5000 m SkiErg för visst led i Vasaloppet med enklare tabell

Jag fick en kommentar på bloggen från förra inlägget om att lägga ut en lite mer lättläst tabell för tid på 5000 m SkiErg vs Vasaloppsplacering. Genom att ta Dans arbete (återigen tack Dan!) med min data som jag samlade in här med över 200 personer, så räknade jag baklänges och fick fram tabellerna nedan. Vasaloppsled till vänster och tid på 5000 m SkiErg på ”nya” modellen med PM5 som krävs för ett visst led till höger. Kör på på gamla modellen med PM3 eller PM4 kan du dra av ca 20-30 s vid tider på runt 20 min.

Så läs och relatera till dig själv och dina kompisar. Självklart är det oändligt många andra faktorer som spelar in hur man presterar i ett Vasalopp, men jag tycker det kan vara en rolig och motiverande referens. Jag tycker faktiskt själv att det ger en viss fingervisning.

(För att lättare relatera fart och 5000 m-tid till watt lade jag f ö till en lathund i förra inlägget.)

Kroppsvikt 60 kg (ligger du på 65 kg så ta värdet mellan 60 och 70 kg osv)  
Led Tid
0 19:29
1 20:30
2 21:12
3 22:03
4 22:40
5 23:08
6 23:30
7 23:51
8 24:14
9 24:35
Kroppsvikt 70 kg  
Led Tid
0 18:30
1 19:29
2 20:09
3 20:56
4 21:32
5 21:59
6 22:20
7 22:40
8 23:01
9 23:21
 
Kroppsvikt 80 kg  
Led Tid
0 17:42
1 18:38
2 19:16
3 20:02
4 20:35
5 21:01
6 21:21
7 21:41
8 22:01
9 22:20
 
Kroppsvikt 90 kg  
Led Tid
0 17:01
1 17:55
2 18:31
3 19:15
4 19:48
5 20:13
6 20:32
7 20:51
8 21:10
9 21:28

Om Erik Wickström

Gillar konditionsträning.
Det här inlägget postades i Träning. Bokmärk permalänken.

18 kommentarer till 5000 m SkiErg för visst led i Vasaloppet med enklare tabell

  1. Pär skriver:

    80 kg = 90 kg?

  2. Janne skriver:

    Sjukt intressant det här med skiergtider.
    Tabellerna var grymt bra. Nu vet man att man kanske inte är helt kass trots att det går sakta på skiergen, lättviktare som man är.

  3. nic skriver:

    Man ska se det som en tabell över hur folk som ÅKT vasaloppet presterar på skierg 5000m. I övrigt är den rätt menlös.

  4. Janne skriver:

    Inspererande det här. Maxtest på 5000m idag. Pers med 30 sek, landade på 20:40, motstånd 6, nya maskinen, väger 67 kg. Asnöjd. Tyvärr är jag rätt kass på skidor på snö. Får väl bevisa motsatsen för mig själv i Orsa, Axa ski marathon på sön. Tack igen för ett inspererande blogginlägg om skierg. Fick mig att persa iaf.

  5. Magnus skriver:

    Hej,
    Tack för den mer lättlästa tabellen!
    Du skriver dra av 20-30 sekunder om man kör på PM 3/4. Från vad? Tiderna i tabellen eller från sin 5000m tid.

    • Erik Wickström skriver:

      Det borde väl bli samma sak. Men jag tänkte att dra av från sin egen tid.

      • Martin skriver:

        Om man drar av 30s från sin egen tid så kommer man att landa i en bättre startgrupp, men om man drar av tiden i tabellen så kommer startgruppeerna att få snabbare tider och man får själv en sämre startgrupp. Frågan är om SkiErg Old version är trögare eller lättare jämfört med New version.

      • Erik Wickström skriver:

        Du har en poäng. Jag själv drar 5000 m ca 20-30 s snabbare på nya versionen. PM 5 är snabbare än PM3/4.

  6. M skriver:

    Hej.
    Mycket intressant, men känslan är dock att man borde prestera bättre på skierg för att tex. hamna i led 1, vilket jag gör i tabellen men är långt därifrån skidmässigt. Men W/kg är alltid aktuellt.

  7. David skriver:

    Vilket motstånd är det räknat på – eller spelar det någon roll?

  8. Rune skriver:

    Nån som kan säga väldigt ungefärligt vad en skidåkare som precis tagit sig in i led 3 kan tänkas åka vasan på vid normalföre. Tack 🙂

    • Erik Wickström skriver:

      Det beror otroligt mycket före, men vid ”normalföre” skulle man nog kunna pricka det hyfsat. Jag vet dock inte exakt placeringsgränserna för varje led. Gällande tider år för år så vill jag minnas att Vasaloppets vinterapp har en del statistik som eventuellt ger svar på din fråga.

      • Rune skriver:

        Kan du inte berätta vad du skulle tro ungefär då? Bara ett ungefärligt spann

      • Erik Wickström skriver:

        Jag har dålig koll, men är inte ofta medaljtiden i runt led 3? I så fall ca 6 timmar, eftersom vinnartiden i normalföre ofta är runt 4 timmar eller något snabbare.

Kommentarsfältet är stängt.