Benböj på boll. Bra sätt att kombinera styrketräning med balans och nöje.

Igår lämnades Vasalöparens majnummer till tryck. Det är alltid en härlig känsla när de sista tryck-pdf:erna laddats upp till V-TAB. En månads mycket intensivt arbete är över. Det inträffar fyra gånger per år och varje gång firar jag genom att direkt gå ut och träna.

David på Rekyl är kär i crossfit

Gårdagens ”firningspass” blev 40 min löpning + 20 min styrka. Under löpturen sprang jag förbi Ryavallen och sprang en tusing på bana. Tiden blev 2.57 min, efter att ha klippt sista 200 m på 32 m. Det är jag jättenöjd med, löpformen är väldigt mycket bättre nu än för bara några veckor sedan. Jag tror aldrig jag varit under 3 min på 1000 m innan, men det beror mest på att jag aldrig har maxat en enda intervall. Bästa serien jag gjort med 5 st 1000 m med 1,5 min vila inomhus är 3.06 (3.11-3.06-3.05-3.06-3.05-3.03 min), vilket skedde 18 januari 2007. Alltså på ”icke skidåkare-tiden”.

Under styrkan testade jag 80 kg i bänkpress och klarade det, vilket är tangerat pers. Så formen verkar generellt god!