5000 m SkiErg på 17.52 min på motstånd 8. Perset är på 17.24 min på motstånd 10.

Skönt med fläkt när man kör 5000 m SkiErg

Körde en kvalitativt 25 min-pass idag:

• 5 min uppvärmning på motstånd 4 i 2.05 min/500 m-fart.
• 5000 m SkiErg så fort jag kunde på motstånd 8.
• 2 min nedvarvning på motstånd 1 i 2.20 min/500 m-fart.

Tiden 17.52 min är den bästa sedan 27 sep 2017, men fortfarande långt ifrån perset på 17.24 min från 19 dec 2014.

Kul att äntligen få en bra tid. Jag har känt mig i bra form på rullskidor, skidor, löpning och styrka senaste månaderna, trots alla förkylningar. Men jag har inte visat det för mig själv på SkiErg än. Det fick jag nu. Det känns jätteroligt.

Nöjd med frekvensen
Positivt med hög frekvens också. Jag brukar ligga på låga 50-52 vid 5000 m-test. Men 59 är ju mer skidlikt. Hade jag maxat 18 min på stakning på skidor hade frekvensen legat närmare 60 än 50. Det har jag märkt genom att studera Racefox-siffror.

Vet inte varför jag fick till frekvensen så mycket högre idag. Det var inte så medvetet. Kanske pga hyfsat mycket skidåkning på sistone.

Att den är lägre sista kilometern beror på att jag är trött. Samt att jag drar med låg frekvens på den obligatoriska långspurten med 300 meter kvar, där tekniken är den snabbaste för SkiErg och inte påminner någonting om skidåkning.

5000 m SkiErg på 17.52 min med 59 i snittfrekvens.