Bra pass idag. Först en tuff omgång på SkiErg:

– 5 min uppvärmning, i vanlig ordning motstånd 4 i 2.05 min/500 m-fart.

3 varv av detta på motstånd 8:

• 5 min i 1.47-fart (årsbästa på 5000 m är 1.47.2-fart)
• 2 min vila
• 5 min med 30/30 (30 s hårt, 30 s lugnt). 1.42-fart som marschfart på det hårda.
• 2 min vila

5 min nedvarv på motstånd 1 i 2-10-fart

Totalt 50 min.

Sedan 65 min halvhård löpning i terrängen.

Bilden nedan från stakkursen på Borås skidstadion igår.

Borås skidskola, stakkurs. Skidkurs i Borås. Instruktion skidlektion Borås skidstadion.