Mina brister som skidåkare var uppenbara på Alliansloppet. Konditionen är på topp och jag tror inte många i startfältet springer ifrån mig uppför en Alptopp, men jag är förbannat osnabb och klen.

Det ska jag försöka ändra genom:

– Mer stakning. Det blir fler uppförsintervaller med ren stakning och fler pass på mina trögskidor. Förutom tävlingsskidorna har jag två par klassiska rullskidor. Ett par Elpex Team 610 med 2:or (standardhjul) bak och 3:or (tröghjul) fram, och ett par Eagle Sport med 4:or (svintröga) runt om. Jag är mycket nöjd med båda paren och de snabba har jag på testtävlingar och de tröga på distanspassen. Tröghjulen gör att pulsen är ca 10 slag högre i snitt under ett stakpass på 2 timmar. Det gäller dock endast vid klassisk rullskidåkning, i skejt är det nästan tvärtom.

– Maxstyrketräning. Tidigare har min gymstyrketräning varit lite slarvig. Det blir 1-2 pass per vecka och förutom 20 min seriös bålstyrka på en träningsboll lyfter jag lite ostrukturerat olika övningar med allt från 8-20 repetitioner. Nu kommer jag istället enligt Coach Linus inrådan träna med tunga vikter och sikta på 5 reps i 3 set (ibland blir det lite fler innan man hittat rätt vikt). Det är tänkt att man orkar typ de tre första lyften själv, för att sedan få hjälp av sin kompis (i mitt fall Martin Josefsson). Det som är antecknat nedan på vårat första pass är vad vi klarade utan hjälp i första setet.