Erik Wickström – Konditionskonnässör

Jag lyckades hålla i sviten. Väldigt nöjd med det. Men idag var det riktigt tufft.

Stafettvasan 2023 med Bockasjö. Första sträckan första starten.

Stafettvasan med Bockasjö som jag hjälp till att coacha sedan i höstas. Körde första starten första sträckan till Mångsbodarna. 24 km. Passet finns här på Strava.

Linus Nygren, Tor Rönnestrand (Pekens son?) och jag gick loss i första backen och vi körde sedan ett jämnt och fint lagtempo hela vägen.

I backen körde vi ganska hårt, men sedan var det kontrollerad fart innan de spurtade ifrån sista halvkilometern. Snittpuls 148.

Jag kände mig stark. Två åkare från andra starten var någon sekund före så jag fick placering 5, min bästa placering hittills i Stafettvasan trots att jag inte gick helt max denna gång.

Jag skrev först lite fel i förra inlägget angående lyssningar på podden. Jag råkade underdriva siffrorna. Rätt ska vara:

Nyligen passerade vi 2 miljoner lyssningar sedan juli 2019 av podcasten Lagom Kondition. Vi startade i september 2017, men statistik saknas från de första två åren.

Varje vecka skickar ICA City-butikerna med en bilaga i Borås Tidning. Vi är f ö så ovanliga som prenumeranter av papperstidningen. Jag gillar det. Jag tycker det är ett bra sätt att prata om nyheter med barnen. Att ha en morgontidning vid bordet när familjen äter frukost sätter jag ett värde på.

I denna veckas City-biliga är det jag på framsidan samt en helsida inne i tidningen. Text och bild av Snurr kommunikation.

City-bilagan vecka 9 år 2023

ICA City-butikernas tidning vecka 9 år 2023

Niklas Bergh och jag i en stuga på Idre Fjäll

Nyligen passerade vi 2 miljoner lyssningar sedan juli 2019 av podcasten Lagom Kondition. Vi startade i september 2017, men statistik saknas från de första två åren.

Niklas Bergh och jag tycker det är roligt och givande att göra podden och det är mycket tack vare våra lyssnare.

Det är inte alltid vi är så rappa på att svara på kommentarer etc på sociala medier, men vi läser allt och försöker ta till oss det följarna skriver. Det är uppskattat.

Förhoppningsvis håller vi på länge till!

Senaste avsnitten:

243. Best of Lagom. Eriks röst hade försvunnit så Niklas körde själv. Dels lite prat, men främst återblickar från avsnitten från då Erik var först i Jubileumsvasan samt när Niklas fixade Ultravasan 90.

244. En vasalöpares möjliga prövningar. Hur klarar du vind, kyla, snöfall, väta, värme, is etc i Vasaloppet?

245. Frågespecial inför Vasaloppets vintervecka. Vi svarar på lyssnarfrågor, så som:

• Får man ha cykelkläder i skidspåret?
• Hur ser seedningen ut i Öppet Spår måndag där man får skejta?
• Vad är motsvarigheten till nybörjaremärke/juniorrand i skidåkning?
• Vilka nedförsbackar är värst i Vasaloppet?

Tack till avsnittens sponsorer:

• Silva
• Idre Fjäll
• Rullskidcenter
• Vasaloppet
• Hoka (koden ”LAGOMHOKA20” ger 20 % rabatt på alla Hoka-skor på the Running Company)

Följ Lagom Kondition

Facebook
Instagram
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify
Lagom pods hemsida
Lagom pods patreonsida

Sett till hur loppet kändes gjorde jag kanske säsongens hittills bästa insats i Linnévasan vid Hestrastugan idag.

Bra långlopp i onsdags. Men det är många åkare som kommit ikapp och förbi mig. Kul med bra långloppsåterväxt i Sjuhärad.

Nu går det att anmäla sig till nästa säsong med Wickström Coaching. Se gärna presentationsfilmen ovan.

>>> Läs mer här <<<

Träningsprogrammen startar 3 april. Många som är med åker något lopp i Vasaloppets vintervecka. Men det är också en stor andel som bara är med för att få fin träningsmotivation året runt.

Detta är Wickström Coaching:

• Träningsprogram var fjärde vecka med olika grupper för olika lopp.
• Artiklar och bilder. Uppdateras kontinuerligt.
• Podcast att lyssna på inför varje ny träningsperiod.
• Över 100 instruktionsfilmer om träning, teknik, prylar, valla, inspiration m.m.
• Spara tusenlappar tack vare förmåner och rabatter från partners.
• Läger och träningsdagar till förmånliga priser exklusivt för adepter.
• En härlig känsla av ett sammanhang och vetskap om att du gör rätt i träningen!
• Intern Facebook-grupp för adepter för att peppa varandra, ställa frågor och hitta nya träningskompisar.
• Möjlighet att köpa snygga tränings- och tävlingskläder till bra pris.
• Strava-grupp för adepter.
• Egen grupp för adepter i appen ErgZone med förprogrammerade SkiErg-pass som återfinns i träningsprogrammen.
• Interna lopp och utmaningar som Midsommarvasan, vertikala kilometern och adeptmästerskap inom flera grenar.
• Återkommande webinarier med gäster där vi fördjupar oss i något ämne, som exempelvis nutrition inom idrott
• Egen kontroll på Vasaloppet med energi och pepp.

Lång dag i bilen hem från Åre igår.

Idag körde Robban och jag intervaller på Borås skidstadion. Vanligtvis kör jag mest ”lugna” intervallpass veckorna före Vasaloppet för att anpassa mig efter farten i Vasan.

Men med tanke att jag tränade bara några fåtal pass på flera veckor mitt i vintern ville jag få en urblåsning idag.

Det blev 8 st ca 3.45 min med 3 min vila. Mest uppför. Snabbfört. Robban var som vanligt när vi kör intervaller starkast. Han drog alla utom en. Jag hängde med på alla, men tog nog ut mig lite mer. Sista maxade jag på.

Fördelen med snabbfört är att jag tycker det driver bra puls.

Nu är vi på väg hem efter en vecka i Åre.

P4 Jämtland. Skidspåren i Åre.

Igår skrev jag ett nytt inlägg på Instagram, se nedan.

Jag var också med i P4 Jämtland.

Varför driver jag då detta mitt i sportlovet då vi främst hänger i slalombackarna med familjen? Det är flera anledningar. Dels att jag tycker Skistar sysslar med vilseledande marknadsföring kring deras längdåkning när de t ex skriver att Björnen är snösäkert.

Maj och Astrid i högzon i Åre

Men mest av allt gör jag nog detta för alla årebor som berättar att de klagat på Skistar i åratal men att ingenting händer. Jag har fått väldigt många personliga meddelanden från ortsbor som är oerhört tacksamma att jag gör detta då Skistar inte valt att lyssna på dem. Och de har givit upp med att driva frågan.

De öppna kommentarerna på inläggen vittnar också om att jag inte är ensam om min åsikt.

Jag har också pratat i telefon med flera ”skidprofiler” här som skäms för längdskidåkningen i Åre. Och Duveds IF är inte direkt jätteimponerade av Skistars spårpreparering. Milt uttryckt. Deras yngre ungdomar (inte de äldre) fick ställa in träningen vid ett tillfälle i veckan då det var för isigt. Alltså inte åkbara spår. I Åre. I februari.

I övrigt har jag ganska mycket positivt att säga om Åre. Störst fallhöjd i Sverige. Störst liftsystem. Jag har varit i Åre uppåt 50 gånger. Jag har släkt här. Jag är aktieägare i Skistar (för att få rabatt på liftkort och skidhyra). Men de behöver förbättra längdåkningen.

Hej igen @skistar_are ❄️

De senaste dagarna har jag medverkat i SVT Nyheter Jämtland, P4 Jämtland och Östersunds-Posten angående era skidspår i Åre.

Ni har svarat genom er destinationschef och er operativa chef i media och delvis genom er vd @skistar.stefan i mitt tidigare inlägg på Instagram. Främst hänvisar ni till tunt snötäcke och mildväder som förklaring till varför samtliga skidspår i Åre var stängda tidigare i veckan.

Idag har ni trots uteblivit snöfall öppnat ett spår i Ullådalen och ett i Tegefjäll. Tack för det.

Det är dock flera frågor jag fortfarande söker svar på:

– Varför skriver ni i appen/hemsidan att Björnen är snösäkert när det inte är en enda kilometer öppet mitt i vintern?
– Tycker ni det är rimligt att Borås har bättre skidspår än Åre på sportlovet?
– För att bra förutsättningar till skidspår kan det behövas visst markarbete. Den typen av arbete är ni duktiga på när ni gör slalombackar, sätter upp stolsliftar och bygger ut er Bike Park. Varför inte använda er kunskap kring det i skidspåren?
– Varför packar ni inte nyfallen snö tillräckligt regelbundet med skoter i början av säsongen då den första snön kommer (och det är för lite snö för pistmaskinen)?
– Om ni nu inte klarar att skapa spår i det ni kallar ”Cross Country Arena” med den natursnö ni har, varför börjar ni inte med konstsnö för längdskidåkning? Den investeringen är ganska liten sett till er anläggnings storlek och den potentiella nyttjandegraden.

Jag har respekt för om ni väljer att prioritera bort längdåkning, men då behöver ni också vara tydliga med det i appen/på hemsidan.

Till exempel: När jag köpte liftkort till familjen i lördags var det översta alternativet kombinerat liftkort och spårkort (det första alternativet var alltså inte enbart liftkort). Det tyder på att ni åtminstone är intresserade av försäljningsdelen gällande längdskidåkning.

Tacksam för svar. /Erik