Föreläsning och skidgång i Ursvik

Föreläsning om konditionsträning för nybörjare och motionärer på Xylem i onsdags

Föreläsning om konditionsträning för nybörjare och motionärer på Xylem i onsdags

I onsdags höll jag en föreläsning på företaget Xylem i Stockholm.

Min första biologikurs på universitet i Alaska var Biology 105 med Kent Schwaegerle. Det var en tuff kurs som krävde mycket arbete. I gymnasiet och när jag läste matte på högskolan i Borås året efter hade jag lätt för de naturvetenskapliga ämnena. Så jag pluggade inte så mycket inför det första biologiprovet.

Så här ser det ofta ut när jag reser till Stockholm. Rullskidor, stor ryggsäck och stavfodral på tåget.

Så här ser det ofta ut när jag reser till Stockholm. Rullskidor, stor ryggsäck och stavfodral på tåget.

Jag hade 76 rätt av 100 och när skidtränaren Bill McDonnell fick reda på det (idrott och skola är starkt sammanflätade i USA) sade han lätt irriterad: ”Erik, it’s a C”. Efter det började jag plugga ordentligt blev kursetta många gånger, trots att det i flera av kurserna var över hundra elever. Jag gillar att tävla. Det ledde även till akademiska stipendier utöver de idrottsliga, vilket gjorde att jag kunde finansiera min kandidatutbildning. Det krävdes dock sommarjobb en månad i Sverige varje år för att få råd med flygbiljetterna över Atlanten.

Efter fyra års universitetsstudier blev det ”straight A’s” (A i alla ämnen) förutom i Animal Physiology då jag fick fick ett retligt B. Det berodde på att jag helt enkelt glömde att gå på ett prov i samband med att Ida besökte mig och jag var våldsamt nykär. Jag träffade Ida i Borås på sommaren efter mitt första av fyra år i Alaska. Det gjorde att man var nykär i typ tre år!

Oj vad jag svävade ut och blev nostalgisk. Hur som helst så lärde jag mig var xylem var i den där första biologikursen, och fick chansen att dra en anekdot om det i inledningen av föreläsningen vilket jag tror var uppskattat.

Skidgång i Ursvik

Skidgång i Ursvik

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Fotning på Lidingö med Anders Neuman och Niklas Bergh

Jag hade föreläsning och träning i hufvudstaden igår, så jag passade på att ta ett tidigt tåg för att hinna med en fotning för vår podcast Lagom Kondition. Niklas Bergh hade ryckt tag i sin kompis Anders Neuman, som bl a jobbar som fotograf.

Vi höll till på rullskidor på Lidingö ett par timmar och Anders fotade och filmade med kameran, blixtar drönare, Gopro mm. Niklas och har en tendens att inte se superseriösa ut på bilder, så inför dagen hade vi kommit överens om att försöka nå en något allvarligare ton. Jag tog mobilbilderna nedan och ni får själv avgöra om vi lyckades.

Finbilderna från Anders kommer senare.

Erik Wickström och Niklas Bergh

Erik Wickström och Niklas Bergh

Niklas Bergh

Niklas Bergh

Anders Neuman, fotograf med drönaren i högsta hugg

Anders Neuman, fotograf med drönaren i högsta hugg

Lagom Kondition och en drönare

Lagom Kondition och en drönare

Erik Wickström och Niklas Bergh

Erik Wickström och Niklas Bergh

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vasaloppets Partners film på 35 s

En så här fin film på 35 sekunder tog Vasaloppet fram till oss som är officiella partners (coacher, butiker, center etc).

”En Vasaloppscoach ska ha dokumenterad erfarenhet och erbjuda tjänster med hög kvalitet inom utbildning, pedagogik, teknik och social kompetens på områdena träning, hälsa och kost. Coachen ska bidra och inspirera till att öka den enskilda individens motivation och tekniska kunnande inom motionsidrott.”

Jag har varit officiellt coach sedan 2014, då de började med certifieringen.

Officiell Vasaloppscoach logga 2015

Publicerat i Träning | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Wickström Coaching-kläder

Nu har äntligen kläderna för Wickström Coaching kommit. De känns jättebra och Jojje skickar ut till de adepter som beställt i veckan. Eftersom vi fått många nya adepter på sistone kommer vi att göra en ny beställning i höst.

Det är främst Jojje som jobbat med kläderna och haft kontakten med Dahlie Sportswear. Något jag verkligen uppskattar med Wickström Coaching och podcasten Lagom Kondition är att ha någon att dela projekten med. Jojje Borssén i Wickström Coachning och Niklas Bergh i Lagom Kondition (första skidavsnittet för hösten är förresten ute nu, in och lyssna där poddar finns).

Wickström Coaching träningskläder från Dählie

Wickström Coaching träningskläder från Dählie

Wickström Coaching tävlingsdräkt från Dählie

Wickström Coaching tävlingsdräkt från Dählie

Wickström Coaching träningskläder från Dählie

Wickström Coaching träningskläder från Dählie

Wickström Coaching träningskläder från Dählie

Wickström Coaching träningskläder från Dählie

Wickström Coaching träningskläder från Dählie

Wickström Coaching träningskläder från Dählie

Publicerat i Träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

Trädgårdsskidor/höstskidor/skidor av plankor

Det är inte ofta man ser mig med en skruvdragare i handen, men när det är viktiga saker som ska fixas så åker min Milwaukee som jag vann i Engelbrektsloppet fram.

Trädgårdsskidor eller höstskidor eller vad det heter. Skidor av brädor med öglor. Avklippta spännband med som öglor med brickor på vardera skidor in remmen i det här fallet.

Trädgårdsskidor eller höstskidor eller vad det heter. Skidor av brädor med öglor. Avklippta spännband som öglor med brickor på vardera skidor om remmen i det här fallet.

Barmarksstart
Förra veckan var det avslutning på skogsleken/orientering och igår startade skidträningen i Hestra IF, där både Astrid och Maj är med. Förutom mig som någon slags sammankallande är även Oskar Hane, Lars Gamalielsson och Hanna Gerhardsson ledare.

Barnen har under två år varit med i skidskolan på vintern, där jag varit ledare ett av åren, men vi har tidigare inte varit på barmarksträning. Jag vet egentligen inte vad man gör med 4-6-åringar i oktober och november, men det kändes som de 18 (betydligt fler än förra året tydligen) deltagarna hade kul. Vi gjorde uppvärmningslekar, hinderbana, sprang en sväng samt åkte ”skidor”.

Snickrade
Jag vet inte vad det heter för jag har bara sett det på bild. Men jag har börjat kalla dem för trädgårdsskidor eller höstskidor. Alltså brädor där man fäster öglor för att gå på skidor i takt på barmark. Perfekt för barmarksträning för barn och ungdomar tänkte jag.

Träningen går uselt. Men jag sprang i alla fall hem från Hestrastugan igår genom skogen. Drygt 6,5 km, fin stig nästan hela vägen. Tack till Peder Hallberg för lån av pannlampa.

Träningen går uselt. Men jag sprang i alla fall hem från Hestrastugan igår genom skogen. Drygt 6,5 km, fin stig nästan hela vägen. Mestadels Sjuhäradsleden. Tack till Peder Hallberg för lån av pannlampa.

Jag försökte googla fram hur man skulle göra ett par, men fann inget. Så istället köpte jag brädor och tog fram såg, skruvdragare, skruv, brickor, spännband, sax, tändstickor, tumstock och ett försök till glatt humör.

Det blev ändå ganska hyfsat. Ett par fyrmannaskidor och två par tvåmannaskidor som vi lät barnen prova på träningen. Det var svårt med fyramannaskidorna, men det funkade ganska bra med tvåmanna och barnen åtminstone sade att de ville göra det igen.

Stolt som en tupp
Sedan hände det magiska. En grupp med äldre barn, som leds av Henrik Sjöberg som jag åkte skidor med som liten (då Pentonen) kom fram till mig och sade att ungdomarna i hans grupp hade sett när småttingarna gick på skidorna och de ville testa. Så hans grupp körde också på skidorna och det hade blivit populärt.

Vilken självförverkligande. Det är nog första gången andra har glädje över något jag har skapat med verktyg i händerna. Jag var stolt resten av kvällen.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , | 4 kommentarer

Mentala Mästare – intervjuad i podcast om idrottens mentala aspekter

Jag har återigen fått den äran att bli intervjuad i en podcast och denna gång är det i Mentala Mästare av Eva Marie Wergård. För mig var det ett otroligt roligt och intressant samtal. Det kändes som att jag lärde känna mig själv lite grann.

Bland tidigare gäster återfinns bl a Stefan Holm, Malin Ewerlöf, Jonas Colting, Ragnar Skanåker, Emma Fredh and Håkan Loob.

Mentala Mästare podcast

Mentala Mästare podcast

Jag har under tid vetat att något händer med mig när det verkligen gäller. Vasaloppet är nästan alltid mitt bästa lopp för säsongen och jag är bättre på tävling än träning om man jämför med mina kompisar. Nu kunde jag prata lite om hur jag har sett på tävlingar sedan jag var liten och jag fick en aha-upplevelse av samtalet som helhet.

Vi pratar även om:

  • Min tusenrulle
  • Att åka med nummerlapp på tävling
  • Att vara nöjd
  • De mentala aspekterna kring åren före och åren efter jag nådde mitt mål med att komma topp 30 i Vasaloppet (25:a 2014)
  • Varför jag fick en större inre tillfredställelse av att slå personbästa på det lokala elljusspåret än att vinna Engelbrektsloppet
  • 24-timmars, förberedelserna och mentala strategier under dygnet

Och mycket annat. Lyssna på Mentala Mästare där poddar finns, t ex här.

Tusenrulle till 25000 från lågstadiet

Tusenrulle till 25000 från lågstadiet

Publicerat i media, Träning | Märkt , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Rullskidlektioner och föreläsning i Grebbestad vid Sportshoppen

Rullskidåkning utanför Grebbestad

Rullskidåkning utanför Grebbestad

Reinert Sörensson är mannen bakom Sportshoppen i Grebbestad, som även har sitt egna varumärke Swedemount. De ska göra kläder åt det svenska skidskyttelandslaget under fyra år framöver. Brodern Anders Sörensson är 45 år och har åkt 27 Vasaloppet (som bäst 76:a, 2006). Han lär bli världens yngsta Vasaloppsveteran då han åkt 30 lopp. Anders blev 159:a senast, kanske klarar han elitledet med orange nummerlapp?

Reinert Sörensson är mannen bakom Sportshoppen i Grebbestad, som även har sitt egna varumärke Swedemount. De ska göra kläder åt det svenska skidskyttelandslaget under fyra år framöver. Brodern Anders Sörensson är 45 år och har åkt 27 Vasaloppet (som bäst 76:a, 2006). Han lär bli världens yngsta Vasaloppsveteran då han åkt 30 lopp. Anders blev 159:a senast, kanske klarar han elitledet med orange nummerlapp?

Diagonalstakning på rullskidor

Diagonalstakning på rullskidor

Testade ett par spanska rullskidor

Testade ett par spanska rullskidor

Vilken kul och trevlig dag det blev i Grebbestad i lördags! Först samling med fika, sedan rullskidlektion på drygt 2 timmar. Därefter lunch, föreläsning, SkiErg-genongång och videoanalys från förmiddagen i ett av konferensrummen i Sportshoppen. Och därefter en ny rullskidlektion på en drygt timme.

Det var 24 deltagare samt två ytterligare instruktörer. Jag var ”huvudinstruktör” och den som höll i föreläsningen och videoanalysen.

Roligt att möta motionärer
Det var främst deltagare från Bohuslän-Dalsland, från klubbar som Eds SK, Trollhättan SOK, Vänerborgs SK, Granan SK etc. Det är ett ganska litet skiddistrikt med få bra konstsnöanläggningar, men de verkade vara fin sammanhållning! Trevliga människor och det kändes som mitt budskap gick fram. Nästan hälften köpte min bok Smart konditionsträning efteråt så det kändes som de verkade nöjda. (Den kostar f ö 199 kr nu istället för 259 kr, går att köpa på nätet eller genom att mejla mig.)

Jag uppskattar verkligen att vara ute och jobba som instruktör och föreläsare. Det är fin kombination med att skriva artiklar och skriva träningsprogram på hemmaplan. Jag får så mycket energi genom att möta alla fantastiska motionärer ute i landet! Fick också höra att Trollhättan blir klar med sin konstsnöanläggning 15 december. 900 meter enkel väg är planen. Det var på tiden med en konstsnöanläggning i det området.

En kraftledning kanske inte är det vackraste, annars fin utsikt över bl a Viaredssjön och Viared

En kraftledning kanske inte är det vackraste, annars fin utsikt (i verkligheten, inte på bilden) över bl a Viaredssjön och Viared

Städ, utflykt, fotboll, gympa, löpning, bebistitt, middag
I söndags hade vi städförmiddag i familjen Wickström. Det är inte superlätt att inspirera barnen till att hjälpa till, men det gick någorlunda. Vi lyckades också sätta upp lite grejer på väggarna. Skönt med en lugn förmiddag.

Efter lunch gjorde vi en liten utflykt med fika hemifrån. Jag hade hittat en plats med bra utsikt en dryg kilometer bort via en stig. Dit gick vi för att fika. Bjöd även med min mor. Det blev mycket kurragömmalek på vägen dit och hem.

På hemvägen gick Astrid och jag förbi fotbollsplanerna i Sjömarken medan de andra gick hem. Vi fick se de sista 10 min när hemmalaget slog Bergdalen med 5-1. Därmed blir Sjömarkens IF kvar i division 1 även nästa år. Astrid gjorde high five med hon som blev matchens lirare.

Efter fotbollen körde jag Astrid och en kompis till gympan. Under timmen de var där joggade jag 30 min (ryggen funkar bättre och bättre) samt hälsade på Jonas Colting och Elin Liljas bebis Rufus. Det verkar lyckliga och tagna över sitt föräldraskap, vilket är en fröjd att se.

På kvällen var familjen Josefsson/Svedahl över på middag. Martin och Josefin hjälpte oss att få upp tavlor på väggen i vardagsrummet. Kändes som det var på tiden. Vi har bott i huset sedan i december förra året.

Rullskiddag vid Sportshoppen i Grebbestad

Rullskiddag vid Sportshoppen i Grebbestad

Halensbacken på Rya Åsar. Sprang nedför den igår.

Halensbacken på Rya Åsar. Sprang nedför den igår.

Idrottsgården i Sjömarken

Idrottsgården i Sjömarken

Sjömarkens IF damlag 2018 med avgående tränaren Joakim Carlsson i förgrunden

Sjömarkens IF damlag 2018 med avgående tränaren Joakim Carlsson i förgrunden

Publicerat i Rullskidor, Träning | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Mot Grebbestad

Idag ska jag till Grebbestad för rullskidlektioner och föreläsning. Ska bli kul!

Ryggen är på bättringsvägen. Jag joggade 20 min igår och smärtan är mycket mindre nu.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Konversation med Tobias Magnusson

Ungefär så här ser det ut när min vän Tobias och jag SMS:ar med varandra. Ovan syns två separata grejer vi dryftade en dag i förra veckan.

För er som inte förstod det självklara kommer här en längre version:

⁃ Lunch kl 12.00?

⁃ Ja

⁃ Lunchesset?

⁃ Ja

⁃ Potentiellt sen

⁃ Ok

⁃ Atletklubben [styrketräning i min källare] kl 20?

⁃ Ja tack

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Arbete med Pro Skiing och ingen träning än

Fyra träningsfria dagar och två besök hos naprapaten David Privér. Det är facit denna vecka än så länge.

Privér var f ö en omtalad vikare på gympan i Sandared på högstadiet. Han äntrade en lektion en gång och gjorde den muskelärt oerhört krävande övningen ”stora korset” i ringarna hur lätt som helst och sade: ”Kan ni göra det här får ni MVG direkt”.

Min dåvarande klasskompis Bizze Wing och jag pratade om det igår och han vill hävda att Privér till och med gjorde det i bar överkropp, vilket jag dock är ytterst tveksam till. Man ska komma ihåg att Bizze lever efter devisen ”Man ska aldrig låta sanningen komma i vägen för en bra historia”, vilket för det mesta är en väldigt bra och livsbejakande sentens som jag tycker fler borde ta efter.

Telefonintervjuer för Visma Ski Classics-tidning
Som naprapat har Privér en mer ödmjuk ton och uppenbarligen tycker jag att han är bra eftersom jag vänt mig till honom flera gånger vid skador. Ryggen är klart bättre, men inte bra än. Om förbättringen beror på tiden, hans behandlingar eller en kombination är svårt att säga.

De flesta timmarna framför datorn har denna vecka gått till att skriva artiklar för Visma Ski Classics tidning Pro Skiing, som jag skrivit engelskspråkiga artiklar till fyra år i rad. Jag har bl a intervjuat Johanna Ojala och Magnar Dalen och ska inom kort prata med HC Holmberg.

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar