Jag slog personligt rekord på Thorax Trainern igår. 3.15-3.15-3.15-3.15-3.09 min på 5 st 1000 meters-intervaller med 1 minuts vila på motstånd 5 av 10. Jag har bara tränat på stakmaskinen tre gånger tidigare (alla i höstas), men det är alltid kul att kapa några sekunder på rekordsnittet. Tidigare 3.22 min, nu alltså 3.14 min.

Man kan använda sina egna stavar, med eller utan rullskidsspetsar. Med spetsarna blir stavarna ca 6 cm längre i en Thorax Trainer jämfört med skidåkning/rullskidåkning.

Jag ligger dock fortfarande i lä om man jämför med Oskar Svärds tider. Han har en egen Thorax Trainer som han tränar mycket på, och han är ju minst sagt OK på att staka. Det är som sagt verkligen ett riktigt bra träningsredskap, och det är faktiskt ganska kul träning. Problemet med trainer, testcykel, hemmagym, löpband etc är att många tröttnar och låter prylarna stå orörda i källaren innan de når Blocket eller Tradera efter ett par år av dåligt samvete. Tricket är att köra intervaller, då går tiden snabbare, särskilt med displayen med alla siffror på Thorax Trainer.

Musik är också bra grejer. Igår satte jag mobilen på flygplansmode för att inte bli störd och valde spellistan ”Ös” från iTunes-biblioteket. Det funkade bra.

Jag känner mig mer och mer taggad inför SM-femmilen 9 april. Det blir några skejtpass i veckan i Borås eller Ulricehamn.

Rallarloppslåten
Jag intervjuade en helt underbart skidtokig smålänning igår. Han heter Åke Albinsson och har gjort det mesta som går att göra i längdskidåkningens tecken. Bland annat en låt om Rallarloppet, som går mellan Bottnaryd och Jönköping. Klicka här för att höra lite fint, svenskt dragspel.

• Till sist måste jag nämna några ord om det första och enda kosttillskott jag någonsin har tagit. Jag tror faktiskt på det här. Annars gillar jag mat bättre än ”medicin” och vägrar att slentrianmässigt knapra massa dyra och onödiga piller från hälsokostbutiker. Efter hundra dagar med Oil4Life hade jag sänkt mitt omega-6:omega-3 ratio från 5:1 till 2:1 och upplever knasigt nog att jag är piggare och friskare.

Testa och korrigera din fettsyrabalans
Oil4Life låter dig göra ett test så du får veta värdet på fettsyrorna omega-3, -6, -9, samt balansen fettsyrorna emellan. Ett sunt förhållande mellan omega-6 och omega-3 sägs stärka immunförsvaret, förbättra hjärnans funktion och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det har man konstaterat i ett flertal vetenskapliga studier. På stenåldern och ända fram till 1950 låg förhållande mellan omega-6 och omega-3 troligen på cirka 1:1. Med dagens kost ligger det på ca 15:1 i Sverige, men enligt många experter bör vi försöka sänka det till under 3:1 för att uppnå goda hälsoeffekter.

Omega-6 återfinns främst i vegetabiliska oljor, som till exempel majs-, solros-, soja- och sesamfröolja. Omega-3 hittar man bland annat i fet fisk som lax, makrill, sill, strömming och sardiner.

Med Oil4Life kan du börja med att till testa din egen fettsyrabalans. Provet gör du själv. Några droppar blod på medföljande filterpapper behövs, sedan skickas det vidare i medföljande kuvertet till St. Olavs Hospital i Trondheim där provet analyseras. Svaret redovisas anonymt på internet inom två veckor. Om det visar sig att ditt omega-6 till omega-3-ratio är för högt kan du sedan själv välja om du vill köpa företagets korrigeringsolja, som smakar skit men funkar bra.