I onsdags sprang vi intervaller på Stockholm stadion med Wickström Coaching. Det är inte så lätt att hålla kilometerfarten och varvtider i huvudet vid banlöpning. Därför gjorde jag här ovan en lathund för olika farten på 200 m, 400 m, 1000 m, 3000 m, 5000 m och 10 000 m.