Martin Josefsson var på besök igår för ett styrkepass med efterföljande lunch bestående av Idas oemotståndliga falafel. Mellan 10 min uppvärmning på roddmaskin/Monarkcykel och 45 min styrka körde vi 500 meter SkiErg max. Mitt pers på 1.36.5 satte jag för några veckor sedan, igår hade jag 1.38.1. Martin är bättre än mig på korta grejer och drog till med 1.37.8.
På videon nedan från igår är tekniken inte exakt skidlik. Men eftersom SkiErg ger fantastiskt bra träning för både stakstyrka och kondition tycker jag inte att det gör något så länge man inte helt utesluter rullskidsträningen.
Mäktig film! Vad har du för belastning där, eller rättare, spelar det någon roll vilken belastning man har när man kör på skierg? Hur är tänket?
Jag har motstånd 8 där. Interavaller brukar jag köra på motstånd 6, 7 eller 8. Det är som på cykel, man får köra på den växeln som passar en bäst.