SkiErg plus mellanmjölkslöpning samt stakkurs

Bra pass idag. Först en tuff omgång på SkiErg:

– 5 min uppvärmning, i vanlig ordning motstånd 4 i 2.05 min/500 m-fart.

3 varv av detta på motstånd 8:

  • 5 min i 1.47-fart (årsbästa på 5000 m är 1.47.2-fart)
  • 2 min vila
  • 5 min med 30/30 (30 s hårt, 30 s lugnt). 1.42-fart som marschfart på det hårda.
  • 2 min vila

5 min nedvarv på motstånd 1 i 2-10-fart

Totalt 50 min.

Sedan 65 min halvhård löpning i terrängen.

Bilden nedan från stakkursen på Borås skidstadion igår.

Borås skidskola, stakkurs. Skidkurs i Borås. Instruktion skidlektion Borås skidstadion.

Borås skidskola, stakkurs. Skidkurs i Borås. Instruktion skidlektion Borås skidstadion.

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.