Gundes träning

Jag hade ingen bild på Gunde, det får bli på smålänningen Thage Davidsson istället. Här vid DM 30 km i Nybro 2009

Jag hade ingen bild på Gunde, det får bli på smålänningen Thage Davidsson istället. Här vid DM 30 km i Nybro 2009

Hur tränade Gunde Svan för att bli så bra på att åka skidor? Det svaret är nog svårt att få, men igår läste jag i hans bok ”Var går gränsen?” för att skriva en artikel och hittade då ett exempel på en träningsvecka.

Det ser inte ut att vara så mycket intervallträning, men efter lite huvudräkning inser man att det gick rätt fort på distanspassen, oftast 30-35 min per mil på snö. Schysst träningsfart.

Typisk träningsvecka för Gunde Svan i november 1987, inför OS i Calgary året efter

Måndag 9/11
Förmiddag: Skidor, klassiskt i lugnt tempo, lite seg i dag.
Ca 50 km, 2.50 tim

Eftermiddag: Skidor, klassiskt i lugnt tempo, seg i kroppen. Styrketräning
Ca 22 km. 1.30 tim + 0.15 tim

Tisdag 10/11
Fm: Skidor, kombination, klassiskt/skate, går tungt, behöver vila. Styrketräning
Ca 45 km, 2.20 tim + 0.15 tim

Em: Viloeftermiddag

Gundes bok "Var går gränsen?" från 1991

Gundes bok "Var går gränsen?" från 1991

Onsdag 11/11
Fm: Skidor, kombination, klassiskt/skate i lugnt tempo
Ca 45 km, 2.40 tim

Em: Skidor, skate i hög fart, fint pass, känns bra att åka, nu i fin rytm
Ca 38 km, 1.50 tim

Torsdag 12/11
Fm: Skidor, skate med Larry i normal distansfart. Känns bra, hade nya skateskidorna, blåsigt
Ca 43 km, 2.20 tim

Em: Skidor, klassiskt, ensam i bra hög fart och några temporyck, korta ca 1.5 min. Styrketräning
Ca 40 km, 2.00 tim + 0.10 tim

Fredag 13/11
Fm: Skidor, max-test med GIH. Klassiskt 6.51 liter, skate 7.08 liter. Kändes jättebra, främst i skate.
Ca 40 km, 2.30 tim

Em: Skidor, skate med Majan, bra tempo men känns segt i benen sedan i förmiddags. Styrketräning
Ca 30 km, 1.45 tim + 0.15 tim

Lördag 14/11
Fm: Skidor, skate i lugnt tempo med Marie, börjar känna mig sliten
Ca 40 km, 2.30 tim

Em: Skidor, klassiskt med Marie och Ove Skoog, lugnt. Löpning en halvtimme
Ca 22 km, 1.30 tim + 0.30 tim

Söndag 15/11
Fm: Skidor, skate i Kiruna, lugnt tempo
Ca 40 km, 2.00 tim

Em: Vila

Totalt för veckan: Ca 45 mil och 27.10 tim.

 8500 kcal per dag sägs det att Gunde Svan åt i tuffa träningsperioder. Det är ett ganska stort energiintag.

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Detta inlägg publicerades i Skidor och märktes , , . Bokmärk permalänken.