Svensexa för David Nilsson

Start på Grand Hotel vid tretiden på eftermiddagen

Start på Grand Hotel vid tretiden på eftermiddagen

I fredags var det svensexa för David Nilsson i hufvudstaden. Det blev en trevlig eftermiddag och kväll förutom att David gjorde ett avgörande misstag så vi förlorade den viktiga kubbmatchen i Humlegården. Men han är förlåten. Jag själv var ganska dålig.

Ida och jag ser redan fram emot brölloppet i norr i sommar. Då ska vi passa på att besöka Höga Kusten. Jag har länge velat åka dit men det har ännu inte blivit av. Den helgen kommer också bli första gången vi båda är borta mer än ett dygn från båda barnen.

Innan tåget hem i lördags hann jag med en fin löptur på en mil från Täby till Djursholms slott och tillbaks. Stockholm är fint, men naturligtvis inte i klass med Borås.  Tack Magnus Östh för mat och logi!

Kubb i Humlegården

Kubb i Humlegården

Mattias Pettersson är producent för Visma Ski Classics och jobbar för SVT. Det är han som bestämmer vilka bilder som ska visas under Vasaloppets sändning. Det är fanimej coolt.

Mattias Pettersson är producent för Visma Ski Classics och jobbar för SVT. Det är han som bestämmer vilka bilder som ska visas under Vasaloppets sändning. Det är fanimej coolt.

På något takterass i Stockholm med alldeles för hög musik

På något takterass i Stockholm med alldeles för hög musik

David Nilsson är initiativtagaren till Visma Ski Classics. Jag har jobbat i olika utsträckning för organisationen sedan 2012 och har alltid uppskattat David som person och ledare. Han är passionerad, går sin egen väg och stärker sina medarbetare.

David Nilsson är initiativtagaren till Visma Ski Classics. Jag har jobbat i olika utsträckning för organisationen sedan 2012 och har alltid uppskattat David som person och ledare. Han är passionerad, går sin egen väg och stärker sina medarbetare.

Lars Ekström är vice ordförande i styrelsen för Grönklittsgruppen. Kanske ska man fjäska för honom för att få det fina skidspåret i Orsa ännu bättre?

Lars Ekström är vice ordförande i styrelsen för Grönklittsgruppen. Kanske ska man fjäska för honom för att få de fina skidspåren i Orsa ännu bättre?

Japansk mat på Mr Vonn. Gott!

Japansk mat på Mr Vonn. Avsmakningsmeny. Gott!

Livliga diskussioner om hästar (!) vid middagsbordet

Livliga diskussioner om hästar (!) vid middagsbordet

Magnus Lönnqvist och Carl Westling. Calles bror Jakob har varit med på skidläger med mig och var den person som fick mig att blogga igen efter ett uppehåll för ett gäng år sedan. Spännande att se hur de två bröderna har samma kroppsspråk och samma sätt att uttrycka sig.

Magnus Lönnqvist och Carl Westling. Calles bror Jakob Westling har varit med på Vasaloppsläger med mig och var den person som fick mig att blogga igen efter ett uppehåll för ett gäng år sedan. Spännande att se hur de två bröderna har samma kroppsspråk och samma sätt att uttrycka sig.

Från Magnus Östh i Täby till Djursholms slott, runt det och hem igen. En mil i 4.22-fart på asfalt. Kändes bra. Första passet i år med mer än 15 procent asfalt.

Från Magnus Östh i Täby till Djursholms slott, runt det och hem igen. En mil i 4.22-fart på asfalt. Kändes bra. Första passet i år med mer än 15 procent asfalt. Körde 20 min utegym efteråt.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bloggen 8 år idag

Precis som tidigare år passar jag på att uppmärksamma den här bloggens födelsedag. 9 juni 2010 skrev jag det första inlägget. Två pauser har det blivit á några månader, annars har jag vanligtvis skrivit 5-15 inlägg per vecka.

3 702 inlägg, 7 570 kommentarer och drygt 6,5 miljoner sidvisningar.

Det sägs ju att bloggen är död, men jag gillar detta forum. Och ni väl att jag tycker så mycket om att skriva tack vara ER FANTASTISKA LÄSARE. Bloggen har öppnat oerhört många dörrar och jag hade inte kunnat leva på min hobby utan den. Och det är tack vare er! Hoppas ni hänger med ett tag till!

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Alla mina tider på 5000 m SkiErg

18.20 min på 5000 m SkiErg. Snabbare första och sista 1000 m, annars jämn fart.

16 mars 2011 körde jag för första gången 5000 m SkiErg så fort jag kunde. Sedan dess är det oerhört många som använt det som formtest i skidsverige, vilket är en stor ära för mig.

Så här har jag dragit på den gamla maskinen (PM4) sedan premiären på Onyx våren 2011 (från nov 2011 hade jag en hemma). Första gången sub 18 var 1 jan 2014, som sedan blev en väldigt bra säsong.

Generellt blev jag bättre på SkiErg och bättre i skidspåret varje år från 2011 till 2016. Senaste två åren tycker jag inte jag har utvecklats i skidspåret och jag har heller inte utvecklats på SkiErg.

Visst har resultat på stakmaskin och resultat i skidspåret ett samband om man jämför med sig själv!

5000 m 2011-03-16 18:20
5000 m 2011-04-02 18:26
5000 m 2011-05-24 18:54
5000 m 2011-06-15 18:54
5000 m 2011-07-21 18:37
5000 m 2011-08-09 19:08
5000 m 2011-11-24 18:27
5000 m 2012-01-16 18:01
5000 m 2012-02-01 18:26
5000 m 2012-05-22 18:34
5000 m 2012-06-23 18:18
5000 m 2012-07-12 18:43
5000 m 2012-11-20 18:57
5000 m 2012-11-23 18:44
5000 m 2012-12-09 18:03
5000 m 2013-02-08 18:17
5000 m 2013-04-12 18:33
5000 m 2013-05-06 18:15
5000 m 2013-05-15 18:09
5000 m 2013-06-20 18:10
5000 m 2013-07-16 18:09
5000 m 2013-11-18 18:44
5000 m 2013-12-05 18:00
5000 m 2014-01-01 17:58
5000 m 2014-05-14 17:55
5000 m 2014-07-16 17:56
5000 m 2014-10-20 18:11
5000 m 2014-11-02 17:54
5000 m 2014-12-24 18:00
5000 m 2015-08-08 18:03

Så här har jag dragit på nya maskinen (PM5) sedan dess inträde i mitt liv i december 2014:

5000 m NYA MASKINEN 2014-12-19 17.24
5000 m NYA MASKINEN 2015-10-20 17.47
5000 m NYA MASKINEN 2016-09-08 17.54
5000 m NYA MASKINEN 2016-10-26 17.38
5000 m NYA MASKINEN 2017-05-15 17.47
5000 m NYA MASKINEN 2017-05-24 17.46
5000 m NYA MASKINEN 2017-06-24 17.44
5000 m NYA MASKINEN 2017-09-27 17.45
5000 m NYA MASKINEN 2018-04-10 17.54
5000 m NYA MASKINEN 2018-06-06 18.09
Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

5000 m SkiErg på 18.09 min – fiasko

5000 m SkiErg på 18.09 min. Motstånd 7.

5000 m SkiErg på 18.09 min. Motstånd 7. Frekvensen är för låg. Vill ligga på drygt 50.

I måndags sprang jag ett riktigt bra och långt löppass. Jag får hoppas att det påverkade min onsdagsform negativt? Eller är det för att jag mest sprungit och inte tränat överkroppen så mycket på sistone? Eller är det för att min träningsmängd under lång tid varit under all kritik och nu börjar tiden komma ikapp mig?

Hur som helst blev det ett praktfiasko på 5000 m SkiErg i onsdags. 18.09 min, vilket är 45 s från personbästa. Jag har aldrig varit över 18 min på nya maskinen tidigare. Man kan inte persa varje gång, men jag gillar inte att vara över 45 s från pers. Nåväl, ibland har man riktigt dåliga formdagar, även om jag tycker min form är betydligt jämnare nu än mer jag tränade mer.

I nästa inlägg kommer resultaten på alla mina maxningar på 5000 m SkiErg.

Publicerat i Träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

Ny promenadseger mot Malmerfors

Daniel Malmerfors ville inte bli fotograferad efter veckans förlust med 21-14, 21-13.

Daniel Malmerfors ville inte bli fotograferad efter veckans förlust med 21-14, 21-13.

I veckan var Daniel Malmerfors förbi igen för att ta revansch på pingisförlusterna. Han brukar skylla på belysningen och nu har vår källararmatur blivit sågad så till den milda grad att jag klickat hem exakt den lampa Daniel önskar sig i taket. Ska bli spännande att mötas igen nästa vecka.

Den här gången spelade jag bättre än vanligt och gjorde färre enkla misstag, samtidigt som placeringssäkerheten blivit bättre. Apropå Malmerfors var han och jag och Hanna Gerhardsson ute och sprang en kort sväng nyligen. Trevligt!

Publicerat i Träning | 8 kommentarer

Nordenskiöldsloppet 2019 och Hans Mäenpääs 940 timmars träning

I samband med Visma Ski Classics-finalen i finska Levi i april i år slog finländaren Hans Mäenpää mitt världsrekord i 24 timmars-skidåkning. Han åkte ofattbara 472 km mot mina 439 km.

Hans Mäenpää och jag på byn i Levi efter Visma Ski Classics-banketten 15 april 2018

Hans Mäenpää och jag på byn i Levi efter Visma Ski Classics-banketten 15 april 2018

Vi hade olika förutsättningar, men hur man än vänder och vrider på det var det en sagolik prestation. Jag var på plats för att kommentera loppet Ylläs-Levi och åkte med Hans några varv för att peppa honom vid ett par tillfällen. Han höll bra fart. Jag hade inte fixat det. Hatten av! Till banketten bad jag om att få dela ut pris till Hans, vilket jag också fick.

Tidigare rökare
Ute på byn sent på kvällen efter banketten fick jag chans att byta några ord med Hans. Han gick i mål på fredag morgon och trots att det var lördag kväll hade han bara kunnat sova några timmar. Här är lite grejer jag snappade upp, med risk att vissa siffror kan ha blivit fel.

  • Fyllde 39 år under dygnet. Började träna ordentligt först efter fyllda 30 år och har sedan stegrat träningen kraftigt. 940 timmars träning i år, vilket är mer än många i världseliten både i trad och långlopp.
  • Slutade röka som 30-åring. Bra tänkt!
  • 6:a i Nordenskiöldsloppet 2018. 81:a i Vasaloppet 2018, enda gången top 100.
  • Började frysa sista 5 timmarna under dygnet men sket i att byta strumpor/skidskor eftersom ”det var ju inte så långt kvar”. Det är fortfarande oklart hur stortån kommer att klara sig.
  • Åkte med Teemu Virtanen och Daniel Strand i början, men de fullföljde ej.
  • Jobbar heltid som snickare. Jobbar 16 timmar på måndagar för att kunna vara ledig på fredagar. ”24 timmar kändes inte så utmanande på förhand, det är ju vara lite längre arbetstid än mina måndagar”.
  • Trevlig och lågmäld kille.
Nordenskiöldsloppet 2017. Foto: Magnus Östh.

Nordenskiöldsloppet 2017. Foto: Magnus Östh.

Nordenskiöldsloppet 30 mars 2019
Idag gick ett pressmeddelande ut om vilken dag det 22 mil långa Nordenskiöldsloppet avgörs nästa år. Det blir 30 mars. Jag åkte loppet 2017 och har haft några uppdrag för detta coola event. Jag är sugen på att åka igen 2019.

Har du inte åkt Nordenskiöldsloppet MÅSTE du åka. Du bör klara Vasaloppet på mycket ungefärligt 9 timmar ett ”normalår” för att fixa den 22 mil långa färden.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

10 timmars sömn och snart 6 veckors semester

Igår var Ida, jag och barnen hos Idas jobbarkompis Regina i Sjöbonäs för att fira nationaldagen med god mat och bad. Fotbollsspelaren Denni Avdić var en av de vuxna. Trevlig kille, även om han spelar i AIK nuförtiden.

Igår var Ida, jag och barnen hos Idas jobbarkompis Regina i Sjöbonäs för att fira nationaldagen med god mat och bad. Fotbollsspelaren Denni Avdić var en av de vuxna. Trevlig kille, även om han spelar i AIK nuförtiden.

Efter Sjöbonäs åkte vi till Idas föräldrar i Aplared för middag. Jag hjälpte även svär i med båten.

Efter Sjöbonäs åkte vi till Idas föräldrar i Aplared för middag. Jag hjälpte även svärfar i med båten.

Smultron på strå i Aplared

Smultron på strå i Aplared

I början av december förra året flyttade vi till Sjömarken. Då bytte vi också dagis så vi bor granne med barnens förskola. Jag som egenföretagare har sällan någon tid att passa på morgonen, så det har blivit så att det är jag som lämnar i stort sett varje dag.

Antingen går jag upp kl 04.30 för att jobba, vilket händer några dagar i veckan på hösten och vintern då jag har mycket att göra. Men nu på våren då det är lugnare händer det bara ca en gång i veckan. Övriga dagar sover jag tills jag vaknar eller att barnen väcker mig. Idag blev det länge, till kl 08.15. Lite oväntat då vi gick och lade oss kl 22.00. Men ibland är man trött.

Ericsson-löpning i eftermiddag
Jag försöker runda av lite grejer i denna och nästa vecka, för efter det blir det sex veckors semester. Ordet semester är lite luddigt för mig som egenföretagare, men målet är att jobba ungefär 30-60 min per dag.

Idag ska jag köra en löpclinic med Ericsson i Borås. Lyxigt med cykelavstånd till ett sådant uppdrag.

Svärfar Inge Petterssons t-shirt är inte att leka med.

Svärfar Inge Petterssons t-shirt är inte att leka med.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bra löppass på 32 km

Viaredssjön runt löpning med skarv. Närmsta vägen inkl Sjuhäradsleden blir ca 21 km.

Viaredssjön runt löpning med skarv. Närmsta vägen inkl Sjuhäradsleden blir ca 21 km.

Långpass löpning siffror

Långpass löpning siffror

Två veckor i rad med drygt 8 timmars träning och måndags årets längsta löppass. Bra flyt i träningen nu!

Jag sprang halvhårt runt Viaredssjön med lite skarv så det blev 32 km. 77 procent i snittpuls, 4.55-fart och 570 höjdmeter. Som vanligt mestadels stig och grusväg, men även ca 5 km asfalt.

Hittills har jag inte sprungit mer än 15 procent asfalt på något pass, alltför att minska skaderisken. Men nu med en månad kvar till SM 100 km på asfalt känns det som det är dags att börja om det ska gå.

Gött löppass

Gött löppass

Sjuhäradsleden nära vindskydded utanför Hultafors

Sjuhäradsleden nära vindskydded utanför Hultafors

Hoka One One Clifton 3. Jättenöjd. Det är dock egentligen inga trailskor. Kommer förmodligen springa i dem på SM.

Hoka One One Clifton 3. Jättenöjd. Det är dock egentligen inga trailskor. Kommer förmodligen springa i dem på SM.

Någon kilometer ovanför Hultafors på södra sidan Viaredssjön

Någon kilometer ovanför Hultafors på södra sidan Viaredssjön

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Långpass idag?

Middag vid Björviks udde igår

Middag vid Björviks udde igår

Det blev ingen träning igår. Förberedande av barnkalas på förmiddagen, barnkalas på eftermiddagen och på kvällen gjorde Ida i ordning en middag som vi avnjöt vid Björviks udde mellan Sjömarken och Sandared, där vi också badade. Fint!

Idag är det dagislämning kl 8, Vasalöparenmöte på Skype kl 10-12, dagishämtning kl 15.30 och fotbollsträning för Astrid kl 17.30.

Målet är att få till ett långpass i löpskorna mellan Vasalöparenmötet och dagishämtningen, beroende på hur jobbet går i övrigt. Förra veckan var andra veckan i rad med över 8 timmars träning, så det flyter i alla fall på ganska bra.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vattenskidor i Mjörn

Erik Thiberg är riktigt grym på att köra båt

Erik Thiberg är riktigt grym på att köra båt

Vattenskidåkning på sjön Mjörn utanför Alingsås

Vattenskidåkning på sjön Mjörn utanför Alingsås

På toppen i en en benböj utan vikter

På toppen i en benböj utan vikter

Martin Josefsson, Tobias Magnusson och Erik Thiberg vid Eriks föräldrars ö i Mjörn

Martin Josefsson, Tobias Magnusson och Erik Thiberg vid Eriks föräldrars ö i Mjörn

I torsdags eftermiddag kom barnen och Ida hem efter en vecka på Kreta. Ett kärt återseende. Jag valde att vara pappaledig i fredags eftersom jag inte sett dem på en vecka. Men på eftermiddagen drog Martin Josefsson, Tobias Magnusson och Erik Thiberg till Eriks föräldrars stuga som ligger på en ö i Mjörn utanför Alingsås, ca 1 timme bort. Dålig tajmning, men det blev i alla fall en otroligt trevlig vistelse bara vi fyra i knappt ett dygn.

Bad i Mjörn vid Lilla Torstö

Bad i Mjörn vid Lilla Torstö

Vi badade, åkte vattenskidor, åt och samtalade. Jag åkte vattenskidor en handfull gånger i 20 års-åldern, men har inte åkt sedan dess. Nu kom jag upp på en skida vid första försöket, vilket jag är lite stolt över eftersom jag inte testat det tidigare utan då istället släppt skidan i farten. Jag gjorde några svängar, men vågade inte riktigt pressa mig i svängarna som förr. En gång fick jag en spricka i ett revben vid en krasch vid för hög fart i en sväng på en skida på vattenskidor i Vejbystrand. Vatten kan vara hårt ibland.

Det finns en stig runt ön som är ca 500 meter så där sprang vi på morgonen, följt av lite styrketräning. För min del blev det 30 min löpning + 20 min styrketräning. Det är ett väldigt fint ställe som jag varit på två gånger tidigare.

Hemmadag idag
När jag kom hem kring lunch igår så hade Ida hunnit med att bli sjuk och behövde vila. Så jag var först med barnen vid Sjömarkens badplats med en av barnens kompisar och senare på eftermiddagen åkte vi ut till Idas föräldrars stuga i Aplared för att paddla, bada och äta middag.

Idag vill jag vara hemma med familjen. Får se om det blir någon träning.

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar