Katastrof i Halensbacken och tretton lyft på 57 kg

I tisdags blev jag intervjuad för podcasten Mentala Mästare. Jag tror intervjun kommer ut om en eller två veckor

I tisdags blev jag intervjuad för podcasten Mentala Mästare. Jag tror intervjun kommer ut om en eller två veckor. Bilden är från Eva Marie Wergårds Instagram. Det är hon som driver podden.

Jag besiktigade Volvon på Ramnslätt idag och passade på att springa mig trött i Halensbacken på Rya Åsar efteråt. Den stiger 85 meter på 520 meter, vilket ger en snittlutning på 16 procent. Den är styv.

6 vändor med 3 min joggvila nedför är standardpasset. Det har jag jag sprungit 18 gånger sedan 2006. Alla mellantider finns sparade i mitt gigantiska exceldokument med tider från olika testlopp och intervallpass. Se utdrag nedan.

Världsrekordsnittet är från 2014. Jag har anteckningar efter passen och intressant nog hänger tiderna uppför den här backen inte så mycket samman med löpformen på lopp. Inte heller så mycket med vad jag har vägt.

The botten is nådd?
Idag slog jag till med ett överlägset all time low. Inte skitkul. På SkiErg drar jag långsamt på intervaller och testlopp. Och Kretsloppet tappade jag en minut i år mot förra året.

Jag vågade kolla träningsdagboken precis och jag har tränat 304 timmar senaste 365 dagarna. Motsvarande siffra för ett år sedan var 352 timmar. Kanske är det en brytpunkt för mig. Det har helt enkelt blev för stort tapp i träningen, i tillägg till flera års ackumulation med mindre och mindre träning.

Men jag försöker öka. Och projektet i ett par månader till är styrkan. Ikväll var Tobias Magnusson här och körde på BikeErgen medan jag körde styrka i 40 min (och innan dess en rullskidlektion, så mycket rörelse idag). Denna gång blev det tretton lyft på 57 kg i bänkpress. En liten ökning, men idag satt det hårt inne.

Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2006-12-?? ~3,24
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2006-12-23 ~3,22
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2006-12-26 ~3,20
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2006-12-30 ~3,21
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2009-08-01 ~3.20
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2009-08-14 ~3,19
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2009-11-26 ~3.24
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2009-12-02 ~3.21
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2009-12-13 ~3.18
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2010-08-31 ~3.22
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2010-10-02 ~3.14
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2011-09-28 ~3.14
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2012-09-12 ~3.15
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2014-08-26 ~3.11
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2014-10-04 ~3.17
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2015-06-05 ~3.16
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2017-10-15 ~3.21
Hallensbacken 6 st, 3 min vila 2018-09-27 ~3.29

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.