SkiErg med iPad och hörselskydd med bluetooth
För ett tag sedan såg jag på premiärlångloppet av Visma Ski Classics: La Sgambeda i Italien. Jag hade inte möjlighet att se det dagens då det sändes, men medelst en SkiErg, iPad, hörselskydd med bluetooth och vismaskiclassics.com kunde jag se loppet med samtidigt som jag tränade.
Jag kan tyvärr inte titta samtidigt som jag kör intervaller, för då är jag för fokuserad. Så det fick bli en lång uppvärmning på 1 timme och 15 minuter. Därefter avslutade jag med 5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila på motstånd 10. Med en kort nedvarvning blev det 1 timme och 45 minuter, mitt längsta pass någonsin på en SkiErg (tidigare 1 h 40 min).
Som alltid när man skriver om SkiErg ska jag nämna att det går ungefär 4-5 s fortare per 1000 m med nya modellen (PM5) jämfört med gamla (PM3 och PM4). Jag får för övrigt en del frågor per mejl vad vikten betyder, eftersom många har märkt att tyngre åkare är relativt sett bättre på SkiErg jämfört med skidåkning. Min otroligt ovetenskaplig formel, baserad på iakttagelser och intuition, säger att det blir ca 1 s lättare per 1000 m per kg kroppvikt.
Efter 1 h 15 min uppvärmning var det dags för lite tusingar
