparen kommer snart att gå att läsa digitalt här.

  • Porträtt / 32. Möt Maria Pietilä Holmner och Hans Olsson, som ska testa relationen genom att åka Nattvasan 90.
  • Träningstips / 38. Bli en bättre skidåkare genom konkreta teknikövningar på skidor.
  • Vett och etikett / 52. Så beter du dig i skidspåret.
  • Träningsprogram / 54. Den officiella vasaloppscoachen och vasaloppssegraren Staffan Larsson ger sina sista minuten-tips.
  • Profil / 58. Stephan Wilson genomförde Vasaloppet mot alla odds för att bli mer svensk.
  • Vinterveckan / 66. Gott och blandat från Vasaloppet, bland annat om synen på fluorvallning.
  • Cykel / 82. Glöm medelhavet, vi guidar dig till fem pärlor i Sverige för ditt cykelläger på våren.
  • Löpning / 92. Tio anledningar till att du ska springa i djup snö.
  • Profil / 94. Löpargurun Anders Szalkai ska försöka åka skidor snabbare än han sprang mellan Sälen och Mora
  • Profil / 102. Politikern Alice Bah Kuhnke ska förverkliga sin barndomsdröm genom att klara av sitt första Vasalopp.
  • Kändisar i Vasaloppet / 106. Kungar, prinsessor och skådisar – här är listan på kändisar som åkt Vasaloppet.
Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Borås Ski Maraton 2019 – 3:a

Resultat Borås Ski Maraton 2019 kommer här.

Jag blev 3:a i Borås Ski Maraton idag. Jättenöjd. Bra skidor igen. Sören Kannius hade vallat. Åkte på Redline Cold (ej 2.0, har bara två plus-skidor av den modellen).

Snygge-Marcus var helt överlägsen. Jag fick spurtstryk av kanotisten Jocke Lindberg. Återkommer!

Martin Gotting blev 4:a i Borås Ski Maraton idag.

Martin Gotting blev 4:a i Borås Ski Maraton idag. Foto: Astrid Wickström.

Publicerat i Träning | Märkt , , , | 7 kommentarer

Borås Ski Maraton idag

Bra påhejning att vänta.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

22 timmar som instruktör förra veckan och snowboardutflykt med barnen

Skidlektion. Instruktör. Vasaloppscoach. Skidkurs.

Skidlektion. Instruktörsselfie av Vasaloppscoach.

Förra veckan stod jag 22 timmar på skidor som instruktör. Det kan vara personbästa. Även om pulsen sällan är i träningszonen räknar jag en femtedel av tiden, så med 2,5 h egen träning blir det drygt 6,5 h träning förra veckan.

Antal egna träningspass efter Ulricehamnsloppet är nästan obefintliga, men jag står ju som sagt mycket på snö i alla fall.

I torsdag åkte jag och barnen längdskidor från ytterdörren till skogen 250 meter bort. I ryggsäcken hade jag Astrids snowboard, så vi åkte till en slänt där hon åkte upp och ner. Så otroligt fint att se hur hon kämpar, har kul och till slut klarar längre och längre "backar".

I torsdags åkte barnen och jag längdskidor från ytterdörren till skogen 250 meter bort. I ryggsäcken hade jag Astrids snowboard, så vi åkte till en slänt där hon åkte upp och ner. Så otroligt fint att se hur hon kämpar, har kul och till slut klarar längre och längre ”backar”.

Astrid hade packat sin egen ryggsäck med extra vantar, paraply och en rad andra mer eller mindre användbara utflyktsgrejer.

Astrid hade packat sin egen ryggsäck med extra vantar, paraply och en rad andra mer eller mindre användbara utflyktsgrejer.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Redline 2.0 Intellgrip fästvallningsfria skidor

Redline 2.0 Intellgrip (eller Redline Intellgrip 2.0). Varför Robert Malmberg byter om i vårt garage i bakgrunden är oklart. Borås just nu hetaste skidåkare måste ha varit och kört lite brandmansstakning.

Redline 2.0 Intellgrip (eller Redline Intellgrip 2.0). Varför Robert Malmberg byter om i vårt garage i bakgrunden är oklart. Borås just nu hetaste skidåkare måste ha varit och kört lite brandmansstakning.

I onsdags invigde jag mina Redline 2.0 Intelligrip, eller Redline Intellgrip 2.0 kanske de heter. Jag tror inte de finns i butik än. Jag lyckades monterad Move Switch bindningen själv.

Ska bli kul att jämföra dessa med konventionellt vallade tävlingsskidor!

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | 6 kommentarer

Snowboard i trädgården

Jag gjorde ett fynd i Grövelsjön. En 95 cm lång snowboard samt tillhörande skor i storlek 31 för 450 kr. Tidigare uthyrningsgrejer. Lagom för Astrid som är 6 år och 115 cm.

Hon testade snowboard en dag förra vintern och tyckte det var kul. Igår åkte lite grann i trädgården. Jag fick bära upp henne på bordet hon åkte från. Efter ca 25 lyft åk var jag ganska trött, så jag fick trots protester sluta.

Kul att brädan var uppskattad. Jag själv åkte en hel del snowboard i trädgården som ungdom så det var jättekul att se hennes glädje och viljan att lära sig. Väldigt kort film nedan.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Skräddarsydda kosttillskott – Vitamin Manager

*Annonssamarbete*
I princip varje vecka får jag mejl om sponsrade blogginlägg. Många gånger handlar det om nätcasino och dylikt. Jag säger i stort sett alltid nej, för jag tycker inte det hör hemma på denna blogg. Några fåtal gånger har jag tackat ja, som när jag skrev om lopp i Visma Ski Classics förra säsongen.

Här nedan kommer ett sponsrat inlägg som jag tackat ja till, dels för att jag själv använt produkterna från Vitamin Manager, dels för att Jojje både är en vän och kollega. Jag själv äter kosttillskott regelbundet och ser till att det innehåller järn pga att jag har naturligt ganska låga HB-nivåer.

Eventuellt hjälper de extra vitaminerna och mineralerna att hålla mig friskare och starkare, men det är svårt att veta så det kan jag absolut inte säga med säkerhet. Vill du testa Vitamin Manager finns en rabattkod inbyggd in länken längst ner i inlägget. Vill du hjälpa till med en enkät gör du det här.

Skräddarsydda kosttillskott – Vitamin Manager

Ambassadörer för Vitamin Manager

Ambassadörer för Vitamin Manager

Min kollega och vän Jojje Borssén är entreprenör och driver sedan 2014 även företaget Vitamin Manager som nyligen köptes upp av Health & Sports Nutrition Group AB. HSNG AB står bakom Gymgrossisten.com och Bodystore.com och är största handelsplatserna i Norden av kosttillskott och hälsorelaterade livsmedel.

Vitamin Manager har en intressant lösning för att skapa en personlig mix av sin dagliga dos av kosttillskott. Jag har skrivit om detta förut på bloggen när de precis hade startat och tänkte följa upp med några frågor och svar med Jojje:

Ni lanserade redan 2015 – hur har åren sedan dess varit?

– Ganska tuffa men väldigt roliga! Vi lanserade något som ingen då hade sett eller hört talas om. Skräddarsydda kosttillskott i dagsförpackningar baserade på resultatet av ett enkelt hälsotest…Det har tagit sin tid att arbeta in hos folk. I princip ville vi ju att våra kunder skulle sluta köpa burkar och istället få sin leverans hemskickad i smidiga dagsdoser i stället. Vi har testat massor av saker och gjort många misstag men nu har vi landat väldigt bra. Nya ägare, nyutvecklad plattform av väldigt stabil produktion. Nu känns det fantastiskt! Och fler och fler upptäcker fördelen med Vitamin Manager.

vitamin manager skräddarsyr kosttillskott

vitamin manager skräddarsyr kosttillskott

Behöver alla kosttillskott?

– Nej det tycker jag inte. Vår målsättning har alltid varit att göra den bästa lösningen för skräddarsydda kosttillskott på prenumeration. Eftersom Vitamin Manager är en innovationsprodukt säljer vi istället leveranslösningen, hälsotestet, förpackningen, smidigheten osv. Helt andra saker än själva styrkan i produkten. Våra kosttillskott är bra, håller hög kvalitet och  producerade mestadels i Sverige men vår USP är själva sättet vi skapar produkten på. Vi tänker att det är bättre man får vägledning om och vad man faktiskt ska köpa och äta än att bara chansa.

Äter du själv kosttillskott?

– Ja, jag försöker äta väldigt varierat och bra men backar upp med kosttillskott. Mer som en vardaglig hälsoförsäkring. En daglig mix av rödbeta + nitrat, immuno, multivitamin samt en järn. Samma pack som Calle Friberg äter. Tycker nitrat har en ganska bra effekt på mig och jag känner av den tydligt när jag tränar.

Varför ville ni synas på min konditionsblogg?

– För att vi behöver lite hjälp! Vi skulle vilja veta mer om vad längdåkare äter för kosttillskott eller varför de inte äter. Vi har en enkät ute nu som vi behöver hjälp med! Gör den här.

Rabattkod från Vitamin Manager
Om du vill prova Vitamin Manager så får du nu halva priset på din personliga mix. Inga bindningstider, enkel uppsägning. Gör hälsotestet på denna länk så följer rabattkoden med!

Publicerat i Prylar, Träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Kämpoloppet och skidåkning till dagis

Maj på väg till dagis på skidor

Maj på väg till dagis på skidor

Jag kunde inte riktigt låta bli att ta ett åk i "dagisbacken"

Jag kunde inte riktigt låta bli att ta ett åk i ”dagisbacken”

Härligt med snö i Borås, så det går att åka skidor till dagis.

Vi har startat med ”radannonser” i vår podcast, där tävlingsarrangörerna kan annonsera till en prisvärd penning.

En tävling som valt att göra det är Kämpoloppet. Jag har själv aldrig åkt det, men det lockar.

Kämpoloppet
> 2 februari
> Åmot, Gästrikland. Ligger ca timmen ifrån Gävle, Sandviken, Bollnäs och Falun. 
> Naturskön omväxlande bana genom skogmark, åkrar och bebyggelse med härlig stigning som få stakar.
> Banan är strax över 26 km. För 53 km så blir det två varv. Det finns möjlighet att åka ett varv.

Publicerat i Träning | 9 kommentarer