Allt blir så vitt och fräscht i appen Adobe Photoshop Express

Train Station

Sedan i slutet av mars kör Marcus Wadell (projektledare på Vasaloppscentret XCC Ulricehamn) och jag styrka en gång i veckan i min atletklubb nere i källaren. Förutom vid ett tillfälle då jag var sjuk har vi hållit i denna vana och passet ser ut så här:

• 10 min lugn uppvärmning, han på roddmaskinen och jag på Monarkcykeln. Veckans händelser på det personliga planet gås igenom.
• 40 min styrka där vi väljer vartannat par av övningar á 3 set. Så totalt blir det 12 olika övningar med 3 set av varje, där belastning och antalet repetitioner varierar.

Det är olika övningar varje vecka, men vi har många favoriter som återkommer. Trött blir man i alla fall och förhoppningsvis utför vi också övningarna med tillräcklig stingens för att inte bli skadade. Jag själv är fortfarande väldigt förtjust i träningsredskapet Train Station.