Skidåkning i Grövelsjön

Grövelsjön vinter. Foto: Love Ljungström.

Grövelsjön vinter. Foto: Love Ljungström.

Teknikträning Erik Wickström Vasaloppsläger i Grövelsjön. Foto: Love Ljungström.

Teknikträning Erik Wickström Vasaloppsläger i Grövelsjön. Foto: Love Ljungström.

Missa missar väl inte underbar skidåkning i Grövelsjön 27-30 jan 2022. Välkommen!

Anmälan har öppnat till vinterns Vasaloppsläger i Grövelsjön 27 – 30 jan 2022!
Det här lägret som genomförs för sjätte året är en favorit och utvärderingarna har varit överväldigande.

Deltagarna verkar uppskatta upplägget och flera är återkommande. Ska du åka på ett läger i vinter så ska det självklart vara detta. God mat, fina omgivningar och trevligt umgänge ingår.

Lägret brukar bli fullbokat långt före vintern, så vänta inte för länge med din anmälan. Alla nivåer är välkomna. Vi delar in oss i grupper på plats utifrån tidigare erfarenheter.

Anmäl dig och mer info: www.vasaloppslager.se

Vasaloppslägret i Grövelsjön 2018

Vasaloppslägret i Grövelsjön

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Långpass rullskidor i Äspered

Långpass i Äspered med Kristian Olofsson, Simon Grenlöv och Robert Malmgren.

Långpass i Äspered med Kristian Olofsson, Simon Grenlöv och Robert Malmgren.

Igår åkte jag till Äspered för att köra ett fint långpass med Kristian Olofsson, Simon Grenlöv och Robert Malmgren.

3 h 05 min med ett gäng intervaller sista timmen.

Det är tydligt att jag inte är lika vältränad som förra året. Överkroppen pallar inte långpassen. Måste helt enkelt köra fler pass på 2-3 h på rullskidor. Denna vecka var första rullskidpasset just detta på lördagen. Det håller inte!

Kul att träna med pojkarna igår! Robban och jag på fyror (jag lite starkare än honom) och de andra på treor. Simon och Kristian är i bra form, så de hade kanske kunnat åka ifrån oss även på fyror. Superbra pass oavsett!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Träningsprogram till Vasaloppet – träff i Skidome igår

Teknikträning i Skidome följt av intervaller. Med några av adepterna i Wickström Coaching.

Teknikträning i Skidome följt av intervaller. Med några av adepterna i Wickström Coaching.

Endelade tävlingsdräkter är jag svag för

Endelade tävlingsdräkter är jag svag för

Mån 15 nov är det sista chansen att blir adept i Wickström Coaching för den här säsongen.

För att ge alla anmälda till Vasaloppets vintervecka en extra motivationsboost erbjuder vi 16 veckor till priset 12. För 2 397 kr är du med hela vägen till 6 mars.

Gör som över 250 andra adepter och att ta hjälp av träningsprogram, instruktionsfilmer, frågor & svar, gemensam grupp för pepp etc för att du ska få bättre och roligare skidträning.

Anmäl dig genom att betala ”Vasaloppet special” i butiken eller via anmälningsfliken. Hör av dig om du har frågor.

Använd gärna ditt friskvårdsbidrag, antingen via kvitto eller de friskvårdsportalerna vi använder: Benify, Actiway, Wellnet och ePassi/MinFriskvård.

Skidome igår
Igår bjussade vi på teknikträning följt av ett intervallpass för adepterna i Wickström Coaching.

Våra adepter bor i hela Sverige och ett drygt 20-tal kom till Skidome igår. Så himla kul att ses. Min kompis Erik Thiberg, som jag har anlitat på timmar för att hjälpa mig med lite av varje i Wickström Coaching, klippte ihop filmen nedan. Titta gärna!

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Borås skidskola 2022

Borås skidskola. Skidkurs i Borås. Instruktion skidlektion Borås skidstadion.

Borås skidskola. Skidkurs i Borås. Instruktion skidlektion Borås skidstadion.

För trettonde vintern i rad är dags för Borås skidskola!

Oavsett vilket dag du väljer kan du se fram emot lärorika, inspirerande och roliga timmar! Se gärna filmen från en kurs från tidigare år på en dryg minut längst ner i inlägget.

Obs: Kurserna är i stort sett alltid fullbokade så vänta inte för länge med att anmäla dig. Du anmäler dig genom att betala i webbshoppen dit du också kommer genom att klicka på respektive datum nedan. Jag är instruktör på alla kurser förutom nybörjarkurser där det är Erik Thiberg (lärare, skidåkare och skidinstruktör) som är instruktör.

Till i år är maxantalet per kurs sänkt från 8 till 6 personer för att du ska få ut ännu

Du kan även anmäla dig genom att mejla till erik [snabel-a] wickstromcoaching.com eller ringa/SMS:a på 0702-380059. Passa också på att boka in ditt företag eller kompisgäng för en härlig aktivitet! Tack vare ett antal extra instruktörer så kan vi ta stora sällskap.

Kvällskurs kl 17.30-20.30

Skidlektion/teknikträning med Sigma på Borås skidstadion

Företagsevent på Borås skidstadion

Fortsättningsnivå
Ons 12 jan

Stakning FULLBOKAD
Mån 17 jan

Nybörjarnivå
Ons 19 jan (Erik Thiberg som instruktör)

Skejt
Ons 9 feb

Förmiddagskurs kl 09.00-12.00

Fortsättningsnivå
Tors 13 jan

Stakning
Tis 18 jan

Mejla/SMS:a/ring om du vill skriva upp dig på väntelistan för de fullbokade kurserna.

Publicerat i Skidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Rya Åsar Trail Run 2021 the story

Resultat Rya Åsar Trail Run 2021 på 12 km herrar

Resultat Rya Åsar Trail Run 2021 på 12 km herrar

Karta Rya Åsar Trail Run 2021

Karta Rya Åsar Trail Run 2021

Uppvärmning inför Rya Åsar Trail Run med John Kumlin

Uppvärmning inför Rya Åsar Trail Run med John Kumlin

Goa boråsare

Goa boråsare

Elin Svenningsson, som jag jobbar med på Kretsloppet, blev 2:a på 5 km i Rya Åsar Trail Run

Elin Svenningsson, som jag jobbar med på Kretsloppet, blev 2:a på 5 km i Rya Åsar Trail Run

Fint med medalj till alla

Fint med medalj till alla

Karin Nilsson som bor i Sjömarken vann trailtouren. Erik Thiberg pekar på henne så det inte ska bli några oklarheter.

Karin Nilsson som bor i Sjömarken vann trailtouren. Erik Thiberg pekar på henne så det inte ska bli några oklarheter.

Jag syntes ju i alla fall i Borås Tidning dagen efter Rya Åsar Trail Run

Jag syntes ju i alla fall i Borås Tidning dagen efter Rya Åsar Trail Run

Jag syntes ju i alla fall i Borås Tidning dagen efter Rya Åsar Trail Run

Borås Tidning dagen efter Rya Åsar Trail Run

Resultat Rya Åsar Trail Run 2021 finns här. Jag blev 5:a på tiden 52.21 min, vilket var 4.41 min efter segrande Fredrik Bakkman.

Det är inte första gången jag åker rullskidor till Rya Åsar Trail Run

Det är inte första gången jag åker rullskidor till Rya Åsar Trail Run

För några veckor sedan gick Rya Åsar Trail Run av stapeln i Borås. Jag hade haft ont i en vad innan pga av ganska hårt långpass på asfalt tidigare, så jag valde att springa i Hoka One One Speedgoat 4 med tjock sula.

Det underlättade för vaderna, men fästet var lite sämre och jag var lite rädd att stuka mig på de knixiga partierna. Men det var ett bra val. Vaderna känns bra nu.

Sprang med Gunnarsson i början
Starten gick och jag släppte iväg Fredrik Bakkman (given segrare på förhand, orienterare), Albin Andersson (given tvåa på förhand, orienterare), Henrik Håkansson (orienterare som jag inte hade hört talas om) samt en skidjunis från Ulricehamn som jag räknade med skulle krokna.

Niklas Gunnarsson, som slog mig knappt i Kretsloppet, och jag sällskapade där bakom. Även John Kumlin var med oss i början.

Martin Isenwald har börjat springa mer och ställt cyklarna lite längre in i garaget

Martin Isenwald har börjat springa mer och ställt cyklarna lite längre in i garaget

Efter den största stigningen släppte Niklas och jag tror även att vi passade ulricehamnaren någon gång här. Han hade mycket riktigt gått ut för hårt.

Ikapplöpt av Andreas Lundblad – igen
Nu låg jag som klar 4:a i loppet. Men i likhet med för två år sedan så kom Andreas Lundblad ikapp mig i de knixiga partier efter typ halva loppet. Förra gången gjorde han det lite senare. Denna gång var han också bättre tränad. För två år sedan slog jag honom i långspurten.

Andreas och jag har tävlat på skidor för Ulricehamns IF ihop tidigare, så det var trevligt, även om jag låg så nära max att jag inte kunde delta i så många av de samtal han försökte före med mig.

I nedförsbackarna och på de stökiga stigarna var han bättre än mig, men i de lättlöpta partierna kunde jag hävda mig.

Andreas Lundblad vann trailtouren

Andreas Lundblad vann trailtouren

Till skillnad från för två år sedan var sista ca 3 km av loppet mer stig och mindre elljusspår/grusväg/grusstig i år. Det gynnade Andreas.

Gjorde i a f ett försök
Sista kilometern in mot mål var knixig och före det ska man springa ner för Halensbacken (typ 80 höjdmeter downhill). Så med 2 km kvar (några hundra meter före Halensbacken) drog jag absolut max och fick lucka.

Andreas kom med glada tillrop bakifrån och hoppades jag skulle kunna nå pallen. Själv var jag ganska säker på att det inte skulle hålla.

Redan i uppförsbacken efter Halensbacken kom Andreas ikapp. Jag var totalt slut. Sedan drog han ifrån på stigarna in mot mål. Men jag gjorde i alla fall ett försök. Annars hade jag ändå blivit ifrånsprungen på stigarna in mot mål.

Niklas Gunnarsson slog mig i Kretsloppet, men inte i Rya Åsar Trail Run

Niklas Gunnarsson slog mig i Kretsloppet, men inte i Rya Åsar Trail Run

Andreas blev till slut 17 s före och jag blev 5:a. När jag tittar på tiderna på segmenten ser jag ändå att jag sprungit ganska bra mot tidigare år. Något segement snabbare. De flesta långsammare, men inga stora skillnader.

Stort tack Rya Åsar Trail Run för en fin tävling!

Nästa lopp för mig blir troligtvis Bergspring Sandared 27K+ som jag även sprang förra året. Då sprang jag bra där.

Flow

Strava

Publicerat i tävling (sedan juli 2012) | Lämna en kommentar

Öron näsa hals-mottagning i Borås

Öron näsa hals-specialisterna i Borås. Bengt Nilsson Helger, Ellen Lindell och Erik Odhagen.

Öron näsa hals-specialisterna i Borås med tre läkare. Bengt Nilsson Helger, Ellen Lindell och Erik Odhagen.

Min syster Ellen Lindells öron näsa halsmottagning i Borås är nu öppen. ÖNH-specialisterna Borås heter den.

I deras puff skriver de:

Vårt mål är att erbjuda en snabb kontakt och ett professionellt omhändertagande.
Vi har korta väntetider, svarar snabbt på meddelanden och erbjuder en god kontinuitet i vården. Öron Näsa Hals Specialisterna erbjuder tider både dag- och kvällstid på vardagar. Vi vänder oss i första hand till privatbetalande patienter och dig med privat sjukvårdsförsäkring.

Väggad i Skephult

Johan Kanto var stark på rullskidor i Sexdrega i söndags.

Johan Kanto var stark på rullskidor i Sexdrega i söndags.

I söndags körde jag en träningstävling med start och mål i Sexdrega som göteborgaren Johan Didron höll i. 40 km på 3:or (2:or för delar av startfältet) med Hawaii-pizza efteråt till min ära. Stort för mig. Tack! Trevlig tillställning.

Johan Kanto körde hårt från start och snart var Kanto, Robin Larsson och jag loss. Vi växeldrog där Kanto var piggast. Efter 1 mil flög Robin av.

Jag fick ta i rejält för att hänga med och hade skyhög puls, men jag tog ändå en hel del förningar. Efter knappt 23 km gick snöret. Jag gillar inte att använda orda ”vägga” i onödan. Men jag tappade 1 min på 3 km på starke Kanto, så det är i alla fall en rejäl genomklappning.

Robin kom ikapp och förbi med Adam Blomberg i släptåg. Jag kunde inte ställa in och fick se de försvinna. När Sebastian Backlund kom ikapp med ca 5 km kvar kunde jag i alla fall mobilisera kraft och hänga på och sedan spurta ner honom.

I mål var jag 4.29 min efter Kanto. I Alliansloppet slog jag honom. Suboptimalt. Jag måste börja träna mer rullskidor. Det blir bara ca ett pass i veckan. Jag orkar inte riktigt i längden just nu.

Johan Didron fixade en trevlig träningstävling med start och mål vid pizzerian i Sexdrega. Banan gick via Roasjö till bortom Skephult och vände.

Johan Didron fixade en trevlig träningstävling med start och mål vid pizzerian i Sexdrega. Banan gick via Roasjö till bortom Skephult och vände.

Erik Thiberg kom med griffeltavlan från Höstmaran och skrev någon som passar min rullskidform på distanser över timmen.

Erik Thiberg kom med griffeltavlan från Höstmaran och skrev någon som passar min rullskidform på distanser över timmen.

Hawaii-pizzor. Dock inte dubbel-Hawaii för mig eftersom tävlingstiden blev under 2 timmar.

Hawaii-pizzor. Dock inte dubbel-Hawaii för mig eftersom tävlingstiden blev under 2 timmar.

Publicerat i Rullskidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Löpning med Manne Forssberg från Spring Snyggt-podden

Manne Forssberg och John Kingstedt från Spring Snyggt-podden

Manne Forssberg och John Kingstedt från Spring Snyggt-podden

I onsdags var jag i Stockholm över dagen för några olika grejer. På förmiddagen sprang jag ett pass med Manne Forssberg från Spring Snyggt-podden. Hans podkompis John Kingstedt hängde med på cykel.

Vi körde 16 km med varannan kilometer i 3.50 min/km-fart och varannan i 4.15 min/km-fart, vilket är ett hårt pass för Manne som tränar för sub 3 på marathon. Inte lika hårt för mig, men det känns rejält i benen nu två dagar efteråt. Drygt 18 km flack asfalt (inkl upp- och nedjogg) är jag inte van vid.

Manne och John är kul killar! Ser fram emot nästa gång vi ses.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

5000 m SkiErg på 17.47 min

5000 m SkiErg på 17.47 min

5000 m SkiErg på 17.47 min

5000 m SkiErg på 17.47 min. Motstånd 8.

5000 m SkiErg på 17.47 min. Motstånd 8.

ErgZones topplista över 5000 m SkiErg första dagen i Lagom Konditions grupp. Loppet avslutas på söndag.

ErgZones topplista över 5000 m SkiErg tidigt första dagen i Lagom Konditions grupp. Loppet avslutas på söndag.

Denna vecka är det både adeptmästerskap i Wickström Coaching på 5000 m stakmaskin och samma uppgift i fjärde veckan av Lagom Konditions utmaning ergtober.

Jag drog till med 17.47 min. Riktigt nöjd med det. Perset är på 17.23 min från förra året. Men det är inte så ofta jag drar under 17.50 min, så dagens tid var bra. Sista veckorna har jag inte tränat så mycket och snittet senaste månaderna är långt under min målsättning på 7 timmar i veckan.

Men tack vare en del rejäla urmaxningar senaste tiden (Kretsloppet, Rya Åsar Trail Run, 5000 m SkiErg för några veckor sedan etc) verkar formen fått sig en skjuts framåt. Även om inte träningstillståndet är lika bra.

Publicerat i Träning | 8 kommentarer

Bilder Höstmaran 2021

Igår arrangerade Erik Thiberg och jag andra upplagan av Höstmaran. Deltagarna kunde springa 42 eller 21 km på kuperat 5 km-varv i skogarna kring Idrottsgården i Sjömarken.

Det var 60 anmälda deltagare och de verkade gilla den mysiga och prestigelösa stämningen. Vi skickade ut utvärderingen precis och av de tretton som svarat hittills har samtliga givit betyget 5 av 5 möjliga på frågan ”Hur var din upplevelse av evenemanget som helhet?”. Kul!

Christian Hasselberg och Jeanette Malm

Christian Hasselberg och Jeanette Malm

Elin Siira

Elin Siira

Pallen 21 km: Karin Nilsson vann före Julia Lacandler och Hanna Kumlin

Pallen 21 km: Karin Nilsson vann före Julia Lacandler och Hanna Kumlin

Julia Lacandler

Julia Lacandler

Daniel Ernstsson vann 42 km

Daniel Ernstsson vann 42 km

Topptrion på 21 km: Olle Dahlberg vann före Niklas Gunnarsson och Daniel Parheden

Topptrion på 21 km: Olle Dahlberg vann före Niklas Gunnarsson och Daniel Parheden

Per Bidemyr

Per Bidemyr

Ellen Lindell

Ellen Lindell

Starten Höstmaran 2021

Starten Höstmaran 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Arrangörerna

Arrangörerna

John Niklasson

John Niklasson

Helena Gustavsson

Helena Gustavsson

Höstmaran i Sjömarken 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Höstmaran i Sjömarken 2021

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , | Kommentarer inaktiverade för Bilder Höstmaran 2021

Tre gånger i Skidome i veckan

Mycket snö i veckan. Bara 20 min egen träning på det vita guldet, men tre dagar med grupper i Skidome denna vecka.

Publicerat i Träning | Kommentarer inaktiverade för Tre gånger i Skidome i veckan