Hittills har 12 kloka personer anmält sig till skidlägret i Torsby 9-11 september. Eftersom vi är fler än 10 st kommer jag att ta hjälp av en mycket lovande skidåkare bosatt i Torsby.
Jag har bokat 20 platser på Valbergsängen (19 deltagare + mig), så blir vi kommer att bli max 10 personer per grupp. Min kompanjon och jag kommer ta hand om var sin grupp, en för de mer erfarna och en för de mindre erfarna.
Sprid gärna detta så vi blir ett härligt gäng på 20 personer. Det kommer garanterat bli en rolig och lärorik helg!
För dig som vill trimma din teknik, lära dig mer om utrustning och
förbättra din tid i Vasaloppet.
Alla nybörjare och mer erfarna skidåkare är välkomna! Ta chansen att
utveckla dig själv som skidåkare och träffa trevliga konditionsidrottare!
Tid: 9-11 september 2011
Plats: Skidtunneln i Torsby
Boende: Helpension med god mat på Valbergsängen, gångavstånd till tunneln och centrum.
2-bäddsrum. Tillgång till gym och bastu.
Resa: På egen hand. Jag hjälper gärna till att ordna samåkning.
Kostnad: 2800 kr inkl. kost, logi, åkavgifter och skidinstruktioner.
Anmälan: Till Erik (erik@dinkondition.se eller 0702-380059) senast 9 augusti.
Skidtunneln i Torsby. Foto: Per Eriksson.
Fredag
16.00: Ankomst Valbergsängen. Vallning och ombyte till skidkläder.
16.30: Ett lättare skidpass på ca 1,5 timme då vi filmar de tre olika teknikerna för klassisk skidåkning. Vi kommer även åka några teknikbanor för att öva upp balansen.
18.30: Middag
19.30: Genomgång av det vi filmade och tips på teknikförbättringar
Lördag
09.00-11.00: Skidåkning i tunneln. Först fokus på balans och diagonalåkning,
sedan på styrka och stakteknik
12.00: Lunch
14.00: Träningslära, Vasaloppsförberedelser och frågestund.
15.00-17.00: Skidgång/löpning med inslag av intervallträning. Lätt styrka efteråt.
18.00: Middag
19.00: Vallagenomgång + kvällsaktivitet
Söndag
09.00-11.00: Skidor med fokus på fart och intervallträning för de som vill. Pröva på skejt för de som vill.
12.00: Lunch
13.00: Avresa
VARMT VÄLKOMMEN!
INSTRUKTÖR:
Erik Wickström
0702-380059
erik@dinkondition.se
www.erikwickstrom.se
Sprid gärna detta till nära och kära på Facebook genom att klicka på “gilla”-knappen nedan. För inbjudan som pdf-fil, klicka här.
