Storhognabilder och CCC1000-avslut

Skejtlektion med CCC1000 i Åsarna

Skejtlektion med CCC1000 i Åsarna

Fredrik Erixon, projektledare för CCC1000

Fredrik Erixon, projektledare för CCC1000

Kay Rung nöter stakskjut utan stavar

Kay Rung nöter stakskjut utan stavar. Det är en utmanande övningar som jag tycker många glömmer bort.

Fredrik Erixon pratar under julbordet i Storhogna

Fredrik Erixon pratar under julbordet i Storhogna

Catharina Söderström under skejtlektionen

Catharina Söderström under skejtlektionen

Mattias Forsberg

Mattias Forsberg

Henrik Eriksson är alltid med delar av Storhogna-lägret. Han visar sin film när han vann 2001 och det lika spännande varje gång! Det var f ö första jag åkte Vasaloppet. Jag blev 122:a.

Henrik Eriksson är alltid med delar av Storhogna-lägret. Han visar sin film när han vann Vasaloppet 2001 och det lika spännande varje gång! Det var f ö första gången jag åkte Vasaloppet. Jag blev 122:a.

Joakim Amadeus Olsson och jag med lina mellan oss

Joakim Amadeus Olsson och jag med lina mellan oss

Det blev en trevlig helg i Storhogna. Samtidigt lite vemodigt då jag har bestämt mig för att inte längre vara ”chefstränare” för CCC1000. Fredrik Erixon vill att jag är med på åtminstone ett läger nästa år, men jag är tveksam. I dagsläget tror jag inte att jag kommer vara med. Vi får se.

David Holmström lånade min Petter Northug-biografi och läste ut den under helgen

David Holmström lånade min Petter Northug-biografi och läste ut den under helgen

Fem år i rad har jag varit instruktör och föreläsare på tre läger per höst åt CCC1000:

  1. Lör-sön i Stockholm i september
  2. Fre-sön i Sunne/Torsby i oktober
  3. Tors-sön i Storhogna i december

Det är alltid kul med CCC1000 och det är härlig energi i gänget, där många deltagare är återkommande. Jag är djupt tacksam att jag har ett jobb där jag får betalt för att åka skidor, äta god mat och umgås med trevliga och intressanta människor.

Tufft att vara borta
Men lika kul som jag tycker det är att vara iväg, lika tufft har jag tyckt det varit att åka iväg senaste åren. Min kärlek till min familj och viljan att vara hemma ökar för varje år. Nu har jag bestämt mig för att göra en ganska kraftig minskning i antal resdagar till nästa vinter.

Snöiga skidspår i Storhogna

Snöiga skidspår i Storhogna

Nu i vinter har jag redan två omgångar i Orsa inbokat i januari, men framöver kommer jag bl a att satsa på utveckla:

  1. Wickström Coaching med träningsprogram, instruktionsfilmer, artiklar, community, frågor och svar etc. Där har vi hittills ett läger per år och vi kanske utökar med att även ha ett par träffar i Borås. Det känns som ett oerhört stimulerande projekt och det är så himla kul att följa adepternas framsteg.
  2. Skidkurserna i Borås för privatpersoner och företag.
  3. Föreläsningar där jag slipper att sova borta.
  4. Friskvård för företag där jag kombinerar träningsprogram med träningspass och föreläsningar. Det kan t ex handla om att få de anställda att komma igång med konditionsträning eller att förbereda sig inför Stafettvasan.
  5. Skrivuppdrag
  6. Pod

Det jag kommer att vara väldigt restriktiv med är uppdrag där jag blir inhyrd en hel eller en halv helg, som jag har varit och kommer att vara totalt sex gånger denna höst/vinter.

Jag blev tillfrågad även denna vinter att kommentera ett antal lopp i Visma Ski Classics. Det är ett roligt uppdrag att vara expertkommentator på engelska för över miljonen tittare och även leda presskonferenserna på plats. Och det är ett fantastiskt crew med fin sammanhållning. Men jag tackade nej. Kul uppdrag, men tufft att vara borta.

Det är främst för att vara borta mindre från familjen jag nu ändrar lite, men också för att kunna träna mer. Jag är inte nöjd med mig själv när på tok för många träningsveckor landar på 2-3 timmar.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Stakning och stakskjut

Så åkte jag stakning och stakskjut (stakning med frånskjut) igår. Även om jag är tekniktränare har jag många delar att jobba på. Kom gärna med feedback! Filerna finns även här och här.

Publicerat i Träning | 6 kommentarer

Sjuk en vecka

Det går riktigt dåligt med träningen i höst. Jag har inte varit sjuk så mycket, utan det beror på att jag har prioriterat familj och jobb mycket mer än träningen.

Men nu har jag t o m varit sjuk, så det blev en hel vecka utan träning sedan förra torsdagen då jag åkte 3 timmar (!) i Vålådalen (det blev enda passet i november på över 2 timmar). Trist, men någon gång vänder det.

Vill passa på att tipsa om att åka skidor med elastisk lina. Funkar fint! Här från Åsarna igår. Jag är i Storhogna med CCC1000 i helgen.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Film från Orsalägret med Wickström Coaching

Här finns en 3 min lång film som Jojje gjorde från lägret i Orsa med Wickström Coaching.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

”Regler” i skidspåret

I veckans avsnitt av Lagom Kondition pratar Niklas Bergh och jag om vett och etikett i skidspåret. Och mycket annat. Finns där poddar finns. Här finns länk till lyssning på iTunes.

Niklas Bergh och jag i Lagom Kondition. Foto: Anders Neuman.

Niklas Bergh och jag i Lagom Kondition. Foto: Anders Neuman.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Andreas Nygaard i Vasalöparen

Vasalöparen nummer 4-2018

Vasalöparen nummer 4-2018

Förra veckan kom Vasalöparens novembernummer. Den här gången intervjuade jag vasaloppssegraren Andreas Nygaard i porträttet. Som vanligt ett kul nummer att göra med intensivt arbete inför tryck.

Läs Vasalöparen digitalt här.

Vasalöparen nr 4/2018 innehåller bland annat detta:

Anton Karlsson, Åsarna IK

Anton Karlsson som han såg ut 2013

Formkollen: Vi tar pulsen på Anton Karlsson, som är Sveriges okrönte spurtpriskung.
Porträtt: Möt Vasaloppssegraren Andreas Nygaard, som berättar om sin träning och kärleken till norra Norge.
Hälsa: Träning och kost för dig som passerat medelåldern.
Träningsprogram: Den officiella Vasaloppscoachen och Vasaloppssegraren Staffan Larsson hjälper dig mot ditt lopp i vinterveckan.
Slipp repet: Bästa tipsen för dig som fruktar att inte hinna till Mora i tid.
Vinterveckan: Gott och blandat från Vasaloppet, där den stora nyheten är Nattvasan 45!
Cykel: Fem profiler berättar om sina favoritpass på vintern.
Löpning: Guide till hur du får fäste på snö och is.
Astma: Vad finns det för samband mellan astma och konditionsträning?
Stakning: 10 frågor du ska ställa dig om du funderar på att staka Vasaloppet utan fästvalla.
Segraren: 2013 och 2014 års segrare Laila Kveli beskriver hur det är att komma först till Mora.
Tävling: Vinn skidresa till Schweiz för två personer.

Med mera, med mera…

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Mörkt

Plusgrader och regn gör december till i mörk månad. Idag cyklade jag med Astrid till skolan i Sandared. Fortfarande mörkt vid åttatiden.

Jag tror vi kommer att få svårt att cykla i minusgrader, eftersom hon inte kan bromsa med tjocka vantar (fotbroms saknas). Men vi har cyklat 1-2 dagar i veckan sista månaden och det var varit en trevlig start på dagen. Det tar ca 20 min.

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

På väg hem från Vålådalen

I helgen jobbade jag som instruktör och föreläsare för Stockholms rullskidklubb i Vålådalen. 24 deltagare.

Bara 2,1 km konstsnö, men som väntat en härlig helg med trevliga deltagare och mysig anäggning.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Skidspår i Borås

Astrid och Maj med stjärtlappar på konstsnöhögarna på Hestra

Astrid och Maj med stjärtlappar på konstsnöhögarna på Hestra

Maj premiäråker för vintern

Maj premiäråker för vintern

Fikapaus vid Hestras konsnöhögar

Fikapaus vid Hestras konsnöhögar

Sedan i torsdags är alla tre konstsnöanläggningar i Borås öppna, med spår på 0,7-1,7 km.

I måndags var Ida, jag och barnen i högarna och lekte innan spåren var klara. Vi åkte stjärtlapp, åkte skidor och fikade. Astrid gillar att skejta, medan Maj håller sig till klassiskt. Astrid kör någon form av växel 1 i skejt i alla farter. Jag pratar aldrig om skidteknik med henne. Hon får härma. Är hon mer intresserad får hon fråga.

I tisdags bestämde jag att vi skulle avbryta träningen för de minsta 15 min tidigare för att de skulle få tid att leka i snöhögarna. Jag tror det är bra om de lär sig att förknippa Hestrastugan med roliga grejer och att leka på snöhögar är t o m roliga än kull-lekar och jaga föräldrar-stafetter.

I tisdags bestämde jag att vi skulle avbryta träningen för de minsta 15 min tidigare för att de skulle få tid att leka i snöhögarna. Jag tror det är bra om de lär sig att förknippa Hestrastugan med roliga grejer och att leka på snöhögar är t o m roligare än kull-lekar och jaga föräldrar-stafetter.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Blindbock på SkiErg

Senaste intervallpasset testade jag att köra med displayen nedfälld större delen av en intervall. Ett bra sätt att lära sig att hålla rätt tempo utan feedback på fart.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar