Jag hade ingen bild på Gunde, det får bli på smålänningen Thage Davidsson istället. Här vid DM 30 km i Nybro 2009
Hur tränade Gunde Svan för att bli så bra på att åka skidor? Det svaret är nog svårt att få, men igår läste jag i hans bok ”Var går gränsen?” för att skriva en artikel och hittade då ett exempel på en träningsvecka.
Det ser inte ut att vara så mycket intervallträning, men efter lite huvudräkning inser man att det gick rätt fort på distanspassen, oftast 30-35 min per mil på snö. Schysst träningsfart.
Typisk träningsvecka för Gunde Svan i november 1987, inför OS i Calgary året efter
Måndag 9/11
Förmiddag: Skidor, klassiskt i lugnt tempo, lite seg i dag.
Ca 50 km, 2.50 tim
Eftermiddag: Skidor, klassiskt i lugnt tempo, seg i kroppen. Styrketräning
Ca 22 km. 1.30 tim + 0.15 tim
Tisdag 10/11
Fm: Skidor, kombination, klassiskt/skate, går tungt, behöver vila. Styrketräning
Ca 45 km, 2.20 tim + 0.15 tim
Em: Viloeftermiddag
Gundes bok "Var går gränsen?" från 1991
Onsdag 11/11
Fm: Skidor, kombination, klassiskt/skate i lugnt tempo
Ca 45 km, 2.40 tim
Em: Skidor, skate i hög fart, fint pass, känns bra att åka, nu i fin rytm
Ca 38 km, 1.50 tim
Torsdag 12/11
Fm: Skidor, skate med Larry i normal distansfart. Känns bra, hade nya skateskidorna, blåsigt
Ca 43 km, 2.20 tim
Em: Skidor, klassiskt, ensam i bra hög fart och några temporyck, korta ca 1.5 min. Styrketräning
Ca 40 km, 2.00 tim + 0.10 tim
Fredag 13/11
Fm: Skidor, max-test med GIH. Klassiskt 6.51 liter, skate 7.08 liter. Kändes jättebra, främst i skate.
Ca 40 km, 2.30 tim
Em: Skidor, skate med Majan, bra tempo men känns segt i benen sedan i förmiddags. Styrketräning
Ca 30 km, 1.45 tim + 0.15 tim
Lördag 14/11
Fm: Skidor, skate i lugnt tempo med Marie, börjar känna mig sliten
Ca 40 km, 2.30 tim
Em: Skidor, klassiskt med Marie och Ove Skoog, lugnt. Löpning en halvtimme
Ca 22 km, 1.30 tim + 0.30 tim
Söndag 15/11
Fm: Skidor, skate i Kiruna, lugnt tempo
Ca 40 km, 2.00 tim
Em: Vila
Totalt för veckan: Ca 45 mil och 27.10 tim.
8500 kcal per dag sägs det att Gunde Svan åt i tuffa träningsperioder. Det är ett ganska stort energiintag.
