Podavsnitt om kost i Lagom Kondition

Doktorshatten på och lyssna på Maria och Jessica från Fortasana som till slut får @erik_wickstroom att uttala sig om kost. Presenteras av Rullskidcenter.se med stöd av Racefox och Vasaloppet #friskutanflum #lagomkondition #vasaloppet2019 #dubbelhawaii

Så beskriver Niklas det senaste avsnittet av Lagom Kondition. In och lyssna med er!

Niklas Bergh och jag på startgärdet i Vasaloppet

Niklas Bergh och jag på startgärdet i Vasaloppet

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Vasaloppsläger i Grövelsjön – sista dagen

Idag avslutats Vasaloppslägret i Grövelsjön.

Igår lördag slog jag till med veckans två första egna träningspass för veckan. Drygt 30 min (inkl 5 st 1 min-intervaller med 1 min vila) efter förmiddagens tekniklektion och drygt 40 min (inkl 22 min i högt tempo) efter eftermiddagens tekniklektion. Båda med fäste.

Idag avslutar vi med en kortare skejtlektion för dem som vill, i övrigt fri åkning fram till lunch då vi tar farväl.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Gruppbild.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Gruppbild.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Tekniklektion.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Tekniklektion.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Tekniklektion.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Tekniklektion.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Tekniklektion.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Tekniklektion.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Föreläsning.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Föreläsning.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Tekniklektion.

Vasaloppsläger i Grövelsjön 2019. Tekniklektion.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Teknikkurs längdskidor Borås anmälan – skejt på måndag

Teknikkurs längdåkning Borås.

Teknikkurs längdåkning Borås.

Se bokningsläget på skidkurserna nedan.

Alla kvällskurser på 4 timmar är fulla utom skejtkursen nu på måndag där det fortfarande är två platser kvar. Ta chansen att testa denna roliga träningsform. Det finns utrustning i alla storlekar att låna. Säg bara till i förväg.

Det finns även två platser kvar på förmiddagskursen nybörjare kl 09.00-11.00 mån 4 feb.

Välkomna!

Ni vet väl om att det går att använda friskvårdsbidraget!

Skidkurserna är som ni ser på datumen i full gång. Jag vill tacka alla ni som hittills varit med. Ni ger mig energi. Det är verkligen roligt att lära motionärer att åka skidor, allt från de som aldrig stått på ett par skidor till de som siktar mot elitledet.

Mer info om teknikkurserna i längdskidåkning i Borås här.

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Skidläger i Grövelsjön

Det fullbokade Vasaloppslägret i Grövelsjön är i full gång! Alltid härligt att vara på denna plats och som vanligt med trevliga deltagare!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Fortfarande ingen egen träning

Min träningsdos sedan Ulricehamnsloppet (the story kommer) är totalt 23 min löpning. Till bilverkstan med Astrid i löparvagnen.

Jag står många timmar på skidor, men kör inga egna pass. Eftersom jag jobbar väldigt mycket i januari vill jag vara med familjen när jag inte jobbar. Men på tisdag går Vasalöparen i tryck och då hoppas jag komma igång igen.

Glädjande nog har min syster Ellen Lindell också börjat som ledare i minsta gruppen på Hestra. Nedan bilder från en tidigare träning. Som mest har vi varit 29 barn i åldrana 4-6 år. Hestra är en av fyra boråsklubbar med ungdomsverksamhet.

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Tacksam vab-hjälp

Maj meddelade dagis att hon stannar hemma idag

Maj meddelade dagis att hon stannar hemma idag

Astrid är sjuk idag och även Maj stannar hemma, även om hon är frisk. De leker rolllekar mest hela tiden, så vill man göra det lättare för sig själv har man hemma båda två.

Ida och jag får mycket hjälp av våra mor- och farföräldrar, vilket vi är väldigt tacksamma för. Särskilt när det dyker upp oväntad vab dagar då man ”måste” jobba. För mig är det svårt att vabba heldagar i januari.

Publicerat i Träning

Full fart med skidkurserna

Borås skidstadion. Marston från Jamica på skidkursen idag.

Borås skidstadion. Marston från Jamica på skidkursen idag.

Skidkurs på Borås skidstadion. Lektion. Teknikträning.

Skidkurs på Borås skidstadion.

Jag är inne i den absolut mest händelserika perioden på året i verksamheten. Fullt med skidkurser, coaching och Vasalöparen. Kul med det stora skidintresset.

Emelie Öhrstig föreläsning

Emelie Öhrstig föreläsning

I morgon kväll onsdag 23 jan kommer Borås XC Challenge bjuda på en inspirationsföreläsning med Emelie Öhrstig på Pulsen Konferens i Borås, 18.00-19.30.

Gänget bakom Borås XC Challenge med min kompis Martin Damm i spetsen låter hälsa att de har 30 extra platser till föreläsningen.

Om du är intresserad att komma att lyssna på Emelie – skicka gärna ett mail till borasxcchallenge@gmail.com.

Publicerat i Träning

Vasaloppet för nybörjare – Stephan Wilson, Anders Szalkai samt Sara och Anna på glid i podden

Stephan Wilson klarade sitt första Vasaloppet på 12 timmar efter en heroisk kämpainsats. Här från Saltsjöbaden i januari 2019. Foto: Luca Mara.

Stephan Wilson klarade sitt första Vasaloppet på 12 timmar efter en heroisk kämpainsats. Här från Saltsjöbaden i januari 2019. Foto: Luca Mara.

I förra veckans avsnitt av Lagom Kondition pratade vi om tips för de som åker Vasaloppet för första gången. Finns där poddar finns.

Sara Thunmarker Telde och Anna Klint från podcasten ”Sara och Anna på glid” var gäster på telefon. Och Stephan Wilson och Anders Szalkai var gäster genom mikrofonen ”i fält” då vi nyligen åkt skidor med dem.

Niklas Bergh vet hur man posar i skidspåret. Foto: Luca Mara.

Niklas Bergh från podden Lagom Kondition vet hur man posar i skidspåret. Foto: Luca Mara.

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , , , ,

Veckans träningsdos: 23 min löpning samt instruktörsjobb

Skidlektion på Borås skidstadion med en kille som testade skejt för första gången. I början såg det inte jättelovande ut, men i slutet hade han med intensiv teknikträning fått ordning på växlarna, om än fortfarande lite kantigt.

Skidlektion på Borås skidstadion med en kille som testade skejt för första gången. I början såg det inte jättelovande ut, men i slutet hade han med intensiv teknikträning fått ordning på växlarna, om än fortfarande lite kantigt.

Skidkurs med ett gäng på Borås skidstadion i söndags

Skidkurs med ett gäng på Borås skidstadion idag

Astrid och Maj på väg med Majs spark till isen i stadsparken.

Astrid och Maj på väg med Majs spark till isen i stadsparken.

Lugnt och fint i början. Martin och Josefin hade med sig mål, klubbor och bandybollar. Helrätt!

Lugnt och fint i början. Martin och Josefin hade med sig mål, klubbor och bandybollar. Helrätt!

Januari är en rolig men hektisk månad. Min egen träning den här veckan blev 23 min löpning till verkstaden för att hämta en bil med Astrid i vagnen.

Men jag var instruktör i 17 timmar så jag räknar 3 timmar därifrån, så totalt 3 h 23 min för veckan. Många skulle nog inte räkna något av det som träning och jag har inte heller haft träningspuls i 3 timmar. Men jag rör mig på snö med skidor under fötterna och jag tycker att det lär ge något i alla fall.

Visst kunde jag tränat mer och även åkt lopp. Men när jag jobbar så mycket som jag gör nu i januari vill jag vara med familjen så mycket jag kan utöver alla timmar som instruktör samt framför datorn med Vasalöparen.

Vi har fortsatt att hänga i med att åka skridsko ganska ofta. I lördags i stadsparken med Martin Josefsson med familj och igår var Ida och åkte på Viaredssjön i Sjömarken med min syster med familj när jag hade instruktörsjobb.

Väldigt mycket mer folk strax före kl 11 än strax före kl 10. Isbanan i Stadsparken i Borås.

Väldigt mycket mer folk strax före kl 11 än strax före kl 10. Isbanan i Stadsparken i Borås.

Publicerat i Träning | 3 kommentarer

Anders Szalkai mot Vasaloppet

Anders Szalkai mot Vasaloppet. Han åker sitt första Vasaloppet 2019.

Anders Szalkai mot Vasaloppet. Han åker sitt första Vasalopp 2019.

I tisdags var Anders Szalkai i Borås över dagen för att få hjälp med sin skidåkning. Vi körde teknik, vallagenomgång, prylutbildning mm. Det blev trevliga och roliga timmar!

Anders ska åka Vasaloppet (eller kanske Öppet Spår) för första gången 2019 och tar sin ”satsning” ganska seriöst. Han är lyhörd och vill lära sig.

Löpningen är en så stor del av Anders idrottande (och liv), men han kör en del styrkepass och SkiErg-pass från Wickström Coaching. Skidpassen är begränsade, men jag tror ändå Anders kommer att göra det bra. Det gäller bara att trimma teknik och uthållighet i överkroppen.

Publicerat i Träning